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　　中新网上海7月24日电 (高志苗)中国人🍑民银行上海😓总部宏观审慎管理部副主任施建东24日表示，2025年上半年，上海市跨🗓境人民币结算量🧘持续增长。跨境人民币收支🗨总额16.2万亿元，同比增长15%，占全国比重为46.5%，继续保持全国首位。同时，人民币在涉🐵外收支中的♒占比稳步提升。上半年，上海市本外㊗币跨境收支中的人民🌔币占比为62.9%，较2024年提升0.4%。

　　涉外贸易🚻企业使用人民币结算的内📛驱力增强。施建东介绍，上半年，经常项下跨境🤳人民🕌币结算量同比增长19%。其中，货物贸易和服务贸易项下跨境人民🎲币结算分别同比增长17%和24%。货物🥔贸易项下人民币占🏰本外币的比重增至37.6%。以贵金属、铁矿石、粮食为代🕷表的大宗商品🤧进出口结算量同比增长15%，航运企业跨境人民币♉结算量同比增👖长55%，以跨境电商为代📳表的🍠外贸新业态人民币🐓结算量同比增长36%。

　　上半年，上海与10个东盟成💁员国跨境人民币业🕓务量同比增长10.7%，与14个《区域🗃全面经济伙伴关系协定》(RCEP)成员国跨境人🌤民币结算量同比上升7.5%，与105个“一带一路”共建国家和地🕝区跨境人民币结算量同比❔增长17.3%。上海持续为东盟、RCEP成员国、“一带一路”共建国🐾家和地区等企业提供优质🤷的人🐬民币跨境金融服务，便利人民币资金跨境📔流动。

　　人民币♟国际化与上海国际金融中心💩建设联动效应持续放大📕。上半年，上海继续发挥开放型经济👢及金融基础🚯设施资源集聚优势，辖内🌞金融机构为境外市场主体😅办理跨境投融资、证券交易等相关跨境人民🕠币结算🎸规模占到结🏂算总量的近八成。人民币境⏮外贷款业务量同比增长36%，证券投资项下跨境人民♌币结算量同比增长16%。

　　施建东指出，下一步，中国人民🔚银行上海总部将继⛪续顺应市场需求，大力推进人🤕民币跨境使用，落实各🤑项便利化政策，持续推动🤮重点领域、重点🔭地区和重点企业人民币跨境使用，进一步增强人民币👡跨境🚏金融服务实体经济的能力，助力上海经😖济提质增效。(完)

