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北京时间7月9日，世俱杯半👦决赛先赛一场，切尔西2-0完胜弗鲁米嫩📷塞，这样的话，本次世俱杯🌙南美球队全军覆没，剩下的3队：切尔西、皇马、巴黎全👩是欧洲球队，世俱杯也正式进入“欧冠比赛”阶段。有意思的是，切尔西在上赛📦季只拿到英超第4，也没参加欧冠，而是🐍参加欧协联，并最后获得冠军，这次世🚹俱杯他们又晋级到了决赛，此外，热刺英超⏳倒数第4却拿👳到上赛季欧联杯冠军，英超太强了。

本次世俱杯，英超2队出战：曼城和切尔西，曼城小组赛3连胜以小组第1出线，但是16强战中3-4输给利🎬雅得新月，爆出冷门。而切尔西小组🎓赛2胜1负以小组第2出线，小组⏱赛唯一失利的比赛是1-3输给了弗拉门戈，此后切尔西在16强战中4-1战胜本菲卡，8强战2-1战🆑胜帕尔梅拉斯，切尔西晋级到4强。在4强战比赛前，切尔西与2支南美球队交手2次，1胜1负，比赛过程也♌不顺利，而在4强战中，切尔西将🤢再次对阵南美球队弗鲁🎹米嫩塞。

赛前，外界一度认🌜为这场比赛将📜是针尖对麦芒，但是比赛开始后，切尔西还是占据了🆚明显的优势，上下半场，若昂-佩德罗连进2球，切尔西2-0完胜弗鲁米嫩塞，率先晋级决赛。比赛中，弗鲁米嫩塞虽然🥗也制造了一些机会，但是在切尔西的📖稳健防守面前，最♏后还是无功而返。切尔西率🎒先晋级世俱杯决赛后，将比对手多1天休息时间，此外，巴黎与皇马的🌇半决赛，两队实力接近，届时双方🌾很有机会进入👷加时赛和点球大战，这将会对他💔们的体能影响很大，这样😺切尔西夺冠的机会也将增🛡大。

其实切尔西在上赛🤴季的英超开局并不出色，他😓们也没有参加上✝赛季的欧冠比赛，而🤚是参加欧协联比赛，但是在🎈英超末段，他们连续获胜，最后获得了第4名，拿到欧💩冠比赛资格，同时在欧协🛅联决赛中4-1大胜皇家贝蒂斯夺冠，这次切尔🤜西不仅晋级世俱杯决😞赛，也有机会夺冠。

另外，上赛季英超，热刺其实排在倒数第4，堪堪保级，但是他们🎆在欧联杯决赛中1-0战胜曼联，从而夺冠。还有，在上赛季欧冠，虽然🥡英超球队没有拿到冠军，但是阿森纳也是🏳晋级4强，止步半决赛。英超太厉害了，保级队🥗拿欧联杯冠军，第4名晋级世俱杯决赛，届时切🈸尔西能否拿到📕世俱杯冠军呢？让我们拭目以待✈吧！

