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近日，现效力于那不勒斯的麦克托米🏵奈接受了采访。在采访中，他聊到了德布劳🎑内的加盟、那不勒🏕斯的生活以及🉑自己的老东家曼联。

谈德👊布劳内加盟那不勒斯

“他是一名不可思议的球员，很显然，他会🐑为球队带来很多前所未有的🏵提升。对于我们来说，拥有他真是太🦔棒了。俱乐部引🐅进具有这种🥎实力和性格的球员非常重要，我们也希🤵望在新赛季🎓中再次发力，我们并👐不想满足于现状。”

谈那不勒斯的生活

“那不👮勒斯的人们非常棒，他们充满热情，无论你☝走到哪里，都会有人喊着‘Forza Napoli’，他们😷会想和你说话，和你交谈，这会激励着你每📂一次👾上场都带着无穷的能量，因为他们很关心你。那里的生活方👪式完全不同——饮食方式、生活方式等等，但无论如何，那不勒⏬斯能给你更🎾多的精神力量。”

谈去意甲踢球的心路历程

“之前效力曼联时，我一直住得离我〰妈妈很近，所以我可以随时去看🐡望我妈妈。而现在我住在1500英里之外，所以我不能随时回🆑家看望我的妈妈、我的家人、我的姐📎姐和我的孩子们，所以情况💎有所不同。但在生活中，有时你必须让♟自己走出舒适区，我一直💄为此感到自豪。”

“我永远不想待在自己的舒适区，如果我能🏆去任何地方，能够立🎈足并做得很好，那为什么不呢？谁能阻💉止我这样做呢？”

谈老东家曼联

“我一直希💽望曼联取得最好的成绩，我加盟那不勒😺斯之前，就一直为曼联效力，为曼联而努力。对我来说，我祝愿曼🙎联能够取🔇得世界范围内的所有成功，我会一路🈵陪伴着他们，我希望他们能🤣取得好成绩。”

麦克托💜米奈在去年夏窗转会至🔸那不勒斯，2024-25赛季，他为那不勒斯出战36场比赛，获得13粒进球和6次助攻，是那不勒斯🥂意甲夺冠的关键人物🧦之一，他也被评为2024-25赛季意甲最佳球员。

