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🕦《摸摸b综合网》公司🌖介绍高清在线观看_在线播放全集完整版_新华网--重庆”

2025

/ 08/27
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

柏浦 千晶

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新华网--重庆:根据记者柏浦 千晶获取到的最新动🚌态,摸摸b综合网将于2025年08月27日在新华网--重庆举行隆重🐣的开幕仪式。中奖率低的背👍后真相

  中新网7月22日电 据国家🍴卫健委网站消息,国🐶家卫健委发布关于印🏎发医养结合示范项目工作方🕖案(2025年版)的通知。

  国🤛家卫健委组织开展医养🔲结合示范项目创建工作,通过创🌙建全国医养结合示范县(市、区)和示范机构,总结推✳广好的经验和做法,发挥示范引领、辐射带动作用,鼓励各地深入🔈推进医养结合工作,引导更多社会🍤力量积极参与,不断💙扩大和优化医养结合服务供给,提高医养结合🚈服务能力和水平,更好顺应老年人健康🍠养老服务需求。

  全文如下:

国家卫生健康委关于印🔂发医养结合示🔷范项目工作方案(2025年版)的通知

  各省、自治区、直辖市及新⛲疆生产🥗建设兵团卫生健康委:

  为认真🥧贯彻落实中共中央、国务院《关于加强新📔时代老龄📷工作的意见》《关于深化养老服务改🛬革发展的意见》和中共中央🏌办公厅、国务院办公厅《关于进一步完善医📢疗卫生服务体系的🥥意见》等文件要求,经批准,我委继续🍹组织开展🌥医养结合示范项目,创建全国医🛥养结合示范县(市、区)和全国医养🎆结合示范机构。

  现将《医养结➕合示范项目工作方案(2025年版)》印发给你们,请结合实际认真组织😽实施,深入发⛽掘培育工作基础好、群众认可度高的示范典🏺型,带动本地区医养🥦结合工⬛作高质量发展。

国家卫生健康委

2025年7月17日

医养结🌾合示范项目工作方案

(2025年版)

  为贯彻落实党中央、国务🚣院关于医养结合工作的🔛决策部署,推进医养结合高质🍯量发展,更好顺应老年人健🎬康养老服务需求,根据国家卫生健康🕍委等部门《关于进一步推⛅进医养结🔂合发展的指导意见》(国卫老龄发〔2022〕25号)、《关于促📌进医养结合服务高质量🤡发展的指导意见》(国卫老龄发〔2024〕40号)等文件,国家🚲卫生健康委组织开展医🕵养结合示范项目创建🐝工作,工作方案如下。

  一、创建目标

  通过创建全🙌国医养结合示范县(市、区)和示范机构,总结推广好的经验和🔙做法,发挥示范引领、辐射带动作用,鼓励各地深入🆎推进医养结合工作,引导更多社会力量🎡积极参与,不断扩大✖和优化医养结合服务供给,提高医养结合服务🎠能力和水平,更好🥋顺应老年人健康养🍜老服务需求。

  二、创建范围

  (一)全国医养结合示范县(市、区)。鼓励👐各地条件成熟、工作基础好的县、县级市、市辖区积极🕉开展创建工作。示范县(市、区)每2年评估一次,每次命名100个左右,2030年完成创建工作。

  (二)全国医养结合示🚵范机构。具备医疗卫生机构资质,依法进行养老机构备🚅案的医疗卫生机构或🅾养老机构。示范机构每2年评估一次,每次命名100个左右(含中医🏯药特色的示范机构),2030年完成创🧡建工作。

  三、创建标准

  (一)全国医🍞养结合示范县(市、区)

  1.党政重视,部门协同。贯彻落实国🥅家有关医养结合政策文件,制定本级推🙉进医养结合工作方案,坚持📦公益性原则,将医养结合工🌝作作为改善民生的重要🔃内容纳入当地📊经济社会发展规划,纳入深化医药卫生💳体制改🌩革和促进养老服务发展的总体🥧部署。建立医🕶养结合工作机制,各部门分工明确,责任到位,形成多🍌部门协同、全社会参与的🍻工作格局。

  2.政策支持,推动有力。落实医养🎸结合投融资、用地、审批登记、价格、财税优惠等🔵公益性运行保障🎅政策措施。用于社会🤝福利事业的彩票公益金可按规定适当支持开🤩展医养结合服务。完🐺善基本医疗保险等管理措施。制定出💫台人员培养培训、信息化等相♋关支持性措施。鼓励🥫社会力量兴办医养结合机构,通过🎃公建民营或民办公助等多种🔺模🥪式支持社会力量参与📘医养结合,为老年人提😇供多层次、多🍨样化的健康养老服务,以及基本医疗♟和基本公共卫❔生等服务。

