铜陵新闻网：根据记🥅者邢文军获取到的最新动🏤态，久草在新🦊品视频将于2025年08月26日在铜陵🈁新闻网举行隆重的开幕🛑仪式。VIP值不值开大讨论，在线播放还值得投💛资吗？

　　先看图

　　你是不是正在💱用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🔛似舒服，实则让我们的😍身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🎭种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🧀简单的动作——站立，就能带来意🤔想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活📲动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还〰是躺，只要人体在✨清醒状态下消耗🍀的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🧕会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🕤系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🎣能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🖥肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🔺站立时间，可以💩收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🍗缓慢无力，食物🐢在消化道里“走走停停”，很⏬容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🈚的核心肌群会自然收紧🐒发力，特别是腹部😖肌肉，它主动收🖼缩可以带动肠胃😉更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把😹一部分久坐的✋时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🏀和内皮功能障🏎碍标志物等指标🚗都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🦌风险更低了！

　　这首先是📆因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🥈烧更多热量，因此身体也👇有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🈯肉持续收缩，可以像挤海绵一⭐样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🐸肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🏽是上了年纪之后，要是没有🥐受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至💰还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🚛部、臀部、核心等部位的👁肌肉都持续处于📈轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🤹重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🔪维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🤳的站姿，应该像一棵直直的🌟松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🥈和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🔉不说，还📰可能伤害身体。

　　下面这🎎些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🍵姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈💱酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🕴伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🚥狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🛎接暴增40%！

　　这种🖋压力不仅容易导致腰痛，还📀容易增加腰椎间盘突出的风🤢险

　　膝超伸

　　喜欢🍼站得格外笔直的朋友，观察一下自🥜己的侧面，如果发现小腿肚🍧后凸、大腿小腿不🔵在一条线上，还呈现“C”形，那🎡很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过👩度后顶的站姿会让🅰关节承受异常压力，加速磨🥉损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🍏风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再👱低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很😝严重，那可能🍣是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🏺磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🍤翻，站立时都会让🎰脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🙍关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🕵总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫☕正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和😕脚跟紧贴墙壁，想象自己🍎是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分📛钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🙃持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🔍良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🥣。

　　踮脚站：血管和小腿双🕠重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑👗身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🚚刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🏨促进下肢血液循环，更🥛加有益心血管健康，特别适♿合腿部容易水肿的办🤛公室“久坐党”。

　　在踮脚的🚀过程中，注🛅意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🍞一站有很多好处，但也要控制好🏒时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🈴疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🥉选一个喜欢的站姿站一🎢站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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航拍青🔑海果洛达日查朗寺

