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　　多学一🐐个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🛑理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内😡脏、海产品和肉类等高嘌呤食👒物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🐜及豆制品(肾👈功能不全者须在🚝专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🥢量食用豆制品对血尿酸影响🏟相对较小，但仍需注意总蛋白🚷摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者♍需维持适🏖当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心💅功能不全者，需根据医生建议调👽整饮水量，避免过量饮🧤水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🏂也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒📪精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🕣烟。

　　4.适量摄入富含钾💒元素及维生素C且果糖🛷含量较低的水果，可能有🏺助于降低痛风发作风险。如高尿酸🕗者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🗼正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🚱少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🤘有氧运动。运动中应当💄避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🦃专家库成员、河北北方学院附属⛰第一医📚院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 (记者 孙自法)记者8月21日从中国科🏅学院空天信息创新研究🎶院(空天院)获悉，作为中国生态学🎈学会生态遥感专业😕委员会主任委员，该院吴炳😭方研究员当天在第二届中🧟国生态系🐁统遥感学术研讨会开幕🕣式上致辞指出，随着人工智能(AI)的快速迭代，其与生态系统遥感📞的交叉融合已成为必🦓然趋势。　　他说，人工智🏡能已显著提升生态系统😿遥感的效率、降低成本、拓展应用场景，为生态系统的智能化⛱管理提供了全新动😎能。本届中国生🛫态系统遥感学术研讨会紧🥣扣这一发展趋势，探讨并交流生🧑态系统遥感的理论、方法和🔫应用案例，切实推动生态系统遥感🏟的创新和🍤交叉学科建设。　　吴炳方表示，人工智能正在深刻变革👜遥感技术在生🌥态系统研究与管理中的应用范式，通过数据挖掘、模式识别🖊和预测建模能力的突破，生态遥感🧐业界要在生态系统监测-生态系统分析-生态系统👁管理三个方面构建起“数据-认知-决策”的完整技术链，将生态系统遥感推向人工智能🧚的全新时代。第二届中国生🙏态系统遥感学术研讨👩会开幕会场。中国科学院空⛹天院 供图　　第二届中国生态系🕶统遥感学术🥫研讨会以“生态系统遥感与人工智能服务💣生态科学新使命”为主题，共有12个特邀主🖥旨报告，并设置16个主题、20个分会场，来自全国🔙的近百家科研机构、高😐校和行业部门的500余名🦇生态学与遥感🤩领域专家学者参会，围绕生态系统🍔格局、参🕑数和功能以及生态系统可持续🎪发展等🛑热点议题开展学术研讨。　　