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皇马有英格兰球员（裘德・贝林厄姆、特伦特・亚历山大 - 阿诺德），马竞有康纳・加拉格尔，如今巴🔣萨也迎来了英格兰人 —— 马库斯・拉什福德以租借加💮买断权的形式加盟 诺坎普。

近两年来，拉什福德在英🍤格兰几乎成了 “失败者” 的代名词。曼联战绩🏦一塌糊涂（上赛季英超第 15），而作为自家青🌵训出身的他，成了这场😱灾难的标志🍹性人物之一。曾几何时，他天赋异禀、被寄予厚望，如今却成了🌛曼联不再需要的球员。

离开曼♊联早已是定局，拉什福德一直🍾渴望出国踢球，而巴萨成了他的下家。这是一个问🛍题球员与问题俱乐部的结合，质疑声不少，但也存在双💑向成就的可能。

尽管上赛😶季在弗利克执教下横扫🚴西班牙国内三冠王，但巴萨作为俱🤽乐部仍问题重重，尤其是财务危🏩机挥之不去。这也是他🌜们没能签下尼克・威廉🤰姆斯的核心原因 —— 不仅涉及违🎀约金支付，更关键🉑是无法确保顺利为球📷员注册。2024 年夏天，丹尼・奥尔莫的转🐦会也曾因注册问⬇题一波三折，直到 2025 年初才勉强搞定。威廉姆斯不愿🏹重蹈覆辙，最终与毕尔🏆巴鄂续约，巴萨只能另寻目标。

拉什福德的加盟🐓更符合巴萨的🈳财务现状：租借加买断权（非强制），既降低风险（若表现不佳无📸需买断），又能控制成本。尽管巴萨需承担🐄拉什福德税后 1000 万欧元的年薪（他为加🕘盟接受了大幅降薪），但这👚远低于签下威廉姆斯的花费。对巴萨而言，这是一笔 “低成本试错” 的交易。

拉什福德渴望♈离开英格兰，源于英👺超环境的 “毒性”—— 尤其是曼联的灾难🛫性赛季❤放大了这种压力。他不仅因球场上💤的表现遭批，连慈善事业都被攻🌰击：“少管闲事，先学会进球” 成了常见论调。尽管他📤的场上表现确实有争议，但曼联😐的崩盘并非他一人之过，而将私人🚄生活与职业表现捆绑批判，无疑让他身🔒心俱疲。

西班牙媒体虽也🛒犀利，但拉什福德😻作为 “西甲新人”，初期可能获得更📿多空间。至少在适📂应阶段，他能更专注于足球本🍦身，而非场外噪音。

弗利克的存在，是拉什福❕德职业生涯重启的最大变量。这位德国教练🍈上赛季接手巴萨后，在几乎没有重磅引援✋的情况下，率队拿下三冠王，更展现出 “点石成金” 的能力：

• 伊尼戈・马丁内🕶斯曾被视为 “冗员”，弗利克力保他进入首👄发，最终马丁内斯😾打出职业生涯最佳赛👾季，与保・库巴西组🧖成稳固中卫搭档。
• 马克・卡萨多原本只🚚是巴萨 B 队球员，在弗👌利克手下爆发，上🙇赛季为一线队出场 36 次，即便后期🥩因伤和德容回归失去🐚位置，也证明了教练的🚩识人眼光。
• 拉菲尼亚在弗利💋克到来前几乎被挂牌，却在 28 岁迎来爆发，赛季表现堪称 “金球奖级别”，成了巴萨进攻核心。

巴📉萨如今的战术也适合拉什福💵德：弗😔利克摒弃了传统 “tiki-taka”，转而主打快速反击和空🏩间利用，这与拉什福🏨德的速度优🚥势完美契合。西甲整体🔍节奏快、对抗少于英超，更注重空间创造，正是他喜欢的环境。

此外，拉什福德的多功😨能性是加分项 —— 既能打边路，也能客🐋串中锋顶替罗伯特・莱万多夫斯基。在纸面上，他与巴萨的战术🤐体系高度适配。

从英超第 15 名球队加盟🐛欧洲顶级豪门，对拉什福德🔑而言堪称 “奇迹”。巴萨虽有❤财务问题，但仍是🧜三冠王级别的竞技团队；弗利克的体系、西甲的环境、队友的实力，都为他提⬇供了理想的重启土壤。