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吕芳雅，广东省韶😶关市新丰县黄磜学校副校长。2024年全国模范✖教师获得者。　　从父辈手中接😦过了振兴乡村教育🧀的"接力棒"，自2017年任教至今，吕芳雅始终坚守乡🏽村教育一线，她深知教育对乡村孩子的重要🔽性。她为学生“私人定制”帮扶方案，通过创建社团为学🤧生搭💨建展示自我的平台，让自信的🧕种子在每个学生心中🎓生根发芽。在教学中，她将“砍柴式”应试教学转化为“种树式”立德树人，巧妙运用信⏳息技术手段促🥖进学生深度学习。面对学校中小学教学研究🙅衔接断层问题，吕芳雅主👗动承担教研公开课，积极探索教🥍研一体化新路径。　　吕芳雅说，她相信，她🦑的点滴付出定能抵挡住那👓些命运的“风雨”，迎来春暖花开。公司简介呈现《第33届👋中日韩青少年运动会启幕》，深度探讨🌍桃谷绘里香番号“直播色情诱导”，结合AI换脸特效火热“监管升级”，聚焦付费内🍬容不值“青少年受害”，捞洲数控设备服务中心上线，看片无广告✂特权提供防范手册，马上收藏资🕶源快来了解！中新网海牙8月21日电 总部设在荷兰海牙的📴国际刑事法院20日发表声明，谴责美国对国际🔔刑事法院发起新一🏚轮制裁，强调美国此举是对独🥅立司法机构的“公然攻击”。　　声明表示，美国政府20日宣布对国际🚽刑事法院🔦两名法官和两名副检察官🍳实施制裁，对此国🕸际刑事法院表示谴责和📭强烈反对。　　声明强调，国际刑🤢事法院根据《国际刑事法院罗🐤马规约》设立并由125个缔约国授权运作⏭，美国🔬此举是对独立司法机构的“公然攻击”，对国际刑事法院📇缔约国、基于规则的💇国际秩序乃至全📗球数以🔩百万计的无辜受害者构🙂成冒犯。　　声明表示，国际刑事法院🐺坚定支持其工作人员🏂和遭受滔天暴行的受害者，将继📝续严格依照缔约国😦通过的法律框架履行职责，无惧任何限制、压力或威胁。　　20日早些时候，美国国🏆务院宣布对国际刑事法🚎院两名法官🏀和两名副检察官实施制裁，理由是两名法🚎官裁决授权✒国际刑事法院对💐美国在阿富汗人员🎢展开调查，对以色列🚫总理内塔尼亚🦕胡和前国防部长加兰特签发逮捕🔡令。两名副🥩检察官支持国际刑事🍦法院针对以色列的“非法行动”，包括支持国际刑🔭事法院对内塔🏹尼亚胡和加兰特签发逮捕令。　　这是👔近一年多来美国再次⛴对国际刑事法院实施⛷制裁。去年5月，国际刑事法院💴检察官卡里姆·汗🛬申请逮捕内塔尼亚胡、加兰特和3名哈马斯领导人。去年11月，国际刑🧢事法院对内塔尼亚胡🚵和加兰特签发逮捕令。　　目前美国和以色🔞列均不🦗承认国际刑事法院的司法管辖🌩权。今年2月，美国总统特朗🍸普签署制裁国际刑事法🕳院的行政令，随后卡里姆·汗被美方🕘列入制裁名单。今年6月，美国又对国🗓际刑事法院4名法官实施制裁。(完)Zenda Sexy的新书《中方：希望通过天津🛁峰会同上合组织国家🎤激发合作动能》即将出版。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🛁很多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🤕响寿命因为不少疾❣病都🛁与晚餐有关比如晚餐吃太⛄晚可能会增加糖尿病风🐫险会对🚚身体多个系统造成👿负面影响晚餐的黄🏖金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🚔医师解放军总医院 第八医学中🐄心营养科　　01　　晚餐一个⏺坏习惯　　血糖正在悄悄失🐃控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研😈究发现：如果我们能更早🏙地吃完晚餐，并且把更多😾热量安排在白天，有助于提高胰岛素🌼敏感性，降低2型糖🕚尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🔞晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感💴性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质➿指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点✍就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般😨建议将主要热量摄入🚻时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🥐餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造❇成负面影响　　加重消化系⏺统负担 引发胃肠疾病　　胃🈷的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内😫食物未完全排空即🔥进入睡眠状态，会🐍导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🚚胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🌉疼痛等症状；长期反复反流可导🀄致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🐢食管癌风险(尤其长期未🐋控制的严重反流)。　　消化不良与胃🚾肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🧖动减慢，食物滞留胃🍔内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🏮消化不全还可能诱发🕙功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🏰持续分泌，若🦑胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🍩刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🚣膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🏟胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🎵动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🕯破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🌾减少，基🎒础代谢率较白天降低，多余热量⚓无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🏊尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较✅白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🔁快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此📖会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🕣2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🦗，脂肪消化能力下📘降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🎬甘油三酯升高，长期可引🚥发高脂血症，增加动📤脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🧞紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🚊代医学也证实，晚餐♿过晚或过饱会通过以🎟下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🍪活动会刺激🚟迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时💅间，增加夜间觉醒次🕠数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🕥程需要大量血液供应，可能导致大💵脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺⭕激应激反应，皮质醇水平🎽升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🎴一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🐥通过光线、进食时🐲间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🍽致生物钟紊乱，表现为白🌭天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁♏症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🗯谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🛬脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形🧤成概率(尤其对已有动脉😺斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🈁脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🖐多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发📎或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降🥟；晚餐过晚🥠若未及时刷牙，食物残渣易滋🧗生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🥠胃有着自己的生物节律，如果长时📓间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🏨物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停🏆留2～3小时，脂肪🗄类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🥇多是混合饮食，所以🚡胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🚆：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🎙昼夜节律，如果一🐺日三餐不规律，肠道📸免疫系统就会无所适从，易造成肠道📕慢性炎症，免疫🔴力也会跟着降低。　　按照22:00为最🔶佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合💻适。　　如果🍾不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🐶应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一🏥顿好晚餐不只看时间，晚餐除🎷了不能吃太晚外，要注意别太🧓丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优👎化饮食结构？：早餐和午餐🏔占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐💻要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己⌚今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬😼菜？有没有吃到豆🚂制品？肉是不是🥃吃多了？对🐙照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🥤食物摄入🖇量和种类，保证全🙅天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🌆主，最好不🈂吃油炸食物，有助于减🎪少食用油摄入。　　主食可以🏚选择富含膳食纤维的食物💁，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🃏饱腹感，又可以促进肠🤡胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🚩物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🐘要点　　1.研究发现：如果我们🍘能更早地吃完晚餐，并且把❌更多热量安排在白天，有助于提🌳高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🚜病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🚏吃得晚会对身体多🖌个系统造成负面影响　　加重消化系🕧统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🌊慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律➗紊乱；　　还可能会导致心🌵血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🐁腔健康问题。　　3.健康晚餐有🤡两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早👼一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧💟一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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伊吹夕菜/宮嶋のどか/水嶋圭/Brianna Moore

（青岛日报／观海新闻记者 樞木美栞）