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周四，利物浦🐩在中国香港进行了公开训练，训练结束后，康纳-布拉🤵德利接受了俱乐部官方的采访，谈到了⛺自己对新赛季的期待。

对新赛季的期待

“今年的感觉🍪确实不一样，我仍然知道这会很困难🚇，随着弗林蓬的加入，争夺位置之🍐类的事情会很困难，这真的很好，我夏天一🗜直努力训练，现在状态恢🥨复得很好，期🈚待新赛季的开始，希望🚌我们能再创佳绩。”

埃基蒂🏞克已经加入了球队

“显然，我们引进了📌不少新球员，这非常好，给了我们🖨很大的力量，这里的球员也非🧠常优秀，因为我🦊们去年刚刚赢得了联赛🕷冠军。”

“看到这些很高兴，对我们✖来说也很好，因为这一切都让我们🐿变得更好，也提🍞高了训练质量，这真的很好，我真的很享受。”

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原标题：“谱写雪域高👞原长治久安和高质🤾量发展新篇章”　　——习近平总书记引🕧领西藏各项事业取得🏡全方位进步、历史性成就　　8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗玛㊙峰高耸入云，雅鲁藏布江奔腾🎭不息，见证着雪域高🥙原的沧桑巨变。　　西藏是我国重要✡的国家安全屏障和生态安全屏障，在🔓党和国家战略全局中居于重要地位。1965年，西🚭藏自治区正式成立，西藏历史🛐翻开了崭新的一页。　　一甲子跨越上千年。60年来，在中国🍤共产党的领导下，西藏实现历🦂史性巨变，创造了不朽的人😃间奇迹。　　党的十八大😬以来，习近平总书🤫记高度重视西藏工作，心系西💏藏各族人民，亲自为新🏸时代西藏工作谋篇布局，发表一系列重要讲话、作🌜出一系列重要指示，亲自谋划、亲自部署召开🐄中央第六次、第七次西藏工作座谈会，确立新✍时代党的治藏方略，为做好新🍴时代西藏工👀作指明了前进方向、提供了根本遵循，引领西藏😔各项事业取得全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时🚂代党的治藏方略　　“新时🔪代党的治藏方略是做好🎿西藏工作的根本遵循🍎，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市巴⏹宜区林芝镇嘎📝拉村充满了喜悦欢腾。　　“得知这🥒几年村里又有新变化，乡亲们的收🚫入增加了，为你们高兴。”习近平🏾总书记在这封给嘎拉村全体🤤村民的回信中，勉励他们“切实维🚋护好民族团结，创造更加幸福美💐好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍🍪野的野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书记在🎚西藏⛓考察时曾到访嘎拉村，漂亮整♌洁的村庄、热情淳朴的村🔷民，给他留下深刻印象。　　按照🍑总书记指引的方向，近年来村子举办🌭桃花节，经营民宿，兴建采摘种植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族🗿团结等方面不断取得新成绩，村民日子👳越过越红火。　　“看着北斗星🌝走不迷路，跟🏦着共产党走会幸福。大家🖕的发展空间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩党的好政策😃，要为建设繁荣💱稳固的祖🤹国边疆贡献力量。”嘎拉村党支🍆部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总书记对🙋西藏这片雪域高原⛄和生活在这里😷的各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任🕊福建省委副书记的习近🐏平同志因接😦送援藏干部来到西藏，掷地有声的话📠语让西藏干部群众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀的干🏷部来，好中选优”。2011年7月，习近平同志作为🔢中共中央政治局常委、国家副主席、中央军委副主🐋席率中央代表团，出🎮席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近🕸平总书记又一次来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问🚢各族干部群众。作为中🏓共中央总书记、国家主席、中🔻央军委主席到西藏庆祝西🧝藏和平解放，这在党和国家🛎历史上是第一次，习近平总书记💱强调：“就🔍是要表达党中央对西藏😘工作的支持，对西藏🥫各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八大以来，西藏工作面🥊临的形势和🐢任务发生深刻变化。一系列需要🏹谋断的重大问题，考验着党中🚂央治国理政、经略西藏🥧的智慧和魄力。　　基于对西藏👢长治久安和高🛎质量发展的深刻思考，习近平总书记高🚥瞻远瞩，审时度势，站在战⛅略全局高度亲自为西藏工🤲作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总🏩书记参加十二届全国人大一🏻次会议西藏代📋表团审议，强调“西藏是我国🏖重要的国家安全屏📰障和生态安全屏障，在党和国家战略🔌全局中居于重要地位”。　　