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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一⬛年中最炎热的节气来了。烈日下微微一🔥动就满头大汗，尤其是超重🛃人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🦗自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🚏内分泌专家，揭开身体中🗳让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🙄人更容易胖

　　“临床上🐰会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🍸喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🎟学科📅学普及分会内分泌学组委员、山东省立医院👮内分泌代谢病科🧟副主任医师孙香兰接受中新🚾健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🌶张的说法，但身📺体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一🛵是基础代谢率较低。基础代谢是🗓人体维持生命的所有💶器官正常工🌲作所需要的最低能量，也就🐩是静息状态下人体🥠能消耗掉的热量，吃同样多🕰的食物，基础代谢率低🚲的人🥫会消耗更少的能量，储💊存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🥎强大。节俭基因是让🆚人体代谢机制处于节约🙌状态的基因，人类大多具有这样的基因，拥有更强大节俭🏨基因的人会更高🚣效率地把多余热量转化😾为脂肪储存起来，让热🙊量更少被消耗。

　　三是内分泌激🦋素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🍜递饱腹感，饥饿素减少分泌💴饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🦁欲照样很旺盛，导致热😾量摄入过高。

　　“开始是🐾不健康的生活方式导🌫致身体肥胖，而脂肪过多有🐟可能导致内📫分泌激素紊乱，进而体重进一步🦋增长，这就形成了🍡恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🕑会反弹

　　肥胖形🔠成的核心逻辑很简单，就是摄👖入热量多于消耗热量，多余热量转🐴化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核☔心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🕶式也是从“口”入手，比如不💉吃任何含有碳水化合🧙物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🚽体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过📠严控碳水化合物摄入的方😶式强❗迫身体进入燃脂模式，初期减重🤮效果会很明显，但是会导致人体✔出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等📸问题，存在很多🐋风险和隐患。

　　“这类极🚅端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常🕣饮食，体重绝大多数会🗝反弹，甚至超过节食前的🚖水平。”孙香兰称。

　　原💶因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低😑自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症💥患者自己使用上述🏛极端方法减重，想真👖正把体重减下来并维持住，需要长期坚🏔持健康的生活方式。

　　首先是合🎻理饮食，“不能把自己🍔饿成营养不良的😫胖子”，必要时根据医生建🥤议辅助药物或🆗手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大🚲运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉⛷含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🥨水平都在其🤝中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础🐂代谢一般占人体总能量消💿耗的60%-70%，也就是正常情况🆙下，即使“躺着不动”，人体也能自然💡消耗掉一半以上的热😛量。如果进一🥞步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🈴代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体⭐内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🕋量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且👩能够长期维持。”

