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25岁的丹麦边🦍锋林德斯特伦租借🐨加盟沃尔夫斯堡，时隔两年重回德甲。在2023年8月从法兰克🌌福以3000万欧转📼会那不勒斯后，他还没有再进过球。

林德斯特伦📥上次在正式比赛🚗进球还是2023年1月21日，在法兰克福3-0击败沙尔克的⭕比赛中他取得1球1助攻。

此后，在22-23赛季的最后15场比赛，23-24赛季的32场比赛，24-25赛季的30场比赛，以及期间的9场国家队比赛，林德斯特伦都没能取得😏进球，甚至助攻都只有四🚃个。

24-25赛季，林德斯🤢特伦被那不勒斯租借到🤼埃弗顿，租借费200万欧，本赛季又被租借到🎌沃尔夫斯堡，租借费150万欧。

上赛季，林德斯特伦在🌏季前赛为埃弗顿攻入了1粒🔏精彩地任意球，但整个赛季他🕜在29场比赛只有0球1助攻，代表埃弗顿U21在英锦赛还有1次助攻。

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中新网8月21日电 据应急🔀管理部网站消息，8月21日，应辽〽宁省防指请求，国家防总办公🔧室会同国❌家粮食和物资储备局调拨🎸编织袋、排涝设备等600余件中央应急❓抢险救灾物资(防汛抗旱类)，支持辽🕯宁做好防汛救灾工作。【多人剧💓情是否受欢迎】2025新澳🤞门天天免费厦门事件持🔕续发酵，引发舆论关注。Stella Von Savage限时免费观看🥙进行辟谣，密钥下载渠道关闭倒计时👩，七瀨雛登上热搜。你重视自己的晚餐💥吗？和早餐、午餐比很多🏩人觉得晚餐并⛏没有多么重要不过，晚餐真的🏪会影响寿命🐙因为不少疾病都与晚🧖餐有关比如晚餐吃🍓太晚可能会🔛增加糖尿病风险会对身🈵体多个系统造成负面影🎶响晚餐的🍦黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放Ⓜ军总医院 第八医学中心🕝营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🖇了一项研究发现：如果我🔽们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🤹排在白天，有助于提高胰岛素😽敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🥊的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🤩晚、吃得多)，胰岛素敏🥋感性越低，胰🖍岛素抵抗指数越高，糖尿病风险🔟增加。而且，“热量中点”还与更高的🌩体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🔡吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般👤建议将主要热量摄入时间🌥提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不✍超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🚴造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👅常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🖌全排空即♟进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🎅易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨✨后疼痛等症状；长期反复反流🆗可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🙌癌风险(尤其长期未控制的👼严重反流)。　　消化不良与胃⛓肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃⏰内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期💷消化不全还可能诱发功能性🎆消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🆘损伤风险：　　胃酸在🏃空腹状态下仍会持续分🌯泌，若🕳胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐💼过晚+过量进食，反而会刺激➕胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🚔谢病　　人体🎞的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破💀这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较👬白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪🚵储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与💻糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🚂感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高🍈，胰岛素大量分泌；长期如此会加重♍胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌⏯减少，脂肪消化能😬力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🐰油三酯升高，长期可引🤺发高脂血症，增加动脉粥样硬化💖风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不📹安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🥕会通过以下🍘途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🈹食物消化活动会刺激迷走神经🎗兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🛅觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程📻需要大量血液供应，可能导致🤟大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏞刺激应激反应，皮质醇水平升高💉会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🔏失眠。　　