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名记罗马诺在自己的播🤴客频道发布了最新视频，并谈到了关于利🎶物浦的诸多情况。

罗马诺说道：“我们也得🎒关注利物浦的情况，因为利物浦已经正式完成🎅了一笔价值9500万欧元的出色引援。那么利物浦🍑接下来会怎样呢？他们在转会市🎒场上的操👠作还没结束。”

“利物浦在等待，想看看路易斯-迪亚斯的转会将会如何💑发展，拜仁会带着新的报价重📉返谈判桌。当然，利物浦知道这🚝名球员有离队的意愿，在上周拒绝了6750万欧元🍉的报价之后，利物浦在等拜仁拿✴出新的报价。预计拜🌤仁会回来继续谈判，他们打算❔提高报价，让我们看看🕒他们能否和利物浦达成协🍕议。”

“如果路易斯-迪亚斯离队，利物浦肯定会签下一名优秀的🍔球员，至少会找到➗人替代路易斯-迪亚斯。这是🍋俱乐部内部的想法，虽然我又🦄不是俱乐部主管，我💭没法左右这些，但俱乐部内🙇部的想法是，如果路易斯-迪亚斯离队，而且预计费代里🏣科-基耶萨也会离开，那么🍙今年夏天他们会签下一🌵名新的边锋。所以利物浦已经在制🔇定计划了，但现在要看拜仁🆗的行动以🍁及路易斯-迪亚斯的➖转会情况。”

“别忘了马利克-福法纳，万一拜仁签✅不下路易斯-迪亚斯，马利克-福法🛹纳是他们欣赏的球员，这是💿本周初的独家消息。利物浦也欣赏😚马利克-福法纳，但他不是边🔑锋位置的唯一选择，因🚝为有好几家俱乐➿部都对马利克-福法纳感兴趣，利物浦今年夏天🔊也在考虑多个选项。”

“我预🤳计利物浦还会❌签下一名新的中后卫，所以我🍗觉得在这个夏季转会窗，利物🕥浦会引进一名新的中后卫。水晶宫的马克-格伊仍然🚴是他们非常欣赏➿的球员，目前👘内部谈判还没有取得实质🛍性进展，但利🍸物浦一直在关注水晶宫🏴的马克-格伊的情况，因为他🏾不会和水晶宫续约。”

“还是得说利物浦，我🌫可以告诉大家，这个夏天🥫利物浦仍然不会放科纳特去皇家马德里。这个夏天💮有很多关于科🙉纳特转会皇马的传闻，我能说的是，皇马确实很喜欢💥这名球员，俱乐部内部对他🤓十分赞赏，管理层和工作人员也🕛在内部讨论他，但目前🏇还没有向利物浦报价，因为这个💿夏天利物浦不会🌶放科纳特离队。”

“如果在这🍑个转会窗🥔的后期利物浦决定放人，那我们🔕再看看皇马会怎么做。但是目前，利物浦是不会放他🎍走的。为什么呢？因为他们仍然希🍢望在接下来😁的几个月里💲能和科纳特达成续约🛂协议。原本在10月、11月左右的时候续约谈判🚯已经接近达成协议，但后来科👞纳特和他的经纪人那边🕥的情况又有了变化。”

“所以，这一直是一场起起伏伏🎲、颇为奇怪的谈判。现在，利🤖物浦还是不会放他离队，并且♐仍然希望能说🍒服科纳特留下，皇马也在密切🧠关注这名合同🏠会在2026年到期🐕的球员的情况。”

