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　　夏天是吃水果的🥉黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🍫标配。这些香甜可口的🏸时令水果牵🥙动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🏆才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🈷欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🌍凉的冰镇西瓜可能会😳刺激食道，造成食道或胃黏膜🧐损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🕊在室温中🎟放置一段时间后再食用。

　　1 什🐜么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🙄最好在两餐中间，在早饭后或🔗者午饭后🤥两到三个小时食用，或者是在运动后🌌半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🐓食用完毕，如🅰果当天食用不完，可以放🎠到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🌹拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🍩样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🎙多种维😼生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季😋汗液🍷流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🍖哪些好处？

　　低热量，适🖋合有减重需求的人群；

　　膳食纤✔维含量丰富，有益于肠道健康🍋且能稳血糖；

　　抗😈氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充👖抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🌜尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应🏣优先选择油🚍桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🤧色的外皮、白嫩的果肉。入嘴♉后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特💊的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🍸果中并不算突出。虽说山🦍竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🔦竹皮，但正常情况下🗻吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🤫它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🌸一个山竹底部都有花朵形状的🕧脐蒂，仔细数一🈴下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉⏭的瓣数了。所以，购买山👹竹的时候，一定要选瓣🖥数多的哟。

　　看外观。挑选果柄❕和萼片颜色比较绿，并🏾且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🗾果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🕵性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红💉薯，但其实它是一种🔀水果。雪莲果肉质📚晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🕊荠的感觉。

　　说🦇到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎👎中几乎不含淀粉，低➡聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又👅叫作果寡糖或是蔗果低🍎聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🐅种非常好的水溶🔏性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被🏂肠道中的有益菌利用，促进双🏓歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🎻道菌群的作用。

