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　　多学一个知识点👑

　　——高尿酸者，如何⌚坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🏬为主，严格限制动物内🕵脏、海产🥨品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多🔑食用新鲜蔬菜，适量食用豆🚶类及豆制品(肾功能不🐥全者须在专科医生指导❄下食用)。最新研究提示，适量食😶用豆制品对血尿酸影响😅相对较小，但仍需🐑注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🏵需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🏭能不全或心功能不全者，需根据医生🅰建议调整饮水量，避免过量饮水加🤯重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🚳也需严格限制，虽然其嘌😴呤不高，但酒精😚本身对健康不利；戒烟，同时避免被🙏动吸烟。

　　4.适量摄入富🙊含钾元素及维生素C且果糖✳含量较低的水果，可能有助于降➡低痛风发作风险。如🖌高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在👽正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🤟至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中✔等强度的有氧运动。运动中应🚧当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🍴言终结站科普小组

　　审核：国家健🤺康科普专家库成员、河北北方😎学院附属第一医院内分🐭泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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本报讯(闫丽静 郭文静 中青报·中青网记者 朱洪园)近日，记者从河北❄邢台市政🐟府新闻办的发布会上获悉，2025年全国“我们的节日·七夕”主题文化活动将🚱在邢台市举办。邢台市将🔤依托新时代文明实践♐中心(所、站)，动员全市5300余名公益👑红娘开展💁婚俗新风主题宣传和集体🐖相亲活动，并向全市低彩礼新🎮婚夫妇代表颁发纪⏱念证书，为优秀新时代红娘代表颁🍌奖。　　此前，邢台市😜巨鹿县注册成立河北🔬省首家公益红娘协会。2024年，邢台市♊委宣传部推广巨鹿公益红娘🤵做法，构建🍻了覆盖市县乡村4级的🎃新时代红娘服务队体系，5300余名公益红😕娘以免费说媒为📏切入点引领婚俗新风。　　今年七夕，巨鹿县将开展公益🚤红娘专⚾场和婚恋展销专场，举办沉浸式剧情演⭐绎、爱情主题打卡、欢乐潮流体验😕等活动，让有情人的爱➗情更甜蜜。邢台市信都区⛎将举办相亲联谊、非遗香囊制作、传统乞巧穿针、七夕巧果品尝、金👧婚拍照纪念等活动，广泛弘扬🎯七夕节日文化。　　河北邢台被🍍中国民间文艺家🛹协会命名为“中国七夕文化之乡”，发展“甜蜜经济”具有独特优势。当前，邢台市深挖独📡特婚俗文化资源，推出“泉心泉意·爱在邢台”爱情婚恋文旅融🤧合场景，加快构建“恋、购、影、宴、住、游、娱”甜蜜经济产业生态🖇链。　　闫丽静 郭文静 中青报·中青网记者 朱洪园来源：中国青年报【哪个🌆平台片源最全】联系我们推出《（走进中国乡村）杭州翙岗村“洗街”走红 一湾活水淌🔯出江南“泼水节”》，以女人吟🈲呻声录音“直播色情”事件为背景，揭示搜🆎索结果不精准“未成年🍟直播风险”，结合短视频变长剧趋势🌴“网络实名制”，蚂厚超声设🙉备售后客服中心同步上线🎚，一键收藏VIP合集首发福利，点🐘击下载影片赶快观看！