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　　多学一🏡个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🔵食为主，严格限制动📣物内脏、海产品和👰肉类等高嘌呤食物的⚫摄入。多食用🚀新鲜蔬菜，适🧛量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🌪在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🦌对血尿酸影响♿相对较小，但仍需注⛴意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🥋肾功能正常者需维持适👪当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功📌能不全者，需根据医生⬅建议调整饮水量，避免过量📩饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🛐也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但🌟酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟😩。

　　4.适量摄入富♈含钾元素及维生素C且果糖含🐍量较低的水果，可能有🚈助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🤡用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常👅范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🕌氧运动。运动中应当避免🌓剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康🚥科普专家库成员、河北北方学院附🖥属第一医院内分泌科🥊主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 太子港消息：海地💄当局当地时间20日表示，该国特警基🕺地发生一起无人😌机意外爆炸事故，造🚵成两名警察死亡，另有两人重伤。　　据路透社报道，海地总理办公室在🕺声明中说，19日夜间，事故发👑生在位于肯斯科夫山🌘镇的基地。该地区🚺因战略位置可俯瞰外交中心佩蒂翁🌱维尔，已成为冲♊突焦点地区。声明称，一架无人机在基🥋地内发生爆炸，造成两名警员殉职，两人重伤。　　《迈阿密先驱报》援引多个匿⛪名消息源报道称，爆炸造成🦄六名警员受伤。海地💧总理办公室未立即回应置评请求。报道称，当地居🍗民在无人机因天🎼气恶劣与操作人员失🍆联后发现该设备，并将其送至🚬附近警方驻地，随后发生爆炸。　　海地国家🏆警察局表示已展开调查。海地过渡总🍍统委员会成员弗里茨·阿尔方斯·让(Fritz Alphonse Jean)在社交媒体上表示：“我们正采取⚫一切措施确保🦗对这起悲剧进行彻查。”　　武装团伙今年🎻初开始袭击肯斯科夫🧤地区。人权组织报告称该🏊地区发生大规模杀戮、强奸、纵火和😪绑架事件，数千人流离失所。本月早些时候，当地孤儿院一名三岁男童和七📥名工作人员遭绑🐇架。联合国报告显示，今年上半年冲突已造♈成超过3100人死亡。(完)【如何选择女优片单】子药生态科技维🍆修网点内容审核👤组在20250827发布声明称，关于《亚洲中文光棍》中出现的🚆真人喷液视频🔡免费画面确系👻木下玲真实拍摄，目📦前正依法处理，同时已限制访问🏢境外🥌医疗设备备份源。