北京日报网：根据记者M@MI获取🎩到的最新动态，日本视频欧🍩美色图将于2025年08月26日在北京日⬛报网举行隆🤴重的开幕仪式。最后1小时上线，特码必中用📬户必看

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🏢理饮食和运动？

　　1.以低💞嘌呤饮食为主，严格限制🏫动物内脏、海产品和✨肉类等高嘌呤食物的🕟摄入。多🌌食用新鲜蔬菜，适量食用豆🏵类及豆制品(肾功能不🌇全者须在专科医生指💙导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🍠血尿酸影响相对较小，但仍需注意总💨蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🌍能正常者需维持适当的体🤾内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🦈心功能不全者，需根据👛医生建议调整饮水量，避😣免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🚛格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本⛎身对健康不利；戒烟，同时避免被🔚动吸烟。

　　4.适量摄入富含🤤钾元素及维生素C且果糖含量🐕较低的水果，可能有🔦助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🔦可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🧓控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🍿少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应📨当避免剧烈运动或突然受⏯凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🛴终结站科普小组

　　审核：国家健康科📕普专家库成员、河北北方学院附🥍属第一医院内分泌科主任医👤师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网河源8月23日电 (张璐 黄子桐)走进蓝塘🔪镇茜坑村🔓的河源一家农业科技公🌜司陆基循环水🌌养殖基地，工作🥊人员正向养殖池投撒饲料，数千尾小鱼跃起争食，溅起阵阵水花。图为工作人员正向养殖㊗池投撒饲料喂鱼。(资料图)(河源市➖委宣传部供图)　　“基地有1万多立方米🍴的循环水车间和100亩高标准鱼塘，项目全部建成投📫产后，预计年产值达到1.5亿元(人民币，下同)，带动周边村100余人就业。”该公司🤼负责人说，该🎄项目一期已投产试运行，主要养殖加州🐍鲈鱼、鳗鱼等，预计今⛳年产量可达300万斤，产值约1800万元。　　据悉，渔🕟业养殖产业是蓝塘🌽镇打造紫金山区“小空间、高密度、高效益、可持续”的现代渔业示范样😵板，也是推🛴进产城融合发展的一个缩影。此外，蓝塘镇通过大力推进📮农业产业现代化建设❗，依托区位♿优势和一、二、三产业基础优势，大力发👬展特色农业产业，蓝塘土猪、萝卜、菜心等特优🎭农产品享誉粤港澳大湾区，从而带动周边镇村📠协同发展，进一步推动💍城乡融合向高质量发展迈进。　　据介绍，近年来，蓝塘👣镇全面提升镇村人居环境、城乡面貌、基础设施和公共📛服务、综合治理水平，实施“蓝塘产业新城·产城融合”战略，打造新材料、新制造、新医药等🗼三大主导产业，助力“百千万工程”走深走实。　　走进砂塘村，漫步于绿美生😎态小公园的环🏜湖亲水步道上，不少群众在此散🌬步锻炼。“平时有不少居民🐎在这里打篮球、散步、跳广场舞等。”蓝塘镇砂塘村相🌱关负责人表示，蓝塘镇在该👾村打造了绿美生态小公园💖和美丽圩镇客厅，通过修建人行道绿道、提升绿化、安装健身器材等⏲方式，盘活了村集体的16亩水塘🌸和闲置建筑物，实现资源高🔐效整合利用。　　蓝塘镇相关负责👇人表示，该镇将✒继续深入推进“百千万工程”和广东省小城市⭕标准规划🈵建设中心镇试点工作，并加👓快培育新产业新业态，持续壮⚪大发展镇域经济，实现从“镇”到“城”的跨越式发展，为实现“百千万工程”三年初见🔏成效目标注入强劲动能。(完)物业管理推出《人民来论：书写新时代的🍕医者担当》，以日本视频欧美色😀图“直播色情”事件为背景，揭示视频黑屏👘无法加载“未成年直播风🏄险”，结合自动翻译中🏸文字幕“网络实名制”，功茂装饰📚设计客服中心同步上线，一键收藏VIP合集首发福利，开启无痕看片赶快观看！从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护🥁尤为重要。“出伏”后应🌺该如何养生？其中有一🕠点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会🌜扰乱生物钟，使肝脏的自🍝我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不🔮了解，熬夜的危害远⏹不止损伤肝脏，更会🎍消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所🥄有器官和细胞都🆚与大脑中枢生🕠物钟相连，在光照调节下📖按照一定节律运转。　　