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你重视自己的🌍晚餐吗？和早餐、午餐比☔很多人觉得晚餐并没有多🚪么重要不过，晚餐真😡的会影响寿命因为不少疾病都与🕙晚餐有🍚关比如晚餐吃太晚可能会🥦增加糖尿病风险会🉑对身体多💼个系统造成负面影响晚餐的🚛黄金法📷则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主♓任医师解放军总医院 第八医学中心营⛸养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现🏞：如果我们能更早地吃😩完晚餐，并且把🚦更多热量安排在白天，有助于提高🥄胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🏈胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🎃吃得晚、吃得多)，胰🤪岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿🔢病风险增加。而且，“热量中点”还📧与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一♿天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🤥将主要热量摄入时间提前🎨至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚😋餐占比不超过全天热量🐸的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🐃身体多个系统🏺造成负面影响　　加重消🐺化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时👓间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🎗完全排空即进入🌗睡眠状态，会导致以下🤓问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔟易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🗃等症状；长🙊期反复反流可导致反流🛂性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🏆风险(尤其长⏩期未控制的严重反流)。　　消化不😐良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🗺减慢，食🏄物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🖲能诱发功能🔐性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🤘伤风险：　　胃酸在⌚空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物👱中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🤛晚+过量进食，反而会刺激🍞胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🎚代谢病　　人体的代😖谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🤛一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🍚白天降低，多余🔍热量无法被消耗，易转化为脂😷肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🕴病风险：　　夜间胰岛素🔃敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🥢糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁😎分泌减少，脂💆肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘⏭油三酯升高，长期可引🍲发高脂血症，增加动🍪脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🙇乱　　中医有“胃不和🥇则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🚼饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🚶物消化活动会刺激迷走神经兴🚒奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟❤入睡时间，增加夜间觉醒次👫数。　　干扰神经递🌄质平衡：　　消🔛化过程需要大量血液供应，可能导致🍖大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🌝因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🐬抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🦍眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🛳钟通过光线、进食时🆓间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🙄乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🔸为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🈸增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🍭题会协同⏳增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🖱血流速度减慢，高血脂还可🤴能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成😴概率(尤其对已有动💩脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🐍率下降，若晚餐过晚且🐄高盐(如腌制食品)，钠摄入🌾过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🏃重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降📩；晚🌰餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🍱滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🥚晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🚧有着自己的生物节律，如果长时间🚻不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🎳，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🎐内停留1～2小时，蛋白🛋质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内😥停留2～4小时，我们的一日三🤓餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🖇约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫📗功能具有昼夜节律，如😲果一日三餐不规律，肠道免疫系🐜统就会无所适从，易造成肠🍪道慢性炎症，免疫力也会跟着降🌫低。　　按照22:00为最佳睡💅觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🕶合适。　　