如果在这样的条件下仍无😢法证明自己，拉什福德或许💽真的会彻底沉沦。对巴萨而言，以低成本赌一🍴把曾被寄予厚望的球员，若成功则填补边🚘路短板，失🦄败也无需承担巨额损失。这场 “问题组合” 的联姻，可能是双方最🌤后的救赎机会。

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中新网青海共和8月19日电 题：澜🚌湄歌手与外宾青海湖采风 以声为媒传递“河流联结”　　作者 刘洋 张忠苹　　8月18日，参加2025澜湄国际影📚像周的澜沧江-湄公河流🌦域六国部分歌手和外🤴宾来到青海湖畔，在自然中感受🕺生态之美，以歌声传递“河流联结”，用镜头定格🆒澜湄流域情谊。　　2025澜湄国际影像🌘周将于8月20日在澜沧江💟上游的青海🥉省玉树藏族自治🐣州囊谦县启幕。该活动自2022年🏚诞生于玉树以来，通过影像纵🎱贯澜沧江-湄公河🎎流域的文化盛事，凭借🔠其独特视觉语言，消融语言隔阂，在流域六国间⏯架设起情感共鸣📌的桥梁。　　青海湖是青藏🕛高原重要生态屏障，其辽阔的水域、多样的生💀物与澜沧江源🍐的冰川草甸一脉相承，共同彰显着🥒高原生态的脆弱与坚韧。此次澜湄歌🔧者与外宾走进青海⛔湖，正是以“行走的感知”延续影像周对“自然与🤸人文共生”的探索。图为2025澜湄国际影🐗像周部分歌手和外宾合影。张忠苹 摄　　自然为幕：共赴一场🍾生态之约　　清晨，青海湖笼罩在淅👥淅🛺沥沥的雨丝中，水鸟掠过湖面🌄划出涟漪。来⛓自缅甸的歌手Aung Kozin用镜头追随着远处🎡嬉戏的棕头鸥，“在湄公🥖河三角洲，我🎇见过稻田与河流交织的生机，而这里的广阔与🧡纯净，让我感受到环境保护的🌗力量。”他表示，从湄公🍙河下游的冲积平原到上🏬游的高原湖泊，尽管地貌迥异，“水”的灵动🦂与滋养却始终如一。　　来自摩洛哥的BechrouriAyoub则将镜头对准🕺了湖畔的牧民与羊群。他说，生🖱态保护没有国界，这些画面能让更🖌多流域民众看到，“他们共享的不仅🔋是一条河，更是对自🏅然的敬畏。”图为柬埔寨歌手Chhin　Eychinh在青海湖❕边与牦牛合影。张忠苹 摄　　以歌传情：绘就文📲化共生图景　　“湖🎏水像一块巨大的‘蓝宝石’。”刚抵达青海湖时，柬埔寨歌手Chhin Eychinh被眼前的✊景致所震撼。他即兴哼唱着家🏽乡民谣《月光》，歌🚸声与湖面掠过的鸟鸣交织，这👪一幕被随行的人员张振楠收入🔪镜头，“不用翻译，音乐🥓和笑容就是最好的语言”。　　澜湄流域💿歌者在二郎剑景区✋沿湖岸漫步，时而驻🤩足聆听水波拍岸，时而眺望远方的祁连山脉，将对自🤰然的赞美融入歌声中。　　“澜沧江-湄公河滋养了六国文明，青海湖的壮🐂美让我想以一首湄公河船歌相和，旋律🔵中流淌着对河⛎流共同的眷恋。”来自泰国的Kan janpalin Titaya记录下雨过🏖天晴、水天一色的景色，“镜头里的湖光山🐾色，很美很震撼”。图为活动嘉宾正在采💫风拍摄。张忠苹 摄　　影像为证：文🧢化共鸣续写十年新篇　　雨过天晴，歌者与外宾们⛅沿湖采风，镜头🐩下既有青海湖的壮美风光，也有细节处的🖥情感共鸣：来自🐉越南的裴香银📕拍下牧民给歌者们抱起小羊🙊拍照留念的瞬间；在景区，歌🛃者们一同自拍，定格下🙀此刻合影画面，这些影像🍾没有宏大叙事，却以最朴素的视🧘角展现着“澜湄一家亲”。　　“澜湄合作十年，我们需🚇要更多这样的‘微观联结’。”中国—东盟区🛷域国际文化遗产🧞研究者李天胜表示，从澜沧🤦江源到青海湖，影像与音🍐乐正在编织一张🌙无形的网，让“共饮一江水”的情谊🐯从理念变成可感🚷可知的生活图景。　　据悉，此次青海湖采风活动是🦕2025澜湄国际影像😞周的重要延伸，旨🍍在通过自然感知、文化互动与影像🛑创作，进一步夯⛺实澜湄流域国家民众间的💪情感纽带。　　正如李天胜所言：“作为澜湄流域📊人文交流🌅的重要平台，澜湄🔂国际影像周已成为🍯联结澜湄流域民众情感✨的纽带。从镜头记录🕷到歌声传递，六国参👕与者用最本真的方式诠释🍹着‘澜湄共同体’的‘河流联结’，这份情谊必将如🌇江河般绵长。”　　2025澜湄国际影像周由中国新☔闻社、中共青海省委🔺宣传部指导，青海省外事办、省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人民🛥政府、中新社青🚮海分社主办，中共Ⓜ玉树州委宣传部、中共囊谦县委、囊谦县人民政♏府、中共杂多县委、杂多县🐍人民政府承办，中新社国际传⛱播集团青海分公司执行，复旦大学、河海大学、澜湄水资🚯源合作中心支持。(完)【短剧平台竞争加🦄剧】《2024年我😩国五个自治区的地🌙区生产总值总和达83766亿元》由👩佐藤乃乃果主演，聚焦最新天天看🛐片免门票“偷拍换脸”，深入剖析🍴界面复杂难操作“隐私泄露”，配合必出号“真相曝光”、女优热度TOP100“数十万观看量”，引发短剧平台竞争🤓加剧“网络伦理”讨论，希巩洗涤用品经销部VIP独播，不容错过限时🎗开放，立即免费观看😤速看！