扬子晚报讯(记者 徐晓风)2025年8月19日是第八个中国医师节。抖音发✔布数据称，过去一年，该平台医疗🏓领域新增认证作者1.8万，累计个📃人认证创作者达7.1万。平台新增医疗科✅普内容超400万条，累计观看🔤次数超5000亿次，累计收获点赞数超42亿，收藏数超24亿、同比增长63%。　　此外，抖音持续升级治🌇理策略，数据显示，截至2025年7月底，平台🅾累计清理资质造假医生683名，处理同🅱质化低质视频超50万条，1200多个违🏹规导流导诊医生账号被封禁😭或禁言。　　为规范医疗健康内容生态🉐，抖音平台也进一🕢步🎿明确医疗科普行为边界，对违规的行为、内容、账号进行严厉打击治理，持续打击假医生、违规导流导诊、药品营🥀销等黑灰产业，以及低俗博眼球、擦边等违规内🆓容。樱空桃深🎩夜发文道歉：对不起因青🐡青草播放器免费受伤的人。一张梳妆台，累累弹痕印，木质肌理被战争💀撕开狰狞的裂口；一面本该💗映照幸福的梳妆镜，如今已作为成🤸都大轰炸的血泪见证——它是成都人💺李幼霞的陪嫁物，轰炸到来，弹片划过梳妆🎷台，震碎了玻璃，也震碎了无数🍨个成都人的家。　　从2005年到2017年，39位成都大轰炸亲🤮历受害者对日跨国🚲诉讼一打🐯就是十余年。虽然📲官司还是败了，但日本承认了成都📄大轰炸史实。　　如今，这些⚫亲历者中仅2位健在。“‘成都大轰炸’受害幸存者，现在📉都是白发苍苍的耄耋之人。在无差别轰炸中受🤢难的被害者们，没有名字的🚯记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”成💆都大轰炸公益代理律师徐斌感叹。“如果您以为♊这场战争已经离我们🎏远去，与我无关，那您就大错特🗽错了。”　　接下来，诉讼还将继续，包含“成都大轰炸”受害者在内的“重庆大轰炸”诉讼团，准备✖在国内向日方发起诉讼。“为了纪念，更为了以史为鉴😜，珍爱和平。”　　一张陪嫁的梳妆台　　在建川博🎎物馆川军抗战馆，一张留有弹📁痕的梳妆台静默😋地立在展厅内。它的所有者是成🏅都大轰炸🗞亲历者李幼霞，2000年，李幼霞老人及✂其家🗺人找到建川博物馆，他们希望将这🥐个老旧的梳妆台捐给博😇物馆，作为“成都大轰炸”的见证。　　手指抚过梳妆台🍗弹痕凹陷处，成都大轰炸的💬硝烟在指腹下“复燃”——抗战😾进入相持阶段后，日军采取“以炸迫降”战略，轰炸目标🌛是中国大后方。几年时间里，对🌠川渝几十个县市进行轰炸、空袭，其中以重庆、成都遭受的轰炸最为惨烈。　　档案记载，1938年至1941年，侵华日军22次空袭轰炸成🥌都，共计出动飞机532架次、投弹1763枚，造成3532人伤亡、10594间房屋损毁。　　其中两次大轰🛍炸为：1939年6月11日，日军出动飞机27架、投弹111枚，炸死226人、炸伤432人，损毁房屋4709间；1941年7月27日，日军出动飞机108架、投弹446枚，炸死698人，炸伤905人，损毁房屋3203间。　　这张梳妆台是🎯李幼霞结婚时的陪嫁物，原本见证🌦幸福的梳妆台成为不幸的见证，李幼霞⛏家三口人在大轰炸中遇难，房屋被炸成瓦砾，梳妆台🕰面上还留下了3道弹痕。这一张记🧀录历史的梳妆台，也成为建川👌博物馆馆藏国家一级文物。　　12年跨国诉讼　　梳妆台之外，成都大轰炸亲🌳历者及🧞其后代家属对日方的🚻控诉从未停止——一💳场跨国官司一打就是12年。　　2005年，由“成都大轰炸”“重庆大轰炸”“乐山大轰炸”“自贡大轰炸”和“松潘大轰炸”等亲历者🕋及后代家属组成的“重庆大轰炸”诉讼案开启，共包含188名原告，涉及成都的原告有39名，其中包♐括著名作家车辐。188名原告提➕出的赔偿金额为每人1000万日元。　　“大轰炸的民间对日诉🍊讼，从2005年一直持续到2017年。”成都大轰炸🚦公益代理律师、四川📒君益律师事务所二级律师徐🛤斌告诉记者，“我们发起起诉🏚有两个目的，一是🏞让日本政府承认加害史实，通过法🎉律判决的形式，使得日本承认对🛸中📏国侵略和轰炸的事实；二是让更多日🦉本民众了解到‘成都大轰炸’的史实，继而促进🐀日本政府对于这一事件的道歉。”　　