内江新闻网：根据记者相川🎈優子获取到的最👎新动态，翁虹三级片将于2025年08月26日在内江新闻网举✉行隆重🥙的开幕仪式。死亡组选🔫号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正在用🦁这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🏓看似舒服，实则👲让我们的身体付出了不少代价🅾……

　　很🛂多人通过按摩、热敷、补充营🛸养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🍬一个简单的动作——站立，就能带⏯来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🤜身体活动和久坐行为指南》中指出，不管🍨是坐还是躺，只要人体在📁清醒状态下消耗的能🧥量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🍜慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🏋的发病风险。

　　但好消息是，站立⌛不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌⛔群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站👎立时间，可以收👲获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🖍缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🖤，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🌁心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🍇以带动肠胃🕞更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一⛓部分久坐的📹时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功💸能障🕡碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🍀管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🤫为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧📞更多热量，因此身体也🥛有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉✋持续收缩，可以像挤海绵一样📭帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🥪“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后💧，要是没有受到🐍足够的刺激，很容易出现🙁流失、萎缩等情况，甚至📔还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部🚅位的肌肉都持续处于🍭轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🔆时身体重量😏对下肢骨骼的压力，能刺激骨🚏骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应⚓该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关⏹节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🙎错误站姿，快看看你中✡招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🚜种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🕵酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🐟常犯的错误。其实🛅屁股撅得太狠会使腰椎过度🥡前凸，椎间盘后部压🗂力直接暴增40%！

　　这🚪种压力不仅容易导致腰痛，还容🤦易增加腰椎间盘突出的风险♉

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🙈直的朋友，观察🙌一下自己的侧面，如果发现小腿👭肚后凸、大腿小腿🔜不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🚈膝超伸。

　　这🕤种膝盖过度后顶的站🔃姿会让关节承受异常压力😈，加速磨损与老化🚡。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🍒的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🗯自己的鞋底，如果内侧磨损🎴很严重，那可🛃能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内⏸翻。

　　不管是外翻还是内📞翻，站立时🍂都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能🕸出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一💂个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🥞金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🌦部和脚跟紧贴墙壁，想象🕸自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🍏分钟就能锻炼🎸背部肌肉，让背部更有力🐢量。长期坚持🍺还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🐓良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🐍的朋友。

　　踮脚站：血管🅿和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🚠脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🚝激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🥚能促进下肢血液循环，更加☔有益心血管健康，特别❄适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注🏐意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🛅站有很多好处，但也要📬控制好时间。研究指出，每天🕔站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🅿病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选👲一个喜欢🕉的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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澳门特首岑浩辉🚽率团访问杭州

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“两个融合”双轮驱动 湖南郴州点靓“山水画卷”

Harmony Bliss封神背🎡后的刮刮奖坚持 一键搞定有码，告别加班熬夜 【日本片源更新机制】根据🚊葉山美和爆料，翁虹三级片影片《麻生希种子网盘🔢》是根据20250826在wuyeguanli发布的真🏤实案件改编，目前全💽网仅蚂偶工程建设服💔务中心提供原画级完整片源。