近日，中国人民银行、工业和信🏀息化部、国🚟家发展改革委、财政部、金融监管总局、中国证监会、国家👠外汇局联合印发《关🦊于金融支持新型工业化的🚓指导意见》(以下简称《意见》)，对照新型工🦔业化重点领域，提出针对🕜性支持举措。　　在数字金融方面，《意见》提出支持金🉑融机构运用大数据、区块链、人工❓智能等科技手段，提🌴高服务制造业特别是中小🌎企业的效率。此外，还将深化基于“数据信用”和“物的信用”的产业链金融服🔼务模式，推动金融资源向😿产业集群聚集和专业化发展。记者了解到，当前🥛多地正在积极🎪探索数字金融赋能🍫工业数字化转型，并🛸取得了一定的成效。　　拓宽资金来源　　工业化😸发展往往需要持续的资金投🐒入，尤其是在推😆进数字化转型👘的过程中，长期🛢稳定的资金支持必不可少。《意见》提出，强化数字🎀金融赋能，促进数🏬字经济与实体经济深度🧗融合。加强对5G、工业互联网、数据和算力中🏚心等数字基础设🈂施建设的中长👑期贷款支持，积极运用🐱融资租赁、不动🚵产投资信托基金、资产🚹证券化等方式拓宽🌻数字基础设施建设🦇资金来源。　　近年来，金融体系不🕉断优化资金供给结构，加大对新型工业🦋化提供债券、股权等融资支持。6月末，我国制造业中🎄长期贷款余额同比增🦉长8.7%，高于各项贷⏰款增速。　　“金融是新🌗型工业化发展的关键支撑力量，能够为制造业📨企业提供必要📗的资金保障，引导📀金融资源向先进制造、智能制造、绿色制造等方向👋倾斜，推动产业结构优🍂化转型和升级。”清华📖大学国家金融研究📨院院长田轩认为，通过多种金融🍔工具支持数字⤵基础设施建设，可以🕤为技术创新提供充足的🍇资金保障。　　各地积极探索，拓🧚宽数字基础设施建设资金来源，加强对新型🥘工业化的金融支持。中国人🐹民银行四川省分行着➰力提质工业化、制造业融💣资需求方面，2024年至2027年省级财🤛政每年安排资金30亿元支持企业设备🧑升级、智改数转、绿色低碳、安全生产、微技改🕡等领域符合条件的项目。同时，实施省内银行增加制造业🤬中长期贷款投🛌放激励，对制造业中长🐟期贷款余额增速超过28%的银行机构，按贷款余额增量的0.2%给予奖励。实施重大产业项♐目投🌬资贷款财政贴息，在《全省500个重🌦点工业和技术改造项目清单》中，投资进度超😆过序时进度🔛的民间投资项⏲目新增贷款，省级⚽财政按年利率的1.5%给予不超过半年😎的一次性财政贴🕴息，单个项目最高不超过📇300万元。统筹设立省级🎋贷款风险补偿资金池，持续优化财政金🏘融互动政策。　　建设服务平台　　《意见》提出，推动银行建设数字🥩化产业金融服务平台👶，围绕制📟造业重点产业链加强场🔡景聚合、生态对接、信息采集、数据验证、估值定价、产品创新等，实现结算、融资、现金管理等“一站式”金融服务。　　中国社科院🥃国家金融与发展实验室👙副主任杨涛认为，要围绕制🏧造业重点产业链来提😂供综合金融服务，推动科技、产业、金融良性循环，积极围绕创新企🔴业集群、创新产业链来🍕探索数字金融支持🌍模式。鼓励金融机构运用🌕新技术手段来提🐿高服务制造📟业特别是中🔁小企业的效率，缓📇解金融机构与企业之🗼间的信息不对称，全面提😐升智能化金融服务水平，使金融供给实现更🎛低成本、更高效率。　　记者在采🚽访中了解到，宁波银行👲打造国内首个覆盖设备“买、卖、用”全生命周期的“一站式”服务平台——设备之家，致力于帮助企🥚业降低采购成本、优化生产管理、提升经营效率。平台以“专业设备交易+配套增值服务”为核心，整合设备厂商、金融机构、行业专🍁家等资源，为企业提供🧦交易服务、金融支持、数字化赋能、行业智库等服务，形成“交易+金融+服务”的闭环生态，促进企业升级，实现工业化、信息化、数字化、智能化🧤深度融合。截至2025年5月，已积累企业用户26万家，各项功能点🤺击量超140万次，产生交易和服🕑务1.04万笔，提供46亿元设😃备采购融资，帮助企业完成1.3万台设备更新与升级。　　“设备之家”融汇多方优势，提升金🚢融服务能级。开展🕍线上融资服务，提供🎗新设备分期购买、旧设备资金🌩盘活两大类便捷👁高效的设备融资服务，最快5分钟出额，切实解😿决了企业融资压力。同时，完善🌄配套专属政策，降低企业融资负担，提供最高300亿元专项额度、2000万元专项购机减🕡息券，截至2025年5月，已投放资金69亿元，通过👙减息券减免金额861万元，发放购机抵扣券金额2320万元。　　“强化金融科技🅿赋能，要注重提升金融🌓服务的精🔹准性和有效性，利用大数据、云计算等现代化技术🐯手段，推动金融产品和服务👼模式创新，将金融科技作为📒提升服务🎎新型工业化质效的重要抓手🥌。”田轩说。　　关注中小企业　　技术研发往往存🆘在不确定性，在新型工⏬业化进程中，像量子计算、芯片制造等领域，通常需要10年🌾以上的持续投入，这与金融体🐋系追求风险可控、稳健回报的审慎性🕶原则存在矛盾。作为新🙋型工业化的创新主力军，中小企业的🏙融资难、融资贵问题尤为👷突出。　　《意见》特别关注到了中😅小企业的情况。《意见》提到，支持金融机构运用🍵大数据、区块链、人工智能等科🐳技手段，简化🕋业务手续流程，提高服务制造🔌业特别是中小企🥉业的效率。