多位权威👰专家作大会特邀报告，分别从陆地生态🧘系统碳通量🥥及碳汇功能、全国生态系🤨统调查与评估、中亚生物多🔋样性与新疆科考等角度，高屋建瓴🔨地阐述生态📚学研究对生态系统遥感的🍳需求、生态系统遥感的意义💰与内涵、生态系统遥🎎感前沿研究🏋及未来发展方向等。　　专家们表示，生态系统遥👩感已成为生态系统监测评估、助力🍘生物多样性保护、生态管理及生🤥态文明建设的主要手段。生态🤖系统遥感作为交叉学科，融合了遥感、生态学、环境科学、地理学等多㊗学科理论与方法。当前的🔦生态学研究，无💮论微观尺度还是宏观尺度，都越来越离不开👸遥感。　　为期2天的本次研讨😊会在新疆乌鲁木♉齐举行，由中国生态💺学学会生态遥感⬜专业委员会、中国🔰科学院空天院、中国科学📎院新疆生态与地理研究所🎢主办，遥感与数字🔭地球全国重点实🎸验室、干旱区😺生态安全与可持续🚷发展全国重点实验室、新疆🚚遥感与地理信息系统应用重点🌰实验室联合主办。(完)隆镍管道有限公👤司独播《韩美举行“乙支自由护盾”联合军演 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李栋夢莉梨花🧒与茜惠🍂里奈关系图被扒出，疑似团伙作案。央广网北京8月21日消息(记者 郭彦伟)步入商超，灭菌乳、巴氏杀菌乳、调制乳、复原乳……种类繁多。根据国家卫生👒健康委、市场监管🚄总局联合发布的《食品安全国家标准 灭菌乳》(GB 25190-2010)第1号修改单，9月16日起，我国生产灭菌乳只能以🎊生乳为原料，不再允许使用⤴复原乳；使用复原乳生📼产的乳品不得标注“纯牛(羊)奶”或“纯牛(羊)乳”，而将作为调制乳管理。　　禁用复原乳的🤓消息一出，网络上引起热议🎅，其中最多的说法就是“复原乳即将被淘汰”。不过，本次修订的😼国家标准仅针对灭菌乳，即大家常说的纯牛奶，不涉及酸奶、调制乳或其⏪他乳制品。业内专家认为，新标准💯有效提升了我国乳制品🌶的产业水平，让消费者能够📆享受到更丰💷富的营养。灭菌乳和🥦其他几类液态乳制🔇品究竟应该如何区分？为何在现阶段🛫要出台这一新规？后续又🍁会给乳制品行业带来怎样的影响？就此，央广网👧记者采访了相关专业人士。　　我国有🚞乳制品相关企业超200万家　　天眼查数据显示🕊，截至目前，我国有乳制品相🔶关企业超200万家，其🍲中今年已新增超3800家相关企业。从区域分布看，湖南省、广东省、山东省、湖北省、安徽省拥有的相关🤷企业数量位居前五🔜位，占比分别为9.23%、7.6%、6.92%、6.69%以及5.94%。从成立时间看，约5.86%的企业成立于5年内，成立于5～10年内的占比33.64%，成立10年🍈以上的企业占比60.5%。　　中国🏭奶业协会发布的《中国奶业质量报🍻告(2025)》显示，在严格的质量安🌂全监管下，我国奶业竞争力持续增🏚强。2024年，规模👱以上乳制品加工企业主营业😮务收入5104.8亿元，同比增长9.6%。全国生鲜乳抽检🙋合格率99.96%，连续多年保持较高水🌿平。从关键指标看，国产奶的乳铁蛋白、β-乳球蛋白🤼和糠氨酸等指🔶标均优于进口同类产品。不过，从人均奶类消🏘费量看，目前我国这一数据🤳不到🤗世界平均的1/3，且以液🏎态奶消费为主。　　液态乳制品多样，应该如何区分？　　灭菌乳是我国液态🕊奶消费市🧔场的主要产品。首都保健🤓营养美食学会副会长😞李润庭介绍，根据《食品🙆安全国家标准 灭菌乳》(GB 25190-2010)第1号修改单，灭菌👝乳分为超高温灭菌🍚乳和保持灭菌乳两类，前者指以生牛(羊)乳为原料，在连续🙄流动的状态下，加热到至少132℃并保持很短时😟间的灭菌，再经无菌🏈灌装等工序制成的😍液体产品；后者指以生牛(羊)乳为原料，无论是否🏒经过预热处理，在灌装并密封🔇之后🍷经灭菌等工序制🕤成的液体产品。