周口网：根据记者何采🕟获取到的最新动😫态，黄泉被扒开腿坐做❌同人将于2025年08月27日在周口网举🐬行隆重的😪开幕仪式。惊爆玩家的心声

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🧑种健康问题。江西🎫省卫健委当天举行新闻发布会，组织😝医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🤐安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最🥀炎热的日子来临。高温🔺天气下不少人会⛄出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的🦐症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🏣对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附➿属医院主任中医师🈚王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🔆守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🍿能弱，暑热偏重，饮食上多吃🥄清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🕚心气缓解疲劳。

　　“天热时心😦火容易旺，可以找🥫个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🎧天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心🚂慌心悸，可以🐍选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简🕣单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清🏘气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要👧高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温➕天气容易造成中暑、热射病等健🏖康危害。哪些人群需要高度🏃关注高温中暑？公众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预⬇防控制🛢中心副主任医🔶师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各🎿个年龄段的人群，需要特㊗别关注以下人群：一是老年人，老年人身体🤔机能相对退化，对❇环境温度改变的感知😾和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体📉温调节🚑功能尚未发育完全；三是慢性基📺础性疾病患者，尤其患有心血管🦐疾病、糖尿病等需要🥜长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比🐯较旺盛，容易受高温影响📜；五是需要长时间🤟在户外或者🌿高温环境进🌘行作业或高强度🏀体育运动的人员。

　　针对高温👞天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一📴要关注高温信息，提前做🕋好防暑降温准备；二要避免高📐温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自👳我防护，户外活动或作👫业时，做🤓好防暑降温准备等。

　　避免口渴了🥫才喝水，每次喝水最好🗑不超过200毫升

　　高温天气出汗多🌷，如何正确给身体🐢补充水分？

　　南昌大学第二🌙附属医院主🚳任医师杨人强说，公众应该🤩不定时喝水，避免口渴🐀了才喝水(因🥏为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动⛳饮水。喝水优选白开水或🌩矿泉水，对于高🕡温天气出汗多的情况，及时补水的同时😪应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🥏添加少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🔕好不超过200毫升，还要🐾注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🥫水不仅❕会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性低钠🛶血症，也就是我们常说🏷的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能👀不全的患者朋友饮📇水量要适当严格🤹控制，最📲好根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏🍁季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速👷度快，食🔰物容易腐败变质，是急性🏁肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🛸院副🌾主任医师王广玲表示，日常生活👖预防的关键就是切断病原👈体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好👡个人卫生，避免手污染食物；其次食品安♈全这块可不能马虎，生的和熟的📍食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮⚽熟；吃不完的饭菜💢尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🌌彻底加热到滚烫。

　　“如果✉真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电🔅解质紊乱、支持治疗为主，严重或高⏳危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理➿：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🛅量饮水，首选口服补液盐；但出现🕺高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🗝吐或腹泻🐫导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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张寰/李克用/郑梁/陈武

（青岛日报／观海新闻记者 何采）