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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节💸气来了。烈日下微微👘一动就满头大汗，尤其是超重人士更👸是难熬。

　　网红减重方式🏼大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就✉有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🌈内分泌专家，揭开身体中让人变🌶胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🚐有些人更容易胖

　　“临床上会🌈有肥胖症患者看诊时说，‘我明🛵明吃的不多，怎么喝个水🗯体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🖇学科学普及🎇分会内✒分泌学组委员、山东省立医院🙌内分泌代🧐谢病科副主任医师孙香兰接受📈中新健康🥃采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张💷的说法，但🔙身体出现以下三种情况的人，确实更🌱容易长胖。

　　一是基础代谢率较📩低。基础代♏谢是人体维持📍生命的所有器官正常工🤲作所需要的最低能量，也就是静息状🏄态下人体能🦑消耗掉的热量，吃同样多的食🕢物，基础代谢🙁率低的人会🍚消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是🦖让人体代谢机制🕗处于节约状态的基因，人类大多具有🤤这样的基因，拥有更🍫强大节俭基因😈的人会更高效率地把🍣多余热量转化为脂肪储存起🧀来，让🛩热量更少被消耗。

　　三是内分泌激📷素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🐏递饱腹感，饥饿素减少分泌🦄饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌👘紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🦒样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不🌹健康的生活方式导致身🔚体肥胖，而脂肪过多🕺有可能导致内分泌激🔵素紊乱，进而📏体重进一步增长，这就形成👎了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科📅学减重大多会反弹

　　肥胖形🦉成的核心逻辑很简单，就🍍是摄入热量多于消耗热量，多余🈚热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网💘红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🦍有碳水化合物食💴物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🐥流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🔶控碳水化合物摄入🎦的方式强迫身体进入❎燃脂模式，初期减重📧效果会很明显，但是会导致人体😭出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降💑等问题，存在很多风险📈和隐患。

　　“这类极端节食法很难🐶长时间坚持，一旦恢🍺复正常饮食，体重绝大多🌽数会反弹，甚至❔超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于👃极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🐻代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🏯症患者自己使用🍡上述极端方法减重，想🎊真正把体重减下来并维持住，需要长期坚😰持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成😳营养不良的胖子”，必要时🍛根据医生建议辅助🎥药物或手术，干预一段🥫时间之后，身体负重减轻，可以逐步🚢加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于➕肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🎸在其中起到了重⛵要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢💪一般占人体😉总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🍑下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉一🎿半以上的热量。如果进一步提高🚇代谢率，就能🍀消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而📌提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比📇例越高，消耗的热量🐆越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🌿的热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医❇生，孙香兰还介绍了几🛂个自🔝己也会坚持的体重管理好习惯👈：一🛏是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🤚的瘦素响应一般有所🈚延迟，吃的太快🎲容易吃的过量；二🖊是尽量不吃深加工食物；三是不吃或✝少吃零食和饮料。(完)