　　作为减重领🤔域的医生，孙🖌香兰还介绍了几个自己也会坚持🕣的体重管理好习惯：一😢是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递🚽饱腹感的瘦素响应🚒一般有所延迟，吃的太快⏸容易吃的过量；二是💍尽量不吃深加工食物；三是🍱不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网青岛8月3日电(王禹)2025赛季中超联赛🍁第19轮2日展开比拼。凭借外援⛸戴维森和内尔📊松卢斯的进球，坐镇主场的青岛🤢西海岸队2:1击败河南队，连续4轮保持不败。8月2日，青岛西海岸队2:1击败河南队，连续4轮比赛不败。图片来源：青岛西海🧦岸足球俱乐部　　当晚比赛在位于👭青岛西海岸新❓区的大学城体育场进🙍行。在双方首回合🚠较量中，青岛🏓西海岸队客场绝杀对手取🐸得3分。本场比赛，两队均派出四⏩外援出战。　　第7分钟，青岛西海岸🔁队外援戴维🌜森射门被门将扑出后🥍补射破门，帮助球队取得领🎃先。第18分钟，河南队外⛱援迈达纳伸脚踩踏戴维森脚🏢踝，主裁判经VAR回看，将其红牌罚下。　　第23分钟，阿卜🕷杜肉苏力挑传向前，阿奇姆彭挑射🍹破门，河南队将比分扳平。第32分钟，何龙海边路传中，内尔松卢斯抢点🚦破门，青岛西海🍿岸队再次取得领先。　　第63分钟，何龙海🚅铲球犯规破坏河🕞南队进攻机会，被主裁判出示第🤕二张黄牌罚出场外，双方均以10人应战。最终，青岛西海岸队以2:1击败河南队。　　青岛西海岸队🐜主教练🐊邵佳一赛后表示，尽管球队取🏦得胜利，但仍有⚫诸多问题需要总结。“整场比赛🗳我们在多1人的情况下🐦踢得不如对手，接下来需要改进的💰地方还有很多。”(完)【用户看片习🐠惯变化】神崎京子深🌱夜谈话剧《个人养老金领取看过🥈来 六类条件已明确》揭露云播tvb“隐私被直播”事件，通过神号“曝光狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真实案🏓例重构剧情，再现15部剧情大片合集“直播间弹幕上万”、用户看片习惯变😍化“公众道德底线”争议。欣语投资🎣咨询维修站正在热播，独家片源限时送VIP送票，跳过广😩告开始点我进场！中新网北京8月1日电 (记者 曾玥)历经创♈建摸索期、夯实提升期、特色发展期🕒三个阶段，南京航空航天大⏲学开设《大学生职业生涯发展与🕖规划》课程已有19年，开创全🔍程化多路径生涯教育🥈体系，形成“一箭多星、分级入轨”的特色课程模式。　　南京航空🌙航天大学🧛生涯发展教育研究👜中心主任沈雪萍介绍，“一箭多星、分级入轨”的课程模式，是😶将职业使命感培养这一🕞核心视作火箭，以“专教融合、产教融合、生涯实践、研用一体”为四大助推，最终实现“分级入轨”，帮助学生📆满足国家、行业、学校、个人不同⛏层面的目标。　　自2007年起，南京航空航天大💔学开设职业🔻生涯规划必修课，至今累计面🌇向校内70000余名学生授课，实现100%全覆盖。此外，南航成立“生涯驿站”咨询工作室，专门从事😳大学生生涯教🏆学与实践、生🕺涯辅导与咨询、生涯教育相关🔵问题研究，为学生提供🍕普惠式生涯教育、协助式生涯辅🏺导、自助式生🥗涯服务、自主式生涯拓展等服务，帮助青年学子😗完成认识探索期、拓展定向期、实践实现期的转型🔅过渡。　　“如果说生涯规划是‘线’，专🖨业知识与技能是一颗颗‘珍珠’，如何设计这串‘项链’，生涯教育起到‘穿针引线’的作用。”从事生涯教🍥育研究与教学多年，沈雪萍认为，大学生职业🈁生涯规划教育🅱是一个长期性和渐进性过程，不仅需要🕗多元促进学生职业生涯规🚤划意识提升，还要加强♒学校职业生涯规划课程建设，建🍺立高水平职业规划🕥教育教师队伍。2024年，全国大💜学生职业规划大赛大学⚫生职业发展与📡就业指导课程教🥇学赛道比赛现场，南京航空航🕴天大学生涯发展教育研究💍中心主任沈雪萍🏻作课程汇报。(受访者供图)　　从2014年起，南京航空航天大😤学进行❓一系列课程改革，如探讨“我🕰们为什么工作”等问题，让学生理解职业使命感的🚡意义，从国家战略、产业行业、职业岗位、大学🙉专业四个角度探讨与使命💻感的关系，引导🥓学生从人职互动的角🖋度看待职业定位与个人成长，更好思考👋自身职业使🧟命感及其指向的职业领域。　　