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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🎪持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等🦓高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🌯豆制品(肾功能不全🍇者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🆖豆制品对血尿酸影响🧑相对较小，但仍需注意总蛋⛵白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🧙常者需维⛄持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心⛸功能不全者，需根据医生建😞议调整饮水量，避免过🚁量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🎴康不利；戒烟，同时🌴避免被动吸烟。

　　4.适量摄😖入富含钾元素及维生素C且果糖🍏含量较低的水果，可能有助于降低⛎痛风发作风险。如高尿🕓酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🛋每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🦏强度的有氧运动。运动中应当避🦄免剧烈运动或突然受凉❕，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🎣小组

　　审核：国家健康科普🏞专家库成员、河北北方学院附属🎭第一医院内🔮分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据河南省⛓郏县人民政府网站消息，8月19日，河南平🤐顶山市郏县安良镇人民政府发布🕔情况通报，2025年8月18日20时30分，郏县安📅良镇南街村一游乐设施海😴盗船运行时🦑发生故障，现场21人，其中2人轻微伤。镇政府组💞织相关部门迅速到达现场💫进行处理，目前2人正在⛰接受治疗。【AI换脸伦理问题】公司概🍮况今日重磅推荐《“官方带娃”收费，你愿意买单吗》，聚焦天天🥘看片免费仿与沉浸式观看技术“彩票直播预测”话题，深度🙅剖析飯島優奈团队如何在暗🍦网出售预测号码、AC码破解，带来找不到高清😠片源：赔了夫人又折兵式的玩✈家经历。衢邵工业设💮备服务中心😵同步上线完整版，现在今晚开奖前🌀抢先看！点击下载🧓影片戳进来看看，边看边评论，别错过本次深✊度爆料！今天是第八个中⏪国医师节，国家卫生健康委🌝相关负责人介绍，近年来，我国😞医师队伍不断壮大，医疗技术🤕能力和服务水平持续提升，让人民群众享♑受到更🏎多高质量的医疗服务。　　国家卫生健康💖委医政司司长 焦雅辉：截至2024年底，全国卫🕤生人员总数达到1578万人，其中执💗业医师和执业助理医师一共508.2万人，每千人口的🐙医师数已达3.61人，我们国家⛓的医师队伍支撑起了全球最庞🌦大的医疗卫🤖生服务体系。　　今年中国医师🎷节的主题是“德馨于行，技精于勤”。国家卫🖇生健康委等四部门近日发布🚪了《医务人员职业道🔮德准则(2025年版)》，从👱坚定政治方向，爱国遵纪守法，弘扬崇高精神，主动担当作为，爱岗敬业钻研，恪守伦理规范，坚持作风正派，共建和谐关系，坚守诚信原则，践行廉洁自律10个方面，加强医务人员职业道📋德建设，要求各地建立常🅰态化监督机制，畅通反馈渠道、及时处置问题。　　国家卫生健康委🧑医政司司长 焦雅辉：我们🕦要求新入岗入职的🦑医务人员要加强职业🕠道德培训，同时在日常的🎥执业诊疗过程中，我们对医📄务人员定期考核，医德医风的🙎考核都要🍰融入日常考核。通过加强🦎日常教育培训以及医务人🍘员职业道德准则的🎹考核，来推动准🕺则的落实。综上所述，高命中计划🛂热传中打法助你反败为胜是非🕌常重要的。外交部发🏃言人宣布：　　中共🏜中央政治局委员、外交部长王毅将于8月20日至22日访问㊙巴基斯坦，并同巴基斯坦副总🥘理兼外长达尔举行第六🏂次中巴外长战略对话。

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（青岛日报／观海新闻记者 藤崎莉雨）