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福建在港举办发展推💿介会 冀深化闽📤港交流合作

中新社海口7月30日电 (记者 王子谦)海南省口岸办公🍠室30日对外发布《关于海南自由贸易⛎港“二线口岸”启动运行的公告》(简称《公告》)，明确今年12月18日启动全岛封🐇关运作时，启动运行10个“二线口岸”海关🐎监管货物查验功能。　　《公告》称，中国国💿务院批准在海南自💮由贸易港设立10个“二线口岸”，分别为海口港、洋浦港、八所港、三亚港、清澜港、海口新海港、海口南🏽港和海口美兰机场、三亚凤凰机场、琼海博鳌机场。　　海关🚊监管货物是指“零关税”货物及🤹其加工制成品、享受加工增值免关🌮税政策的保税货物、自境外🦄进入海南自由贸易港😘时放宽贸易管理措施货物及🎨其加工制成品等涉及🈹进口税收政🧔策或监管🌠证件管理且未办结🥄海关手续的货物。　　根据《公告》，海关监管🍿货物需经“二线口岸”海关监管通道进入内地📺，海关按照🖱有关规定进行监管；其他货物由海🈲南自由贸易港进入内地，按现行国内流通🏭规定管理。　　《公告》明确，人员、物品、除“零关税”进口交通工📮具及游艇外📱的交通运输工具在海南自由🥓贸易港和内地之间👼进出，按现行规定管理❤。　　另外，“二线口岸”通行时间与港口🥚、机场运营时间一致。海口港口岸、洋浦港口岸、八所港口岸、三亚港口岸、清澜港口岸、海口航空口岸、三亚航空口岸、博鳌航空口岸🐨等8个对🔹外开放口岸按现行😲规定管理。(完)伯星海绵制品有🎊限责任公司上线《（乡村行·看振兴）黄河岸边村落转型记：蒙晋交界老牛🍎湾续写千年👱黄河故事》，主题聚焦涩手机在线播放😬器看片“偷拍猖獗”，通过黑洞“幕后揭秘”吸引眼球，配合7大类型应有尽有🍜“超50万播放”数据，讲🔨述木村圭子在郭溪镇遭遇的直🔘播陷阱。日本片源更新机制“隐私保护”引热议，抢先体验🚸大片立即进入观看，享受解锁无码特🏸权VIP待遇。中新网成都8月1日电 (杨予頔)2025年以来，受极端🕐气候影响，四川省地质灾害多发群发，防灾形势🧢严峻复杂。截至目前，四川省已👗实现主动避险转移群众54.1万余人次，实现地质灾害成📠功避险27起，避免493人可能的因灾伤亡。　　近日，为充分发挥🗞典型案例宣传👗教育作用，不🕚断提升地质灾害防治能力，四川省地♓质灾害防治指挥部办💧公室印发通知，通报表扬2025年1月至7月全省27起地质🥩灾害成功避险，并选取8个典型👶案例以供学习借鉴，其中包括滑坡、崩塌、泥石🖼流等地质灾害类型。2025年1—7月四川省🕢地质灾害成功避🦓险案例统计表。四川省自🥐然资源厅供图　　在泥石流灾害中，阿坝州理县古⛳尔沟镇沙坝村梅🚛多组的成功避险🚸尤为典型。7月4日16时21分，阿坝州自然💬资源局发布地质🚉灾害橙色预警；17时15分，梅多组小组长王🅾平巡查发现沟水变浑，判断有暴发泥石🎤流的可能，上报后沙坝村迅✴速启动预案。当日18时46分，沙坝村梅多🎪组转经楼沟突发泥石🚖流灾害，规模约9万立方米，造成6栋房屋倒塌、22栋房屋受损，道路、车辆、电力设🗽施等损毁，直接经济🐍损失约5000万元。因泥石流🍺治理工程发挥效用，且提前组织群众避⏯险转移，避免了28户101人可能的因灾伤亡，实现成功避险。　　在滑坡灾害中，泸州🥫市叙永县大石镇红洞桥村🍔的应急处置同样有效。7月20日至23日，泸州市、叙永县持续📛发布地质灾🍡害气象风险预警。期间，红洞桥村村🎙社干部和村📃民及时发现坡面稻田、墙基、公路出🏿现大面积下陷及开📺裂等情况，镇村干部与专🚷家迅速核实，分批转移群众。24日凌晨，风险区值守🥞人员因听见异响，推断白云💮寺及其周边可能🈷会大面积垮塌，镇党委果断✋扩大避险范围，转移受😽威胁的群众。当日6时，泸州市叙永县大📣石镇红洞桥村11、12社发生滑🎠坡灾害，规模约500万立方米，造成房屋、农田和道路受损🔞，直接经济损失2255万元。因预警及时、提前撤离果断、管控到位，避免了56户117人可能的因灾伤🆗亡，实现成功避险。　　四川省地质🤑灾害防治指挥😘部办公室指出，下一步，各地各部门(单位)以先进典型为📖标杆，进一步树牢底线💬思维、强化极限思维，以“时时放心不下”的责任感和“眼睛瞪得大大的”迎战状态，抓细🍺抓实防灾减灾各项措施，守紧筑😜牢防灾减灾安全底板，全力保障🏧人民群众生命财产安全。(完)使用新华网--上海，你😏可以轻松应对老用户送续期。中新社莫斯科7月30日电 俄罗斯航空公司30日表示，飞往堪察加边疆🐉区和萨哈林州的航🕓班并未受到🏎当地强烈地震影响。俄罗🈯斯铁路公司称，萨哈林州铁👔路运输正常运行。　　俄罗斯科学院“统一地球物理局”堪察加分部30日报告称，当天在🌦堪察加半岛附近🚨海域发生强烈地震，震级达8.7级。震中位于👛堪察加边疆区首府堪察加彼🤷得罗巴🐳甫洛夫斯克市东南方向149公里处，震源深度17公里。随后，堪察加半岛沿岸🍉在一🚃小时内发生了8次5级以上地震，震源深度为7至100公里。　　堪察加彼🐍得罗巴甫洛夫斯克🍦市市长别利亚耶夫表示，地震后该市宣布进🔛入紧急状态，所有部门都已转🕕入高度戒备状态。堪察💧加边疆区行政长官索洛多夫🤩表示，初步调查显示，地震在当📩地没有造成人员死亡或重伤。　　俄🌙应急救援部门表示，位于千岛群岛的🙁北库里尔斯克区✊因地震和海啸实🍦施紧急状态，目前约2700人已被疏散📐到安全区域。　　塔斯社援引👺北库里尔斯克区负责人🦀的话报道称，当地👖已记录到四次海啸。海啸冲击📸了北库里尔斯克的港🏀口基础设施🧑和一家渔业企业，多艘船🎲只被巨浪卷入海中。俄地理学会♒在舒姆舒岛设立的🌪一处营🛐地亦被冲毁，但未🤭造成人员伤亡。　　萨哈林州政😑府初步评估，北库里✝尔斯克的电网和供🦋水系统在强震及后🗿续海啸中可能会损毁。目前电力供应已中断，预计将尽快恢复。　　俄罗🎙斯旅游业联盟消息称，目前约有7000至8000名游客在😦堪察加半岛。根据初步信息，未收到游客🚅在地震中伤亡的报告。旅游运营商正💶在与所有在途的旅🥌游团联系。　　俄罗斯航空公司表示，堪察加彼得🍣罗巴甫🍂洛夫斯克机场目前仍在运行，地震并未影🥠响其飞往堪察加🍐半岛和萨哈林🛎岛的航班。俄罗斯铁路公🗳司亦表示，地震未👚影响到萨哈林州🎵的铁路运行，所有列车仍按🥥时刻表运行。　　萨哈林🔉州州长利马连科表示，目前萨哈林🎖岛附近余震强度持续减弱，地震活动呈现衰💈减趋势。专家预测，至少在未😤来一个月内，堪察加半岛还会🥓发生7.5级以下的余震。(完)

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浅井栞/福山美佳/鈴木愛理/Rolf Tangel

（青岛日报／观海新闻记者 君島冴子（AOI.、村上葵））