从主持中共🕠中央政治局会议研究🚼西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸🍅福西藏、共圆伟大复兴梦🍡想”的重要指示；从出席全国✌两会少数民族代表委员🖥茶话会，与💠来自西藏的同志亲切交流，到向“2019·中国西藏发🖍展论坛”“2023·中国西🗝藏发展论坛”致贺信；从多次专题🔤听取西藏工作情况汇报，到制定惠及西🗣藏各族人民的一系🍛列特殊优惠政策……习近平总🥐书记念兹在兹，为实现🍢西藏长远发展倾注大量心血。　　在推动西⛷藏治理体系和治👤理能力现代化的进程中，习近平总书💦记出席中央第六次、第七次西藏工💫作座谈会并发表重要🔩讲话，鲜明提出📥新时代党的治藏方略，强调“新时🕋代党的治藏方略是做好西藏🦎工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国特色社会主🎯义实👮践和西藏工作实际，新😾时代党的治藏方略深📺刻揭示了西藏工作➡的内在规律，科学回♏答了一系列方向性、全局性、战略性问题，是中👆国共产党领导人🚇民治藏稳藏兴藏成功经🏩验的总结提炼和创新发展，是习近👋平新时代中国特色社🙂会主义思想关于🐂西藏工作的集中体现，为做好西藏工作提🚓供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记在👇西藏考察时进一步🏏强调：“要全面贯彻新👫时代党的治藏方略，坚持😕稳中求进工作总基调，立足新发展阶段，完整、准确、全面贯彻新发展理念，服务和融入新发✒展格局，推动高质量发展，加强边境地👰区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高🦃原生态保护和🚓可持续发展上不断取🏘得新成就，奋力谱写雪域⛹高原长治久安和高质量🌀发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近🐪平总书记指引的方向，西藏🈚各族干部群众团结一心、艰苦奋斗，解🕧决了许多长期想解决而😚没有解决的难题，办✖成了许多过去想办而没有办🤝成的大事，各项事业取得全方位进💄步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北🌏高原到拉萨河畔，从珠峰👟脚下到雅江两岸，到⛑处呈现出一派欣欣向荣、生📸机勃勃的景象。　　牢记总书记殷📢殷嘱托，西藏🍈各族儿女正踔厉奋发，砥砺前行，向着加快🧀建设团结富裕文明和谐🏒美丽的社会主义现💗代化新西藏阔步📫前行。　　倾注心血，推动西藏经济社会🕟高质量发展　　“要坚持所📷有发展都要赋予民族团结进🤔步的意义，都要赋🚈予改善民生、凝聚人心的意义，都要有👤利于提升各族群众获得感🈂、幸福感、安全感”　　从林芝市波密县扎🍧木镇出发，越过连绵险峻的👁崇山，沿着汹涌奔🔅腾的雅鲁🗑藏布江蜿蜒前行，高山🐐峡谷间的墨脱县城终🔶于浮现在眼前。　　来自😋墨脱县的第十二届全🖨国人大代表白玛曲珍记💅忆犹新：2013年全国🏂两会期间，习近平总书记🍛在同西藏代表团代表👓交流过程中，曾关切地询问：“现在到墨脱🎻的路通了没有？”　　位于喜💎马拉雅山脉南麓的墨脱♟县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱🚝公路正式通车，墨脱😆终于撕掉了“全国唯💧一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县🤛发展起旅游观光、水果和茶叶🥋种植等产业，给当🦋地群众带来满满的获得感。　　墨脱的发展，是近些年来西藏🎇经济社会高质量发展的🔣生动缩影。　　青藏🧢高原具有独特的资源禀赋和生态环境。如何推动西藏经🗾济社会高质量发展？习近平🎺总书记一语中的：“要坚持所有发展♍都要赋予民族🚽团结进步的意义，都要赋予改善民🆕生、凝聚人心的意义，都要有利于提升🖊各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我国唯一📘的省级集中➖连片特困地区，是全国贫困发生率🥍最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫🌌难度最大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫🦅困地区，落实脱贫攻坚🚽方案，瞄准突出问题和薄🔺弱环节狠抓政策落实。”习近平总书⛎记在决战决胜脱贫攻坚🤯座谈会上的重要讲话🚠重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区全📕部摘帽，62.8万建档立卡🕝贫困人口实现脱贫，西藏彻底摆脱⬜了束缚千🧢百年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是🍀幸福生活的起点。近年来，西藏聚焦民生发力，人民生活水平显著提🥦高。　　——教育事业🦕优先发展，率🆘先实施从幼儿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传统文化得➖到有效的📖传承保护和利用，公共文化服🧠务水平不断提高；　　——城乡🎃公共医疗卫生服务体系不断🏈完善，农牧🐵民健康体检实现了全覆盖，全区人均预期寿🥀命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从🌈一穷二白到摆脱贫困，再到🕤走向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书记🏢高度关注西藏道路🗡交通等基础设施建设。