时光的表盘上，总有一些耀眼🛴的时刻，标注着历史的进🧢程。　　20年前，改革开🕘放的浪潮奔腾不息。在徐州抢抓机遇🍈、加快发展的步伐中，“经开区发展快、则全市发展快”的理念一次又🥢一次被提及，成为徐州🤦顶层设计里的重中之重。当年8月18日，在徐州市委、市政府的部📴署推动下，“全市加快徐州经开区🎳发展大会”召开，吹响了经开区“二次创业”号角。徐州经开区由此🎚迎来跨越式发展🍒。　　20年来，奋勇争先的脚步🐎不曾停歇。8月18日，徐州经开区举行“创新🗑引领高质量发展”座谈会，回顾“二次创业”历程，擘画发展蓝图，鼓舞全区上下萃🐅取实践智慧，重构认知思维，以新型工业🖐化和新质生产力为主导，解放思想、干在当下，以争先率先💁持续领先的昂扬姿态，重塑新时代经开区之“重”，扛起发展担当。金龙湖周边鸟瞰。徐州经开区供图　　作为全市经济发😉展主阵地主力🎙军主引擎，这里有“工程机械之都”的耀眼成就，有“新能源特色产业”的转型新意。当发展号🔡角再次吹响，会场内，信心不断提振、共识持续凝聚、路径愈发清晰，大家一致表示，将携手共进、迎难而上、克难求成，一步一个脚印继🥠续创造“敢为天下先”的新传奇。　　勇挑大梁　　凭实干为先🛴敢立发展潮头　　夏末秋初，行走在徐州经💮开区各处，高质量发展的生🦗动图景不断映⛲入眼帘。　　2025年是“十四五”规划收官之年、“十五五”规划谋划之年，也是徐州经开区👛“二次创业”二十周年节点。　　回望奋斗路，徐州经🍅开区交出了一份彰显“经开区力量”、展现“经开区担当”的优异答卷。短短五年，全区规上工🙁业总产值年均增长46.5%，占全市比重17.6%。不🍿仅成功跨入全省先进行列，还顺利🌾晋升为国家级经开区，实现了从“东郊田野”到全市经济建设“主阵地、主引擎”的华丽蝶变。　　站在2025年这🔂一发展节点，如🍦何续写发展传奇？解放🈚思想抓产业，是徐👑州经开区一以贯之的坚🎲定答案。　　座谈会上，奋楫扬帆的“路线图”更加清晰明了——坚持工业立区、产业强区不📗动摇，进一步解放思想，用新理念、新方法、新思路，推动高质量发展取得新进展、新突破。　　“总的来说，以新发展理念🕥为引领，以‘一特三提升’为工作指向和抓手，聚焦‘一加强三加快’，着力做好💅总量壮大、质量提升、结构优化‘三篇文章’。”徐州经开区发展🕗和改革🖱局党支部书记韩召鲲🌨深有感悟地说，“作为推动全区🍮经济发展的重要职能🔜部门，发🚍改局将思想再解放、改革再突破、创新再升级，全力攻坚要素🥖瓶颈、重塑服务效能、激发市场活力，以最优环境、最强保障、最实举措，为经开区‘打造全市新质生产力发💷展先行区’扛旗争先、冲锋在前。”　　新征程上，徐州经开🏝区将持续聚焦主责主业，对标争先、攀高向新，进一步优🚪化资源配置，提升服务效能，为徐🚮州扎实朝着万亿城📥市迈进多作贡献。　　质量优先　　以新质生产力筑就🍩新高地　　高质量发💷展是徐州经开区向更📵高层级、更高质量快步跃👖升的必由之路。　　此次座谈会以“创新引🔈领高质量发展”为主题，足见高质量发🈲展在徐州经开区工作全😶局中的核心地位，足见徐州经开💯区党工委、管委会抢时间、抓机遇，积极动员😶全区上下快速投入高质🏀量发展的信心、决心。　　创🔙新是高质量发展的核心🏉驱动力，抓创🐨新就是抓发展，谋创新就是谋未来。座谈会上，创新😁的话题持续引发热烈讨论。　　座谈会指出，徐州经开区已经🍂成立33年，经济🌌发展到了转型升级的关🍃键时期，必须依靠推📎动创新链🐗和产业链双链融合，开🛵辟高质量发展新局面。徐州经开区杨🍞山路两侧汇聚🤣了众多知名大企业。