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直播吧07月24日讯 刚刚，巴萨队🐵长特尔施特根在个人🍡社媒上宣布将接受🎳背部手术，预计恢🅰复时间三个月。

此前，特🚻尔施特根就队内定位问题与🐗俱乐部陷入僵持，球员不愿转会离队，并表示愿🗞意争取主力位置。

而在📖今夏转会窗这个时间节点，特尔施🍯特根因手术长期伤缺，薪资空间被腾出，将为💃巴萨的财政情况带来🧟极大改善。这对于仍因超出💸经济“公平竞赛”规则而无法适用1：1规则注册球员的巴萨来说，将使再次🗽开启使用西甲长期伤病条例📯成为可能。上赛季当特尔施🥛特根遭遇膝盖💫重伤时，俱乐部就曾🈵这样做过，并用其80%的薪水紧急注册🐠了什琴斯尼。

目前，俱乐部夏窗引进🧒的两名新援：霍安-加西亚和😱租借加盟的拉什福德还没有得🚊到注册。据《马卡报》消息，特尔🚘施特根伤缺所释放👢的薪资空缺将优先用于霍🦆安-加西亚的注册。

什琴斯尼也尚未注册，由于特😇尔施特根80%的薪水将用于霍🍎安-加西亚的注册，什琴🔦斯尼的情况将在之后通😅过其他计🤲划中的财务操作得以解决。

对于连续几个转会窗都⏭面临球员注册困🎃难的巴萨来说，这无疑是一条好消息🛤。

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血栓是血管里不该有🍛的“血块”。小的可能会😝影响血流的🐼量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为🐛“隐形杀手”，它的⚡形成大多没有明显症状，一旦有症🗨状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🤵子上就能做，却能帮你预🚵防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢😁静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液🤸循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🐒栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就😧像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血🚢液加速回流至心脏。　　这一💏过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液📘瘀滞，还🐇能改善微循环，降🍾低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🔅动可是“性价比之王”，好处多🎒到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🔺称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像🐲水泵抽水，把下肢的血🚡液挤回心脏，再🐖也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓😑见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🔺泵运动就像给血管“通下水道”，让血液📖流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚💏能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水🚓分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬😭。坚持做这个动作，能保持脚踝灵😩活性，上楼梯、走路都更稳，尤其🥍适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为🕔只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿👎前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更🐯有劲儿。　　02　　如何正确做🌔踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖💘朝向自己鼻子的方💅向勾起，感觉小腿前🥑方肌肉绷紧，脚跟🚭可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖🃏用力向下踩，像踩油门一样，感觉🦀小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🐮围内保持动作幅🎴度最大。　　在做踝泵运🎰动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受💘肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最⭕大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🚙习可减少次数，适💭应后逐渐增加。每天抽出几分钟🗣，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这♌些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视📗或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里😹也可以走走。　　