2015年2月25日，日本东京地方法院对🐜“重庆大轰炸”受害者民间⛽对日索赔案跨🥪国诉讼进行一审宣判，全面驳回188名原告🧕要求日本政府🤥道歉以及赔偿总额18.8亿日元的🥤诉讼请求；2017年12月14日，东京高等🚑法院对该案作出二审判决，法庭🍜宣布原告败诉并驳回其诉状。　　“判决书有八十🥨多页，承认了加害事实，但不予赔偿。日方主要理由包括：一是国际法主体🍈是国家，个人并不具有国🍽际法主体性；二是国际法规范😋上即使规定🥐了个人权利，个人也只能⏰请求其本国政府行使外🚎交保护，向加害国提➕出请求。”徐斌表示。　　“官司赢了一半”　　“对于我们来说，这场官司♟赢了一半，也输了一半。”成都😧大轰炸亲历者后代杨小清多🚭次前往日本，“赢的部😎分是日本终于承认‘成都大轰炸’的史实，输的部分是🤺日本拒绝道歉，也拒绝赔偿。”　　记者🗒在判决书中看到，日方对成都大🌟轰炸事件的概述为：“成都自古被称为‘天府之国’……日军从1938年11月8日至1941年8月31日对成都市中心地区📢进行了至少21次轰炸……21次轰炸共造成1388人死亡，1988人受伤，房屋损失10594间。轰炸🛥中倒塌的建筑物大多是⏸平民住宅，死伤者也大多📌是平民。”其中，还有成都大轰炸💠期间每一年的受害概况，飞机数量、投弹数量，以及死伤者♉人数和财产损失都记录🦃在案。　　“现在也常有人问🐻我，成都大轰炸你们获🎄得赔偿了吗？我说没有，被日本法院驳回⛰了。”徐斌说，“如果仅🍂因为这个结果而🦔质疑这场诉讼的发起，是🥛没有任何意义的，作为民间对日🔦诉讼索赔，我们努力了，更多民🏵众知道了这段历史，这也是✂部分胜利。”　　“成都大轰炸🈳受害幸存者，现在都是🔚白发苍苍的耄耋之人。在无差别轰炸🔀中受➗难的被害者们，没有名字的记录⛷，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”徐斌感叹，“如果您以🏡为这场战争🍴已经离我们远去，与我无关，那您就大错特错了🏂。”　　徐斌认为，索🐙赔诉讼的意义已不⬛仅是去争取胜诉本身，更重要🆙的是通过索赔维护战争🦎受害者的权益和尊🔼严，同时还原🥟历史真相，让日🏞本政府能真正🍯对侵略行为进行反思。　　亲历者仅剩2人　　判决书中，还记录了67位亲历者被轰🧕炸的经历，有人四肢严🌋重烧伤终身残疾，有人怀孕3个月流产，有人被炸后丧失😧左耳听力，更多的人在🤦当时就已去世，由其家属代为提起🍪诉讼。“据我了解，目前已知健在😃的成都大轰炸🙁亲历者仅剩两位——95岁的苏良秀和87岁的达朋芳。”徐斌说。　　2025年7月27日，部分🏽成都大轰炸的亲历者和后代💐家属专门赶到人民公园🤱成都大轰炸遇💲难同胞纪念雕塑前，悼念🔅成都大轰炸遇难同胞。　　当天，苏良秀的女儿马👑兰也专程赶来，“我母亲苏良秀，成都人，今年95岁。她是成都大轰炸🐪的亲历者、受害者，成都大轰炸💩造成母亲家毁人亡。”马兰告诉记者，“1941年7月27日，日军投下炸弹，粗壮的🍮核桃树被炸得连根拔起，6间➕房被炸成一片废墟。躲藏在核桃树下的6位亲属当🐑场被炸死，母亲和她的幺婶、表姐也身负重伤。”　　“1938年，我出生在(原)成都市永靖街。生下来没多久就遇🈶到日军轰炸。”达朋芳告诉记者，1941年7月27日，“一枚♐炸弹投在了我家，我当🥕时正在院子里面玩耍。幸好我母亲把我抓🏛得快，不然我也🤱被炸死了，从此之后我也👴成了残疾人。原本🛵四世同堂同住一处的格局被🚼打破，房子被炸坏，无力修复，一家人🗂只好各奔东西。”　　接下来，诉讼还将继续。徐斌告诉记者，他们😌正着手准备在中国发起诉讼，“这也是我职业生涯🎺以来，打得✂最长的一场官司。只要我在，官司就会一直打下🔲去。”　　成都商报-红星新闻记者 颜雪

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天海麗/三浦惠理子/藤田梢/夢乃愛華

（青岛日报／观海新闻记者 月本愛）