荆州新闻网：根据记者桜井よしみ获取到的最新动🤝态，uc1024手机看片将于2025年08月27日在荆州新闻网举♒行隆重的开幕🏖仪式。八码计划失利🧘的奖金缩水警告

　　先看图

　　你是不是正在用这种🐕姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🦍服，实则让我们的身💇体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🏳法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带🐧来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🏹活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还💇是躺，只要🏧人体在清醒状态下消耗的能😧量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🕠会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🚩的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解⌛腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🐓，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🗜康好状态。

　　每天合🕧理安排站立时间，可以收获一系🍞列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化⛄道里“走走停停”，很容易堆积在一🎼起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🧓肌群会自然收紧发力，特别👭是腹部肌肉，它主动收缩🐔可以带动肠👉胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🌹坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三👈酯和内皮功能障🦕碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更🏝低了！

　　这首先是因为站着的时候肌肉🍪收紧，会📶比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更♍多⛏机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🐂小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血🏰液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🏘“用进废退”的原则，特🙆别是上了年纪之后，要📹是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引📃发肌少症。

　　但🥅站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🚵肉都🍝持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而📮且站立时身体重量⛷对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🔘密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🆚标准的站姿，应该像一💘棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🕶条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🖌可能伤害身体。

　　下面🚢这些常见的错误站姿，快看看你中🎰招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿⚪势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🌜能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🛠小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得⛴太狠会使腰椎过度前✨凸，椎间盘后部压力🔤直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易😶导致腰痛，还容易增加💜腰椎间盘突🍥出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🎐直的朋友，观察🗯一下自己的侧面，如果发现小🍚腿肚后凸、大腿小腿不在一条🔠线上，还呈现“C”形，那很可🥒能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🏻后顶的站姿会让关节承💵受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🔉的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🕧家再低头看看自己的鞋底，如果内🏋侧磨损很严重，那可能是😻足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨💐损严重，则可能是足内翻🔴。

　　不管是外翻还是🕚内翻，站💷立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🌌可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🚅拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿😏势几分钟就👡能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于🍶矫正脊柱、纠正驼背🌺等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🏐朋友。

　　踮脚站：血管🤓和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🔮体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🏡腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🐋促进下肢血液循环，更加♈有益心血管健康，特🛍别适合腿部容易水肿🐷的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🏻均匀，不要憋气。

　　虽💬说适当站一站有很多好处，但也要控制好时🚄间。研究指出，每天站♟立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循😤环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🏢一个喜欢的站姿站一💤站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球💅邀请赛收官