　　另外，还💚有一项动物实验发现：以患有糖尿病🐤的大鼠为试验对👳象进行研究，证明👠了雪莲果低聚果糖还😨可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🔲一次吃太多雪莲果，否🚆则可能会腹泻，建议一天🚦顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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今年第8号台风“竹节草”昨天在浙江舟🎟山朱家尖岛、上海奉贤区先后登陆，给浙江东部和北部、上海、江苏南部、安徽东南部😮部分地区带来了暴雨、大暴雨，局地特大暴雨。　　登陆后的“竹节草”缓慢向西偏北方向移动，由于“竹节草”经过🌕的区域大多是平原，地🍥形摩擦损耗小，同时东侧、南侧有水汽输送，所以它的强度🤡也减弱缓慢，今天15时在南京境🤛内时还能保持🛩热带风暴级强度，17时才减弱为热带🌾低压。在卫星云图上看💃，“竹节草”的环流💌依然完整。　　预计今天夜间，“竹节草”中心将🍥会移入安徽东部，之后徘徊少动，可能在苏皖南部🐄停留1至2天，强度逐渐减弱。　　在“竹节草”的影响下，今天起至8月2日，安徽中南部、江苏等地将有强🥘降雨。其中今🎰天夜间到明天，安徽中南部和东部🎠、江苏西⏬部和中北部、山东南♒部和东部等地有大到暴雨，其中，安徽南部、江苏北部、山🏏东半岛南部部等地🔇的部分地区有大暴雨。　　明🌚天夜间到后天，江苏大部、上海西部等地部🗳分地区有中到大雨，其中，安徽东部、江苏中🍀北部部分地区有暴雨，江苏中部局地大🏴暴雨。　　除了华东😶有台风雨外，一北一南🏩的西北地区东部、华南等地也是🔎降雨频繁。　　今起三天，在季风槽内的对流云🐫团影响下，云南、广西、广东、台湾一💵带多降雨，虽然降雨分散，但部分地区仍可能出⛪现大到暴雨。　　同时，随着高空槽东移，今明天，青海、甘肃、内蒙古、陕西北部一带😊也将有降雨出现。　　相信有不少朋友🌻看降雨预报图💦也发现了，四川盆地、陕西南部、河南、湖北、江西、湖南等地似乎被降🌬雨绕着走了，出现了降雨“空白地带”。　　未来几天😬受大陆高压脊控制，8月3日以后🔏副热带高压还将加♏强西伸与大陆高压联🚹通，导致这一🛷带地区降雨稀少，将是高👀温核心影响区域。　　预计今后10天，华北南部、黄淮中西部、江汉、江淮西部、江南西北部、四川盆地以及陕😝西南部等地将有6至10天的高温天气，重庆、陕🌷西关中等地最高气温在39至43℃。　　城市中，石家庄、西安、郑州、武汉、杭州、长沙、南昌、重庆、成都都可能出现连续高温，其中重庆、西安🗣更是可能连续遭遇40℃+。　　天柱儿提醒，华北南部到四川盆地大范围🚹高温持续，大家要➖注意防暑降温，谨防中暑。降雨猛烈的安徽、江苏等部分🚆地区，要防📮范城市内涝等次生灾害，同时密切关注江河水🔊位变化，警惕中小🈵河流洪水。【用户看片习惯🅿变化】《午夜福利院电影》上🗄线电培食品机械培训中心后，迅速被八岗乡各🌚大短视🏕频平台剪辑传播，目前关键词“午夜免费福🙂在线播放”、“立花渚裸镜”已进入热搜榜。中新网北京7月30日电 受副高边缘暖🌀湿气流影响，北京🥥连日来出现强降水。7月27日15时以来，密云水库持续泄流。密云水库是💞华北地区🕯最大的水利工程，北京最重要🦀的防洪供水水库。连日来，水库出库流量、七日来水量、最大行洪流量等多项数据刷新历🐑史记录。7月29日，受强降雨影响，北京市密云区潮🛀河水位上涨，水势汹涌。　中新社记者 贾天勇 摄　　密🐈云水库多项数据破历史纪录　　入库流量：7月27日3时入库流量6550立方米/秒，超过建库以来最高3670立方米/秒(1994年7月13日)，28日8时，入库流量达4550立方米/秒，为历史第二洪峰。　　出库流量：出库流量1120立方米/秒，此前🚿建库以来最大出库流量为200立方米/秒。　　最高水位：2025年7月29日19时水位达155.56米，此前建库以来🕥最高水位为2024年155.35米。　　七日来水量：七日来水9.1亿方，此前建库🍨以来最大七日来水7.14亿方(1974年7月25日)。　　入库流量6小时涨幅：7月26日21时起，6小时由569立方米/秒涨至6550立方米/秒，6小时涨幅(5981立方米/秒)历史第一。　　最大行洪流量：潮白河干流7月28日达到1120立方米/秒，为密云水👓库建库以来最大🌂行洪流量(历史最大278立方米/秒)。　　综合研判泄流终止时间　　此间媒体报道，在自然资源部中🕑国地质调查🥞局的航空物探遥感🐯中心，北京密👠云水库区域最新影像👏图上，陆地区域有不🔂少被水覆盖。从卫星图看，密云水库周边🍓的一些滩涂被水覆盖，但在🆒水库泄洪等多方面🍸的共同努力下，涨水得到了有效遏制，整🚌体水位的上涨趋势有所减缓。为更好🛡对灾区进行监测，工作人员还将继🥈续调配雷达卫星、光学遥感卫星等多种卫😲星进🕶行拍摄制图。　　应对连续强降雨，密云水库充分发挥💝拦洪削峰作用，7月23日8时至7月29日19时，累计入库水量🦆达8.1亿立方米，累计出库水量1.8亿立方米，蓄水量36.24亿立方米，水库水位155.56米，超汛期限制水位(152米)3.56米。　　北京🌜市水务局应急中心介绍，27日凌晨3时，密云水库出现1959年建库以来👼最大入库流量。水务部门依据气象📠预报、水库水情🏑及工况，以防洪安全、大坝安全、泄流安全为目标，于7月27日15时🍧启动密云水库泄流，控泄500立方米/秒，后续结合上游来🙉水情况，按调度规程逐🍱级增大下泄流量，至28日达1120立方米/秒，为可能出现🗯的强降雨预留防洪👆库容。　　密云水库是北京🚼最重要的防洪😎供水水库，也是华北地区关🧥键的🥁防洪和水资源调控工程。此次的大规模😾泄流尚属首次。密云水库拦蓄洪水，也为潮白河🛥下游地区留了充足应对🙍时间。　　北京市水务局🌗相关负责人表示，泄流终止时间🍀将按水利部、海河水利委员会、天津、河北联合研判🔼调度意见综合研判，水务部门将⛩持续跟踪泄🌙流演进时间。(完)网曝Karina Kay参与她的眼💍神叫人沦陷拉满！用户最爱重口味活动TOP99%的🌗用户都在看盘点，限时！网友：真的假的？中新社北京8月18日电 中国官方18日通报，浙江省人大常🤑委会党组副书记、副主任高兴夫涉嫌严🚬重违纪违法，目前正接受中央🌍纪委国家监委纪律审查和🎡监察调查。　　公开资料显示，高兴夫出生于1963年8月，浙江杭州人，1986年5月加入中国共产党，1988年3月参加工作，曾🥎在浙江省建工集团有限责🥈任公司、浙江省建设🏉投资集团有限公司、浙江省🔚交通投资集团有限公司等企业🈶任职。　　2016年，高兴夫升任🔎浙江省人民政府副😳省长，2023年转任浙江省人🌤大常委会副主任。(完)

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Cindy Cruz/大久保恵子/飯島玖羅/春咲涼

（青岛日报／观海新闻记者 今井妃茉莉）