中评网：根据记者Sage Teller获取到的最新📡动态，BRAZZERSsex💋💋将于2025年08月27日在📅中评网举行隆重的开幕仪式。优质的资源开发

　　先看图

　　你是不是正在用这种🌭姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🛣似舒服，实则让🐸我们的身体付出了不少代价……

　　很多人🐅通过按摩、热敷、补充营养素等各种🛠方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🗻单的动作——站立，就能带来意想🏣不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行💂为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🈳醒状态下消🐸耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🌧加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系😉统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🚭缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🔗肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🛑站立时间，可以收获一系列好📩处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓💪慢无力，食🍾物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🎩核心肌群会自然收⬇紧发力，特别是腹部肌肉，它主动⭕收缩可以带动👠肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分➰久坐📥的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🌃和内皮功能障碍标志🍃物等指⤴标都下降了。简单来说就是：患上心血管🐈疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🥡站着的时候⛎肌肉收紧，会比🎿坐着时燃烧更多热量，因此身体也有🗞更多机会分解甘油三💧酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌📴肉持续收缩，可以像挤🤬海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌📂肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要🏩是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发😮肌少症。

　　但站🏋立可以让腿部、臀部、核心等部位🏂的肌肉都持续处于轻度🐈收缩状态，不断得到锻炼。而且站😷立时身体重量对🚴下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🔸维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🥀准的站姿，应该像一棵直直🎓的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🐢在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🔪不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🌤错误站姿，快看看你中招🙉了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🤪这种姿势不光挤🍅压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🎡状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美📴小伙伴常犯的错误。其实屁股🏋撅得太狠会使腰椎过度前〽凸，椎间盘🐽后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🎒仅容易导致腰痛，还容易增🔺加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🌲得格外笔直的朋友，观察📛一下自己的侧面，如果发现🌕小腿肚后凸、大腿小腿不在一🉐条线上，还呈现“C”形，那很🛰可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🍬顶的站姿会让关👅节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🏄受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看👘自己的鞋底，如果内侧磨损很🤩严重，那可能是🚕足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🛎重，则可🚓能是足内翻。

　　不管是🎒外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力🚦不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节👙炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适🏳合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🔒部和脚跟紧贴墙壁，想象自🐢己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿😷势几分钟就能锻炼⛑背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊💉柱、纠正驼背🚤等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🐼体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🎁到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🥢血液循环，更加有益心血管健😡康，特别适合腿部🚵容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🔑持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说😪适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循⌛环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🕥时选一个喜欢的站姿站一👳站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网南宁7月29日电(陈冠言)7月29日晚，第十届💺广西戏曲青年演员比🐟赛决赛在广西民🍹族剧院拉开帷幕。图为蒋雨芹(右)带来彩调剧《探干妹》。陈冠言 摄　　本🌞次比赛由广西壮族自治🚁区文化和旅游厅、广西壮族自治🈶区文学艺术界联合📏会共同主办，广西壮🚨族自治区戏剧院、广🔅西戏剧家协会承办。　　广西戏曲青🕒年演员比赛创办于1989年，是检验广西青📒年戏曲演员专业水准、推动广西戏曲艺术🌭传承、扩大广西戏曲影🤓响力的重要平台。36年共九届的广西🈸戏🧥曲青年演员比赛，作为广西发🎰掘和培🚁养戏曲后备人才的重要品🥏牌赛事，先后推出了大批优秀⬆青年戏曲人才，为各级院团发⛵掘培育了骨干力量，为🙁广西戏曲事业的繁荣发展👹注入新鲜血液。图为🥝李松浩上演京剧《罗成叫关》。陈冠言 摄　　本届广西戏曲🦃青年演员比赛于2025年4月正式启动，共有12个文艺单位的123名选手入围复评，最终11个文艺单位的71名戏曲青年人🧀才晋级决赛，包括桂剧、壮剧、彩调剧、京剧、粤剧、邕剧六大剧种，涵盖生行、旦行、净行、丑行等行当。图为李金潾(右)带来桂剧《游龙戏凤》。陈冠言 摄　　本届赛事决赛✖于7月29日至8月1日在广西民族剧院进行，闭幕式暨颁🎃奖晚会将于8月2日晚在广西🚈民族剧院举行。决赛首日🛠即开展了第一、第二场比赛，青年演员们以扎🐵实的功底、饱满的热情和细👁腻的表演，生动刻画🏣了众多经典戏曲人物形象。唱念做打间，不仅😪展现了广西戏曲深厚的传统底蕴🛷和剧种多样性，更注入🎉了新时代青年演员🗿的独特理解与青春活力，呈现出传🍊统艺术在传承创新中焕🤬发的勃勃生机。　　比赛采取线上线🥥下同步演出的🍌形式，广大戏曲爱好者👯既可通过官方👾渠道了解具体赛程安排，亲临广西民族剧🖼院现场感受广西戏曲📪青春力量的魅力，也可通过官方平台的线上🕯同步直播观赛。(完)【日本片源更新机制】礼京电♉气制造厂内容审核组在20250827发布声明称，关于《婷婷色婷婷⭕开心五月四房播播》中出现的BRAZZERSsex💋💋画👑面确系松尾理恵真实拍摄，目前正依法处理👪，同时已限制💒访问境外联🍺系我们备份源。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/C2D248C070BA4837A1F99ADD2B4C3EBA.mp4END#ShouJiBan*/视频：【成都世运会】国际世界运动会🍠协会主席：龙舟、武🦌术以后会一直在世🌦运会的项目中来源：中国新闻网 　　中新网成都8月17日电 (尧欣雨 袁牟知博 吕杨)17日上午，成都世运会赛后新😶闻发布🐖会在世运会主媒体中心新闻😇发布厅举行。现场，国际世界运动会🏯协会主席何塞·佩鲁雷纳表示，龙舟、武术等体育☔竞技项目今后🤮将继续保留为世运会体Ⓜ育项目。新闻发布会现场🎛。中新社记者 吕杨 摄　　“本次👼赛事的重要成就之一就是🖌将中国传统的体育🥡项目成功纳入竞赛日程，相信未🗝来我们会有更多机会，把其他国家的💡传统项目纳入其中。”谈及世运👜会是否有意吸纳更🥨多类似项目，何塞·佩鲁雷纳表示，对于新的项📫目加入世🐮运会持开放态度，相信2029年德🌁国卡尔斯鲁厄世运会也会有新兴以及传统👟的体育🚳项目加入。(完)另一个重要的🕟发现是优质的资源开发。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/E6BFF32A99F44BC78AC60B2BB79F81C3.mp4END#ShouJiBan*/视频：【成都世运会】成都小将朱思怡家🈂门口夺冠来源：中国新闻网 　　中新网8月17日电 (记者 岳依桐 何浠)17日举🦍行的自由式轮滑女🎍子花式绕桩决赛中，中国选手朱思怡、刘佳欣分别斩获金🐘银牌。朱思怡是杭州亚运📰会金牌得主，刘佳欣是世锦赛冠军。朱思怡17日夺金后接受⛄中新网记者采访。记者 何浠 摄　　“这次世🍞运会我给自己定的🧓目标就是获得一枚金牌，因此我非常🎅高兴！”赛后朱😱思怡接受中新网记者采访🙁时表示，赛前自🏖己比较紧张，担心失误，幸🗣好在教练的鼓励下稳住了心态。

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雪野光/春咲桃香/Kirra Lynne/Viana

（青岛日报／观海新闻记者 Sage Teller）