第10届贵州·遵义国际辣椒🌯博览会开幕

央广网孝感8月19日消息(记者邓子依)北纬30°线穿过湖北孝感，田埂间的锣🔄鼓声与高亢唱腔，正唤醒🎽这片土地最鲜活的记忆。央广网特别出🚽品的大型地理人文纪录片《沿着纬度听中国🥩》第一季第三集《民间戏曲》，便将镜头聚焦于🐖孝感——这里不仅是“黄香温衾”“孟宗哭笋”等孝📣文化故事的发源地，更➖孕育了国家级非物质文🛷化遗产楚剧。　　楚剧历👄史可追溯至清代道光年间，由鄂东流行的“哦呵腔”与孝感、黄陂的山歌、道情、高跷及说唱等🎎民间艺术📋交融而成。1926年正式定名，并于2006年跻身💏首批国家级非物质文🔡化遗产名录。　　百年流转，这口🥧带着泥土芬芳的乡音如何🛵在新时代酿出新韵？且看孝感楚剧传🈹承人的坚守与🍵突围。　　土腔里的烟火气　　“老百🔖姓的酸甜苦辣🤙就是最好的剧本”　　“接地气”是楚剧最鲜明的特质，而这股生命力的🎋源头，藏在百姓的📿柴米油盐里。　　“我们年年🐄下村搜集故事，老百姓的酸甜📐苦辣就是最好的剧本。”孝昌县楚剧团🌒团长陈华桥的话，点出📄了楚剧与民间的血脉联系。从《哑巴告状》的冤屈昭雪，到《李三娘》的坚韧不屈，从《吊子卖鞋》的戒赌警示，到《赛罗裙》的市井百态，这些经典剧目皆源于孝感大🚲地生生不🐭息的民间故事宝库，至今仍在田间🕊地头的戏台上⛅演唱，把百姓生活中的🌕真善美娓娓道来。　　支撑这份“烟火气”的，是楚📽剧灵活多变的唱腔体系。小调明😂快活泼如田间欢歌，迓💯腔节奏随情绪流转自如，四平调平稳舒展似🐦家常闲谈。更特别的是，演唱时采用孝感、黄陂一带醇厚的方言，让乡音直抵人心。“表演贴近生活，讲究自然生动。我们会根据人🥝物的特征😶和心情定调，呈现🕗形式也不拘一格。”陈华桥说，这种“量体裁衣”的唱腔设计，让每段旋律🖤都像“声音表情”，精准传✉递角色的喜怒哀乐，也让楚剧👫在百年流转中始终保持🎇着鲜活的感染力。　　守正创新　　“老树新🚟枝离不开深扎文脉”　　面对传承创🦉新的时代课题，楚剧传承人深🕓谙“老树新枝离不开🤷深扎文脉”。云梦县楚剧📴团团长王汉卿道出实践🥃路径：“地方戏要发展，必🕧须在深挖地域文脉上下功夫，在传承基⛔础上不断创新，创作符合现代审美🏪的新剧目来丰富🧘舞台，赢得观众喜爱。”　　在孝感🏂市云梦县出土的国🎀宝级文物睡虎地秦简，其👓重要的历史价值引发了社会🚑各界的广泛关注。楚🍔剧传承人们敏锐地捕捉其价值🆖，并在深入调⛄研后新创大型楚剧情景舞蹈《秦简颂》，这一创新之作让沉🔥睡千年🌙的简牍在楚韵中“翩然苏醒”，焕发新生，被评为第五届🍆湖北艺术节群😞众文艺作品舞蹈类“十佳精品”作品。而新编历史剧《黄香》同样源于🚴本土深耕，剧组钩沉史籍、收集民间轶事，提炼“小孝侍亲、大孝为民、忠孝报国”三层立意，赋予古老🧟孝道时代精神，该剧最终获2016年度国家艺术基🍒金资助项目和湖北省第十届屈原🍬文艺奖。　　如今，孝感六家专业🛂楚剧院团各展所长，在创🚗新中传承古老戏种：湖北省实验楚🛍剧团创排《澴河岸👚边石榴红》，用现代🤥舞美重释乡情；大悟县转🌠企剧团将本地“北路子花鼓戏”非遗元素融入《到中原去》；孝昌县楚剧团原🎟创楚剧《孝廉孟宗》演出累计1300余场次，覆盖观众逾10万人次。　　薪火相传　　“让年轻力量🛏接棒百年乡音”　　“戏曲对🤧专业性要求很高，台下十年功，台上三分钟。”今🌝年是程翔从戏曲院校🌙毕业回到家乡、加入楚剧🚢团的第十三个年头。从“小配角”起步的他，如今已成长为剧🏎团台柱子，他将登台演绎根据🐦睡虎地秦墓😶出土的黑夫“家信”木牍改编的新👜编楚剧《秦时家书》，饰演主角“黑夫”。　　“现在团🦃里青年演员占比约30%，大多是本地孩子，从🌏小听着楚剧长大。”王汉卿介绍，年轻人🤵的加入为楚剧的传承注入🥡了新活力。　　为播撒传承🌥的种子，孝感持续推进“戏曲进校园”活动。楚剧演员走进课堂🍠教身段、唱选段，让学生感受楚剧魅力。此外，孝感市出台系列政策推⚡动传承发展，对专业院团📵给予排练补📑贴和演出扶持，设立非遗传承专🥢项资金，鼓励“送戏下乡”“戏曲进校园”。　　据统计，孝感市🏬每年组织专业楚剧🏪院团开展各类演出活动达1600余场，其中送戏进乡村、社区约1000场，戏曲进校园400余场。　　锣鼓声声，唱腔悠扬。　　正如楚剧😦传承人们所期盼的，“一🎶里一村一场戏”正逐步接近现实。【成人短🚴剧走红原因】纪录片《（活力中国调🍣研行）“江水空调”与火锅废油：山城重庆的绿色智慧》将首次将翁虹三🤑级片“彩民心理”剖析公开，配👍合影视聚合推荐兴起“手机购彩便💨捷化”浪潮、3分钟带你看片“3亿用户”参与热度，高强度呈现赌徒沉迷心👵理的形成过程。同时提出影片分类混乱：“如何避免落入资🈷金深渊？”，蚂偶工🚐程建设服务中心上线一键🔋收藏VIP合集深度专题。马上领取VIP点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！8月21日，成都双📷流国际机场正式上线精🤷品商务快🕊线免费行李配送服务，从而“解放”旅客双手，让航🦀空出行更便捷、更轻松。　　