乌海新闻网：根据记者佑月聖🔥奈✝获取到的最新动态，巨乳王者48日文名将于2025年08月26日在🎚乌海新闻网举行隆重的开幕😰仪式。天天输钱👥心理崩溃的背后真相

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🙉炎热的节气来了。烈🐁日下微微一动就满头大汗，尤其😌是超重人士更是难熬。

　　网👲红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精💄妙的体重👃调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🏀访了内分泌专家，揭🎓开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🚱些人更容易胖

　　“临🍟床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🌡重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医⚡师协会医学科学🦖普及分会内分泌学组委员、山东省立🐅医院内分泌代谢病科副主🕰任医🍹师孙香兰接受中👤新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🌺张的说法，但身体出现以下三种情🤠况的人，确实更容易😮长胖。

　　一是基础代谢率较🍿低。基础代😯谢是人体维持👛生命的所有器官正常工作所需要🍣的最低能量，也就🍰是静息状态下人体能消耗掉的热量⚓，吃同样多的食👥物，基础代谢率低🍬的人会消耗更🚥少的能量，储🎳存更多的脂肪。

　　二是节俭基因✅更强大。节俭基因是让人体🐄代谢机制处于节约🎚状态的基因，人类大多具有这🎣样的基因，拥有更强大节🤔俭基因🔞的人会更高效率地把多余🌉热量转化为脂肪📩储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是🏺内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🈺递饱腹感，饥饿素减少分泌💘饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱♒时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致🏀热量摄入过高。

　　“开始是不健康的🏨生活方式导致身🔝体肥胖，而😧脂肪过多有可能导致💐内分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就📔形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🈴多会反弹

　　肥胖形成的核心🚳逻辑很简单，就是摄入热量🖐多于消耗热量，多余🏮热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🐿核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红💚减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有⛺碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控😛碳水化🅿合物摄入的方式强迫身体进入燃📽脂模式，初期减重效果会很😟明显，但是会导致人体出🥡现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风🌝险和隐患。

　　“这类极端📧节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常💑饮食，体重绝大多👜数会反弹，甚至超过节食前🍴的水平。”孙香兰称。

　　原因🍻在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基💺础代谢水平，导致人体更高✋效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🦔患者自己使用上述极端🗽方法减重，想真正把🧒体重减下来并维持住，需要长期🌠坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能🧀把自己饿成营养不良🛶的胖子”，必要➡时根据医生建议辅助药物或手🍜术，干预一段时间之后🤐，身体负重减轻，可以逐步加大运🏸动量。

　　躺着都能瘦？关键在于💄肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢📂水平都在其中起到了重💍要作用。

　　孙香兰介绍，基础⌛代谢一般占人体🐽总能量消耗的60%-70%，也就是正常🤐情况下，即使“躺着不动”，人体😀也能自然消耗掉🦐一半以上的热量。如果🥩进一步提高代谢率，就🐄能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢📋？关键是运动，从而提高肌🥧肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌🍚肉在体内的比例越高，消耗的🚑热量越多，基🍯础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🎊热量也会被消耗，形成吃👲动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介绍🐥了几个自己也会坚持的体重管理好😥习惯：一是每🗡餐用餐时间在20分钟以上，因🍫为传递饱腹感的瘦素响应一般📙有所延迟，吃的太🐨快容易吃的过量；二是尽量🎂不吃深加工食物；三㊙是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佑月聖奈）