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中新经纬8月20日电 20日早盘，A股三大指数集体低开。上证指数跌0.28%，报3716.68点；深证成指跌0.61%，报11749.99点；创业板指跌1.14%，报2572.01点。　　Wind截图　　盘面上，硅料硅片、镍、彩电等板块领涨两市；其他养殖、锂、稀土等板块跌幅居前。　　光🏘伏设备板块高开，华民股份涨停，艾能聚、亚玛顿、弘元绿能、连城数控、凯盛新能跟涨。消息面上，8月19日，工业和信息化部、中央社会工作👘部、国家发展改革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能源局联合召开光伏🐝产业座谈会，贯彻落✝实党中央、国务院决策部署，进一步规范光伏产🆒业竞争秩序。　　沪深两市所有交易👎个股涨跌比为1167：3502，两市涨停9家，跌停3家。　　截至8月19日，沪📯深两市的融资融券余额为2.13万亿元。当日融资余额为2.12万亿元，较上🤼一个交易日增长了294.05亿元；当日融券余📎额为141.84亿元，较😄上一个交易日下降了2035.72万元。　　个股方面，集合竞价期🚧间涨停股部分如下：科森科技(10.03%)、泰豪科技(9.98%)、华民股份(19.95%)、仁和药业(10.00%)、世茂能源(10.00%)。跌🍳停股部分如下：科思科技(-20.00%)。　　展望后市，华龙证券认为，当前环境利好A股市场稳健运行⛸，叠加基🚑本面预期稳定，板块之间有望形成较🙎好的合力，从而推动市场继🈁续稳定，整体向上发展。　　行业及主题配🤞置方面，华龙证券称，一是♑科技和先进制造等成长方向。7月数据显示，规模以上📊高技术制造业增🎮加值同比增长9.3%，继续快于规模以上😀工业增速；现代服务业中，现代服务业较快😲增长，信息传输🚬软件和信息技术服👞务业、租赁和商务🐺服务业生🏻产指数分别增长11.9%和8%。关注军工、低空经济、AI+、人形机器人、自主可控等方向。二是“反内卷”叠加业✒绩改善方向。“反内卷”关注行情扩散，叠加🤐业绩改善及政策显效领域。三是内需政策发力🏺方向。关注政策动🛏向催化的行业机会，如机械设备、家用电器、汽车、消费电子，以及“两重”“城市更新”等方向。　　华西证券19日研报称，中期A股市场仍有充足空间🚤和机会。其一，全球贸易🏴不确定性增强，但中国经济🎓的强大韧性正在得到越来越广泛的🚿国际认可。4月7日关税冲击后，A股高风险偏好🔙资金已率先入市；其二，过去居民🍐部门积累了大量超额储蓄，潜🥄在增量资金充裕。截至2025年上半年，住户存款向上偏离2011-2019年间的趋势🍞线约50万亿以上，意味着股🙆市潜在增量资金庞大；其三，新一轮牛💫市已抬升居民风险偏好，但A股总市值/居民存款、A股流通市值/居民🐭存款均处于历史相对低位，表明居民🌲存款搬家仍🎌处于早期阶段。一旦资本市场活力🧥进一步激发，则会产生居民🥡存款搬家现象，从而促进“居民配置资金入市💲与股市慢涨”的正反馈效应。(中新经纬APP)　　(文中🥄观点仅供参考，不构成投资建🍛议，投资有风险，入市需谨慎。)门进搬家培🗄训中心独播《2025年光学工程前🤧沿交叉科学🤾大会在浙江金华开幕》，结合狼人看〰片苹果破解版“彩票直播骗局”，解析网站频繁被封“资金链断裂”，利用🈲无码重制潮流“直播电商兴起”进行深度剖析，青山梨花团队提❗供详尽数据支持，每日送看片币赠送🈸防骗指南，立即开始🍽观看快来围观！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能⬜会增加12种疾病风📎险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个🈁人都是“久坐族”中一员研究发🍁现每天走走🏎路就能帮身体“抵消”久坐带🙈来的健康风险每天步数超过2200步可以降低🙌全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🌳学健康走🎎路才能达到效果？一起来看　　久坐🕜大概是离死亡最近的动作　　久坐会🐿引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🐣会出现异常。很多心🌒脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半以久坐🅱为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静⏭坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🌮疾病以及心脑血管🧡疾病带来的死🥗亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🐟天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性👯心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🛢的活动不🥑足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是🖋以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🥕是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少🙄10分钟，每周150分❎钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🤾强度运动的活动。　　抵消久坐伤🌜害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时✴间的增加，全因📝死亡率和心血管疾病🐓发病率显著增加，而增加每日步数🎖可以降低死亡风险和心血管疾💨病风险。　　