如果不🦋得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🏙入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🦐分饱　　一顿好晚😂餐不只看时间，晚餐除了不能吃🛀太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🥏结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天⛑的“查漏补缺”，回忆一下自己今天📻的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🌀菜？有没有吃到🌂豆制品？肉是不是吃多了🥨？对照早餐和午餐🚶的进餐情况，晚餐适当调整食物🥢摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🥛烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🕺膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🎃腹感，又可以促进肠胃💲蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🚄性食物和豆制品。　　科学食用😍晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🥡能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛❄素敏感性，降低2型糖尿病和肥😰胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🔳会对身体💱多个系统造成负面影响　　加重消化系统负👿担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🐶胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🐌血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🚨腔健康问题。　　3.健康晚餐有🚍两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡📓七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【番号和🎇演员如何匹配】由钟震剪辑的《啊嗯啊⏲射怀孕了》聚焦聂🛌庄村近期热搜事件，以高帧🍄率方式重建现场过程，影片评论💊多集中于bt蚂蚁咋用话题，超清推⛏送浏览量破215万。中新网乌鲁木🎱齐8月21日电 (史玉江 孙丽娜)地处我国西北边🥖陲的新疆生产建设兵🅰团🌡第九师白杨市，通过深挖红色资源，以文😟物为核心纽带，串联红色景点、联动各方力量，构建起“行走的思政课堂”。　　爱国情怀“地标”：小白杨哨🌎所小白杨哨所。(资料图)孙雪 摄　　秋日的小白杨🚏哨所，阳光透过挺拔🐌的白杨树洒下🍈斑驳光影，哨所旁的“小白杨”雕塑前，总有游客驻足久久🤜凝视。　　义务巡边、种植“爱国戍边林”、体验少年军校营……近日，记者🚬在小白杨哨所注意到，游客可在此沉📟浸式感受红色🐖戍边文化。　　这座因一首🍍军旅歌曲《小白杨》闻名全国的哨🐋所，众多游客心向往之，如今📓已成为当地红色旅游线路上爱🚦国情怀的“精神地标”。　　“在这里，我感受到浓厚的🍁红色文化，身为中国人，我为祖国骄👮傲和自豪。”苏州游客刘明珠🤛说。　　英雄精神“活化石”：孙龙👖珍屯垦戍边陈列馆　　走进孙🍟龙珍屯垦戍边陈列馆，场景复原技术让参观🍁者“穿越”到1969年的戈壁：沙丘旁，复原的羊群、马背上的巡逻装备，与泛黄的日记、磨损的军帽等实💙物展品呼应，再现孙龙珍为捍卫国土、保护战友📢壮烈牺牲的瞬间。　　“当时她已🔴经怀有身孕，却毅然冲在最前🎿面……”讲解员说到此时，声音带着哽咽，不少参观者红了👑眼眶。在这里，文物💫不再是冰冷的展品，成为承🐈载着英雄精神的“活化石”。少先😂队员在孙龙珍屯垦戍边🦃陈列馆上思政课。孙雪 摄　　孙龙珍民📀兵班班长温童瑶表示，经常走🆑访这里的老🚥人是民兵班的一项传统。“了解他们⬜那个年代的工作生活🍔环境，并与兄弟🥜单位进行组织交流，让红色故事传遍全国。”　　温童瑶介绍，自孙🍋龙珍民兵班成立，每位民兵既是“传唱者”，也是“讲解员”。　　赤子情怀：魏德友戍边事🍵迹展览馆　　在魏🛬德友戍边事迹展览馆内，一双磨穿鞋⛔底的胶鞋、一个用了30多年的旧收音🌌机、一🌛本记满巡逻路线的笔记本，静静诉说着“七一勋章”获得者魏德➗友扎根边防60余年的故事。　　“魏德友和妻子刘景🥏好住地窝子、喝雪水，在无🥊人区巡逻里程达20多万公里，相当于绕地球5圈。”该展览🍑馆负责人刘佳佳介绍，通过实物展🙌示与多媒体互动，游客能直观感受🎺魏德友“家是界碑，国是中国”的赤子情怀。　　“魏德友老人说，他这辈子就做⤴了一件事：守边。这简单的一句话，背后是60余年🚛的风雨无阻。”在164团幸福社🎦区的活动中心，一场“红色🤟文化进社区”活动正在进行，老军垦📠段延清结合自己的经历，为居民们讲述🥡英雄事迹，台下不时响起阵阵掌声。重走戍边路。孙雪 摄　　如今，这条融合了小白🔇杨哨所、英雄纪念馆、屯垦遗址的红🐄色旅游线路，已成为疆内外游📚客的“打卡地”。数据显示，今年1至6月，该沿线景点🍆接待研学团队和游客超10万人次。　　“大思政课”实践：全社会参与　　“大家好，我是‘小小讲解员’李雨桐，今天😗要给大家介绍的是孙龙珍烈士的故事。”在孙龙珍屯垦👌戍边陈列馆，12岁的李雨🕶桐身着红色马甲，用清脆的声音♊讲述着英雄事迹。　　第⏰九师白杨市教育局党组成员、副局长高小🐱平介绍，当地与14所学校签约共🐪建“大思政课”实践基地，推出“小小讲解员”培训机制。李雨桐作为“小小讲解员”队伍的一员，已在这里为200多批参观者🚉提供讲解服务。　　高小平表示，中学将思政课“搬”到小白杨哨所，学生们体验站岗、唱《小白杨》；组织“重走魏德友巡逻路”活动，学生们顶着👄烈日在戈壁滩行走。当地⛵还通过校地合作☕催生出一系列特色研学活动。　　“当学生们抚摸着魏🌈德友爷爷用过的工具👈，看着孙龙珍烈🍃士的遗物，眼⛏神里透露着崇敬。”高小平说，这种教育🧚模式让思政课🤲有了温度和深度，孩子🕝们从小懂得守护家国的🔋意义。　　记者注意到，在当地🕷社区广场的流动展览上，孙龙珍烈士的照片、魏德🥧友巡逻的影像资料、小白杨哨所的历史变🚛迁图，吸引着民众驻足观🤛看。　　在“文物背🎛后的故事”讲座中，当地文史专家📝解读每件展品的来历，让居民了解“一棵小白杨🆙为何能成为精神象征”“普通戍边人如何书写传🖖奇”。　　如今，越来越多的居🚣民自发加入红色文化传🏢播队伍，有的担任社区🏥讲解员，有的创作戍边主😰题书画，有的带着孩子重🌱走红色线路。　　“文物🌅是历史的见证，更🎓是精神的传承。我们要做的，就是让这🍁些承载着屯垦🎩戍边精神的文物‘开口说话’，让每一个走进这🦗里的人能在与历史的对💐话中汲取力量，让爱国主🕉义成为根植😙于血脉的信仰。”第九师白杨市文化🚱体育广🚞电和旅游局文物处🧠主任贾小刚表示。(完)马鬃山镇的用📃户已🏺经体验到了领取立刻掌握的100%个技巧的好处。中新网南京8月21日电 (记者 朱晓颖)21日，超大型🤑节能集装箱船“南通川崎425”轮驶离长💟江下游江苏段，开启首次试航之🎼旅。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长江下游江苏段，开启首次🦇试航之旅。孙岩 摄　　“南通川崎425”轮由南通中远海运川崎船💸舶工😵程有限公司完全自主研发、设计建造，为16000标准集装箱(TEU)超🍐大型集装箱船，总长366.99米，型宽51米，载重吨约16万吨，最多可运输16828个标准集装箱，是目前通航巴拿马🏸运河新闸的最🍋大级别集装箱船之一。　　该轮集成多项😚前沿节能技术，单箱能耗指标🛌达到国际领先水平。“南通川崎425”轮的成功试航，标志着中国船舶🕖工业在高端化、智能化制造方面取🧓得又一重大突破，提升了中国💁船舶产业在全球🏔大型绿色船舶设🚶计建造领域的竞争力。8月21日，“南通川崎425”轮驶离长江下🐲游江苏段，开启首次试🐷航之旅。孙岩 摄　　为确保此次试航安全有🔓序，南通海事局提前开🏗展专项检查，查验船舶⏺关键设备及人员应急能🏐力，通过模拟🤺演练验证预案可行性。试航期间，海事部🚟门成立保障专班，制定交通组织方案🔼，实施水域交通管制，调度4艘海巡艇、4条拖轮、2条警戒艇🔵进行现场护航，保障“巨无霸”安全出江。(完)

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谢良/朱清时/张浩宇/马铁

（青岛日报／观海新闻记者 聂豹）