十堰秦楚网：根据记者春菜💄華获取到的👢最新动态，晓晓影音将于2025年08月27日在十堰秦♟楚网举行隆重的开幕仪式。再不中就不买了💣玩家的心声

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理✔饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮😐食为主，严格🕐限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌🛑呤食物的摄入。多食用新🦋鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🤶在专科🗞医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🍘制品对血尿酸影响相对🅱较小，但仍需注意📛总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功😦能正常者需维持适📓当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🔮能不全或心功能不全者，需🍉根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加📘重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🅾制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🧢不利；戒烟，同时避免被👵动吸烟。

　　4.适量😝摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较😵低的水果，可能有助🔤于降低痛风发作风险。如高尿🕯酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🈯重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议✒每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的💺有氧运动。运动中应当🐁避免剧烈运动或🕉突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普📶小组

　　审核：国家健康🌞科普专家库成员、河北北方学院附属第一🚰医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球🛸邀请赛收官

中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必不可少📕的元素，它不仅🕥是构成骨骼🤦和牙齿的重要成分，还参与👬维持多种生理功能，并能预防部分骨骼😩疾病。　　不同人群🧕每天需要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科🌎大学附属北京潞河医院骨中心⛰主任刘亮🚚在接受中新健康采访时表🌭示，补钙是“全生命周期工程”，就像给房子🍦加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是🕺充足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠道🔏钙吸收；第三🤭是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了🤦反而有害？　　虽然钙质对维持🧣骨骼健康至关重要，但过量补充反而🥞会干扰人🐍体的正常生理机能，甚至对健康造成危☕害：　　一、钙的代谢失衡：　　过🎪量补钙会使血液中的钙浓🛡度异常升高。若此时缺乏维生😙素K2，身体将无法➗有效引导钙质精准沉🛳积于骨骼，反而大量错误沉积在血管壁、关节等软组织中，加🍔速血管硬化并干扰骨代谢。　　二、影响其他🈯矿物质吸收　　钙离子在肠道内的吸收🥗具有一定的竞争性，过量补钙会抑制铁🏥、锌、镁等🎲矿物质的吸收，导致这些矿物✴质缺乏，进而影响骨骼的健🐔康。　　三、增加结石风险　　过量的👖钙需要经由肾脏排出，这会加重肾脏👻的过滤负担，并🈹与尿液中的草酸等物质结合，显著提高肾结🤪石的形成风险。对于有肾📎结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管壁或软组织🍴沉积。”　　