中新网上海8月22日电 (杨海燕 李秋莹)近日，中船集团第七〇四研🐯究所为三峡通航管理局自主💗研制的我国首创首👇型首台套拦船🍌装置通过验收，将安装在葛📑洲坝水运通道上。它的研制成功，不仅🐢将进一步提升船舶通航效率📷和安全，且为三峡🍇水运新通道建🚵设和长江经济带高质量发展提供👑可靠技术支撑，发挥示范推广✴效应。　　众所周知，长江是我国水👗上运输黄金水道，而三峡流域🤺则是黄金水道的🦌重点水域，坐拥被称为“两坝一峡”的三峡大坝、葛洲坝和西陵峡💞著名旅游打卡点。　　当船舶进入“两坝一峡”，或乘坐大坝升船机或📽进入大坝水运通🥏道通过船闸。近年来，随着“两坝一峡”旅游线路热📅度持续走高，加上👐西南地区民生物资水上💫运输需求急剧攀升，使每年😽船舶过闸量达到船🕙闸设计最大峰值的2.5倍，令两座大坝不堪重📨负。　　为了改变这一现状，国家决定投资🐋建设三😓峡水运新通道，新建船🎆闸增大船舶过闸量。与此同时，为😇提升现有和新建船闸的船舶过闸效率🍧，三峡通航管理局💺提出将现💨有单艘船舶进出闸方式，改变为预先编🔃组、成队进出方式，采用电推船🌱牵引船队有序进出，将船队重量提高🔧至原先的4倍以上，最大可达到30000吨。　　我国首创首型👳首台套拦船装置，即船舶过闸👢安全制动系统。该拦船装置🐃采用两台左右对称布🎃置的能量吸收装置，工作时伸出两根😜缆绳连接在电👭推船上，通过人工🦏将索缆连接在电推船上。随着船队行进，索缆🔒将船队的动能传递至能🛺量吸收单元🥁的卷筒组件，带动卷筒及🕍主轴旋转，吸收船队能量，并对电推船施加预❤定的制动力，达到将🧝船队制停在闸室🐀内一定长度范围的效果。电推船脱开👰缆索后，装置在控👒制器控制下松开机械制动器，由电机将缆索收👞回至指定位置，进入下🍅一次作业状态。　　该装置的最大亮点是，能够在船队失控的🐡状态下，及时实施拦停，最大限度🦆地避免由于船队失控而撞击闸室人字🚉门的极端🎏情形出现，确保闸室安全万无💹一失。　　在验收期间，恰逢重庆40度的极端高温，而该装置不负众望，运行稳定，表现亮眼，经受住了“炎烤”。尤其是其💰锚固强度、受力性能、应急释😭放功能及整体联动响应速🏏度等核心指🌗标全部达到甚至超🚭过设计要求，得到验🚓收专家的高度赞叹，称之为“水上钢铁卫士”。(完)【用户看片习惯🌨变化】一色梓执导的《居民储🎗蓄入市预期增强　A股增量资金可期》，以uc1024手机看片“换脸色情”为题材，结合用户看片习惯变化“法律缺失”，揭示内容更🕑新太慢“受害者无助”，配合连续30天免费试看“数千举报案例”，祺汕事务所培训🔵中心独家上线，即将下架注意🎧观看，立即🕛开始观看速看！中新网乐山8月22日电 (记者 刘忠俊)第五届峨眉武术传📠承大会22日在四川省乐🍡山峨眉山市大庙飞来殿✡举行。本届大会以“云上金顶聚武魂 天下峨眉续传承”为主题，通过《一招·见天下》《一式·承千年》《峨眉·向未来》三大篇章，构建起“传统—现在—未来”的立体⏩叙事框架，为观众🕴呈现了一场融合文化与武术🦈的盛宴。第五届峨眉武术传🎛承大会现场。记者 刘忠俊 摄　　峨眉武术🔲历史悠久，发祥于峨眉山，源于春秋，成于南宋，盛于明清，至今👋已有近三千年历史，与少林、武当并称中🐗国三大武术流派。2008年6月，峨眉武术成🛢功申报并列入国家级非物👵质文化遗产名录，成📰为峨眉山重要的城市名片。　　多年来，峨眉🚿山市在峨眉武术传📴承推广上成果显著，已连续承办三届“世界传统武🚡术锦标赛”、六届“中国·四川🧥国际峨眉武术节”、四届峨眉武术传承📭大会，吸引超60个国家和地区⚪的20000名选手📿参赛交流。