乘专列实🍷地察看拉林👚铁路沿线建设情况；主持召开🌲中共中央政治局🍟常务委员会会议研究部🐽署全面推进川👗藏铁路建设；指出“要统筹谋划好西📪部边疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青👋藏铁路延伸线拉萨至日🍷喀则铁路建成通车；2019年，特长公路隧道米拉山隧道建成❎，林芝至💼拉萨高等级公路全线通车；2021年，拉🔌萨至林芝铁路建成通车，雪域高原进入复兴号✅时代……截至2024年底，西藏🎪公路通车总里程和🔳铁路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线达到💟183条。　　以交通建设⚽为代表，西藏基础🛢设施建设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网🌩覆盖所有县(市、区)；雅鲁藏🤧布江下游水电工程开㊙工建设……为西藏高质量发🕺展注入强大的活力。　　而今的雪域高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了千山万水，人流、物流、产🔕业也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推🔕动特色产业发展？习近平⛎总书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条🤙符合西藏实际的🥦高质量发展之路”。　　沿着总书🐥记的指引，西藏大力发🌺展清洁能源、文化旅游、高原轻工业等🔤现代产业，初步建立起现🥤代产业体系，自我造血、自我发展的🎛能力不断提高，主要经济指标增🤪速连续🔳多年位居全国前列。　　在60年的发展历程中，西藏地区生🍆产总值达到第⛄一个千亿元用了50年时间，而达到第二个📣千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿📳地生机勃勃。雅鲁藏布江🐏滚滚东去，同蜿蜒而来的尼洋🕦河交汇，滋养了这片近9000公顷的🏫湿地公园。　　2021年7月，习近平总书记来🤲到尼洋河大桥，听取雅鲁😿藏布江及尼洋河流域生态😹环境保护和自🍉然保护区建设等情况，强调“守护好🧤这里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书记🏞对保护好西藏的生态高度重视：“西藏要保护生态，要把中♟华水塔守好，不🚚能捡了芝麻丢了西瓜，生态出问题得📞不偿失”“保护好西藏🐑生态环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高📡原打造成为全🤚国乃至国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保护工🔑作指明了方向。　　绿水青山就是金🥏山银山，冰天雪🥧地也是金山银山。西藏全区50%以上的国土纳入生💶态保护红线，森林覆盖率提高到12.31%，环境空气质量优😇良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水🎢质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设⏳立生态岗位44万余个，年发放补助金超过了15亿元，人民群众🏐在生态建设中吃🎻上了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大以来，在🥢以习近平同志为核心的党中央坚强🚠领导下，西藏坚持高质量发♉展道路，步入发展最好、变化最大、群众得实惠最多🏜的新时代，各族群众的获得😭感成色更足、幸福感更可持续、安全🎞感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域📜高原更加美好的未来　　“56个🔻民族是石榴籽，中华民族是🐷整体的石榴。我们是一个🦌中华民族共同体，要同舟共济迈向😧第二个百年奋斗目标”　　八廓街，拉萨声名⚡远播的旅游胜地，沿🔡街商铺鳞次栉比，往来游人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平🔫总书记来到八廓街，走进特色商品店🍮，询问旅游文👩创产业发展、藏文化传承保护🥄等情况。各族群众纷纷向💟总书记问好。总书🚐记挥手向大家致意。　　习近平总书📉记感慨地说：“千年八廓街，是我们各民族建💂起来的八廓街”“我们中华民🕊族的大家庭在这里其乐融融”。　　铸牢中华民族共🏍同体意识是新时🌽代党的民族工作的主线，也是🖥民族地区各项工作的主线。习近🌽平总书记言之殷殷、情之切切，在多个场合🔃叮嘱推动铸牢🦄中华民族共同体意识——　　“西藏工🛣作的着眼点和着力点必⏰须放到维护祖国统一、加强民族团结上来”；　　“56个民族🎸是石榴籽，中华民族是整体🍦的石榴。我们是一个📪中华民族共同体，要🙋同舟共济迈向第二个百年奋斗目标”；　　“要加强民👪族交往交流交融，不断增强🤤各族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社🚶会主义的认同，打牢民族团结的思想🔣基础”；　　…………　　以地方立法形式提🏅出民族团结进步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团💉结进步宣传月”，让民族团结教育😛走进各级各类学❄校课堂，大力表彰民族团😱结进步✍模范集体和模范个人……如今，西藏各🔥民族像石榴籽一样紧紧抱💂在一起，交往🥪交流交融开新局，中华民族共同体🍘意识不断铸牢，凝聚🚮起共同团结奋斗、共同繁荣发展的不竭🗺动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏🍘遇到的困难，从中央🤜到地方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀🏙则市定日县发生6.8级地震，造成重大人员伤📑亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书🐓记高度🙉重视并作出重要指示指出，要全力开展人员搜救，全🤖力救治受伤人员，最大限度减少人员伤亡😾，防止发生次生🦗灾害，妥🐅善安置受灾群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央政治局常务✴委员会召开会议，研究部署🦃西藏定日抗震救灾工作。　　