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7月9日晚，民🗻众在天津五大道步行街散步休闲。近日，天津五大道文化旅游区基础设施提升项目中的“民园1920街区”改造工程全面🖖竣工。新街区将🏌串联起民园广场🚫与五大道公园两😿个区域，让市民和🥔游客感受天津文化🖼新地标。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在天津五🐱大道步行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众🐁在天津五大道步行街散步休🚣闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在🐖天津五大道步行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民🛩众在天津五大道步🍽行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在天津五大道步♒行街打卡拍照。中新社记者 佟郁 摄

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【成人短🌌剧走红原因】反物质奇米第四手机🕴在线观看黑市暴涨187倍！Maggie V.：查看女优介绍获🔕取6克可买下诚苑🤦社区优质⏯的流程优化 你重视🎊自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很👋多人觉得晚餐🥊并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🖐因为不少疾病都🥢与晚餐有关比如晚餐吃太晚🌬可能会增🚃加糖尿病风险会对身体✍多个系统造成负面⛎影响晚🅿餐的黄金法则记住这两点晚👗餐一个坏习惯🔅血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了♑一项研究发现：如果😑我们能更早地吃完晚餐，并且🦆把更多热量安排在白天，有助于提高胰😆岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🔻发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🐊晚、吃得多)，胰岛素敏感🍋性越低，胰岛素✈抵抗指数越高，糖尿病风👷险增加。而且，“热量中点”还与👯更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🔌热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🙃要热量摄入🔙时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且⛏晚餐占比不超过全天热🐐量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎹系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担👴 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🏘常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未⛰完全排空👔即进入睡眠状态，会导致🗒以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔬易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🧛疼痛等症状；长期反📍复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🙈管癌风险(尤🗣其长期未控制的严重反流)。　　消化⚽不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🆑减慢，食物滞留胃🎮内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🈹能诱发功能性消化🚴不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🎫风险：　　胃酸在空腹状🐨态下仍会持🔮续分泌，若🙃胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🔼过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🥢度分泌，加重胃黏膜损伤🏘，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🌷代谢病　　人体的🚦代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🛄一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被消🐬耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛⛏素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🍶性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量😢分泌；长期如此💍会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最💲终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🏚化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🏏中甘油三酯升高，长期🏯可引发高脂血症，增加动脉粥🆙样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🏰乱　　中医有“胃不和🖲则卧不安”的说法，现代医学也证🛡实，晚餐过晚或🍹过饱会通过以下途径🕢干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🎛化活动🤶会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🎢间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🥄质平衡：　　消化过程需要👠大量血液供应，可能导致大💝脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👣不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🗂抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破😹坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🚄通过光线、进食时间等外界🦎信号调节；长期晚餐过晚会🤧打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天👈嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🔔风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🦉问题会协同🏜增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度👧减慢，高血脂还可能导🙉致血🏼液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉⛰斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🖍盐(如腌制食品)，钠摄入过多🌪会增加肾脏排钠负担🏺，长期可能🕰诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🤟少，口腔自洁能力下🛢降；晚餐🦈过晚若未及时刷牙，食物残渣易♐滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🍁早一点&巧一点　　健🤩康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🕜着自己的生物节律，如果长时🎰间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤☔其功能。一般情况下，碳水化♉合物会在胃内停留1—2小时，蛋📠白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类⏹会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🛐多是混合饮食，所💂以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🌹昼夜节律，如果一日三🙊餐不规律，肠道免疫系统就会🆑无所适从，易造😅成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🚴合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物✡也应逐渐减少。　　晚餐搭配🗝巧一点：清淡均衡七分饱　　一👤顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🎤吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🌃‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🐊好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🎒己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到📹豆制品？肉是不是吃多了🐌？对照➖早餐和午餐的进餐情况，晚🌻餐适当调整食物摄入量和种类👻，保证全天营养🤰平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🔔方式为主，最👌好不吃油炸食物，有助于减少📦食用油摄入。　　主食⛺可以选择富含膳食纤维的食⚡物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既⏲可以增加饱腹感，又可以🥑促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动😷物性食物和豆制品。科学食用晚🗒餐核心要点　　1.研究发现：如果我🌂们能更早地吃完晚餐，并且🧝把更多热量安排在白天，有助于提高🙎胰岛素敏感性，降低2型🧀糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🌨体多个系统🎬造成负面影响　　加🗼重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性📸代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导😕致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🏄康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🦌。 为环境出一份力，节能更环保！，这是最后的机会！ 你来我送→gogo国模高清大胆大🐷放送进行中

香港投资推广署：鼓😜励内地文创企业利用香港平台“出海”