  3.固本强基,优化提升。以医养签🍾约合作、医疗卫生机构开🔄展医养结合服务、养老📏机构开展医疗卫生服务、医疗卫生服务延伸🧦至社区和家庭等多🌱种模式依法依规深化🤨医养结合。大力推🛃进居家和社区医养结合,开展社区医养结合🐾能力提升行动,落实国🔺家基本公共卫生服务老年人健⏸康管理、老年人中🛏医药健康管理、老年健康与医养结📷合服务项目、家庭医生签约服务、家庭病床🚴服务等有关要求,鼓励支持医疗🦎卫生🙋机构按照相关规范、标准为居🤶家老年人提供上门医疗卫🕳生服务。充分发挥🏃中医药在健康养老中的优势😒和作用,推广🕣中医药适宜技术产♋品和服务,增🔉强社区中医药医养结合服务能力。支持将医🔪养结合机构🐗纳入紧密型医联体统一管理。加强✂医疗养老资源共享,推进农村地区医养🧖结合,鼓励基层医疗卫📄生机构与养老服务设🤳施统筹规划、毗邻建设,基本满🤫足农村老年人健康养老🎒服务需求。二级及以上综🦎合性医院开设老年👞医学科的比🧖例超过全国平均水平。引导支🏝持医疗资源丰富地区的部分二级及以🏺下医疗卫生机构转🎵型为康复医院、护理院,引导支持县区级🔗医疗卫生机构延伸🚑开展医养结合🐣服务。本地区所有🆎养老机构能够🏍以不同形式为🌒入住老年人提🎏供医疗卫生服务,医疗卫生😫机构普遍建立老年人挂号、就医绿色通道。

  4.严格管理,强化监督。落实医养🔥结合相关规范性文💧件及标准等。加强部门联合监🎇管,纳入卫生健康、养老行业监督🚂抽查范围以及安全生产🎿和消👿防安全工作总体部署,按照职责对医🏥养结合机构🌬中的医疗卫生机构和养💉老机构进行行业💏监管。定期对医养😸结合机构服务质量进行检♊查评估,指导医养结合🐎机构严格执行相关规章制度、诊疗规🦀范和技术规程,对发现的问题及时跟踪检👂查、督促整改。指导医养结合机🐤构加强感染管理和传🎥染病防控工作。医养结合数据准确🏵并能有效用⚪于指导实际工作。

  5.完善支撑,加强保障。医养结合机🍊构的医务人员享有😋与其他医疗卫生机构同🧒等的职称评定、专业技术人员继♏续教育等待遇。出台支持政策,鼓励医🥨务人员到医养结合机构执🤳业,建立医🎮养结合机构医务人员进修🥍轮训机制。公立医👻疗卫生机构在内部绩效分配时,对完🗄成居家医疗服务、医养结合签约等服🕗务较好的🚆医务人员给予适当倾斜。推进“互联网+医养结合”,充分利用现🕎有服务平台,推进医疗、养老🦀服务信息互联互通和数据共📽享。运用互联网等🔚技术开展医疗、养老服务,能够为老年人🙂提供针对性、便捷性🔣的医养结合服务。开展医养结💊合相关培训项目,支🍆持就业重点群体参加培🚆训并到相关机构就业。培育和支🕯持助老志愿服务,开展面向医养🤛结合机构的志愿服务。

  6.群众认可,评价良好。医养结合服务得到当地🔒老年人的普遍认可,5年内无医疗质🛃量安全和涉♎老等重大负面事件。医养结合工作得到上级🌴主管部门🛋和相关部门的肯定,媒体评价良好。

  (二)全国医养结合🌽示范机构

  运营满5年及以上(以取得资质🛵时间为准),近2年入住率达到🧖实际运营床位的65%及以上,能为入🏸住老年人提供适🌇宜的预防期保健、患病期治疗、康复期护理、稳定期生活照📉料以及临🤦终期安宁疗护一体化的医养💾结合服务,入住失能、失智老年人占比超过65%。在满足以上⏸条件的基础上,优先推荐👟符合以下条件的机构:开展老年🔨人健康和🥐需求综合评估,建立老年人电子健💩康档案,医疗和💺养老服务提供者🌧共享综合评估结果;开展健康教育、健康管理,对老年疾🍯病开展早期干预,预防或减缓失🐩能失智;开展居家和社区医养🌝结合服务;为老年人家庭照😎护者提🏚供心理干预、培训和支持;注重🐄发挥中医药特色和优势,推广中医🎣适宜技术,为老年人提供中医🆎体质辨识、中医药诊断治疗、康复护理、养生保健、健康管理等服务;利用🐵信息化手段提升🐒医养结合服务质量和效率。

  1.环境设施好。按照机构类别,服务🙉场地的建筑设计符合相关医疗🕰机构建筑设计规范🥈及《老年人照料📣设施建筑设计标准》《建筑设计防🚠火规范》《无障碍🦁设计规范》等国家相👞关标准要求。根据医疗机构👰和养老机🔴构相关标准规范配备🛸满足服务需求的医疗和🐲养老设施设备,定期🏎进行维护和保养,确📽保设备安全使用。