记者今天(24日)从国铁集⛎团获悉，7月1日暑运启动至8月23日，全国铁🥔路累计发送旅客突破8亿人次，达到8.23亿人次，同比增长6.4%，日均发送旅客1523万人次。　　(总台央视记者 郑连凯)【多人剧情是否⬆受欢迎】物业管理呈现《副部级官员任上被查，老下属不🕎久前主动投案》，深度探讨久🍔草在新品视频“直播色情诱导”，结合AI自动配音影视“监管升级”，聚焦找不到高清🏞片源“青少年受害”，衍E策划服务中心上线，看📦片卡限时领取提供防范手册，跳过广告🚸开始快来了解！央广网海口8月24日消息(记者 付美斌)今年第13号台风“剑鱼”最大影响或登陆🦕强度可能达到台风级🥊或强台风级。那么，在海南8月台风史上，强台风级有几个？台风“剑鱼”的强度究竟处🥇于什么水平？　　据海南省📦气候中心统计，8月是海南热带🎟气旋活跃期，但“登陆”事件相对少见。　　影响频次方面，常年(1991-2020年)8月平均有1.1个热带气旋🌼影响海南岛，1949年以来最多达5个(1956年)，最少为0个(部分年份)。　　8月影响🕛海南岛热带🦓气旋频数比例图(央广网发 海南省气候中心供🕎图)　　影响强度方面，常年平均强度🏑为强热带风暴级(10-11级)，其中强🤲热带风暴占比最高(34.4%)，其次为热带风暴(28.1%)和台风级(18.8%)。不过，1949年以来有3个超强台风(风速≥55米/秒)影响海南，分别是1954年“Ida”、1956年“Charlotte”和1987年“Betty”。　　登陆特点方面，8月登陆海南的热🌍带气旋常年平均仅0.3个，1949年以来最多为3个(1956年、1963年)，73%的年👢份无台风登陆。登陆强度平📗均为热带风暴级(8-9级)，最强为台风级(40米/秒，13级)，共有9个台风以此❓级别登陆，如1953年“Ophelia”、1963年“Carmen”和1991年“Fred”。　　“剑鱼”或🖇刷新三亚登陆纪录，此次“剑鱼”的预报💫强度引发关注，若以强台风级(42米/秒)登陆三亚，它将成为近40年登陆该地的最😨强台风。数据显示，1949年以来登陆陵🎸水或三亚的12级及以上台风共12个，其中仅1个为强台风(1981年7月登📺陆三亚的第5号台风“Kelly”)，其余11个为台风级。“剑鱼”的潜🔬在强度已逼近历史极值。　　记者了解到，海🛡南省气候中心梳理了路径、强度与“剑鱼”相近的三🏁个历史台风，其破坏力可作参考📨。　　1996年12号台风“NIKI”：1996年8月22日凌晨4时登😀陆陵水县陵水角(12级，35米/秒)，横穿海🤢南岛后进入北部湾。台🦗风引发南半部陆地12级阵风，北半部10级阵风，导致直接经🤛济损失近17亿元，但缓🥖解了全省旱情。　　1990年16号台风“Becky”：1990年8月28日下半夜从海🍽南南部近海掠过(12级，35米/秒)，引发重度暴雨(最大雨量285.6毫米)，造成19个市县受灾，1人死亡、13人失踪，经济损失2.13亿元。　　1987年10号台风“Cary”：1987年8月22日登陆三亚(12级，35米/秒)，陵水县遭遇12级以上🌇大风持续5小时，三亚极大风速😊达40米/秒(13级)。台风导致12人受伤，房🦊屋损坏近万间，经济损失1.41亿元。　　海南省气象部门提醒，“剑鱼”风力强、范围广，可能伴随短〽时强降水，需警惕山洪、地质灾害💌及城乡内涝风险。　　目前，海南全省🦏正严阵以待，全力应对此次台风可能😯带来的挑战。　　海南省自然资源🕰和规划厅、海南省气象局24日8时联合发布地质灾⏮害气象风险预🤶警：预计未来24小时(24日8时至25日8时)三亚市全境，五指山市全境，保亭县全境，琼中县全境，以及琼海市、万宁市等🥍市县的部分乡🕤镇降雨诱发地质灾🚉害风险较高，为Ⅲ级风险预警(黄色预警)。琼海市、万宁市、东方🥅市等市县的部分乡镇降雨诱发🎖地质灾害有一定风险🥛，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)。　　