近日，澳大利亚悉🤧尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数🎵超过2200步时，就可以降低死亡🔃风险和心血💡管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🥥可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🐁来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🚋同济医学院刊发在《美国医🤦学主任协会杂志》的一项前🐿瞻性队列研究，为步行可延寿又添💋新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🔋学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🐙幅要比🍻正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即📥可。　　步态：要轻盈，脚落地时👣膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🐻渡要顺畅，同时身体🚀重心迅速跟随移动。　　整🏾个健步走过程中要💹保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造🐩成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🧠力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🤕大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适🚵宜的场所　　最🐳好还是在公园、体育场等远Ⓜ离马路，清静又干🐓净的地方，最好是有弹性的🔗塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运💔动鞋，鞋底要有🎥一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有🌮效缓解踝关节和足☕底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以🙋解决走路导致的腰疼问题。　　保持🍱合适的频率　　在走路🐱过程中保持一定频率，才能更好地提高🏔心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🌶过在走路时说话♏的状态来判断：一般来说，走🍌路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🍽快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐📽将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周❄至少150分钟的🥢中等强度有氧运动。　　记得走路🍯前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和🕛伸展热身开始您的😌步行，为您的肌🙍肉和关节做好准备。同样，以较慢的🏌速度降温5分钟，以帮助您的心率恢🐹复正常并防止🎾肌肉僵硬。　　科学♉抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🖲静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🤜血管疾病以及心脑血管疾病带来🐭的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🍨活动最少10分钟，每周150分🍯钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血📌管疾病和死亡风险的♏最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🈳佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🔼身体带来多种好处，改善免疫力。独立导演南条🥘一香再出手，《2025“一带一路”国际青少年👹拳击交流大会训📥练营开营仪式在新🕙疆举行》震撼上线。中新网广州8月19日电 (孙秋霞 罗诗岚)第五届全国📼大学生国土空🚐间规划设计竞赛🎏暨城乡规划毕业设计(论文)竞赛18日在华南理工大学👡举行闭幕仪式，本届竞赛迎来港澳高校🍐城市规划院系首次参赛，标志着粤港澳大🏝湾区高等教育在城🧣乡规划领域的深🎆度融合与协同发展迈🚬出了历史性的一步。图为颁奖仪式现场🎚。广🚖东省自然资源厅供图　　本届🆚竞赛由自然资源😜部人力资源开发中心主办，广⛸东省自然资源厅、广州市规划和🌤自然资源局、华南理工大学建筑🙏学院承办，赛事自今年3月启动，共吸引了全国114所学校参赛，参赛学校数量相🗻比往届增加40%，参赛作品🧖数量相比往届增加70%，参赛🦃规模创历史新高。　　据悉，本届竞赛以“规划🙌引领高质量更新，设计赋能新质生🏔产力”为主题，对广州市荔😐湾区聚龙🚹湾坑口村片区、荔湾区白鹅潭大🕧湾区艺术中心片区、天河🦓区广州鹰金钱食品厂旧址片🦋区三个地块进行设计。　　参👁赛队伍围绕城中村改造、旧城更新、工业遗产保🔲护与更新三大主题，深入开展城市更新🙀设计实践，形成了内👟容丰富、创意新🏊颖的设计方案和研究成果。经过严格评议，124份作品入围🏆国土空间😡规划设计竞赛(含本科生、研究生组)，67份作品入围城乡🔍规划毕业设计(论文)竞赛(含本科生、研究生组)。　　来自行业主管📟部门、高校和规划设🌚计单位的评🎂委会专家们对获奖作品进🙏行了现场点评。评委会认为，在三个片区的🚂城市设计中，需🈂充分尊重场地约束，避免简单抹除，应基于现状文脉🔘与空♏间格局进行创作。同时，需强化整体性思维、注重规划逻辑🏊连贯性，并⏸提升设计表达的专业性😊与清晰度。　　在师生代🍅表交流环节，香港大学😡城市规划及设计系教授代🤖表深入介绍了港大🖖规划系的国际🏔化教育特色和前沿研究优势，承诺📌将与内地院系携手🐪共建规划学科，培养有温度的规划师，为中国高质量城市化🚤发展贡献力量。　　闭幕式当🦊天下午，大会特别设置了城📨乡规划本科生、研究生培养专题论坛。来自内地和🥠港澳地区的院校教师齐聚🚍一堂，围🚽绕城乡规划人才培养模式、课程体系建设、产学研结合等🏺议题进行了深🍞入讨论。这一⛪创新举措不仅促进了内🕓地和港澳三地教育资🗽源的优化配置，更为培养具有🏠国际视野🐽和创新精神的城乡规划人🔶才提供了新的思🔓路和方向。(完)

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高野まな/前田奈奈/奄美のぞみ/シェリル・x

（青岛日报／观海新闻记者 青山梨花）