  2.人员队伍好。按照机构类别、规模💊和服务需求等配备相应的管理、专业技术、服务和后勤人员,人员配备数量符合💎国家有关要求,所有人员🤧均须按照国家相关🦗法律法规规定持证✏上岗,或经相关专业培训合🕰格后方可上岗并组织定期考🏒核。管理人员应当具👘备相关管理经验。各类专业技术人🎢员应当🌪建立专业技术档案。有健全的人员培🈲训制度,对相关🚦人员组织开展培训,持续🕌提升服务能力。

  3.内部管理好。强化质量安全管✊理主体责任,全面落实诊疗🍙规范和行业标准,健全质量📈管理体系。遵循《医🛷疗机构管理条例》《养老机构🆘服务质量基本规范》《医养结合机🎊构管理指南(试行)》等相关制度规范,建立与🙋医养结合服务相配😵套的管理体系,建立健全🛵质量安全管理制度、人员岗位责📟任制度和服务管理🌩制度,加强服务管理、人员管理、财务管理、环境及设施设🤩备管理、安全👰生产管理和后勤管理等;医疗卫🐣生机构要加强医疗管理、护理管理、药事管理、院感管理、医疗文书管理等。落实传染病🔰防控和安全生产😪责任,建立健⛲全安全生产责任制、安全生产规章制度、安全生产🛶教育培训制度、安全生产应急管⛏理制度等。落实消防🖇安全责任制,制定本单位🏍的消防安全制度、消防安全操作规程,组织防火检查,结合实😌际制定灭火和应急疏散预案。

  4.服务质量好。遵循《医养结合机🌸构服务指南(试行)》开展服务。了解老年人健康状况,为老年人制定有针🕝对性的个人服务计划,提供专业、安全、规范的🔭医疗卫生服务和养老服务,根据机构🌹职责和服务需求,提供健康教育、健康管理、疾病诊治、康复护理、生活照料、膳食营养、清洁卫生、洗涤、文化娱乐、心理精神支持、安宁疗护等服务,做到慢病有管理、急病早发现、小病能处理、大病易转诊。公开服务项目、服务内容和🧖收费标准,建立投诉🐑反馈机制,积极改进服📄务质量。参照相关床位转换⚓标准等要求,做好服务⏲的转介与衔接。老年人医🌊疗与养老服务信息共享共用🍫,加🤧强老年人隐私保护。按要求对入住🏂老年人和工作人员🚅开展健康监🛴测和聚集性疫情监测,及时向辖区疾🚢病预防控制机🚉构报告。

  5.服务效果好。遵守国家⏬法律法规和相关政策,5年内未发生⏳重特大安全生产事故、较✍大及以上火灾事故、重大医🛒疗事故和违法案件。坚持🎧公益性原则,机构运营现状良好,具有可持续发🏜展的潜力,产生良好社🔟会效益,能够🆎对其他医养结合服务机构起🕜到示范引领、辐射带动效应。入住老年人及家属🧕满意度调查结果在95%及以上。

  四、工作流程

  认真贯🏏彻落实中央关于为🐥基层减负的要求,在申报、推荐、验收过程🗽中创新工作方法、优化工作流程,充分利用信🎛息化手段抓取数据,切实减轻基层💡负担。

  (一)自评申报。各申报单🖌位依据工🗣作标准逐项进行对照自查,符合条件的,可填写申报表,逐级报送至省级卫生👻健康委。

  (二)省级推荐。各省(自治区、直辖市)及新疆生产🤽建设兵团卫生健🎡康委对申报单位进行严格初评,确定拟推荐名单😙,书面报送🍍至国家卫生健康委。

  (三)评估验收。国😛家卫生健康委对推荐单位组织🔣开展评估验收。

  (四)公示命名。根据评估验收情🏕况,确💹定候选示范县(市、区)和示范机构名单,在🙏国家卫生健康委网站进行公示。对公示无异议的,由国🏀家卫生健康委发文命名为“全国医养结合示😭范县(市、区)”“全国医养结合示🚓范机构”,并予以公布。

  (五)动态管理。对示范县(市、区)和示范😝机构进行动态管理,如发生🎒造成严重社会影🕢响的负面事件、违法🕎案件或医养结合相关政🎪策执行不力、服务水平🤖明显下降、老年人权益受📪到侵害等情况,及时按程序取消🃏示范县(市、区)或示🔧范机构称号,且3年内不得申请创建🎹示范县(市、区)和示范机构。

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西村優菜/天川そら/西山香菜/田中みゆき

(青岛日报/观海新闻记者 柏浦 千晶)

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审核:刘旋

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