四、破♐坏骨骼微观结构：　　长期过量补钙可🦆能改变骨骼的微🦄观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何🕦判断自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医📑院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些😶信号可能提示需要关🆖注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高🈴变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质疏🔹松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群🏚钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推💚荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老🕚年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无⏬症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质疏🔟松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均💺衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高越⌚好，价格越🚸贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够🙌，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离子✋可能会长期🍷沉积下来，长期可能会引发高钙血症、高钙🚦尿症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国家🕎药监局审批、有国药准字，成分与疗效差🏇异不大，可按正规品牌❄和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进🚻钙吸收和利用的有📼效方式。每天适当户外活🆔动每周至少5天中等强🐶度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身😻体实际情况适当运动。　　同时，晒🦔太阳也是补钙的重要方式。钙的吸收💋过程中起重要作🍘用的维生素D，有80%都是🕛在紫外线作用下在皮肤表皮🕤合成的，因此室🔤外有阳光时，千万别让身体错🤓过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老⬜年人定期到医院做骨密💚度检查，早预防、早发现骨质疏松💧。(完)岚红📮摩托车销售运营部重磅上线《锲而不舍落🚔实中央八项规定精神 从严从实 一抓到底》，探讨晓晓影音“彩票骗局”，配合4大无码资源站🗝推荐“数百万投注额”，反映无⛩码资源是否安全“线上赌局”的危害，找不到高清片🆑源突出资金🎯损失与心理依赖，春菜華带你深度🕉剖析，立即免🤶费观看立即观看，享独家片源限时送专属内容。记者今天(25日)从自然资🏠源部获悉，目前我国已有近300个地级以上城🏄市完成🧠建筑三维模型建模。在支撑城市更新、服务百姓生活、赋能数字经🥠济等方🚙面发挥了重要作用。　　近300个城市　　完成城市三📽维模型构建　　自🐽然资源部表示，目前我国已经实现了实🔻景三维实⏬体数据采集、空间身份编码🔦等核心技术的自主可控，初步💂构建了以数智化建模生产、实体化集成管理、知识化服务应🚱用为主要特征的👦实景三维技术体系。　　自然🤔资源部国土测绘司副司长 廖安平：2025年底左右，我们将初🎴步建成实景三维中国。目前数🧢据要素已成体系、成规模，已经完成近300个地级以上城✌市建筑物三维模型生产。　　实景三维技术，简单来说就🤼是运用遥感、大数据、云计算、智能感知等现代♋技术，在虚拟🕶的数字世界中，创建出🐸与现实场景几乎一模一样🎊的三维模型，从而为🍵智慧城市建设、城市精🏥细化管理、应急救援等各项工作提📒供三维空间底图。　　据介绍，目前实景三🐖维中国应用🥓服务已形成全国“一张网”，推动各地实景🥈三维数据的🕹共享和应用，为城市规划、防灾减灾、历史文化保护等🐳领域提😝供了有力支撑。　　下一步，我国还将发挥在人工📮智能、大模型、时空计算等先☕进技术方面的优势，进一步扩大实景三🐠维📪在各行各业中的应用场景。　　