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北京时间7月24日，在利物浦9500万欧元引进埃基蒂克，并且💫传闻还在追逐伊萨克的情况下，德转列出了新赛季利🎄物浦可能排出的🔛首发阵容，11人的总身价高达7.58亿欧元，其中📋包括新援埃基蒂克、维尔茨、凯尔凯兹🎆以及弗林蓬。

德💾转预测利物浦新赛季可能🔋排出的首发阵容：

阿利松(德转身价2000万欧元)；弗林蓬(5000万欧元)、科纳特(6000万欧元)、范戴克(2300万欧元)、凯尔凯兹(4500万欧元)；维尔茨(1.4亿欧元)、赫拉芬贝赫(7500万欧元)、麦卡利斯特(1亿欧元)；萨拉赫(5000万欧元)、伊萨克(1.2亿欧元)、埃基蒂克(7500万欧元)

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中新社兰州8月20日电 (记者 闫姣)“天下归一”秦印展20日在甘肃兰州🤧举办开展仪式。作🥄为专题性古玺印展览，含112件秦印，30件秦封泥，300页秦印、秦封泥、秦陶文钤拓本，鱼钮、蛇钮等重磅级古代🏃玺印珍贵🎒展品在列。8月20日，甘肃兰州，“天下归一”秦印展举办✍开展仪式。中新社记者 闫姣 摄　　此次展品来自浙🔛江平湖玺📦印篆刻博物馆，该馆副馆长王🥀军在兰州接受中🎃新社记者采访时称，其镇馆之宝“成纪右田”此次在兰州参🌆展。此印官职“成纪右田”系先秦时期的成🌷纪地区田官，而秦时成纪就位于🍴今天甘肃🗼省的静宁县、秦安县一带。“‘成纪右田’官印存世极少，可以说它是千年后⛺重回故里。”　　王军介绍说，本次展出的“清河侯印”为秦代诸侯“清河侯”所用，印钮采用罕见🧘的“鱼钮”造型。“秦代官员👓使用鱼钮印的时间极短🚣，同期还有特📿殊的蛇钮印，二者存⏳世量都十分稀少。”他特别提到，“武泉丞印”采用蛇钮设计，而中国各地🧒博物馆收藏的蛇钮秦♒印总量不超过10方，这两方印均属😍重要文物。　　值得关注的是，展览中还有🖋绿松石、白玉材质的🚼小型印章。据介绍，这类印章🎨使用者地位极高，推测为贵族使用，是秦代身份等🎶级制度的实物见证。　　展览不仅呈♏现文物本身，更通过实物、拓片结合讲解，还原秦代印❗章的使用场景与🍖行政功能。　　“秦印是除简牍🐮之外最大宗的秦👯文字资料源，承载的历⏳史文化信息十分重要。秦印🍹中大量的地名、职官、姓氏、人名、成语等，已成为重🦔要的秦史研究资料。”策展人张超说。(完)【是否支持🔖离线缓存】近日在氧纺餐具教育中心🎅更新😠的客户服务频道影片《阿v网站观看i免费观看》热度飙升，剧中四葉麗饰演AI伪🛁造受害者身份，剧情🌼取材自小说改编影视🙊资源事件，引发伦理讨论🐪热潮。你重😒视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🦉很多人觉得晚餐🌅并没有多么重要不过，晚餐🚳真的会影响寿命因🍂为不少疾病都与晚餐有关比如晚🐭餐🍧吃太晚可能会增加糖尿病风险会对🚵身体多个系统🌬造成负📽面影响晚餐的黄金🚓法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🔵师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表👹了一项研究发现：如果我们能更早🚜地吃完晚餐，并且把🤕更多热量安排在白天，有助于提高胰🏸岛素敏感性，降低2型糖🕓尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得😆晚、吃得多)，胰🚟岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指💚数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与⌛更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🎊了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🎲般建议将主要热量摄入时😜间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占📴比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🐛体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进🍈食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内📧食物未完全排空即🕋进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸✈更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🤾状；长期反复🖕反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至😮增加食管癌风险(尤其长期🌸未控制的严重反流)。　　消化🔍不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🦏，食物滞留胃内时💩间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🦇还可能🥅诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损💑伤风险：　　胃酸在空腹👥状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🌫和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激📿胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性😃代谢病　　人体的代谢活🤶动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🔧破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🎓代谢率较白天降低，多余热量无法被消📿耗，易转化😻为脂肪储存(尤其堆积在🛷内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🔹尿病风险：　　夜间胰🍗岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🍂导致血糖快速升高，胰岛素大📳量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🔚2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🔬能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🏈油三酯升高，长期可引发高🧓脂血症，增加动脉粥样硬📋化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜👱节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🍕会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内😈的食物消化活🖐动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉🌩醒次数。　　干扰神经递🌂质平衡：　　消化过🚬程需要大量血液供应，可能导致大🏒脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🤙因胃部不适刺激应激反应，皮✌质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🦑物钟同步性：　　人体的生物钟通🍻过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打👍乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜👷睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🌘下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗☔等代谢问😒题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致❔血液黏👢稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🥚动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾💮脏滤过率下降，若📥晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🎄入过多会增加肾脏排钠负担🌓，长期🌊可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🥖少，口腔自🆕洁能力下降；晚餐过晚若未及💊时刷牙，食物🧟残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两😬个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🥝生物节律，如果长时间不能按🕯时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功⛵能。一般情况下，碳水化🥒合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🛴在胃内停留2～4小时，我🐙们的一日三餐多是混合饮食，所以胃🚆肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🐟点：最好别超过19:00　　人体肠道🏟免疫功能具有昼夜节⛵律，如果一日三🌈餐不规律，肠道免疫系统就😣会无所适从，易造成肠道慢性🛺炎症，免疫力🆒也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🐏得已吃得太晚，也不要🎴马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🥍食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧📎一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不👺只看时间，晚餐除了不😞能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🖨结构？：早餐和🥩午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🌽好一天的“查漏补缺”，回忆🍤一下自己今天📞的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🔽没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🍺餐和午餐的进餐情况，晚餐适🕗当调整食物摄入⏲量和种类，保证全天营🥤养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃⛴油炸食物，有助于减🍓少食用油摄入。　　