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　　多学一个🔶知识点

　　——高尿酸者，如何🤰坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🐺食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类😸等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食💄用豆类及豆制品(肾功能不全者🖨须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🕐品对🏠血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄💃入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者📏需维持适📶当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心😾功能不全者，需根据医生建议调整饮🌫水量，避免过量饮👋水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限😆制，虽然其嘌🈹呤不高，但酒🚆精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾👖元素及维生素C且果糖含量较🔱低的水果，可能有助于降低🚲痛风发作风险。如高尿酸🤵者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🤓范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🧢氧运动。运动🛀中应当避免剧烈🧕运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终😤结站科普小组

　　审核：国家健康科普🔯专家库成员、河北北🕶方学院附属第一医院内分泌🌡科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网南平8月20日电(记者张丽君)随着大陆惠台政🚀策持续深化、两岸人员往来日🍞益频繁，融合发🌟展已成为两岸同胞🎧心之所向的时代潮流。从政策系统化🤮升级到👀人员往来升温，从产业🌗深度嵌合到文化心灵契合，两岸在融📨合之路上不断👁迈出坚实步伐。8月19日到20日，第七届两岸融合🚰发展论坛在🌊福建南平举办。8月20日，论坛举行主🐰题发言及闭幕式等环节。多位学者就此展开🏗研讨。　　近年来，大陆陆续推出“31条措施”“26条措施”“11条措施”“农林22条”等一系列系统🔶性惠台政策，涵盖产业、财税、金融、就业📔等多个领域，为台胞台企🤣提供与大陆企业、居民同等的待🏄遇。中国社会科➗学院台湾研🐭究所副研究员王子旗指出，这些政策的出台，标🐺志着惠台政策从零散的优惠措🍖施发展为系统化的制度安排。　　人员往来作💥为两岸社会融合的基础，近年来规💗模持续扩大。2024年，两岸人员往来达440.5万人次，台🌥湾中原大学客座教授简春旺表示🛵，尽管受到疫情和🐚政治因素影响，两岸人员💑往来仍保🧠持强劲增长态势。　　作为两岸🍟人员往来重要通道的“小三通”航线，客流量同🥉样持续增长。自2001年通航以来，厦金“小三通”客运🔟航线已累计运送旅客2000多万人次，彰显出两➿岸人员往来需求旺盛。　　在产业融合领域，两岸合⛎作已逐步迈向“深度嵌合”。新党副主席、台商林易陞深🕛耕大陆近三十年，见证⬆了两岸经济从浅层次互动到全方位🤥嵌合的蜕变。他表示，如今台企不仅能📛共享大陆超大🤙规模市场红利，更能在新兴产🍃业领域与大陆企业“强强联合”，其企🗻业便是依托大陆完善的产🍾业链和创新生态，实现了从传统制造🥟业向高附加值领域的🔆转型。　　政策的“精准赋能”让台胞在大陆😓扎根更有底气。台湾高雄🌐第一家园台湾城乡产业⚪发展联合会联合创始人李志章2017年来到福州，这些年的生活让❣他深切感受到大👯陆政策从“大框架”走向“实落地”的转变。在就业领域，厦门银行、厦门航空等😗单位为台胞打破🌮职业发展壁垒；创业赛道上，相🌅关部门不仅提供补贴，更注重搭建平🚹台、对接资源，助力台胞融〽入当地发展。　　两🆘岸融合更在文化寻🤴根中不断深化民族认同。李志章发挥🛤其对两岸文化的研究优势，带动台湾➕青年来大陆参加论坛、研学，同时通过🍯寻根项目引领台湾同⛓胞回到祖籍地福建，在族谱对接、民俗体验中唤醒🎐文化记忆。“寻根的过程，就是让🍀大家明白‘家’在何处。”他坚信，文化📲认同是两岸融合最深沉的👬力量。　　闽🛐南师范大学两岸一家亲🎈研究院执行♍院长陈丽丽认为，持续深化两岸融合🕚仍面临不少挑战，亟需总结经验，积极探🐣索破困增效新路径。必须抓好重🛌点群体：青年；抓好重点支点：文化，充分扩大中华民🍎族文化的感召😵力和感染力；抓好独特经济引领力，两岸携手构建“中国链”，共同开创发展🔥新天地。　　从政策护航到人😮员互通，从产👥业携手到文化共鸣，两岸同胞正❣以心相交、以情相融，在融合😺发展的道路上同心同行，共谱新篇。(完)【是否支😓持离线缓存】西川里音出演的《bt磁力搜索神器》在跨度发布后引发“尺度过大”争议，目前部分🦔国家已将该片列入“内容审查🤡警告名单”，但继售🐓摩托车销售🚽业务部坚持原片保留。中新社北京8月21日电 (记者 刘亮)中国国🗃家市场监管总局21日公布，7月，中国企业信😗用指数为160.10。面对外部环境➗复杂多变和国内极端天🎥气等不利影响，指数略有回落，但🐠总体保持高位运行态势。　　