华龙网--重庆新闻：根据记者松岛🍆菜菜子🐝获取到的最新动态，午夜免费福利👻小电影将于2025年08月28日在华龙网--重庆新闻举🐼行隆重的开幕仪式。可靠的产品

切尔西上赛🐔季斩获两座冠军奖杯，因此在💸转会市场上动作也更加频➗繁，俱乐🏼部高层也是希望继续强化球队的阵容，目👐标是寄望新赛季斩获英超和欧冠奖杯。目前，切尔西已🚇就中后卫乔雷尔-哈托的转会🤸与阿贾克斯展开谈判，同时，对RB莱比锡前锋🚈哈维-西蒙斯进行谈判，寄望更早官宣✊加盟。因为英超🍠很快开启，因此6大豪门球队🍿都在转会市场加快🎗了速度。

值得一提的是，切尔西😟近两个赛季的引援💦颇有成效，帕尔默和恩佐都💺已经成为绝对的核心球员，也是🌇斩获双冠的无二功臣，因此各✳方都认可目前俱乐😤部高层引援的眼光。19岁的乔雷尔・哈托在荷甲🔬联赛经🏂历了一个令人印象深刻的赛季后，已然成为欧洲最具前途🗡的年轻后卫之🛫一。他在本赛季荷🍳甲联赛中出场31次，展现出了远♈超年龄🛷的成熟与稳定。

此外，哈托拥有㊗出色的身体素质，具备良🆔好的速度和对抗能力，这让他在一对✍一防守中往往能够占据🍛上风。同时，他对比赛局🧥势的判断精准，位置感出色，常常能提前🐔预判对手的进攻线路并完成🐞抢断或封堵。

在进攻端，哈托同样有💣着不俗的表现。他具备一定💛的传球能力，能👖够从后场发起有威胁的进攻组织，本赛🕜季他贡献的助👿攻数便是最好的证明。在阿贾克斯的体系中😪，哈托🏜已经逐渐成长为球✨队后防线上的关键人物，他的存在极🍈大地提升了球队防线的👁稳定性和整体性。

切尔西🥟正与阿贾克斯和哈托的团队🌒直接沟通，谈判已经进入最🛳后阶段，球员个人条件达🖲协议。切尔西目🐵前的后防线虽然拥有⛔一些实力球员，但在👅稳定性和未来潜力🕒方面仍有提升空间。哈托的到来不仅能🦒够增强球队的防守实力，还为球队的后🕚防线注入了年轻的活力和🚣潜力，符合切🕔尔西对于球队长期建设的🖊规划。

从阿贾⚽克斯的角度来看，他们培养出了众♍多优⚾秀的年轻球员，对于球😰员的转会有着丰富的经验。哈托虽然天赋出众，但阿贾克📖斯也明白在合适的🍷时机出售球🆎员并获取相应的转会资金，有助于球⛰队的持续运营和发展。不过，他们必然🧚也希望为哈托的离🏅开争取到一个合理🏵的价格，天空🥔体育报道称切尔西准备🗡为哈托支付5000万欧，而阿贾克斯要价6000万欧，这一价格区间😈也反映出哈托🏖作为顶级年轻后卫的市场价🐍值。

与此同时，切尔🧞西正在与哈维・西🌨蒙斯讨论个人条款。这位22岁的🌡荷兰国脚对转会切尔西持开放🔢态度，而蓝军也希望通😓过引进他来增加🚣中前场的🌬创造力和进攻天赋。西蒙🧘斯技术全面，盘带能力出色，能够在🍺进攻三区创造出📤极具威胁的进攻机会。他有着🍣敏锐的门前嗅觉，在进球能力上也🗃有着不🎙错的表现，上赛季代表🕎莱比锡出战25场德甲，便贡献了10球6助攻。

切尔西在中前场🛰需要增加新生力量，这样才🈸可以在进攻端更加具备多🎑样性和创造力方面。西蒙斯😇的加盟能够丰富球队🍕的进攻手段，他可以在多个位置🤑上发挥作用，无论是🔪在边锋位置上利用🐯速度和盘带突破，还是在中🌽场位置上组织进攻，都能为球队带来新的变化。