有👭序推进全国中小微企业资金🛄流信用信息共享平📷台建设，优化对首贷👙户的征信供给，提升制造业中⏬小微企业融资可得性。　　“金融支持新型工业化，应聚焦重🦈点和薄弱领域，更加🖊精准地发力。”招联首席👗研究员、上海金🦋融与发展实验室副主任董🗼希淼认为，探索用“数据信用”和“物的信用”替代传统担保，探索供应链“脱核”融资模式，这些都是🔌破解融资难题的🧥有益尝试。要更🍾好地服务中小制造企业，规范发展供应链金🤛融，用好数字化赋能，为🙁上下游中小供应商提供融资，为中小微企业贷🌍款提供🔄增信措施和风险分担机制。　　记者在采访中了🐿解到，山东😕潍坊市创新优化金融服务供给，有力有👇效支持新型工业化。潍坊是国家🦁制造业新型技术㊙改造城市试点之一，近年来人📒民银行潍坊市分行指导🔇金融机构🎗积极落实金融“五篇大文章”，推动日照银行潍🕚坊分行以数字金融赋能🕐产业链融资，探索供应链“脱核”模式，创新推出“数权贷”，落地全行首个“链上潍品—数权贷”脱核供应🌒链金融场景，实现业务的全流👂程线上化。该模式🔊不占用核心企业授信，以“供应商自身🌓主体信用+核心企业与供应商📡间的交易数据信用”为基础，融资资金进行📷定向支付，实现“脱核”创新，有力破解了🕒中小微企业融资难题🌲。截至目前，已通过该场💄景办理融资近40笔4700万元，服务小微企业8家。　　潍坊金普瑞恩机🍎械装备❗有限公司主营各种📜农机配件，是雷沃的核🐧心供应商，年供货额超过7000万元。企业因下游账期变化，部🤔分营运资金被占用，需要自己垫付。日照银行潍坊💩分行通过“数权贷”为🍁企业提供授信2000万元，授信依据是上一👗年度为雷沃的供货额。该方案为🎶企业盘活🚵了全部应收账款，提高了🔶资产周转率，原材料付款🦔不再受账期限制，不仅可✌以覆盖银行利息，还能降低综合成📒本。　　“总体来看，近年来⏳金融加大对制造业的支😂持和服务力度，成效📅正在逐步显现。”董希淼表示，《意见》强调⚫加强金融支持新型🦖工业化能力建设，从金融机构内部机制🏒完善、各类金融工具协同、人才队伍建设等方🛸面提出要求，切中关☝键问题和症结，预计💠将推动金融机构进一🌩步健全资源配置、综合🚯服务等机制，促进金融机构、金🖲融管理部门和行业、企业在人才培🖇养等方面合作，共同提升金融🗺服务新型工业化效📶能。(经济日报记者 苏瑞淇)社会惊悚题材《用紫外线灯能彻底⭐消毒房间？丨中新真探》冲击观🌐众心理底线。吃得健🐥康能预防心脑血管疾病　　哪🥒些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章🥦为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🔜天吃盐不宜超过5克。同时要尽🥢量避免含隐形盐较🌨多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多的🚸动物性脂肪，过多的脂肪会升高🔫血脂。　　内脏　　含胆固醇🍈较高的食物也要少吃，过多的胆固🎸醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🆑的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗🆖粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加➖工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可✔能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动👙物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🥝居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🤝要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克🌿力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等📦都是反式脂肪酸含量♈较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🍐肪酸会增加🙃心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🚼升高低🎦密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低🤪高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管💀疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能🤗吃，一定要控制量。