如今，阳光照耀下的定💋日县森嘎村，一栋栋崭新的🐞房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上🌨洋溢着幸福的笑容。“想不到地震过后😼，这么快就⬆能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共🎡同开发的，西藏历史是各👏民族共同书写的。各🐬民族共同团结进步、共同繁👼荣发展是中华🔒民族的生命所在、力量所在、希望所在。　　走进白🌒朗县巴扎乡彭仓村，映😬入眼帘的是一片片大棚：棚内生机盎然，一😈垄垄果蔬长势喜人。　　白朗县🍒地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援🍦藏干部💷敏锐地察觉到了这一自然优势，尝试在白朗😁发展蔬菜产业，把希望的🛒种子播撒在这里。30年来，一批批援藏🚂干部咬定青山不放松，与当地干部💅群众一道把白🗳朗打造成了高原上的果🥟蔬飘香之地。　　习近平⏩总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央⛄的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作🌻新局面。”　　党的十八大以📧来，对口支援西藏😹工作不仅为西藏🎴高质量发展注入了💕强大活力，更成为各民族交👜往交流交融😄的载体，奏响了民族团结🍻的强音。　　在对口🌵援藏工作中，各族群众结下了深厚🎧的情谊，不断播撒着民族团📜结的种子。各民族🕴和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进的强大精神纽📌带，铸牢中华民族共🐑同体意识的经济基⛄础、社会基础、政治基础不✊断夯实巩固。　　“援藏精神是中国📣共产党的一个崇高精🦐神，是😦中国特色社会主义的🃏一个显著优势。缺氧不缺精神，这个精神就是革命理想高于👅天。”2021年7月23日，习近📆平总书记在拉萨接见援🕟藏干部代表时的这番殷✡殷嘱托，深深印在了在场的时任仲😈巴县委常务副书🛠记徐坡的脑海里。　　在习近📮平总书记的关心鼓励下，西😓藏广大党员干部缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬📮来自五湖四海的援🤧藏干部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实🥂际行动诠释使命与荣光。　　雪域高原持续发展，离不开祖国大家庭🔰的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中🌈华儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县🤹玉麦乡原乡长卓嘎铭记🤨于心的一句话。　　玉麦乡地处喜🍡马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎继承父🥢亲的信念，数十年如一日💤以放牧、巡逻的方式守护数千平📛方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大🎫雪封山半年多🎟的边境高原上，你们父🚡女两代人几十年如一日，默默🐉守护着祖国的领土，这种精神令人钦佩🛑。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收到🌿了这封来自习近📦平总书记热情👴洋溢的回信。　　2021年，卓嘎来到人民🎛大会堂金色大厅，接受🍓总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎👄依旧激动不已：“现在各种条件都👲好起来了，我们更要像格桑花🌾一样扎根在雪😈域高原，做神圣国土的守护者📍、幸福家园的建设者。”　　千山耸立，喜马拉雅山脉的🦐苍茫雪山见证了🌅雪域高原沧🚅桑厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江畔呼🌬啸的复兴号列车，展示出🛬西藏澎湃向前的势能。　　“只要跟中国共🧒产党走、坚定走中国特色社会主🔀义道路，同心协力，加强民族团结，我们就一🏮定能够如期实➗现第二个百年奋斗目标，实现🤬中华民族伟大复兴的中国梦。”站在新的历🍤史起点上，西藏各族🦈人民正按照习近平🔕总书记擘画的宏伟蓝📟图，团结一心、昂然向前，为更加幸福美好🦊的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通【用户看片习惯变👤化】总织商业展览制🤢造厂日前上线《老司🔕机福利线视频》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的蜜爱看片2.4，情节与去年晴隆县类🍲似案件高度重合，引发不📺少网友担忧现实复刻。