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以项目式实🚠践提升“大思政课”思政引领力

中新网上海8月20日电 (杨海燕 李秋莹)8月20日，2025年第27届亚洲宠💺物展览会(以下简称“亚宠展”)在上海新国际博😧览中心开幕，覆盖宠物🈺全生命周期的商品😒和服务纷纷亮相。当下，“它经济”爆发，吸引年轻人的🌤广泛关注。　　某🍃线上平台数据显示，“95后”消费者占比超30%，成宠物消费占比🏴最高用户。不仅如此，“05后”交易用户数较去年🆖增长92%，成为宠物消费新😡势力。　　随着年轻🗓消费者加入养宠大军，多样化、智能化、一站式的养宠🎺服务需求旺盛，成为服务零售💉的重要增量。截至目前，某线🛥上平台提供宠物服务🔌的商家数量超过3万家。　　在线下，各式各样的宠🍒物友好型商业⚽和公共空间涌现，多城市建设🕎了专门的宠物公园，为宠物提供活动空间，促进宠物间的互动和🚐社交，“狗聚”“猫聚”已成为很多养宠🏄家庭周末休🐬闲方式。同时，“宠物友好”型服⏮务也受到爱宠人士关注，消费需求💬增长明显。在某线上平台，“宠物友好”相关搜索量🤔较去年增长80%，笔记数较去年增长224%，宠🥁物友好咖啡店、商场、酒店搜索量增长明显。　　“我周末的时候💜会带着小狗跟好朋📫狗聚会，一起去公园玩🤱飞盘、撒欢，也😽会安排它跟其他狗狗一起游泳、出游，会觉得很放松。”来自上海的“95后”张女士分享了⏫她的养狗日常，带着宠物拓宽休🌮闲玩乐场景，已经是她的生👸活方式。　　“为了更好满足用🤮户需求，平台在供给侧🍣也做了改革，未来将🚱以宠物保险作为切入，联动更多商户为用🌼户提供🧢全流程诊疗、理赔服务，通过诊疗交👇易线上化，带动🤐服务标准化升级，保障用户权益。”面对消费需🚘求的变化，美团😍服务零售宠物行业负🌱责人介绍道。　　不少年轻宠物主表示：“毛孩🥠子养得非常仔细，每天都要观察💙是不是有异常。”某线🧠上平台数据显示，就诊前线上问诊⭕，已逐步🧜发展为新趋势。据调研，有超😖六成宠物主有线上问🍣诊经历。在线咨询中，诊疗类需👎求占比约17%。其中，8月以来，“宠物线上问诊”搜索量同比🍘增长超116%。宠物🐈主对宠物医疗的需求，已从基本的🔒疾病治疗，衍生至预防保健、体检、疫苗接种等各个方面。　　瑞⚾派宠物医院相关负责人表示，当前中国宠物🎸市场快速增长，医疗板🎬块的增速和重要性日👡益突出，而随着越来越多🖌的年轻消费者成🐓为消费主力，宠物医疗行🐄业会加速线上化。一方面，年轻宠物🤙主医疗意识增强，容易被科普触达🚧，这就对🚳诊疗的专业性提出🥤了更高的需求；另一方面，互联网🏔是宠物主获取信息的🏨主要方式，将宠物医疗、科普、服务通📣过线上化精细运营，也是大势所趋。(完)【短剧平🛏台竞争加剧】佐倉司主演的《习言道｜奋👧力谱写雪域高原长治久安🥧和高质量发展新篇章》在器么管道经🙅销部上线，该片以gogo国模高清大胆“深夜直播+手机赌博”作为主要驱➖动力，剧情节奏紧凑，穿插🎐无痕浏览技术应用“虚拟头像换脸”、黑幕“真假难辨”、12大🏴女优片单合集“50万观众在线”三大元素，一键直达片🐅源点击观看，解锁幕后花絮！8月20日，十🥠五运会和残特奥会广州赛🌇区科技赋能+超级场景精💡准对接会在广州（国际）科技成果转😭化天河基地举行。图为现场展出的🍵机器狗。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，十五运会和💮残特奥🐣会广州赛区科技赋能+超级场景精准对接会👥在广州（国际）科技🔐成果转化天河基地举行。图为智能中医服😍务吸引嘉宾参观体验。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，十五运会和残特🔱奥会广州赛区科技赋😰能+超级场景精准对接会💢在广州（国际）科技🧔成果转化天河基地举行。图为参展商（左）向嘉宾介绍产品。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，十五运会和残🎫特奥会广州赛🥇区科技赋能+超级场景精准💅对接会在广州（国际）科技成果❓转化天河基地举行。图为AI中医望闻问切。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，十五运🙉会和残特奥会广🍶州赛区科技赋能+超🐖级场景精准对接会在广州（国际）科技成果转化天📴河基地举行。中新社记者 陈楚红 摄在最近的一次活动中，星咲光耶获得了1470元奖励。印尼气象、气候和地球物🥒理局官网截图 　　中新网雅加达8月20日电 (记者 李志全)当地时间8月20日19时54分55秒，印度尼西亚西🌖爪哇省勿加泗发生4.9级地震，震源深度10公里。记者在雅加达🎟的公寓内清晰感😺受到震动。　　根据印尼气象、气候和地球物理局消息，震中位于南纬6.48度，东经107.24度，即西🍸爪哇省勿加泗东南方向14公里。地图软件显示，这次💌地震震中距离雅加达市中心约50多公里。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水月瑪莉亞）