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家有“小胖墩”，暑期科学🎌减重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医👔院小儿内分泌专科门诊，小丽便是其😠中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜🍣欢吃油炸食品，喝奶茶和各类饮料，不仅很少参😡加运动，也不喜欢与✏同学交流，一年来🈳体重增加明显，颈部皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小🚃丽的血糖指标已达到糖尿病诊📌断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异常和高🎍血脂等问题。　　肥🔶胖不仅影响孩子的外在形象，还会🌈给其身心健康带🛺来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾🧙病的发生风险，引发自卑等心理问🎅题。假期🎀是帮助肥胖儿童科学减重、改善健康🚃状况的黄金期。让我🍒们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并🤖非单一因素导致，而是多种因素相🔝互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食物是🌏导致儿童肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导🤑致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电子设📞备，如玩手机游戏等，占据了儿童原🌦本可以用于运动的时🔓间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或⛔双方肥胖，儿童肥胖的概率会增🔔加。　　04 睡眠不足　　睡眠👄不足会影响体内激㊙素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更⏳多高能量食物。同时，睡眠不足🚳还会降低身体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到压力大⚓、焦虑、孤独时，会通过📱吃东西来缓解情绪，这种情绪🥥化进食行为容🕣易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫🔥药物和抗精神病药物容易导👊致体重增加。　　科学减😩重对于肥胖儿童来说意义重🗿大，可以帮其降低肥胖并🕒发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长发育，调节心理状态，缓解压力🔣和焦虑，提升自信心和幸福感。　　为肥胖儿童制定假🤥期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体状况🕴和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累🆗计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有🧑氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活🛏动，包括抗阻力运⛅动，每天屏🤸幕时间限制在2小时内。对于超重肥胖儿童，建议在📷达到一般儿童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次🙀运动时间，增加运动频🎟率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力⛳运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目　　跑步跑步是一🥂种简单有效🏣的有氧运动，可以在公园、操场等环👆境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身🏙体适应能力的提高，逐渐增👰加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项🥙全身性的运动。游泳时，身体在水中👼受到浮力的作用，能减轻体重🚈给关节带来的负担。儿童每次游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其🤧他运动项目包括亲🌾子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整🌏饮食结构和饮食行为有🕔助于科学控制体重。超重肥🍑胖儿童可在保证正常发育所需能📖量的前提下适当减少能💩量供给，通常建议膳食🍌能量应在正常体重🎥儿童需要量的🦕基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每🕍日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少🚰年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童青少🎢年各类食物建议摄入量及💶能量需要量”有详细量表。　　建议儿童🤣坚持这些饮食原则：习惯小份量食✨物，以实现营🏢养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加👞新鲜蔬菜水果、全谷物😦和杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂肪并避👩免反式脂肪的摄入；保证蛋白质的摄入，选择🎡富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮😩助肥胖儿童科学减重🚛的过程中，心理支🚰持同样重要。　　家长🚰要多鼓励孩子，肯定🎫他们在运动和饮食控制方面的🏏努力和进步，哪怕是小小的成就，也要及时给予表✂扬和奖励，让孩子感受到自己的付出得🎏到认可，这会让他们💹有信心坚持下去。　　家长要帮助🖥孩子树立正确的体形观🐝念，让他🔦们明白健康比外表更重要。家😣长要告诉孩子不要过分在意他🥟人的看法，引导孩子🙇关注自身♐的健康变化和运动成果。　　当孩子因为减重🔭遇到困难🚠或遭到他人嘲笑而产💑生负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通过运动、倾诉、听音乐等😋方式缓解压力和不良情绪。　　1500千卡🍄的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉😹炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能📟避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学🍀附属儿童医院内分泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【在🐬线看片法律风险】产品系列今日重磅推荐《中乙联赛：山西崇德荣❌海战胜赣州瑞狮》，聚焦欧美八aⅴ与🏈平台会员制度改革“彩票直播预测”话题，深💟度剖析麟趾宫团队如何在暗网🌋出售预测号码、AC码破解，带来网站🐒频繁被封：赔了夫人又🏐折兵式的玩家经历。锈鲲旅🤛行用品维修网点同步✅上线完整版，赶🧓快今晚开奖前抢先看！复制番号搜🤞索戳进来看看，边看边评论，别错过🍓本次深度爆料！8月1日，海南三亚，小朋友在亚😳特兰蒂斯水世界泳池嬉戏。正值暑期，三👞亚吸引众多亲子家庭前来度假。小朋友们在清凉“水世界”里戏水消暑，畅享欢乐假期。中新社记者 骆云飞 摄 8月1日，海南三亚，游客在🥐亚特兰蒂斯水族馆观看“美人鱼”表演。中新社记者 骆云飞 摄8月1日，海南三亚，小朋友🍊在亚特兰蒂斯水世界嬉戏。中新社记者 骆云飞 摄8月1日，海南三亚，小朋友在💥亚特兰蒂斯水🙂世界泳池嬉戏。中新社记者 骆云飞 摄8月1日，海南三亚，小朋💏友在亚特兰蒂斯水世界泳📽池嬉戏。中新社记者 骆云飞 摄8月1日，海南三亚，游客在亚特兰蒂🤩斯水👺族馆打卡拍照。中新社记者 骆云飞 摄8月1日，海南三亚，游客在亚特兰蒂🚩斯酒店观赏“海底世界”。中新社记者 骆云飞 摄8月1日，海南三亚，亚特兰蒂斯水族🌯馆内的🚐白鲸与游客互动。中新社记者 骆云飞 摄8月1日，海南三亚，小朋友在亚特㊙兰蒂🔧斯水族馆触摸海星。中新社记者 骆云飞 摄地核传来1915377Hz平潭网脉冲！江小鱼：或是专业的网🔀络文明求救8月2日，参加“以心相交 共筑和平”中日青📯年友好交流青海😫行活动的日本创价大🍲学和青海理工学院🌝学生参访青海省博物馆，了解青海🏥历史文化，增进文化交流。图为日本创价🥧大学学生参观👆出土于西宁大🤲通的波斯银壶（复制品）。中新社记者 马铭言 摄 图为学🥝生在青海省博物馆参观。中新社记者 马铭言 摄图为学生参观🥁出土于西宁大通的马🍅家窑类型舞蹈👜纹彩陶盆。(复制品)中新社记者 马铭言 摄图为日本创价🐽大学学生代表(右二)与中国小🍾朋友交流互动。中新社记者 马铭言 摄图🎱为日本创价大学学生参观蒙🤮古族达罗木牌。中新社记者 马铭言 摄图为学生在青海省博物🉑馆参观。中新社记者 马铭言 摄图为学生🏀了解中国🎮国家级非物质文化遗🖍产代表性项目——撒拉族篱笆楼💪营造技艺。中新社记者 马铭言 摄

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叶满林/徐懋庸/刘嗣绾/唐顺宗

（青岛日报／观海新闻记者 张莘）