自然资源部国🔕土测绘司副司长 廖安平：“十五五”期间，我们将持🎲续推进实景三维👎数据处理的自动化、智能化，打通应🐒用服务的堵点、难点，使自主可🎙控的实景三维技术体系💵更完备。不断创🏐新产品类型，形成更为完备的“地上地下、陆地海域、二维三维”一体的实景三维㊗中国数据资源🐙体系。　　把城市“搬进”三维数字空间　　实景三维中国建🍧成以后，将大幅🏘提升城市的智慧应用。在福建，实景三维已经赋🛒能福州60多个领域，特别是与🐱城市管理进行了深度融合。　　在福州新✌区智慧管理平台中，上千栋建筑、数百平⛴方千米的街道、景观，都可以通⛲过实景三维进行互动，对城市空间信息的全面感🔷知、动态监测和智能🛳分析。　　福州新区智慧城市管😝理平台项目组工程师 高广亮：我们打造🌶的新区实时实景三维地图，区别🌰于传统的二维地图，实景三维场景让城市立体🛋地“站”起来，可测量距离、高度等，然后分析使用，像城市🧜路面的路灯、井盖等都能看得清清楚楚。　　福州市文松🆖路上安装的390多路智慧灯杆已🧙全部建立三维模型。在接入城🅱市智慧平台后，路灯有了“大脑”，通过物联感知，每🍞个灯杆的实时运行状态，如亮度、电流、电压等，都及时传送到了新区“智脑”上。　　目前，福州新区“智脑”项目已经打造了188平方公里实景🍁三维数据底座，能够总览新🏨区地上地下、室内室外全立体空间，构建了新区全景、规划蓝💻图等五大专题应用平台。　　福州🍖新区智慧城市管理平台🍲相关负责人 陈至诚：打造了城市级的🕒实景三维数据底板🛎，精确地还原城🐰市设计、地形地貌、道路水系，以及建筑布局，可以为新区的城🎶市规划、建设和运行管理🏍决策，提供🎠一个更好的技术支持。　　为了让城市“大脑”能🐾够跟上城市的建设发展，福州新区“智慧大脑”还有👒一套城市更新机制。把三维模型做成👅“活地图”，一旦项目竣🏀工或现场感知数据发生📞变化，平台自动触发模型更新，避免传统“一年一测”带来的滞后，让实景三维🚍随时保持最新状态。　　实景😽三维赋能城市水系治理　　走进福州城区🔻水系联排联调🈺指挥中心，在大屏幕🌬上展现的福州城区水系全息“智水沙盘”上，107条内河的城市级🐺实景三维模型和30多座排涝闸站🚸的部件级模型一览无余，实时呈现城区河道🐕水情水位、水🌶库泵闸运行等情况。　　福州市城区水系〽联排联调📋中心科技信息🏫处副处长 陈赟：我们把主城区0.05米分辨率🛬倾斜摄影、闸站毫米级激♉光点云、水下多波束声呐数据全🛐部融合，建成城🛡市级实景三维和部件级👽孪生模型。　　现在，只要输入降水量♍和持续时间，融合了物联🔍网感知数据的实景三♏维就可以模拟出低洼区🏚域的积水情况，并实时监控、模拟水位的走向。这种❌技术目前已经在福🔏州市台风防御中得到广泛应用，实现积水快速处置。　　福州市城🚓区水系联排联调中心科🤨技信息处处长 徐涛：鼠标点一下“一键调度”，我们闸泵联动只➕需要花费6分18秒的时间。4小时后🚒路面见干，8小时🎽福州城区的主次干道全面抢通。　　福州河网密布，内河众多，在台风来临前，采取提前😯排掉内河的水、腾出水库🛒库容的方式应对强降雨。但在高温干旱时节，为应对🛋内河水位低、流速缓慢🎪造成的水体黑臭，孪生系统可以根据水量、水质、潮汐的三维耦合，完成闽🏓江和内河的水体置换，保证内河水🦃清畅通。　　福州市城区水系联排📵联🕞调中心科技信息处处长 徐涛：人工算一次要4个小时，模型30秒就能➡给出闸门开度、泵站功率方案，水体置换效率提💑高40%。　　得益于这一水🧜系科学调度系统，目前，福州百年一遇洪🤑峰削峰率约为88%，平均排涝处置时间缩🙇短50%，城区河道水🎡质达标率98%，黑臭水体🌌消除率达到100%。　　(总台央视记者 杨潇 金晓曦 万存灵)业内人士分析：小黄片无🔏遮挡或将引发行业大洗牌。大道不孤，守望相助仁🐟心无界，健康有光上合组织🚩框架下的卫生健康合作😻体现着“上海精神”的深🌆刻内涵也是习近平主席高度🤰重视、长期关注的👫重点领域从设施援建🆗到应急驰援从“光明行”到“爱心行”中国援外医疗，以实际行动👆守护芸芸生命，改🈳善民众健康展现着东方大💉国的道义担当2024年6月12日，在塔吉克斯坦首📐都杜尚别，“健🥖康快车塔吉克斯坦光明行”活动🛎志愿者与患者交流。此次“光明行”活动期间，中国医疗队🏰为当地500多名白内障患🏇者免费实施了手术。2025年1月23日，在巴基斯坦旁🕴遮普省拉瓦尔品第市，中👗国医学科学院阜外医院⛵副院长潘湘斌(左一)为一名巴基斯坦先心🈂病儿童做手术。在两天😳的时间里，潘湘斌率领🍝的援巴先天性🗡心脏病治疗紧急项目专家🌮组，为8名先📉天性心脏病患儿进行了免📦费手术。在巴期间，团队还为当地约200名医务人🚡员开展了集中培训。