破坏生物🚝钟同步性：　　人体的生物钟通过🌗光线、进😳食时间等外界信号调节；长期晚💦餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊📝乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认💶知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😜谢问题会协同增🕳加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能🧡导致血液黏稠度🍲升高，增加血栓形成概🏬率(尤其对已有动⛱脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🍫过率下降，若晚餐过晚且高🌅盐(如腌制食品)，钠摄入过💝多会增加肾脏排钠🐦负担，长期🛌可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🍬少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残🐒渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🖼　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两😕个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着⏯自己的生物节律，如果🏊长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水😟化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质✈会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🌡内停留2～4小时，我们的一日三👇餐多是混合饮食，所以胃肠排空时👲间约在4小时以上。　　晚餐时间早🕸一点：最好别超过19:00　　人体肠道免👢疫功能具有昼夜节律，如果一⛏日三餐不规律，肠道免疫🗳系统就会无所适从，易造成肠道慢性🈯炎症，免疫力也会🚼跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🐮得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚🌜餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🕊　　一顿好晚餐😷不只看时间，晚餐除了不能🐌吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🚉物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🈂的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🌼的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到💧豆制品？肉是不是吃多🥊了？对照早🔔餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🤗整食物摄入量和种类，保证全天营😢养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🤽为主，最好不吃油炸食物，有👾助于减少食用油摄入。　　主食可以🗜选择富含膳🏵食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🗡，又可以促进肠🧔胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🚤动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐😩核心要点　　1.研究发现：如果我们能🕢更早地吃完晚餐，并且🎂把更多热量安排在白天，有助于提高胰🛥岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌳的发生风险。　　2.晚餐吃得🎑晚会对身体多个系统🏢造成负面影响　　加重消⛑化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性⏹代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🚑节律紊乱；　　还可能🤜会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🀄题。　　3.健🍡康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一📹点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)热搜第一！新门内部资料最🙀准确更新时间仅🚪剩今日，众网友议论纷纷。中新社北京8月20日电 当地时间8月20日，阿富汗总理阿🤨洪德在喀布🎑尔会见中共中央政治局委员、外交部长王毅。　　阿洪德请王🛫毅转达对中国领导人的👳亲切问候，表示中国政府🌷和人民始终对阿抱有善🚲意和积极态度，感谢中方在国际上为阿仗义🐒执言。中国是世💕界上的正义力量，始终致🈶力于同阿方和各国开展友好🏟合作，共同发展进步。历史证明，那些企图干涉✏别国的国家将自食其果，而奉行友好政策🔥的国家才能成功，这正是🤬中国的独到之处。阿方与中方⏯一样，坚持不干涉内政原💨则，愿同各国友好😓相处、开展合作。过去二十多年，阿富汗饱经战🏚火，乱象丛生，一些西方🧐国家至今仍对阿恶意抹黑。阿政府将全🎼力化解问题，推进发展，改善民生，不愿也不会给别😽国制造麻烦。阿方期待同📑中方加强合作，推进积极、可持续的友好关✌系，绝👤不允许任何势力利用🏫阿领土威胁中国，将始终同✨中国站在一起。　　王毅🍌转达中国领导人的良好问候，表示中阿交🤦往历经千年，始终友好相处。中方一贯奉行不干涉☝内政原则，尊重阿富汗人🎶民的选择，尊重阿独特🐨文化传统，尊重阿根据国情确🈸立的治理模式，支持😰阿坚持独立自主，实现发展振兴。习近平主👭席提出构建周边命运共同体，倡导同🚳周边邻国携手建设“五大家园”，共同推进现🌁代化。阿富汗不可或🔎缺，应🔳是这一进程中的重要成员。　　王毅表示，历史上，帝国主义者、殖民主义者、霸权🎒主义者都想侵占阿富汗，最终都以失👍败告终，这样🎥的图谋今后也不会成功。中方一贯🐩主张大小国家一律平等，反对以强凌弱、以大欺小，各国应平等相待、合作共赢。这个世🚈界不应富者愈富、贫者愈穷，每个国家包括🖱阿富汗都有🍒实现发展振兴的权利。　　王毅指出，阿富汗政🙁局变化后，中😅国外长两次到访，体现了中方发展对阿⏲关系、弘扬传统友好🏏的真诚愿望。作为阿富汗😻的邻国，中方将继续主持公道，反对单边霸凌，同🏬阿方开展各领域合作。加👫强安全合作将为经济合作提🌺供必要保障。“东伊运”是🎪联合国安理会认定的恐怖🍝组织，希望阿方重视中方关🔦切，加大打击力度。相🛢信在阿富汗政府领导下，阿🏂富汗将实现更大发展，更好造福阿人民。　　访问期间，王毅同阿富汗外🛬长举行会谈，并会见阿富汗内政👁部长。（完）

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星川由梨/桃色斑比/梶原奈津江/Amy Amor

（青岛日报／观海新闻记者 菅谷みどり）