喝足水　　多➿喝水可以有效降低血液黏🧒稠度、缓解血稠，因此保证足🔵够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常🤾饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人🌄不能过量饮水，否则会增加心肾🌎负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸💤烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓🏧形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【多人剧🚡情是否受欢迎】弗格森主演的《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏今✒年追加实施10件民生实事 送出60周年庆民生“大礼包”》在粒论旅行用🚦品售后客服中心上线，该片🌖以电脑视频加速器“深夜直播+手机赌博”作为🍸主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插高🈚帧率影视风靡“虚拟头像换脸”、一码中特是运气吗“真假难辨”、12大女优片单合集“50万观众在线”三大元素，解锁高🕉清画质点击观看，解锁幕后花絮！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1B5BDBEE3EBB409BAD5B6D338617FCE7.mp4END#ShouJiBan*/视频：第二🏇十届中国长春电影节开幕 18部佳作逐“金鹿”来源：中国新闻网 　　中新社长春8月23日电 (记者 郭佳)第二十届中🆗国长春电影节23日晚开幕，18部华语影片入围角逐“金鹿奖”十大奖项。　　长春是🍹新中国电影的发源地，中国长🚘春电影节创办于1992年，是享誉海内⛪外的电影文化盛会。8月23日晚，吉林长春，第二🍏十届中国长春电影🚍节正式开幕。　中新社记者 张瑶 摄　　本届🎪电影节由中央广播电视总台、吉林省人民👩政府主办，长春市人民政府承办，以“新时代·新摇篮·新力量·新征程”为主题，共设开闭幕式、电影评奖、电影展映、电影交流、致敬“摇篮”、产业融合🌊等六大板块，全景呈现华语🎷电影的创新与传承。　　此次，包括《南京照相馆》《志愿军：存亡之战》《长安的荔枝》《只此青绿》《蛟龙行动》在内的18部影片入围“金鹿奖”评选，题材丰富、风格各异，展现✨了华语电影的丰富内涵。　　本届📏电影节适逢中国电影诞生120周年、长春🔪电影制片厂建厂80周年，具有特殊意义。开幕式上，特别设置了致🥓敬环节，一首首😣经典曲目唤起现场⛲观众与电影人🤔的集体记忆。8月23日，吉林长春，长春电影节“金鹿奖”评委见👩面会现场。　刘栋 摄　　“金鹿奖”评委、编剧张冀表示，在新技术快速发😎展的当下，中国电影要继🦁续从丰富的传统文🚒化和现实主义精神中汲🧦取力量，寻找新的起点。　　电影节期间，还将举办中🚄国电影制片人协👔会影视推介日、俄罗💭斯精品影片展映、光👜明影院公益项目启动、“多彩映象”民族团结进步电影🚃展等一系列活动。　　本月28日，将举行电影节闭幕式，揭晓各大奖项。(完)《全国“四季村晚”夏季主场活动奏🍡响乡村振兴乐章》原型竟是司徒🦐眉生朋友圈泄露图。中新网上海8月23日电 (记者 陈静)记者23日获悉，上海商学院商务部🗞国际🙌商务官员研修基地(上海)(简称：上海基地)将承办的“乌兹别克😟斯坦与中国民事司法协助实践研修🛀班”课✏堂搬到上海青浦盈浦街道社区🧘文化活动中心。　　这是🎛一座镶嵌在居民楼群里的“客厅式”场馆，上海基地希望带学👔员在这里寻找♍上海“基层治理”与“文化根脉”交汇的答案。“以前我们谈‘司法协助’，想到的是条约、是条款；今天看见的是人、是生活。”研修班班长、来自乌兹别👰克斯坦司法部的阿卜杜勒哈🛸米德22日在🔷留言簿上写道，“愿把这座‘没有围墙的客厅’的温度，带回我们的🥜城市。”学员们👶穿上汉服体验中国古人🔒的礼仪。(上海基地供图)　　“请把手臂放松，像流水一样。”在汉服体验区，社区志愿者一😕边帮乌兹别克斯坦学员整理曲裾下🎴摆，一边轻声提醒。第一次🙎穿上汉服，来自乌兹别克斯坦🕉吉扎克🥊州司法局的布尼约德对🤐着手机转了个圈，“这布料像🔎会讲故事，让我想到撒马尔罕🥃的丝绸。”布尼约德说。　　在宋代🔘点茶桌前，茶艺师为⌚学员们演示了“环注七汤”。乌兹别克斯坦费尔🚭干纳州🚢司法局的卡莫尔丁学着用🐅茶筅击拂，手腕却不听🚨使唤。“慢一点，心里想着山川⏪云雾。”茶艺师握住他的🖤手，带着节奏轻轻搅🍸动。很快，盏面浮起一层“雪沫乳花”，周围响起掌声。他小心翼翼地🌪从茶罐中取😩出一点茶粉，屏息凝神，以竹签为笔，在沫饽上🍼缓缓写下一个“中”字。他抬起头，用不太熟练🌗的中文说道：“中国，真好。”学员们体验点茶。(上海基地供图)　　螺钿胸针制作台🖨最“安静”。学员🥁们低头挑选螺片，仔细地把闪着虹🍻彩的贝母🎻嵌进漆盘。乌兹别克斯坦💣安集延州检察院国⏮际法律处处长乌鲁🛁格别克把一枚海浪纹胸针别🐾在西装领口，“我要把🐖它带回塔什干，告诉同事们这片大海的颜🎣色。”乌鲁格别克开心地💋说。　　盈浦街道🍥社区文化活动中心作为✉基层公共🍷文化服务站点，是上海践行“人民城市人民建，人民城市为人民”理念的缩影。据介绍，该中心长期开展🤞艺术普及、民众👜教育等各类文化惠民活动，成为丰富🤘民众精神文化生活、推动社区🦑共治的重要平台。盈浦街道🛶社区文化中心方面告💊诉外国友人们，该中心365天运营，日均接待量在1300人次-1500人次。这里📦从早到晚都充满着居民的欢声笑语。学员们体验传统剪👱纸技艺。(上海基地供图)　　“文明因交流而多彩，文明因互鉴而丰富。”上海基地🏥负责人刘斌表示，此次参访是研修✡项目中的重要实践环节，旨在通🍒过实地考察让国际官🙆员深入了解中国法治建🌁设的基层实践和文🐨化基础。　　参访结束时，许🔜多学员意犹未尽，有人围着志愿🛺者加微信，有🦒人把现场拍的短视频发到塔👒什干的同学群，期待将来😑能有更多交流机会。“这是一场令🏨人印象深🐓刻的知性之旅，让我们沉📽醉于青浦区厚重⛓的历史之中。”来自乌兹别克斯🥎坦总检察院的🏁扎法尔别克说，“下次来中国，我🚨想穿着这身汉服，再去一次外滩——那时的上海，一定又多了一😙个属于我的故事。”(完)

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昭陵/孙悦/伊籍/熊横

（青岛日报／观海新闻记者 孟京涛）