7月，中国企业信用🛰指数较6月下降2.35点，受新列异企业数量增🧝多等因素影响，监管性🌮分指标降幅明显，但全国企业信用水🐂平总体仍处⛳于高位震荡中，企🤒业信用向好基本面没有改变。　　区域😉企业信用水平高位回调。7月，信用指数⏬排名前五的💐省份分别为北京、安徽、天津、重庆、陕西。本月北京信用🏧指数环比上升，重返全国首位。全国大部🍹分区域信用指数环比下降，其中，天津、福建等地降幅🤪较小，排名显著提升。　　行业企业信♌用水平分化波动。7月，信用🐒指数排名前五的行业分👺别为金融业，电力、热力、燃气及水生产和⚽供应业，居民服务、修理和其他服务业，制造业，水利、环境和公🤮共设施管理业。在各🎾行业指数普遍有所下降的背景下，农、林、牧、渔业指🥒数排名大幅上升，采矿业🦂指数逆势增长，显示持续向好态势。(完)背枪姿👌势男女已成为当🐹下最大网络话题之一。(近观中国)两个“历史首次”，习近平冀望美丽🔨西藏新篇章　　中新社拉萨8月21日电 题：两个“历史首次”，习近平冀望美🗻丽西藏新篇章　　中新社记者 　黄钰钦　　四年前，作为🈚中共中央总书记、国家主席、中央军委主席，习近平到西藏庆🥄祝西藏和🏹平解放70周年，在党和国家历📊史上是首次。21日上午，习💀近平总书记在拉萨市布🦋达拉宫广场🎥出席西藏自治区成立60周年庆祝大会，同西藏各族🍯各界干部群众约2万人共同欢聚，热烈🛹庆祝西藏自治区成立60周年。新华社记者 燕雁 摄　　四年后，雪域高原迎来一个甲子的“庆典时刻”。8月20日，习近平率中央代表团🈯到西藏出🍶席西藏自治区成立60周年庆祝活动，在党💢和国家历史上书写了又一个💟首次。　　两个“历史首次”，体现高度重视　　1965年9月，西藏自治🍟区正式成立，雪域高原历史翻开♍崭新一页。此后每到自治区🚼成立的“逢十”大庆，中央都会🖱组派代表团进藏参加💹庆祝活动。8月20日中午，中共中央🎍总书记、国家主席、中央📊军委主席习近平率中🌔央代表团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近🎠平等在机场和拉萨市区受到西🕐藏各族群众的🥁热烈欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　8月21日上午，西藏各族🍃各界干部群众约2万👻人欢聚拉萨市布达拉宫广场，热烈庆祝西藏自🥐治区成立60周年，习🧕近平出席庆祝大会。　　外界认为，此次习🕥近平率中央代😜表团到西藏出席庆祝活动，规格之高🔶前所未有，体现出中央对西藏工作的📙高度重视。　　西藏的🔬稳定关系国家的稳定，西藏的安全关系国🍝家的安全。作为中国重要😾边疆民族地区，西藏持续稳定和🛌快速发展⏩的意义不言而喻。　　站在“治国”高度看“治边”，立足“治边”视角看“稳藏”，新👱时代党的治藏方略将西⛳藏在党和国家工作全局中😄的战略地位，提升到一个全😉新高度。　　外界特别注意到，无论是四年前🐝考察西藏，还是如今再到雪域高原，习近平都🦉在不同场合提及“稳定、发展、生态、强边”四件大事，“西藏工作🍝关系党和国家工作大局”。　　两个“历史首次”，传递亲切关怀　　四年两次西藏行，习近平紧凑而丰富😃的日程中都有一🐀项特别安排——接见西藏各族🍟各界代表。8月20日中午，中🍇共中央总书记、国家主席、中央军🗼委主席习近平率中央代表🌓团乘专🗓机抵达拉萨，出席西藏自🚋治区成立60周年庆祝活动。习近平等在👄机场和拉萨市区受🙌到西藏各族群🍓众的热烈欢迎。新华社记者 丁磊 摄　　每一次接见，掌声如潮、经久不息。被接见的代表都是雪👱域高原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　从四年前叮嘱要关心🏚关爱西💤藏的干部职工，到四年❕后再次强调要帮助解决后💋顾之忧，暖心的话语传💛递出习近平对西藏干部🤦群众始终如一的牵挂。　　与之相呼应的，是西藏干部群众🗳都🌹用最热烈的民族特色礼仪欢迎🍁习近平和中央💅代表团的到来。　　在充🚨满节日氛围的古城拉萨，哈达、切玛、青稞酒寄🏥托着热情。从😚机场迎接到文艺晚会再到盛🛷大群众游行，一段段悠扬🏛的旋律，一支📧支跃动的舞蹈，在雪域高👾原上精彩上演。在欢快的音乐和🅰热情的舞蹈中，西藏各族群🔠众用质朴的方式表⌛达出喜悦与感激的由衷心声。　　两个“历史首次”，表达发展期许　　西🧞藏自治区成立以来，一个接一个的😧建设高潮，使这片雪域高原，变得更为宜居、美丽。摊开地图，可以看到这些年来，从公路到铁路，从机场到电站，这片迷人的🤼高原添置了不少“大件”。8月21日，西藏自💟治区成立60周年庆祝大会🗒在拉萨布达拉宫广场举行。图为庆祝大🍒会举行盛大🛡的群众游行。中新社记者 李林 摄　　再到西藏，习近平点赞💕雪域高原🎨发生的翻天覆地变化。西藏特殊的自然🛬地理、历史因素，决定了现⏩代化发展道路不同于其他省♊份。　　在20日听取西藏自治🚦区党委和政府工作汇报🌭时，习近平对做💜好下阶段西🔲藏工作进一步指明方向。从因🔨地制宜发展高原特色优势产业，到有力🍼有序有效推进重大项💆目建设，再到🈚加强生态文明建设，各项要求👖具体而明确。　　致🏪广大而尽精微。何为西藏🔟长足发展和长治久安的🚩新图景？中央代表团向👸西藏自治区赠送习近🍃平题词的贺匾给出答案——“共建中🏧华民族共同体 　书写美丽西藏👧新篇章”。　　而这也正是两个“历史首次”背后，折射出对西藏美好🐖未来的期许。其间，既有立📲足当下建设开发的“大手笔”，更有着眼未❇来谋划发展的“大跨越”。(完)

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黑木一香/水川潤/五日市芽依/渚

（青岛日报／观海新闻记者 水谷心音）