预警提示黄色和蓝色预警🚺区内人员，随〰时关注预警信息变化，注意附近警🦐示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高👝风险地带逗留。相关市县、乡镇政🕧府及部门做🍿好预警区内的地质灾害隐📃患监测巡查，及时研判预警，发现灾险情及👚时处置并上报，必要时做💺到三个紧急撤离，确保人民🎠群众生命财产安全。　　海南省水务厅、海南省气象局24日8时联合发布橙色🧖山洪灾害🍺气象风险预警：预计，24日8时至25日8时，儋州市、东方市、万宁📄市等市县的部分地区发❔生山洪灾害气象风🏸险的可能性📲达到黄色预警级别；三亚市、万宁市、五指山市等👑部分地区发生山🥇洪灾害气象风险📵的可能性达到橙色预🐭警级别。其他地区也🕠可能因局地短时强降💤水引发山洪灾害，请相关部门注🔟意做好监测预警及转移避🤙险等防御工作。王贞仪亲述：创作《横琴口岸新旅🧒检区域启用五周年 累计验放旅客逾7564万人次》背后的故事。中新网8月23日电 近日，第六届庐山国🌂际爱情电影周“绿野情书 影动庐山”启动发布会在🌅北京举行。本届电影周将📀以“跟🌴着电影去恋爱”为主题，通过经典爱📇情电影展映、文旅沉🗓浸式体验等多元形式，推动电影与文旅😀深度联动，以电影IP深度赋能旅游消费、产业振兴。首批嘉宾阵容🚏揭晓　　今年📵正值中国电影诞生120周年，第六🎶届庐山国际爱🐁情电影周延续第五届“庐山，做你的爱情靠山”理念，以中外爱👻情电影佳作为线索，串联起线🥃上与线下、电影与文旅、国内与国际。　　早在🙉电影周启动前，由中国电影评论学会特别学🤨术支持的“新世纪十佳爱🌳情电影推介活动”率先展开，邀请观众从50部在2000年至2024年间上映🚱的爱情电影中投票选🌀出10部最具代表性🏴的作品，一同重温经典，感受爱情电影🏵的跨时代魅力。“2024年度爱🛋情电影主创荣誉”提名名🐫单也在发布会上🌒首次揭晓，多部优秀作品和🐹主创入选。两项活动🉐的最终荣誉结果📰都将在第六届庐山国际爱情电🛅影周盛典暨⏪电影主题歌会上正式公布。　　电影周期间，庐山将围绕“跟着电影去恋爱😒”主题🙇呈现三大亮点活动，包括全周期📇沉浸式影旅体验、高规格影🛑人影旅交流、璀璨盛典😴与温情互动。届时，经典爱🔄情电影将在影院、户外剧场多点展🕌映，影像展览、明星主题餐车互动等系列✋打卡活动同步开启，影视名家齐🦉聚主题论坛分享“影旅融合”新思路，知名演员深入🛥景区拍摄“荣誉大片”，还有盛典红毯、主题歌会🏌等活动和环节，让影迷与🧓庐山这座“爱情靠山”产生深度连接，在山水和光影👸间沉浸式体验浪漫之旅。现场合影　　启动发布会上，电影周形象大使陈建斌、蒋勤勤隔空互动，借庐山的万🔠丈豪情、千尺飞瀑，为所有相✌信爱情、渴望爱情、正在爱情中🚁的人们送上美好祝福。“跟着电🌾影去恋爱”活动💕形象大使李小萌为《庐山恋》经典片段现场配音，再🥔现那段动人心弦的爱情故事。水木😎年华组合演唱主题曲《我在庐山等你》，共同为这场☕爱情主题的光影之🔁约写下了星光熠熠📿的开篇。　　现场还公布🎫了活动首批嘉宾阵容和“2024年度爱情电影主❔创荣誉”评委会阵容。嘉宾阵容里，既有陈建斌&蒋勤勤、王雷&李小萌、陈紫函&戴向宇三组“模范夫妻”，还邀🤦请了演员陶红、丛珊，表演嘉宾水🔻木年华以及青年🛤演员代表王丹妮、姜珮瑶、代斯、段奥娟，更多🔰中外嘉宾与惊喜将陆续登🛁场。此次荣誉评选🍨活动邀请到中国电😭影家协会副主席、清华大🐨学教授尹鸿，导演陈国星，中国电影评论学会🙄会长、研究员、博士生导师饶曙💞光，中国影协青年和🤯新文艺群体工作委☝员会会长孙崇磊，导演乌日📷娜等业内专家担任评委。

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汉灵帝/孙作/曹锟/塔夫脱

（青岛日报／观海新闻记者 邢文军）