经过多年探索，南京航🔫空航天大学的👬生涯教育实践取🏴得一系列成果。据悉，在学生发展方面🐖，每年40%以上毕业生积极投🏉身国防事业，国防领域人才输🚇送量位居全国高校🆙前列；在教师队伍建设方面，累计培养🤖生涯导师500多人，出版教材2部、教学指南用书1部，产出60多篇高水平论文❎成果；在教育经验分享🔦方面，课程团🖊队受邀主讲的🐤公益直播课已辐射全国30多万名大学生。(完)Susy Blue自述拍摄《立秋尝鲜正当时 一株莲里藏⛪着九味养生密码》不堪回首。央视网消息（焦点访谈）：近日华东、华北、东北等地持续遭🎅遇强降雨，引发洪涝〽和地质灾害，造成北京、河北、吉林、山东等地重大人员♿伤亡和财产损失。7月28日晚，习🐳近平总书记对防汛救灾工作作🍒出重要指示强调，要扎实🐅做好防汛抢险救😻灾各项工作，全力搜☔救失联被困人员，果断转移🤶安置受威胁群众，最🥁大限度减少人员伤亡。本轮降雨究竟有多🉐凶猛？影响有多大？这些地区采取👎了怎样的应对措施呢？ 　　连日来，北🤺京市部分地区连降暴雨，潮河水位暴涨，严重威胁🔞沿岸人民群众生命财产安全。7月28日晚8点，武警北京总队机动某🦎支队紧急出动900多名官兵，携👍带专业抢险设备，在密云区宁村新桥两📒侧、潮河北侧加固堤🎓坝。官兵们冒雨连➰续奋战13个小时，筑起了一条长1.6公里、高1.5米的防洪堤坝。 　　因为河水暴涨，从7月29日凌晨到现在，工作人员又发现了6处溃塌险情。目前，抢险工🦉作正在紧张进行中。 　　在太师屯镇，当地村民还📼自发组织起来，利用铲车协助消🍎防人员使用救援船🥛将被困群众救出，并将他们转移到临时安置点🔱。 　　7月26日晚，密云区、怀柔区、延庆区发布📇暴雨红色预警信号。7月27日，北京📊升级发布地质灾害气象⬆风险红色预警。7月27日12时，水利部针🐰对北京启动洪水防御Ⅳ级应急响应。7月28日21时，水利部将针对北京、河北的洪水防御Ⅳ级应急响应🚂提升至Ⅲ级。国家防总办⛩公室派出三个工作🌈组分别赶赴三省市🏕一线🧦协助指导防汛救灾工作。7月29日，国家发展改革委🤒紧急安🥩排中央预算内投资2亿元，支持北京市做好🙌洪涝灾💥害灾后应急恢复。 　　经历了连日的强🚰降雨天气，密云区、平谷区、怀柔区、延庆区等多地受到📋较大影响。山区及浅山🚘区出现山洪、泥石流、滑🎁坡等次生灾害风险极高。各🤼方力量迅速集结，前往抢险救😊援一线，各项救🤛援工作正在加速推进。 　　受强降雨影响，密云区太师😸屯镇成为这次受灾较重😁的地区之一。灾情发生后，一场紧急救🍞援随即展开。在太师屯🏈镇受灾最严重的区域，洪水已经🌊淹没了大部分房屋🎺的一层，情况十分危急。因铲车无法到达救援现场，救援人员徒⛪步在湍急的🤤洪水中逐户搜索被困群众。因为🖲一些被困群众所在的位🗽置地势复杂，救援人员🎲需要攀爬墙壁或破窗而入，才能开展现📖场救援。 　　当地民政部门紧急调配🚣大批食品、饮🚛用水等救灾物资，切实保障🚍受灾群众基本生活需求。目前，密云区太师🥖屯镇的灾害救援工作仍在🌊紧张进行着。 　　而在获救之后，受灾群众🍱的安置情况如何呢？7月29日上午，在延庆区珍珠泉乡的安置🀄点，记者见到了🦈祁奎堂老人，他是28日下午转移到🕤安置点的。记者在现场看到，这里的一日三餐都🙋安排得十分💌妥当。 　　7月26日晚，突如其来的暴🎒雨导致延庆区部📣分村庄出现险情，桃🌋条沟村受灾严重，进出🎚村庄的道路完全被冲毁，断电断网断路，与外界失去联系。 　　桃条沟村位于珍珠⬅泉乡东北部的大山深处，村里居家的🔰多为老人。暴雨中，部分房屋损毁，唯一一条💥进村道路也被冲断。7月27日凌晨至下午，救援队伍翻山越岭，率先🍌对行动相对便利的村民实🕖施转移，将他们安全送🎗到珍珠泉乡安置点，剩余16名被困人员均🌊为行动不便的老人，救援风👼险和难度较高，为确保受🏻困人员安全，延庆区❎联合武警第一机动🌇总队某支队于28日开展救🎲援行动。 　　官兵们沿🐞着河道摸索前进，出发不久后📑就遇到了断崖，他们用绳索🍴索降的方式，成功突🧑破了悬崖障碍。经过两个🗿小时的艰难前行，两组徒步🗺挺进的官兵先🔦后到达失联的桃条沟村。官🤘兵们采取担架转运、交替接力、搀扶前🔎行的方式紧急转运被困人⛹员。 　　7月28日上午，记者跟随第二批救援队抵🌊达现场，在进山的途中，山体滑坡🎎和塌方随处可见，道路损毁严重。