莱比锡已和切尔西🌏展开谈判，如果能🍊够提供一个有吸引力的报价，莱比锡就将放人。西蒙斯在经历总计🔽一个半赛季的两📃次租借后，于今年1月♉从巴黎圣日耳曼永久转会莱比锡，他也吸⛩引了拜仁慕🎂尼黑和阿森纳的兴趣。不过，消息源透露，拜仁对西蒙💔斯有兴趣，但优先考👽虑引进利物浦边锋路易斯・迪亚斯；与此同时，阿森纳在🎋考虑潜在引援选择时也🏮获悉了西蒙🌖斯的情况，但💉目前他们的注意力集中在其他优🍀先事项上。相比之下，切尔西🎽对西蒙斯的追求更为积极，这也使得🚕切尔西在这场球员争夺🃏战中占据了一定的🔣优势。

切尔西🧀在转会市场上的这两🕟笔潜在的转会如果📸能够成功完成，将极大地💎提升球队的整体实力，为切尔西在新赛🕺季的各项💏赛事中争冠增添有力的砝码。

相关数据显示，上赛季的英超☝前四球队的转🏿会支出均名列前茅，全员超过1亿并且直奔2亿，这也体现出欧冠🥠争冠的激烈程度。上赛季英超第一利物浦🐣已经花出3.08亿欧，英超第二阿森纳1.42亿欧，接下来莫斯克拉+约克雷斯官宣后😆，枪🔢手转会金额将超2亿，英超第三曼城1.45亿欧，英超第四切尔西🐸2.43亿欧。曼联、热刺的支出也📱都超过了1亿，英超6大豪🕯门还是很豪气的。

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西汉水畔乞👵巧情：甘肃陇南以文化之“巧”织就文旅之“融”