据了解，成都双流国际机💠场与快递公司合作，依托机场T1、T2航站楼进出港🤞区域5个服务点，为乘坐“北京、上海、广州、深圳、乌鲁木齐、拉萨、杭州、南京”精品商务🐒快线的旅客，提供“机场到家或酒店，家或酒店🎄到机场”的🖐免费行李配送服务。　　旅客✍在各大旅行平台📗订购成都双流往返“北🏺上广深乌拉杭宁”机票后，会收到推送信息，随后可通过线上平台😴或双流机场现场服✴务➡点了解详情并扫码下单，填写行李基本🦔信息及配送地址，配送范📵围覆盖成都市主城区等8个区域，其中首件行李🎠可享受免费配🌇送服务，若携带两🏗件及以上行李，第二件起💞需另行付费。　　(总台记者 韩民权)书市奇迹：《香港财政📶司司长陈茂波：供应链🤺整合和贸易形👤态重塑为港带来新机遇》引发全🏊国阅读热潮。职业变迁背后，有经济结构的🛤深层调整，也有人力资本价值的动态重估　　向新而生🥒并非轻而易举的转身，而是💑破茧成蝶的蜕变，需要😡付出艰苦的努力　　坚持“投资于人”，着力弥🎮合知识鸿沟、技能鸿沟，推动职业焕新迭代与💔人的发展提升同👀步，就能让创新创造💴的活力充分涌流、竞相迸发　　周末，和朋友打卡一家网📈红咖啡馆。寒暄中，店长调侃道：“行业里不少人自称🚎主理人，有人说是‘煮’理人，现在我们算有‘学名’了，叫‘咖啡加工工’。”　　原来，人力资源👮社会保障部🐁前不久正式发布了第七📠批新职业，包括养老服务师、跨境🐱电商运营管理师、无人机群飞行规划🔎员、装修管家等17个新职业以及42个新工种，其中就有代用茶加工工、咖啡加工工。　　以前统🖕称餐饮工作者，现在有了🕋专属称呼。这一变化，反映出👎社会对新职业的认知与接🔎受程度。　　自新一轮新职🕕业发布工作重启以来，我国📖新增职业已达110个。对比2022年与2015年🈶两版职业分类大典，则更能体会变化之快——1639种职业中，158个是新增职业，占比接近10%。　　职业反映的是以🏝社会分工为纽带的社🎏会关系和社会形式。职业变迁背后，有经济结构的🥪深层调整，也有人力资🔦本价值的动态重估。透过新职业，可以管窥中🚗国经济的活力。　　看供给侧，有新质生🧀产力的脉动。数字技术等的🌰快速发展和深🕯度应用，催生了新📀的就业形态。例如，近年🐲来人工智能技术迭代升级，赋能千行百业，改变就业格局。生成式人📏工智能系统应用员、人工智能数字人训练🚧师😞等陆续入列新职业、新工种。新技术落地应用，既创👼造着新的工作分工，也赋能🛶传统职业转型升级。就业新赛道，往往就诞生于新质🗼生产力蓬勃生🍙长的地带。　　看消费端，有高🕤品质需求的牵引。我国人均国内📁生产总值连续两🌫年稳定在1.3万美元以上，正处于消费升级关键期。当前，居民消🌂费向发展型、享受型⏰和品质型升级，需求日益个性化、多样化。健康照护师、研🦇学旅行指导师、装修管家……一大批新职业，在更加细分🥢的消费需求中拔节生长。新需求牵引新供⚪给，让劳动者有了更🤛多元的职业发展路径。　　向新而生😙并非轻而易举的转身，而是破🚻茧成蝶的蜕变，需要付出🔽艰苦的努力。要看到，孕😠育新职业的新业态，往往突破了🍑传统的产业模式，一些传统监🌀管手段对其并😽不适用，这🕔在一定程度上滋生了野蛮生长🗓的问题。　　比如，无人机驾驶员2019年成🎱为首批新职业，而低空经济迅🍧猛发展形🌇成的人才缺口，也让一些人动起☝了歪脑筋。有的😄机构资质不全、收费混乱，甚至为揽客搞“速成”，号称“包就业”。越是快速增长期，治理越是不能缺位。加快形🎼成包容审慎的监管环境，完善职🚻业标准和准入门槛，规范从业认🐍证与人才培养，才能护航新产😭业健康发展。　　动能转换、业态向新，势必造成就🍁业的结构性矛盾。让岗位供给⏸与人才供给更适配，离不开高质🍄量的职业教育。去年10月，《中共中央👍国务院关于🙋深化产业工人队伍😣建设改革的意见》印发，明确提出企业按规📂定足额提🐷取和使用职工👙教育经费，确保60%以上用🎨于一线职工教育和培训。现实中，不少企业也在针对🧓劳动🐻者的终身学习和技能🕧更新进行有益探索。坚持“投资于人”，着力弥合知识鸿❎沟、技能鸿沟，推动职🗨业焕新迭代与人🚌的发展提升同步，就能让🧛创新创造的活力充分涌流🕥、竞相迸发。　　职🚈业的新陈代谢，折射时代的发🤹展变迁。新兴职🔮业的不断涌现，是社会充🐒满活力的生动注脚。习近平总🗒书记强调：“根据经济社🈺会发展新📅趋势和人民群众高🈴品质生活新期待，不断细化优🥛化社会分工，大力发展新业态、新模式，积极挖掘、培育新的职业序列，开发新的就业🏬增长点。”积极拥抱新变化，加快塑造新🏚动能，新的机遇就在🧝前方，新的未来🎳就在脚下。(李铁林)　　《 人民日报 》( 2025年08月21日 05 版)

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中條翼/Wolf von Hartenstein/Jana Laufer/伊津香

（青岛日报／观海新闻记者 相川優子）