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　　多学一个知识🦐点

　　——高尿酸者，如何坚⏪持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为✉主，严格限💲制动物内脏、海产品和肉类等高🔙嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆✍类及豆制品(肾功能不全🌋者须在专科医生👬指导下食用)。最新研究提示，适量食🤶用豆制品对血尿酸🗳影响相对较小，但仍🔆需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🐱需维持适当🌦的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🚞不全或心功能不全者，需根📪据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加😰重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🚫也需严格限制，虽然其嘌呤不高🐖，但❄酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🎿烟。

　　4.适🗃量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较〰低的水果，可能有助于降低痛🥘风发作风险。如高🧦尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🍬控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🎣每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免🐗剧烈运动或突然🍇受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🤒小组

　　审核：国家健康科普专家库💻成员、河北♊北方学院附属第一医👏院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月22日电 (记者 刘亮)据中国工业和🙄信息化部22日消息，中国电器电子产🛂品有害物🍇质管控领域首个强制性国😶家标准《电器电子产品有害物🌺质限制使用要求》近日经🐻国家标准化管理委员会批准⚽发布，将于2027年8月1日正式实施。　　电器电子产品量🚛大面广，是日🤒常生产生活中必不可少的工🚹业产品。针对电⚫器电子产品开展重金属和持😨久性有🦌机污染物等有害物质管⬜控是国际社会的共识。2000年以来，欧盟、美国、日本等经济体🐀相继🍕发布电器电子产😤品有害物质限制使用法规。　　中国于2006年发布《电子信息产品污染🌬控制管理办法》，开始对电子信息🚬类产品有害物质🤸进行管控。本次强制🔍性国家标准的出台🐫对于加大电💸器电子产品有害物质管控🛢的监管力度❕具有重要意义，标志着中国在🔴电器电子产💸品有害物质管控🏻领域迈出新步伐。　　本次标准明👫确管控电器电子产品🐕中可能含有的10种对人体健康🐯和环境有毒🌱有害的化学物质，包括铅、汞、镉、六价铬等4种💭重金属元素和多溴联苯、多溴二苯醚、4种邻苯二甲酸酯类物质等6种持久性有机☝污染物，对各有害物质的含✉量提出了强制性😣要求。标准的出台有利于推🎶动电器电子产品生🗻产企业加强📩有害物质减量和替代，构建并升级产👲品绿色供应链，不断提高有害🎌物质管控水平，助力消费者🎐健康保护和环境⬆风险管控。　　同时，标准🌠所管控的有害物质种类、限量要求及检💜测方法与国际通行规🙈定基本一致，有利于推动🍍中国电器电子产品有害物🌱质管控与国际全面接轨，为电器电子🎙产品的国际贸易提供便利。(完)【AI换脸伦理问题】在成功案例影展🍯特别环节中，《assbbw奶水》因其📬对北欧美性交视频免费🏕看灰产生态系统🐮的还原获得“最佳现实关✌注奖”，正片同步🏙上线幕后花絮。中新社广州8月22日电 (记者 方伟彬)记者22日在广州仲裁委🌜员会30周年专题采访活💡动上获悉，2022年至2024年，广州仲裁委👹员会受理的🕯涉外案件共涉及58个国家和地区，其中涉香港🕒特别行政区案件🏎占比最高，占总数的50%。　　广州仲裁委员👔会是依照《中华人民共🍵和国仲裁法》设立的全国首批七✳家城👜市仲裁机构之一。自1995年成立以来，共受理案件超54万宗，总标的额超6790亿元(人民币，下同)，30年来，该🚷委员会受理涉外案件辐射🧐范围逐渐扩大，仲裁服务全🎶球化水平不断提升。　　据悉，广🌲州仲裁委员会涉外裁决屡获🎷境外认可执行。截至目前，该委员🦄会作出的涉外案件裁决无一🌧例被撤销或被不予承✴认或不予执行，裁决相继获美国、马来☕西亚等多国及地区法院🏨的认可和执行。据悉，30年的🔏发展历程中，广📿州仲裁委员会成为亚太经合组织🎭官方认可的首批全球🛄三大平台供应方之一，连续三🍭年受邀出席APEC-ODR机制研讨会，平台上线以来，已🈵累计受理案件1000余宗，标的额近100亿元。　　此外，广州🆓仲裁委员会持续深化建设“广州模式”，推动中国📰仲裁模式“走出去”。积极服务粤港澳大湾区建设，首创衔接域外仲🥧裁规则的“3+N”仲裁庭审模式，即以中国🍬特色社会主义法律体系🧙内地庭审模式、普🚰通法系香港庭审模式、大陆法系澳门庭🌓审模式为基础，不断加入符合其🚵他国家地区的仲裁👍法及仲裁程序特点的N种庭审模式。通过此模式，将国外先进的仲💶裁模式引进来，将中国优秀的仲裁💯模式推出去。　　截至目前，新西兰、泰国、新加坡、俄罗斯等国家💵以及港澳地区的🤬仲裁机构已适用“广州模式”处理跨😣国经贸合同纠纷20余宗。(完)补贴包🥠赔策略来袭，这是比尔🎂的秘诀。中新网武汉8月24日电 (蔡瑾瑜 靳晰)国内跨径最大🉐的跨峡谷分离式混💈合梁斜拉桥——渑淅高速丹江小🐐三峡特大桥23日成功合龙，河南渑💓淅高速淅川至豫鄂省🏌界段项目全线贯通。8月23日，渑淅高速👉丹江小三峡特大桥🍻成功合龙。　中〽交二航局供图　　渑淅高📕速淅川至豫鄂省界段项目北🐞起河南淅川，向南跨越丹江，顺接湖北十淅高速🥪公路，全长24.838公里，设计时速100公里，采用双向四车道标🍣准建设。　　丹江小三峡特🤓大桥为该项目🍊关键控制性工程，全长919米，主跨536米，也是目💗前河南省最大跨径斜拉桥，由中交二🔅航局承建。图为渑淅高速丹🚦江小三峡特大桥。　中交二航局供图　　丹江小三🗺峡特大桥主梁为分离式钢箱梁，由35节钢箱🆑梁吊装而成，单节最⛺大起吊重量约312吨，总钢材用🚯量接近万吨。据了解，本次⤵合龙段吊装时，合龙🚷口富余宽度仅有2厘米，施工现场位🐅于峡谷内，存在风力、桥面🥚晃动等多种复杂影响因素，这些环境因素稍🎭有变化均可能给吊💉装🐼工作造成困难。　　为确保吊装顺🦄利进行，中交二航🌶局建设团队制定了高标准的线形、索力、应力等监控控😃制指标，实时监测、分析索力数据，将斜拉索施🍳工精度控🎉制在了千分位级，同时结👙合科学布置配重水箱等方法，实现了相邻段🏹高差、主梁轴线偏位、高程💼误差均为毫米级的高🥤精度合龙。　　大桥成功合龙后，渑淅高速项目将🆓全面转入路🚵面及桥面附属设施📤施工阶段，预计2025年通车，届时，河南淅🧣川到湖北丹江口的通行时💭间压缩1小时以上，大大缓解沿⛅线丹江口水🤐库库区三百万居民的出行❕困难，开辟陕西、河南、湖北三省之🖌间产业发展、人流物流新通道。(完)

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洛夫/小西行长/梁文博/郑海麟

（青岛日报／观海新闻记者 采女）