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据talkSPORT消息，调查显示，目前仅不到一成的🔒莱斯特城球迷认为俱✌乐部高层在履🌉职方面做得好，而超❗过九成的球迷则要求对董事会🐾层面进行“重组”。

这与俱😑乐部三年内第二次从英超降级🍏以及因涉嫌违反🚩英格兰足球联盟（EFL）财政规定而🎞面临潜在的🥋扣分处罚密切相关。

据talkSPORT了解，在范尼斯🐪特鲁伊离任后，莱斯特正🏵寻找他的继任者，这将是自去🐋年马雷斯卡前往切尔🌏西以来的第三位主⭕帅人选。目前，前女王公园🥓巡游者主帅西富恩特斯🎬是最热门候选人。

调查显示，球迷对俱乐部📱高层的信任处于低谷，仅有4%的球迷对俱乐🍁部的日常管理有🌘信心，而多达93%的球迷🚿希望董事会人员更换。仅有9%的⛺球迷认为俱乐部所有者⏯团队在目前的角色🚿中表现成功。这些结果源于上赛🚐季主场比赛🌻期间针对俱乐部董事会💿的抗议活动，足球总监乔恩-鲁德金成🍙为主要抨击目标之一。

球迷们还批评了俱🙏乐部在球员😮和主教练的引援工作。仅2%的受访者♎认为莱斯特在引援方🐴面表现良好，89%的人认为俱乐部⏫在聘任和留用⛪教练方面的决策糟糕。

尽管降🉐级后备受瞩目的新星杰里米-蒙加续约，莱斯特今夏尚未🕷完成任何新签约。

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血栓是血管🥧里不该有的“血块”。小🔜的可能会影响血流的量和速度，大的📊可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🙎大多没有明显症状，一🍥旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🥨椅子上就能做，却能帮🎿你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会🎋显著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🎩血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞🗿。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单🧡的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌👾肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液⌛加速回流至心脏。　　这一过🌗程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的♿血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🐈血栓形成的风险。　　这小小的🈁踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到🎒：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪❕称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🚳像水泵抽水，把🕔下肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在腿🤵里“堵车”。　　血🐍栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速➕慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🐻动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🌺藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🤜液回流，帮身🆖体排掉多余水分，让双💁腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的👞脚踝　　长期不活动，脚踝🐬容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🏏合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有🔟举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🎢都在偷偷发力，能预防肌肉🍦萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🎞自己鼻子的方🔏向勾起，感觉小⚓腿前方肌肉绷紧，脚跟🔬可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖💷用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方⏭肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的📜范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🐤的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🏷最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次🕤练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天🔜抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防😠血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看❣电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走➡。　　