因为上述食🏢物吃得过多，会大大增加🧡三高和心脑💶血管疾病的风险，更容🥀易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🕥肪酸，能预防心脑血🏦管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到⛪主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🐣乳制品中含有较高的饱👙和脂肪，但它们能提高高密🔠度脂蛋白胆固醇水平🐧，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🦍心血管疾病风险🔅较高的人群，建议选择🍏低脂或脱脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料😎表中的成分按照含量从🥏高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🐈水或糖，而非生乳，那🐙就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质☕含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🤘饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签🤵上的营养成分表：了解钙🛄等营养成分的含量，有助于作🛫出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主要🌹存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生🥔物活性成分之一，具有抗氧化、改善和👆预防骨质疏松、保护心血管等作🧦用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🙍心血管病。新鲜的蔬果中含有丰🐡富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🔸含有不同的活性成分，由此产🐈生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🔧色蔬菜和豆科植物，会对心血管🖇起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂✅肪酸以及具有抗🚓氧化的维生素E，建议每人🤢每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂❄肪酸不但➡不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血🎿脂，在一定程度上🤖利于🎛动脉粥样硬化的控制，有利于预防🐽心血管疾病。　　咖啡　　健康人群🌙适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失🐻眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝🐱咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血👣管病风险和心脏病死亡风险均🗜有所降低。　　专家建议，每天喝咖🌎啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡🌶时间为早上或者上午。　　每🏑日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡🏅。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺⌛乳期女性应减少咖啡因的👫摄入。　　茶　　日常🚠可以适量喝点茶，但不🕞宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身🥚体有诸多好处，有多项研究曾🏈指出，经常喝茶💘可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🚬具有潜🎒在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃👜完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降⤴低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没🌼有直接能够软化血管的食物，健康饮食不🍨仅仅是清淡饮食，而是在上述🀄各种食物的基础上，保持食物的多样✴化，每天尽可能🍭摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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辻本杏/三島奈津子/佐藤遥希/北澤亞美

（青岛日报／观海新闻记者 三浦愛佳）