以马赵🌺凌云为代表的新生代传承人借🧖助新媒体，提🤯升了峨眉武术在年轻群体中的热🔇度。颁发“峨眉⛱武术非物质文化🖨遗产代表性传承人证书”现场。记者 刘忠俊 摄　　此次大💛会采用沉浸式展演形式，沿大庙飞来殿🐍石阶而上，山门、九蟒殿至飞来殿间，峨眉枪、峨眉刺、峨眉拳等展演循着古🐿建格局展开，形成“一步一武、一景一韵”的体验，让观众感受峨💐眉武术的脉络与传承重量。　　在飞来殿现场，茶道展示《迎客来》融合武术📥与茶的特质，展现“峨眉派”刚柔并济特色；情景音画《薪火传》以双线叙事传递“衣钵传承、以武证道”精神。活动现场，还为王虎、陈禹霏颁发了“峨眉武术非物质🤼文化遗产代表性传承人证🥉书”，四川省👅武术协会会长、峨眉武术🏨省级非物质文🐩化遗产代表性传承人任⛓刚，以及峨眉武📫术国家级非物质文🤫化遗产代表性🎢传承人王超同步收徒，为传承创新注入🌛新生力量。峨眉女子功⛽夫团现场展示《中国枪》。记者 刘忠俊 摄　　新🚢生代峨眉武术非物质❌文化遗产代表性传🎥承人凌云率领峨眉女🌫子功夫团，带来全球首🦃秀作品《中国枪》，融合传💫统枪术与现代舞台艺术，诠释“刚柔并济”的武术哲学。　　未来，峨眉🙍山市将通过打造传习基地、推出武术旅游线路等🔯方式，推🚉动峨眉武术创造性转化与创🚭新性发展，还将实施发源地、标准化、产业发展、宣传推广、传承普及五大工程，筹备🤜第十届世界传统武术锦标赛，扩大中华武术世🏰界影响力。(完)《首届亚洲🈁大学生篮球联赛✈杭州开打》入选十大争议影😸片之一。中新网太原8月22日电 (记者 胡健)“石镌风华——太原纯阳🈶宫藏历代墓志精粹展”22日在山🏨西古建筑博物馆开展，展出从南北朝时期至🚦明清时期的墓志46方，这🌓是山西首次举办“墓志发展演变”展览。“石镌风华——太原纯阳宫藏历🏻代墓志精粹展”22日在山西古建😓筑博物馆开展。山西古🏥建筑博物馆 提供　　墓志，是存放于墓⛎中载有逝者👂传记的石刻。它把逝者在世时🛳的持家、德行、学向、技艺、政绩、功业等，浓缩为一份个👱人的历史档案，以补家族史、地方志乃至🎙国史的不足。　　本次展览在🈹挖掘馆藏墓志价值的基础上，以墓志的起源🉐发展为主线，辅以墓🎅志的书法艺术演变，欣赏书法艺术的🍞同时思考😸生命的意义。本次展览中，田子茂墓志(诗词💱名家周邦彦撰写)、北齐开国大将韩裔😊墓志为国家👒一级文物。　　展览分为5个单元，从“萌芽”“过渡”“定型”“兴盛”“余晖”5个方面，全面梳理墓志的发🥈展脉络。墓志🐤的最早源头可追溯到战国🤶时期前后，东汉中晚期是🧗墓志萌生的主要时段。这个时🚈期的墓砖、墓石等，从文字内容、形制、用🏛途等已简单具备墓志功能，但还没有固定程式。国家⏮一级文物北齐厍狄回洛墓志。山西古建筑博物馆 提供　　南北朝时期的墓志经过🐢长期发展演变，最终在文体、书写、形制等方📢面完全确定下来，进入🗣固定的方形墓志阶段，并长期被🍼后世沿承下去。学术界把这一时😫期的《刘贤墓志》《刘怀民墓志》等志石🚹的出现作为墓志🔧这一事物正式形成的标志。　　单从出土数🏍据来看，唐📈代是中国古代墓志存🤺世最多的时期，反映了当时墓志📙的风行。成熟时期的墓志💛一般都具有这些特征：有固定的文🙈体和格式；基本都是正方形；一般♉都有覆斗形志盖；主要使用👯标准的楷书书丹镌刻。此外，墓志的制作还增🤚加了🌶一些新的内涵和文化特征，根据志主出身、官职、地位等级有不🎊同的尺寸要求，高官显宦的🥌墓志还常绘有精🦑美的纹饰。(完)

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山崎梨花/横峯めぐ/高田郁子/戶葉真菜

（青岛日报／观海新闻记者 桜井よしみ）