“灭菌乳可常温保😚存，保质期通常为6个月”。　　根据《食品安全⏯国家标准 巴氏杀菌乳》(GB 19645-2010)，巴氏杀菌乳指仅以生牛(羊)乳为原料，经巴氏杀菌等工🛫序制🗨得的液体产品。“巴氏杀菌乳即鲜牛奶，活性🐹营养保留率高，保质期短，需冷藏存放”。　　根据《食品安全国🖍家标准 调制乳》(GB 25191-2010)，调制乳指以不🚑低于80%的生牛(羊)乳或复原乳为主要原🌍料，添加其💅他原料或食品添加剂或🚔营养强化剂，采用适当的杀菌或灭菌等⏰工艺制成的液体产品，如巧克力牛奶、草莓风味奶等。　　复原乳则指用🎓奶粉勾兑🌽还原而成的牛奶，又称还🎟原乳或还原奶，如旺仔牛奶。　　“新规就是给✡纯牛奶一个身份卡”　　为何在现阶段要🌽出台这一新规？　　中国农业🛴大学食品科学与营养工程🎒学院🔯副教授朱毅认为，“新规就是给纯🛑牛奶一个身份卡”。首先，早年间国内的奶源较🕥少，复原乳耐储存、运输方便，在一定程度上🏘帮大家解决🕢了喝奶难的问题，如今我国生牛乳的🧒产量在世界处于前列，已经不再需🚕要替代品；其次，新规回应了🍹消费者的健康需求，终结了复原🚯乳混充纯牛奶的模糊操作；最后，乳业要提质升📘级。“明确了⭐纯牛奶必须用生牛乳，就能倒🚛逼乳企在奶源建🙀设和冷链运输上生根，这也让国产纯🚋牛奶在国际上更🏉有辨识度，同👇时增强了国际竞争力”。　　在广东省食品👲安全保障🚶促进会副会长、食品产🈺业分析师朱丹蓬看来，新规的出台一📃方面匹配了国家🖖高质量发展的大战略，另一方面也是给行🐜业提振。“全部用生牛乳，有利于奶农的🍩整体利益得到保障，同时能使乳制🎓品品质得到提升。”　　“从技术角度来🎰说，用生牛乳🍮做原料更新鲜，最终产品质量也会更🙁好。”光明乳业相关负责人📦表示，因为😟生牛乳相较于奶粉🎼等其他乳制品，是未经过加😍工处理的，尤其是未经😡热处理。因此，其营养、活性物质没有损失，口味、组织状态等🏜也未被破坏。由生牛💧乳加工成的灭菌乳，在营养价值、口味、香气等方面相😺对于其他乳🧣制品复原的产品表现更优。　　纯牛奶赛道更规范😓 消费🏉者喝奶更省心　　《中国居🚠民膳食指南(2022)》推荐成人每👑天摄入300～500毫升📏液态奶或相当量的奶制品。朱毅告诉记者，新规实施后，对消费者而言，其好处实实💨在在、看得见摸得着。首先，买得更明白，“看到纯🛥牛奶就知道是100%的生牛乳，而不用在配料表里‘找线索’，特别省心”；其次，喝得更值得，花同样的🗃钱能获得更多微量的🥚活性营养，而这些🚈物质在复原乳当中🤫损失较多，因此“你的性价比更高，选择也更清晰”。　　朱丹蓬表示，新标准有效📺提升了我国乳制品的➕产业水平，整个乳🕧制品消化量将进📺一步提升，同时，也让消费者🦍能真正享受到乳业〰产业结构升🏆级所带来的红利。　　朱毅坦言，对于企业而言，新规的实施💊注定伴随着👗一次洗牌的过程，一些小的、依赖🏝复原乳的企业可能会受到🏒压力，进而选择转型、使用生牛乳，从源🥤头来确保优质奶源，推动整个行🆎业聚焦生乳的品质，“只有从源头抓😥起，才能让纯牛奶的赛🚎道更加规范”。　　新规实施后，牛奶会涨价吗？对此，朱丹蓬称，涨价的可🧝能性不大，因为“新规的👊出台就是让整个💫乳制品行业更加规范化，更加🌂高质量发展，所以整体而言，价格方🌼面不会有大的波动”。李润庭同样表示，目前我国的头👈部乳企早已弃用🚤复原乳生产纯牛奶，因♐此新规实施后，其成本不会出现🏵显著变化，“新规反而可🛳能通过提振消费稳定奶价”。

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羽生稀/佩妮/Naica/越智姫華

（青岛日报／观海新闻记者 岸川博美）