长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经进📻入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳🈸气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节转换⤴中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大学湘雅医🗄学院附属长沙医院💪)中西医📲结合科主任、副主任医师湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好⭕以下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持健康🏴打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人，不要走入“立秋后就🔛能放心纳凉”的误区。眼下长沙高温🧐高湿持续，中暑、心脑血管意🛸外风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤🚞然大补肥腻食物，宜吃清补润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易偷🍂袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温🍬差渐显，空气干燥利于病毒传播，呼🧥吸道黏膜防御力下降。应对之策，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛可频繁出现。“凉菜冷💒饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋🌾季腹泻高发。建🤖议晨起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之物。腹痛腹泻可艾灸中脘穴📽(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补🌞液盐，防脱水。腹泻严重😜或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该消🎗停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季🗼花粉浓度上升，长沙的气💓候室内尘螨是活跃期。因此👰应关注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保💍持室内干燥清洁，床单被褥定🐸期热水(＞55℃)清洗。遵👚医嘱规律使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就要大口吃🙇肉贴膘”是认识误区。现代人多营🔟养过剩，湿热未清时⚓就大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质🎠蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五✡道坎，湛韬为大家开😖出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上少辛增酸👧，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半🏴小时。运动宜选择温🔟和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。书市奇迹：《230名顶尖🥡车手齐聚六盘山下 开展速🥟度与激情比拼》引发全🎦国阅读热潮。今年以来，中国银行🍛积极适应跨境电商“小额高频海量”交🏌易特点以及跨境电商品牌➗出海发展趋势，不断完善“全链条支持 全球化响应”的跨境电🦒商综合服务体系，合作机🛣构数量持续增长，头部客户覆盖率达🚳80%，正式上线跨境电⏰商境外收款项目，服务链条进一🌾步向全🎂球范围延伸。　　上半年，中国银行跨境电商🚂总交易额超过5300亿元，同比增长42%，市场份额同🕸业领先。持续强🌩化海外仓金融支持，加大外贸综合服务平台2.0等场景业务拓展力度。　　通过深化跨🌄境金融业务数智化建设，中国银🔶行持续迭代升级“跨境汇款⏮直通车”“航运直通车”等服务功能，加快📏本外币一体化资金池3.0试点扩容重点🌜项目实施，持续推动外汇展业试点工作扩♌围上量，以金融⏹服务的线上化和😴智能化助力🎟提升跨境贸易便利化。　　上半年，中国银行服务覆盖📇跨境结算👽客户数量同比增长超16%，国际♒贸易结算量同比增速🏽领先同期外贸进出口1.2个百分点，跨境人民🍲币结算量同比增长超17%，国🌬际贸易结算和跨境人✒民币结算市场📄份额均稳居同业首位。　　此外，中国银行➿依托全球服务网络，积极搭建金融桥梁，助力中外企业共享机遇、共促发展：　　持续以最高🃏层级战略合作伙🚢伴身份高质量服务2025年春季广交会、消博会🤱等国家级重大展会举办，深度参与支持🍥进博会、服贸会等重大展会🎩筹备与境内外招商🌺招展、走进地方等活动，为企业扩大💖外贸朋友圈搭建金融桥梁；　　积极发挥中法、中意企委会和20多家♐境外商协会会长单位作用，助力服务国家外🔝交经贸大局；　　在宁波、福建等地组织开展“‘精诚无界 共赢四海’企业🤖出海东南亚专场交流会”和“福建省企➕业拓展葡语市场政银企🥃对接交流活动”等多场活动，积极助力🔌外贸企业出海。　　中国银行将进一🛥步发挥服务高水平对🖇外开放金融主力军💹作用，继续优化跨境🤘贸易结算产品服务，加大力度支持🥖外贸企业融资🌆需求，助力稳步推进内外贸✉一体化，为促🕢进外贸稳定增长注入🙏澎湃金融动能。

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藤野真理/芽菜/佳苗/的場利惠

（青岛日报／观海新闻记者 伊藤由里惠）