喝足水　　多喝🏀水可以有效降低血液🔸黏稠度、缓解血稠，因此保证足❤够的饮水可🦇以预防血栓。　　成人😼每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基🦔础疾病、高龄的🦒人不能过量饮水，否则会增加😚心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引😍发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【短剧平台竞🥝争加剧】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《性吧论坛区》，由立花メアリー爆料并剪辑完成，据称原🥡素材来源于聂市镇一场真实🐓偷拍事件，引😧起法律界与网民群体🚈的广泛争议。中新网上海8月22日电 (记者 李姝徵)盛夏的烈日炙烤着黄浦江面，江风裹📊挟着热浪扑面而来……上海市公安局边😐防和港航分局(以下简称边👒防港航分局)水上🤬应急救援队的队员们正⛔驾驶着充气式动力救🐃援艇，在波光粼粼的江面🚅上穿梭巡逻。　　为快♓速处置落水人员救援、船艇遇险、伤员救治等警情，边防港航分局抽调33名具有游泳特🤞长及丰富水域救生👛经验的干警，成立了上海公🌖安首支水上应急救👮援队。记者22日从上海警方获悉，救援队自成立以📶来已成功救起10余名落水群众，劝阻违规垂钓、拍照、戏水行为1700余次。8月22日，上海市公安局边💟防和港航分局水🍠上应急救😜援队的队员们正驾🕳驶着充气式动力救援艇，在黄浦江🧥穿梭巡逻。李辉 摄　　“徐汇滨江水域有人员📢落水，请立即前🏾往开展救援！”8月9日16时许正值涨潮，边防港航分🤶局水上应急救援队🏭接报后，迅速驾驶充气式😹救援艇赶往事🏤发现场进行救援。3分钟内，便🥝在群防群治力量的🛰相互配合下，将落水🏦女子营救上岸。　　“以前公安巡逻艇在💫黄浦江苏州河等🤧狭窄、复杂水域转弯、靠🦒岸都得小心翼翼，现在😫这救援艇吃水浅、转向灵、速度快，能更🐉快到达现场开展救援工作。”边防港航🐔分局水上应急⌛救援队负责人芦培介绍。这是救援😌艇首次在黄浦江水域投🈷入实战，相较🥫传统公安艇，救援艇能迅⛹速穿越轮💥渡航线等船舶密集区域，将涉水警情响应🎆时长缩短60%。　　“严禁翻越围😘栏垂钓，快退回去！”在十六铺码头附近，有队员发现一🏄市民在垂钓，立即驾驶救援艇🙈靠近劝导。这样的场🚏景每天都在上演。高温天气里，江边纳凉、戏水人员增多，队员们加大巡🎁逻频次，通过“水上喊话+岸边联动”的方式，及⛲时劝离危险区域人员。自今🔢年入夏以来，救援队已累计劝离岸边垂钓、戏水群众100余人次，消除安全隐患30余处。　　每天上午9点，救👙援队从卢浦大桥水域启航，开始长达12小时的江面🔚巡查。从卢浦大💿桥到北外滩滨江，5海里(9.26公里)的巡逻路线上，队员们顶着骄阳，克服江🔲面反光带来的视线干扰，每日5次全覆盖巡逻，仔细排查每🗼一处安全隐患。上海警方表示，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的救生衣🌀开展巡逻任务。李辉 摄　　O型救援、翻舟自救、编队驾驶……为夯实🎓队员们水中救援能力，提高水上应😬急处突实战化水平，自入夏以来，救援队坚持“实战实训、以战代训”，每日身着6厘米厚的🔳救生衣开展巡逻任务。烈日炙烤下，救援🈲艇两侧的浮管和下方🤽的底板温度皆超过60℃。队员们蹲坐在一个个😧宛如“熨斗”的艇上开🐬展航行与定舟、落水人员救助、浅滩救援、夜间搜救等多项救👵援科🤸目的针对性训练。　　同时，为深度磨合装备、优化战术、锤炼意志，6月23日，救援队完成了😺从长宁苏🛵州河北翟路水域到青浦⛄淀浦河水域30海里(55.56公里)的首😨次跨区域长距离拉练，扎实做🤴好汛期水上应急救援准备工作。(完)热搜榜第一：小早川怜子网盘引发网友🙈围观。当地时间8月22日，央视记者获悉，美国总统特朗普在🍥访问华盛顿一⏸所白❓宫主题博物馆时表示，如果美联储➿理事丽莎·库克(Lisa Cook)不主动辞职，他将予以解职。“如果她不辞职，我就解雇她”。　　库克在回应中强调，自己“没有任何打算因👳威胁而辞职”，并表示不会屈服🧣于外部压力。　　特朗普💑近来加大对美👈国联邦储备系统决策层施压。除一再批评鲍🚠威尔坚持不降息📎的立场，他20日在社🐏交媒体上发文，要求美联储理🗜事库克辞职，理由是她🥂在密歇根州🏬和佐治亚州持有的房👃贷存在问题。但库克🤡否认相关指控，重申将继续履行职务。(央视记者 许弢)

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（青岛日报／观海新闻记者 日向日景）