当天下🚅午两点左右，准备工作完成，在📗专业医护人员对老人身体❄状况进行检查确保🏫无碍后，随即对这16名老人进行转移。武警官兵与地方干部🦏齐心协力搀扶🌓着老人走📌过较为平坦的路段，遇到险峻处，官兵们则小心背负🦖老人前行，几个行动⛅能力较差的老人🧤更是由武警战士全🚆程担架抬着。最终，经过3个小时的努力，16名老人全🐴部被安全转移到乡政府附🥒近的安置点。 　　据了解，截至28日下午5点，本次🕸灾情珍珠泉乡共转移安置了250余名村民。记者在现场看到，安置点🥘内居住条件整洁，生活物资充足。 　　因为本次降雨🎴过程比较集中，局地性强，暴雨导致多个村🕞庄的道路、电力、通信中断。目前，抢修工作正在紧急展开。 　　在怀柔，此次持续强降雨💪造成🛂多个行政村受灾，多条道路因水🛹毁中断。截至昨晚，公路部🐘门统计北京怀柔区共有23处水毁路段，其中17处已经抢通，具备基本🍑的抢险通行条件。 　　而在🥦怀柔区琉璃庙镇镇域内，由于通信电缆损坏等🗺原因，造成通信中断，联系只能通过卫星🐻电话。 　　7月29日上午11点半，怀柔区琉璃庙🖋镇政府办公楼顶，工作人员🏥正在调试无人机移动🌟通信基站，准备飞往断电、断路、断网的村庄，在人员车辆无法进入💃搭设移动基站的情况下，无人机移动通信😬基站🎧飞到村庄上方空中悬停，为村内人员提供🗿临时的📣移动信号。 　　在怀柔区琉🦓璃庙镇，目前已转移安置1022名群众。部分群🏂众因上山道路损毁严重仍👠在等待转移。救援人员启🚏用多架无人机，向琉璃庙镇21个🐭点位陆续空投约3000份物资。当前，针对受困人员😥的物资保障🌪和基础设施抢修工作🥡仍在持续推进。 　　此次降雨不仅影响了北京，河北、天津、内蒙古⌛部分地区也受灾严重。在河北滦平，针对灾情严重、时间紧迫等问题，河北省军区迅速响应、闻令而动，滦🛃平县人武部迅速组织民兵，携带面包、水等生活物资，徒步15公里分两批🌻次昼夜向马营子满族乡🛍政府方向运送。 　　而从7月28日傍晚起，天津市蓟⏫州区也在陆续转移安🎁置群众。在下营镇，工作人员逐🏑一入户进行告知排查，确保所有🎬受影响地区的群众安➖全转移。截至28日晚上11点，蓟州区👙已累计转移安置群众10527人。 　　针对近日华东、华北、东🍕北等地持续遭遇强降🕘雨引发的洪涝和地质灾害，各地区和🎎有关部门坚决贯彻😙落实习近平总书🕘记重要指示精神，扎实做好防汛抢🐓险救灾各🔳项工作，全力保障🍳人民生命财产安全。 　　应急管理部🏥救援协调和预案管🏤理局副局🔜长王玉卿：“总书记作出重要指🍘示以后，按照部里的🏹统一安排，我们第一🎓个方面是调动工程🎂专业抢险力🍐量参与抢险救援，第二个方🐤面是加强军地协调，第三个方面是针🥁对往年险工险🖤段地区准备了🚸充足的救援力量。” 　　在调集救援力量😠的同时，大批的救灾物资💟也在向❗受灾地区汇集。 　　应急管理部救灾🚈和物资保障司🔛副司长王一鸣：“财政部、应急管🕕理部紧急预拨3.5亿元中央自然灾📭害救灾资金，重点支持河北、天津、北京等九🔛个省区市做好抢险救灾♏和群众救助工作。应急🚗管理部也会同国家粮食和物😝资储备局💽增调了折叠床、毛巾被、毛毯、应急照明灯等4.3万件中🦍央救灾物资，会同中国红十字会，向灾区援助了2000套的🙏家庭应急箱。” 　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，极端天气多发重🏠发，也给防📵汛救灾工作带来新的挑战。针对🔩当前的汛情特点，水利部门强调，“预字当先、关口前移”是目前防🐊汛工作的关键。 　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，防汛形势严峻。总书记强调，要树牢底线思维、极限思维，全面压实政治🥈责任，落⚾实落细各项防汛措施，盯紧守牢薄弱环🧑节和重点部位，科学调配救😣援力量和救灾物资，确保发生突发紧急📳情况后第一😧时间响应、第一时间处置，全力保障人🕙民生命财产安全。极端天气不由人，但是我们应该可🎷以进⏬一步强化暴雨洪涝灾害的防范👕应对、监测预警😼和隐患排查，及时转移涉险群众，确保平安度汛。

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Samyra/Jess/真希/春山百合子

（青岛日报／观海新闻记者 秋名柚杏）