主食可以😎选择富含膳食纤🔹维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加📶饱腹感，又可以促进肠🙍胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🈵动物性食物和豆制品。　　科学食用晚⤵餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🤸完晚餐，并且🈷把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍏素敏感性，降低2型糖尿病🆘和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🌿得晚会对身体多个系统造📌成负面影响　　加重消化系👜统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🐠慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🔛夜节律紊乱；　　还可能会导致🧞心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🍄要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生✂活圈微信公众号)某🧔站已下架所有与国产精💷品欧美整片相关内容。你重🐖视自己的晚餐吗？和早餐、午餐📩比很多人觉得晚餐并没🎒有多么重要不过，晚餐真的会影🍵响寿命因为不🎫少疾病都与晚餐有关👱比如晚餐吃太晚可能会😒增加糖尿病风险会对身💂体多个系统造🏸成负面影🐋响晚餐的黄金法则记住这🔂两点晚餐一个坏🔼习惯血糖正在悄悄失👶控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🤬研究发现：如果我们能更🌱早地吃完晚餐，并且把更多热量安排💑在白天，有助于提🕒高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🌈胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味💃着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🧞越低，胰岛素😁抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🏎质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌫一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🙄议将主要热量摄入时间提前😵至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不❌超过全天🕑热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🛫多个系统造成负面影响💏　　1.加重消化🥈系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🕜通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内📛食物未完全排🗑空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🗡易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🤘症状；长期反复反流可🕐导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至👏增加食管癌风险(尤其长期未控制🎨的严重反流)。　　消化不良与🧙胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减📯慢，食物滞留胃🛃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不👼全还可能诱发功能🔘性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🍳态下仍会持续分泌，若📎胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🏯晚餐过晚+过量进食，反而会刺🌜激胃酸过度分泌，加重胃黏膜😄损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🌶谢病　　人体的代🏯谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🤧会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢⛽率较白天降低，多余热量无法被消🌾耗，易📚转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏👭、腹部)。　　胰岛素🍤抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🥞素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导📘致血糖快速升高，胰岛素大量📚分泌；长期如⛸此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🎶少，脂肪消化能力🔸下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘💎油三酯升高，长期可引发高脂🧑血症，增加动脉粥🌑样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🍘不和则卧不安”的说法，现代医学也证🙈实，晚餐过晚🍀或过饱会通过以下🐞途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活📛动会刺激迷走🎭神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🐩，增加⛎夜间觉醒次数。　　干扰神🌊经递质平衡：　　消💍化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🤶血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🌒刺激应激反应，皮质醇水平🍨升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生💉物钟通过光线、进食时间🔨等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💷等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🕸间血流速度减慢，高血脂还可能导♑致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块🗑的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过🏌晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🔸发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过🔈晚若未及时刷牙，食物残渣易滋💄生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚💡餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两⏭个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着⏪自己的生物节律，如🏄果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🏄饱一顿，必然会损伤其🍔功能。一般情况下，碳水化合🚥物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🔊停留2—3小时，脂肪类会在👵胃内停留2—4小时，我们的一日三👁餐多是混合饮食，所以胃肠排🚷空时间约在4小时以上。　　晚餐时🛂间早一点：最好别超过19:00　　人体🥦肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日👣三餐不规律，肠道免疫系统就🦅会无所适从，易造成肠道慢性🔺炎症，免疫力也会跟着🌕降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比✌较合适。　　如♌果不得已吃得太晚，也不要马上睡🈹觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐💀渐减少。　　晚餐搭配巧一点🚚：清🤪淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🈸看时间，晚餐除了不🔌能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🍯意优化饮食结构‌：早餐和🛳午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🌓一天的“查漏补缺”，回忆一下自🥂己今天的⏮早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🐠蔬菜？有没有吃到豆制🗳品？肉是不是吃多🌶了？对照早💀餐和午餐的进餐情况，晚🤢餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🦑主，最好不吃油炸食物，有助于减少🧙食用油摄入。　　主食可以🌹选择富含膳食纤维💕的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🗃以增加饱腹感，又可以促进肠🕊胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🕦量动物性食物和豆制品。科🍼学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们👽能更早地吃完晚餐，并😳且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🐧岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🛫胖的发生风险。　　2.晚餐🥟吃得晚会对身体📖多个系统造成负面影响　　加重消化🐿系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢📦性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管🤨负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🌝问题。　　3.健康晚餐有👤两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🚾一点：清淡均衡七分饱。

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香澄遙/篠崎環奈/藤田梢/美園和花

（青岛日报／观海新闻记者 高杉麻里）