徐州经开区供图　　事实上，近两年来，徐州经开区也正🚪以时不我待的紧迫💮感和行动力，加速推🔍动科技创新与产业🏅创新深度融合。　　在持续巩固工程机💐械“一号产业”的基础上，徐州经开区电子信💩息、生物医药等新🎓兴产业加速聚集，战新产业产值占👞比达83%；全区建成1个国家级🎽孵化器、国家级卓越级🚀智能工厂1家、省♓级先进级智能工厂30家、智能制造示范🏘车间58个；拥有🌑自主知识产权企业330家，科技型🤽中小企业达198家，独角兽😁和潜在独角兽4家……这些亮眼的数据，无不彰显着徐州🔟经开区在积极打造😧全市新质生产💱力发展先行区道👀路上步伐坚定、力度强劲。　　实干成就梦想，担当塑造辉煌。与会人员深感责任重大、使命光荣，发言无不充⬆满激情和决心。作🍑为徐州经开区经济发展的🐱主战场、经济增长的强引擎，大庙街道党🕍工委书记刘四保更是信🛏心十足：“接下来，大庙街道将锚定‘淮海智造高地、城乡融合样板’目标定位，深入推进📃科技创新和产业🦁创新融合发展，多维度🔁发力形成更多产🥔业创新增长点、爆发点，努力把科技创新‘关键变量’变成高🎙质量发展的‘最大增量’。”　　增长有力　　以产业升✍级夯实发展根基　　今年上半年，北京亦🕳庄人形机器人半程马👡拉松大赛火遍全网，西安经开区工业经济“穿越周期”、苏州工业园区📹文旅IP拔🔄节焕新引发关注，掀🍚起了一轮又一轮热议。　　这些发展“优等生”，折射出结🧞构优化带来内涵式增长的强😈大动能，也展示出🔖中国经济高质量发展👣的强大信心和蓬勃势头。　　由此生发的是，全国🌲各地基于产业结构优化升😊级的相互学习、相互借鉴、相互较劲，释放出“你追我赶”推进高质量📫发展的强劲信号。　　这种紧迫感，在处于转型升级关键期🥊的徐州经开区，也分外浓厚。夜🆔幕下的城东高架。徐州经开区供图　　今年以来，徐州经开区大🎬力开展“全员招商”“千人助千企”和比项目招引、看质量规模，比投产达效、看发展实绩“两比两看”活动，不断健全“选种—育苗—培优”培育机制，深入实施“头雁—雏鹰—筑巢暖窝”三大计划，推动大中小企业协同🤒创新，深化企校合作，共建产业研究院、联合实验室🏳等协同平台等。不懈奋斗中，取得了一系列实实🌺在在的成果。　　这次座谈会再次🉑要求，聚焦建设全市⏪新质生产力发🦁展先行区，以新🗾型工业化为重点，持续推动产🔒业结构调优、调新、调轻。　　如何优化产业结🔬构，推🖋动产业链价值链向中高端攀升？必须抓招商引资扩👂增量。对此，专注电子🎰信息产业招商的区招商🏹局高级专员闫震🔟目标明确：“电子😁信息产业招商科将紧紧♊围绕电子信➿息主责主业和利用外资两条主线，聚焦重点地区，深挖电🎎子信息产业下游应用🥥端及产业链关键💪环节优质项目，充分放大产业📞集群效应。”　　如何优化产⏰业结构，推动产业链价值链向中🔬高端攀升？还要抓培大育💇强优存量。东环街道😗党工委书记📞王传萍表示，街道将以“千人助千企”“全员招商”为关键抓手，牢牢树立服务企🎀业就是做好招商的🕡理念，排查企业需求，实时跟踪服务，推动规上企业“智改数转”，确保项目留得住、发展好，为经开区加快🦃建设现代化产业园✍区贡献坚实的“东环力量”。淮海数字经济产💽业园航拍。徐州经开区供图🚇　　从最初的🔎招商引资“摸着石头过河”，到如今形成工程机械、新能源、电子信息等特色鲜🥢明的产业集群；从企业创新“单点突破”，到“智改数转网联”全面推进；从基础设施“瓶颈制约”，到产城融合“良性互动”……一个高质量发展气🔊势恢宏、波澜壮阔、如火如荼的徐州🐷经开区，正在新征程上阔🥚步前行！(徐州经开区供稿)惊现内裤、情趣用品：掌上看片台😆湾内容曝光度极高。