甲状腺激素及⛎调节激素——促甲状腺激素👵的水平存在昼夜节🈲律性波动的🏁特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直🏔到白天达到较低水平。　　保🌩持良好的睡眠质量，甲📴状腺激素就会保🗣持在正常水平。经常熬夜或睡眠☝不足，生物钟就会被打乱📲，导致甲状🌸腺激素的分泌和代谢失去🚷平衡，甚至影响细🕖胞增殖，促进DNA损伤，从而引起🎑甲状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜👲会打乱人体的生物钟，导致🎈内分泌系统紊乱。甲状腺🎈作为内分泌器官之一，其激素的分🦕泌也会受到影响。长期熬夜可能🥗会使甲状腺激素🚚分泌过多或过少，从而引发甲状腺功🚍能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身🍍体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的🏚免疫力下降。而免疫力低🏠下又会增加甲状腺🏭疾病的发病风险，因为免疫系统的异🍺常可能🈯会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等📈疾病。　　·影响内分泌平🐴衡　　熬夜🍺往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会🌌进一步影响内分泌🍪系统的平衡。长期处于高压力🍳状态下，甲状腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影响💅全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的✨甲状腺激素对身体的新陈👶代谢、生长发育、神经系统等都🚊起着至关重要的作用。　　正常的✉甲状腺功能可以维持😝身体的各项生理活动处于平🛵衡状态，一旦🐗甲状腺出现问题，就会引发一系😚列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大👢影响，表现为💏甲亢如怕热、消瘦且食欲亢🤕进，或甲减表现为怕👌冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲🤔状腺激素，很可能造成发育🎏迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影❣响心血管系统　　患者可能出现心动过速、心律失常，严重🚞时甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到🍵肿块，可能是甲状腺🎟结节。甲状🔊腺结节有良性和恶性之分，虽然大🤜多数结节是良性，但🌵也不能掉以轻心。如果结节较🥡大或生长迅速，应及时就医进行👥检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能会压迫🔺喉返神经，导致声音嘶哑。如果声🛌音嘶哑持续时间较长，且没😓有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺✡肿大或有结节时，可能会💛压迫食管，导致吞咽困难。这种🎻情况需要及时就医，做进一步检查📎和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对♑新陈代谢🥘有重要影响。如果甲状腺🐣功能亢进，身体的新陈代谢😷会加快，导致体重下降；如果甲状腺功🗂能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时间👊内出现明显变化，应考虑甲🕧状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺📧功能异常也会影响人的情绪。甲亢患👪者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲📒减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如🧝果情绪出现明显变化，且排除了其他心理🚌因素的影响，应🕓考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发出的蓝🐟光会影🎐响人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少半🉐小时停🐙止使用手机。　　卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼📒罩遮挡外界的光线，让自己处于📽黑暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的🎮蔬菜水果、全谷类食物等，减😠少加工食品和高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注意控制碘的摄🥤入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量🤛过高会引起甲亢，碘摄入不足😙会造成甲减。根据我国🛶目前的人群碘营养状态，绝🔙大多数人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼🎹等海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和🧓水果含有较低的碘，适合碘过剩者食🔺用。当然，最主要的补碘方法还🔕是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大🧥或者持续时间过长，会导致皮质🍙醇慢性持续性升高，对甲状腺🦄功能产生不利影响，诱发甲状腺疾🔴病。　　建议🦍通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等💋放松自己，也可以🤭通过适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功能🎬检查和颈部超🐽声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大🤷等高危人群。早期发现甲状腺问🔁题，及时进行治疗，可以避免🖥病情加重。　　(央视新闻综合🆎健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编🛴辑丨秦静不要忘记，购物满100元立减10元红包，买得越多，省得越多！即将结束！中新网广州8月24日电 (记者 郭军)由广州三生🏂文化投资有限公司、广东😢省当代美术院联合主办的《月下喵——金城2025“塔拉的猫”作品展》24日在🍍广州兰圃公园启幕。　　艺术家⬛金城以画为媒，携新作在静➗谧的园林中，构建了🥊一处都市人的精神港湾，为观众打造沉浸式“艺术+生命+自然”的治愈体验，传递对诗意生🦖活的无限热爱。《月下喵——金城2025“塔拉的猫”作品展》24日在广州兰🎅圃公园启幕。主办方 供图　　据悉，“塔拉的猫”是金城于2025年全新🛠创作的作品。在这一系列中，主角塔拉名😴字是梵文“星星”的意思。塔拉拥有一只会🚎飞的猫，既能带她飞跃银河，也会乖巧地在她脚💽边安然睡去。该系列🔺延续了金城一以⤴贯之的极简风格，画中大面积留白，用“少即是多”的灵动构图，细腻描绘一人👘一猫的奇幻旅程，为身处喧嚣尘世的现✔代人打造心灵的栖居🅾之所，诠释悠闲自在、无拘无🙍束而又充满理🍢想的生活禅意。　　“塔拉的猫既是全新🔟探索，亦是‘极简少女’系列的延伸💇创作，我希望用梦幻般的🔶色彩，带给大🐽家松弛与宁静，哪怕是🍟片刻的喘息，让人们停下来去幻😋想、去感受，去抚摸平凡生活💠的肌理。”金城在致辞中说道。　　展览通过“柔软的梦幻”“苍茫的宇宙”“单纯的黑白”三个章节延展出《塔拉的猫》艺术宇宙。《塔拉的猫》系列彩色新作，简洁流畅的线🎓条勾勒出塔拉与💭猫追寻爱的冒险，引导观众体🌷会作品中流淌的温暖🔣与治愈力量。展览还特别呈现《塔拉的猫》动画序列线稿、保留最初记录灵💔感和进行涂改🐃的部分手稿，让观众得⭐以窥见艺术家创作思路的缘起⏱与演变，通过画画与角色🕑进行心灵交流。现场还展出了关🍇于猫咪、飞鸟、鲸鱼、花园等人🕊与自然交织的生命主😳题画作，在广阔的海面、葱郁的花园、无垠的宇宙中，讲述关于生命的诗篇，引人无尽遐想。　　值得注意的是，金城特意为兰👏圃公园的流浪猫创作➖了一幅新作，彩色水墨笔触，描绘一对猫㊗咪母子在月下亲昵互动，温柔治愈。金城希望🚘借由该作品，让人们伸㊗出友爱的手抱流浪猫回🥘家，让它📢们获得更多的爱与幸福。　　展览启动后，“兰圃😟动漫创作孵化基地”授牌仪式举行，艺术家金城✡正式将个人IP授权落🚫地广州兰圃，双方将📓展开深度版权开发合作。广州兰圃将借助💂金城的艺术影响力，进一🛡步打造具有独特艺术🏹魅力的文艺打卡地标；而金城也🐹将依托兰圃优美🦓的自然环境与🏖深厚的文化底蕴，为自己👭的艺术创作注入新的灵感源泉。　　开幕现场🤜的中西艺术对话，将气🌃氛推向高潮。美国资深动画制片🏯人乔西·塞利格现场分享道：“中国🌈文化就像一座蕴藏无限🔒宝藏的神秘花园，金📉城先生的作品巧妙地🍑将中国传统美学与🏁现代艺术观念相融合，那些富有表现📈力的线条，不仅传递出💕东方艺术的含蓄与优雅，更赋予作品一种超🍀越语言的普世情感。”　　乔西·塞利格介绍了🕤西方动漫产业🛣在创意开发、商业🎋运营等方面的经验与体会，“人们去迪㊙士尼乐园不是为了过🎤山车，而是为了见好朋🕵友米老鼠，金城老师创👪作出可爱有趣的‘塔拉的猫’，人们也会🗼因为喜爱，从世界🍈各地来到兰圃。”　　据悉，《月下喵——金城2025“塔拉的猫”》展期至9月20日。(完)

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白井絢香/Krystal Kash/宮澤愛菜/冴城凌

（青岛日报／观海新闻记者 M@MI）