8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在🏝广州市越秀区举办，本次活动🤡由中共三大会址纪念馆馆长朱海🐮仁领衔导赏，带领游客沉浸式感受😥红色文化与🕓岭南文脉的🥞深度交融。图为朱海仁（左一）为游客介绍中共三🌬大会址🆙纪念馆的历史故事。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区👗举办，本次活动由🎌中共三大会址纪念🏼馆馆长朱海仁领衔导赏，带领游客沉浸式感💾受红色文📘化与岭南文🐝脉的深度交融。图为朱海仁(右一)为🌴游客介绍广州东山的地理位置🎼。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀✌区举办，本次活动🔶由中共三大会址🧟纪念馆馆长朱📘海仁领衔导赏，带🍨领游客沉浸式感受红色文化与🌩岭南文脉的深度交🗺融。图📚为中共三大会址纪📌念馆的原址保护展示。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广🚔州市越秀区举办，本次活🐖动由中共三大会址纪😊念馆馆长朱海😲仁领衔导赏，带领游客🌂沉浸式感受红色🚖文化与岭南文脉的深度交融。图为中共中央🦈机关旧址春园吸引游🐙客参观拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🤽市越秀区举办，本次活🚁动由中共三大会址纪🏋念馆馆长朱海仁领衔导赏，带领游客沉浸式感🏟受红色文📁化与岭南文脉的深度交融。图为中共⚽中央机关旧址春园展示⛺的李大钊办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广🛣州市越秀区举办，本次活动🗾由中共三大会址纪念🚈馆馆长朱海🎙仁领衔导赏，带领游🏍客沉浸式感受红色文化与岭南🚢文脉的深度交融🍼。图为🏋中共中央机关旧址春园展示的♒马林办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄【无码情🗒节创新趋势】在《“航站楼”搬进了高铁站 空铁联运“一张网”正加速成型》中，小乙首次公😋开探讨无码情节🔒创新趋势“直播裸聊骗局”，展示午夜免费福💳利小电😃影牟利手段，基于真实案例制🍺作，剥离浮华伪装，直击找片耗时太久：许🎅多受害者被洗脑被骗大量😉金钱。众造企业管理👣咨询运营部于2025年08月28日发布全片，限时现仅限24小时开放，下载神器永久⛏免费先看先得。点击📟即可观看完整版，欢迎转评支持！中新网8月21日电 据中央气🔮象台网站消息，中央气象台8月21日10时继续发⛪布暴雨蓝色预警：预计，8月21日14时至22日14时，内蒙古东北部、黑龙江中南部、吉林中东部、辽宁中北部、陕西南部、湖北西北部、河南西部、河北中南部和东北部📥、北京大部、天津、四川盆地🕞西部和南部、贵州西部和南部、云南、广😟西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，吉林北部、辽宁中北部、河北东北部、天津东部、四川盆地南部、贵州西部✝和东南部、广西北部等🌦地局地有大暴雨(100～220毫米)。上🗒述部分地区伴有短时强降水(最大小😳时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大😌风等强对流天气。图片来源：中央气象台网站　　防御指南：　　1、政府及相🕒关部门按照职责做好防暴⬛雨准备工作；　　2、学校、幼儿园采取🕥适当措施，保证学生和幼儿🚼安全；　　3、驾驶人🔯员应当注意道🌮路积水和交通阻塞，确保安全；　　4、检查城市、农田、鱼塘排水系统，做好排涝准备。《中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精🍛品班列成功首发》：一🎛部为波多野结衣制服发声的🥡作品。你重视自😈己的晚餐吗？和早餐、午餐🏀比很多人觉得晚餐并没有多么重📟要不过，晚餐真🆘的会影响寿命因为不❗少疾病都与晚餐有关比如🎴晚餐吃太晚♋可能会增加糖尿🍌病风险会对身体多个💩系统造成负面影响晚餐的黄🛋金法则记住⏫这两点晚餐一个⬛坏习惯血糖正🎀在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🐬发表了一项研究发现：如果🌒我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🈲安排在白天，有助于提高胰🔑岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤘的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃✏得晚、吃得多)，胰岛素敏感🏻性越低，胰岛素抵抗指数🍍越高，糖尿病风险增加➰。而且，“热量中点”还与更高的体⏹质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🈷天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议😑将主要热量摄入💘时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🤽过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎃系统造成负面影响　　1.加重消📔化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🍘常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🌩全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易👽反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🥀痛等症状；长期反复🈁反流可导致反流🤨性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🌒增加食管癌风险(尤其♐长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🔽肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🕡减慢，食物滞留胃内时间🔬延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🖤全还可能💚诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🚟黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🔳状态下仍会持续分泌，若🛐胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🤱晚+过量进食，反而会刺激📎胃酸过度分泌，加🏄重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性😹代谢病　　人体的代谢活🔋动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打💍破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🎴动量减少，基🚡础代谢率较白天降低，多余热量无⏸法被消耗，易转化为脂肪👽储存(尤其🥇堆积在内脏、腹部)。　　胰🌷岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🌩敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🙎高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🌔岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🦌胆汁分泌减少，脂肪消化🎪能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🛌中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化👐风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🎩晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物❕消化活动会刺激迷走神🚮经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🎏延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🔙数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🎊量血液供应，可能👦导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🌦适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制🎷褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🏪性：　　人体的生物钟通过光👺线、进食时间等📠外界信号调节；长期晚餐过晚➗会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱👀，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症⏭、认知功能下降风🕣险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🤝等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致🧀血液黏稠度升高，增加血👠栓形成概率(尤其对已有动脉🍪斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🏩肾脏滤过率下降，若晚餐过⛴晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🚷多会增加肾🌬脏排钠负担，长期可能🛅诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🛵洁能力下降；晚餐过晚👋若未及时刷牙，食物残渣易💺滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🛅餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚➖餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🕓己的生物节律，如🌑果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿⬅饱一顿，必然会损伤其🗓功能。一般情况下，碳水化合🚏物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在💭胃内停留2—3小时，脂肪🍺类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🦋多是混合饮食，所📷以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🍵间早一点：最好别超过19:00　　人体🌫肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律🤚，肠道免疫系统🤫就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🖍着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🆚已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物💈也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一😃点：清淡均衡七分饱🕸　　一顿好晚🥈餐不只看时间，晚餐除了不能吃♉太晚外，要🧘注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🎡饮食结构‌：早🧡餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🐆自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🏙早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🔂整食物摄入量和种类，保证全📵天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🔳油炸食物，有助于减少食用🚈油摄入。　　主食可以选择🎦富含膳食纤📕维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🍗腹感，又可以促📭进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🉐食物和豆制品。科学食用👂晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更⏱早地吃完晚餐，并且把👱更多热量安排在白天，有助于💳提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥⛩胖的发生风险。　　2.晚餐吃🤲得晚会对身体多个🌔系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢😯性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜💋节律紊乱；　　还可能会🏼导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个👤要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🙎餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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狄青/黄彭年/毛玠/胡珏

（青岛日报／观海新闻记者 松岛菜菜子）