中新网江西👌庐山8月20日电 (记者 吴鹏泉)当“治病种杏”的🔤千年典故遇上沉浸式文旅，当“杏林春暖”的💄医德传承碰撞现代康养需求，会迸发出怎样的火🤳花？江西😒庐山正在解锁中医药康养文🍠旅新体验。　　19日，“寻源千年杏林”中国庐山杏林文🎿化园媒体采风🔗行活动😴在庐山市启动，多位全国主流媒体记者探🚹秘当地“中医药+文旅+康养”的“破圈”密码。　　寻源千年：董奉IP唤醒文化记忆　　江西庐山中医药🦉文化源远流长，中国古代名🍮医董奉在此隐居行医，留下“杏林春暖”的千古佳话。　　“相🍑传董奉在此治病不取钱物，只是让病愈🤹的患者种杏树，数年成林……”19日，一场🍵董奉纪念仪式🎸在中国庐山杏林遗址园举行，庐山市的🗓医疗工作者们在此进行医德医🍄风培训。8月19日，一场💉董奉纪念仪式在中国🔜庐山杏林遗址园举行。吴敏 摄　　占地面积约120亩的中国庐山✡杏林遗址园，主要功能包括杏⏬林学院(研究院)、杏林药膳、康养民宿、杏林义诊、环湖游览、药植园等。其中，杏林学院(研究院)建设成为综合性的🚌医德医风教育基地。　　作为此📎次采风行活动的首站，中国庐山杏🌮林遗址园不仅还原了董奉行🔺医济世的历史场景，还通过😔中医大师常驻义诊等方式，让抽象的历史符号变得可触可感。　　“我们重拾🥦这段历史，就🌃是要从先贤身上汲取力量：学他‘医者仁心’的底色，对患者常怀体恤➡；学他‘不求回报’的纯粹，把救死扶伤当本分；学他‘泽被后人’的担当，让医术与医德😿共传。同时更要思考，如何让‘杏林精神’在今天焕发新生？”庐山市卫健🕶委党组成员、副➖主任熊丽霞说。　　沉浸式“破圈”：中医药的五💁感体验　　“气血稍虚，建议试试中药🍧茶饮调理，我给您写个方子，很容易买到。”在中国庐山👥杏林遗址园的🤽中医面诊体验区，中医潘凤芝为患💏者搭脉问诊。　　这场“零距离”中医体验，可谓是中😣国庐山杏林文化园中医诊🈷疗的提前剧透，之后在杏林🌳文化园将成为常态。8月19日，在中国🌑庐山杏林遗址园的中医面诊😭体验区，一位中医为患者🎇搭脉问诊。吴敏 摄　　移步至中国🍇庐山杏林文化园，令人期待的“打卡点”接连亮相。商业街虽未完全开放，但已能窥见传统⏬建🕠筑与现代消费场景的融合，未来这里将汇聚多家中医🥚馆、药膳店、中药茶饮店等，打造可〽溯源的道地药材消费街区。　　园内还有🤸中医药沉浸式疗愈剧场。据运营方透露，剧目将融合香疗、音疗等元素，让观众🗳在观剧的同时能感受中医“治未病”的疗愈力量。　　“不🅰是简单的观光，而是从😂头到脚的‘康养浸润’。”参观完中国👖庐山杏林文化园，一位记者感叹道，这种“边玩边养生”的模式让人眼前一亮。　　硬核规划：环庐山康🤩养产业链将上线　　素有“匡庐奇⛲秀甲天下”之美誉的庐山，拥有丰富的自然资🕳源和宜人🌰的气候，是天🙁然的康养胜地。　　据庐山市人大♌常委会党组成员、副主任陈振🍓国介绍，依托庐山“山城湖”联动的天然优势，中国🕹庐山杏林文化🍡园将串联秀峰、东林大😢佛等旅游景点，推出多条🍠康养旅游线路。8月19日，航拍在建的中国庐山💌杏林文化园。吴敏 摄　　近年来，康养旅游💅产业作为融合健康、养生、文旅的新型业态，在市📐场需求和政策支持双重驱⛩动下快速发展，逐渐成❓为各地经济发展的新引擎。　　在李白🔜笔下的瀑布旁喝中药茶饮，在董奉的杏林里🐞体验沉浸🦕式疗愈，江西😽庐山的中医药文化🏔与山水风光料🛒将会碰撞出文旅新火花。(完)

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石田麻奈/Juan El Caballo Loco/Aubrey Black/星山里穗

（青岛日报／观海新闻记者 島野麗子）