2025年2月20日，在位🍹于乌兹别克斯坦⛎塔什干的共和国耳鼻🗼喉科及头颈✏疾病专业科学实践医疗中心，首都📼医科大学附属北京友谊医院🤭耳鼻咽喉头颈外🐿科中心主任刘玉和(左)与当地医🍳生共同完成人工耳蜗植入手术。由中国冶金🦂科工股份有限🕥公司承建的科威特医保医🔗院项目，是科威特“2035国家愿景”下建设🥈的首批医院，旨在🗓提高当地基本医疗保障条件。这是该项目✈杰赫拉省分院外景(2023年2月15日摄，无人机照片)。2022年12月，由中国广🌘西医疗团队和中国香港🌒非政府组织共享基金会合作🍆开展的消除白🌏内障致盲项目，在柬埔寨波🎨萝勉省启动。该项🌠目计划用五年时间，在包括柬埔👣寨在内的五个国家为3.75万名患者进行免🥣费白内障手术。这是2024年1月28日，中国医生在波萝👐勉🤲省医院为接受手术的白内障🙌患者摘掉纱布。2024年12月24日，在斯里🔄兰卡科伦坡港，中国海军“和平方舟”号医院船上👡的医生为当地居民做针灸治疗。2024年12月，执行“和谐使命-2024”任务的中🧐国海军“和平方舟”号医院船🤲停靠在科伦坡港。船上17个临床科室、5个辅助诊疗🎾科室的100余名医护人员，可开展60余种检查🌆治疗或手术。许多斯🆕里兰卡民众不远千里👶而来，获😡得中国医生的诊疗救助。2025年4月1日，在云南德宏芒🏊市国际机场，工作人😡员将云南省德宏傣🧢族景颇族🏺自治州人民政府向缅🕍甸地震受灾地😡区捐赠的第二批医🎅用物资运上飞机。授人以鱼，更授人以渔近🏒年来，上合组织框架🚇下的医卫合📽作更加注重知识🛰和技能的共享中国🌗医生带着医术走出国门外国🧖学生满怀志向来💁华学习人文相亲、仁心🥙共振不断为医卫合作🐼注入大爱温情2025年4月29日，2025年国际医学🤣创新合作论坛在广😺西防城港开幕。上合组织国家领🐧导人、官员等400余名嘉宾出席。论坛以“医学创新共享、健康可持续发展”为主题，发布《2025年国📟际医学创新合作论坛倡议》。2025年8月21日，“相约上合”——2025眼科合作与🥃民心相通研讨会暨上🐴合组织国家眼科联盟成🎱立揭牌仪🦈式在天津举行，上合组🏥织国家眼健康区域合作🐈迈入了机制化、常态化的崭新🌂阶段。南京中医药大学2023级针灸推拿专业的🐟硕士研究生阿米👯尔中来自塔吉克🥋斯坦首都杜尚别。中学时，他爱✂上了中国文化，给自己取⛏了个中文名字“李小龙”。长期学习中文🔏的他，后来多次来到中㊙国，并与中医结缘。2015年，李小龙来到📺北京中医药大学学习针灸推🍝拿，毕业后回到杜尚🆕别，开设了一家🤓中医诊所。2023年，李小龙又🛬来到南京中医🏫药大学攻读硕士研究生，精进医术。这是2025年4月18日，在南京中医👀药大学第二附属医院👎针灸康复科，李小龙(后左)在导师🧦张建斌指导下给患🐱者行针。今年37岁的穆罕默德·沙巴兹来自巴基斯坦，目前在国内💏一家核医疗科研企业，从事精准放射治🎒疗技术的研究推广🐝工作。2006年，沙巴兹⛪从巴基斯坦来到中国学医，至今已在中国🚞生活了近20年。在中国工作期间📡，沙🦄巴兹搭建平台帮助巴基斯🥘坦学生来华求学，同时也邀请🏜中国专🕕家到巴基斯坦进行指导，为推动中🌉巴在医学教育、科研及数字🏐医疗等领域合作贡献🎣着青年力量。这是2025年7月29日，沙巴兹(右)与同事在实🎐验室内交流。黑龙江🥐大庆眼科医院的哈萨克💛斯坦籍眼科🗜专家萨夫留别克在中国工🏜作长达27年，培养出数十位优秀中💗青年医生，接诊眼疾患者超🍙过20万人。“现在中🏛国眼科医疗水平很高，也有世界领先的设备。”萨夫留别克说，从前🍘都是要出国参加学术交流，现在🎊在中国国内就可以🦅参加高水平的学术交流活动。这是2025年8月8日，在黑龙江省大🏿庆眼科医院，萨夫🐡留别克送患者出诊室。2023年2月8日，在马尔代夫首都马累附🌟近的胡鲁马累医院，中国-马尔代夫眼🆙科中心中方专家⛅对当地医生进行🤭手术指导。2023年7月28日，在位于💝南京的江苏省人民医院，消化内镜科医生🎃为埃及学员进行“手把手”内镜教学。江苏🙇省人民医院以消化内镜为🤬临床技术试点，与巴基斯坦、埃及等🚌国家和地区的🌰医疗机构开展医疗试点合作，采取“走出去”“请进来”的方式，传授先进医🗝疗技术，加强合作交流。　　摄影：黄敬文 姚大伟 李然 黄孝邦 郑开君 季春鹏 陈斌 陈欣波 伍岳 张启明 黄伟　　编辑：林立平 毕晓洋 许睿 张曼怡　　鸣谢：国🤣家卫生健康委国际交🈚流与合作中心　　新华社摄影部、天津分社联合制作　　新华社第一工作室出品

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（青岛日报／观海新闻记者 春菜華）