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盛夏时节，福建省永安市罗坊乡的🚎麦冬田里，一群大学生志愿🏫者带着孩子们体验劳作。不远处的“护苗学堂”里，一堂关于“伟大抗战精神”的思🔝政课正在进行。

暑假期间，一支支高校支😕教团队陆续走👎进大山深处革命老区，与当地“护苗学堂”志愿服务队的青🆘年一起，为少年儿童耕🚧耘心田，在基层实践中锤炼🏠青春。

“长大了，我想当一名飞行员！”

听说来了54名支教大学生，孩子们一大早便🍩在家人📎的护送下来到“护苗学堂”。这些孩子或为本🏾校学生，或来自周围乡镇，他们的父母在外务工，平日里大多由老人照🌬护。

各高校✋大学生为支教做足了准备，带来各种教具；航天模型、故事绘本、手工用品、游戏道具……应有尽有。

一间教室里，一堂《愚公移山》阅读课正在进行🏼。在青年教🏈师的引导下，孩子们围绕愚😆公移山话题🖋展开讨论，气氛热烈。另一间教室😺里童声嘹亮。孩子们一个个🧤腰板儿挺得笔直，目光专注，在🈹三明学院和南京💀航空航天大学青年学子的🦈带领下，倾听航天科技工🛷作者🌞的奋斗故事。

“护苗学堂”是西🚿北工业大学大学生社⚡会实践基地，“翼启未来·逐梦蓝天”社会实践队大学生🎧志愿者在这里🉑定期开展航空科普🐭支教实践活动。航天课上，志愿者郑鹏翔走🎙上讲台，为孩👅子们讲解并演示航模的制作过程。课间，五颜📖六色的航模在校园里起飞，四年级男生罗🚹浩文兴奋地说：“长大了，我想🤦当一名飞行员！”

革命老🙆区罗坊乡红色资源丰富。支教期间，大学生和孩🛌子们一起参观历史遗迹，重温那段峥嵘岁月。南京航空航⛸天大学研究生刘博宇说，在革命老区追寻📵红色足迹，让他找到了中🤴国航天事业背✴后蕴含的精神谱系，更加坚定了🎂他科技报国的理想信念。

西北工🕵业大学航空学院团委书🚳记田尧表示，组织学生深入乡⏫村开展航空科普，是落实立德树人根🚔本任务、践行科🎛技报国理念的重要实践。在暑期支教活🗣动中，青年学子实现🎪了知识传递、能力提升和坚定信🌾念的有机统一。

“把📨孩子交给这些后生，放心哩！”

除了大学生志愿者，这里还有一支由当😉地35名政府青🧚年干部和青年志愿者组成的志愿🙅服务队。

2024年10月，为解决🐙乡亲们在留守儿童照😚护上的需求，“护苗学堂”在罗坊乡党群服😲务中心成立。自此，这些📰来自不同岗位的青年人成为“护苗人”。他们努力发挥🍦专长，为🤸孩子们提供作业辅导、阅读指导、心理辅导、美育教育、网络安🏋全教育等公益服务。

每天晚饭后，桥🕵头村村民罗陈祥都会准时把孩🎖子送到“护苗学堂”。当天值班的🐢乡政府青年干部王宇🕦俊从罗陈祥手上💃领过孩子，领进学堂。“这些青年干🏦部个个都是大学毕业，不仅文化程🌃度高，对孩🐖子也有耐心，把孩子交给🧡这些后生，放心哩！”罗陈祥说。

平日里，志愿服务队的🎑青年干部们每天下班🐦后会主动抽🍁出一两个小时🚅来陪伴孩子。在王宇俊看来，陪伴孩🗾子们学习，不光要“教”好，更要“育”好。为了当好护苗人，他总是精心准备，不断学习，与孩子们共同😀成长。

课后的“护苗学堂”里，孩子们完成作业后常🕣常围在一起，听来自江西🍍瑞金的🥍范淇讲红色故事。就连平时最🚽调皮的孩子也安静下来，沉浸在跌🙂宕起伏的故事中。为了让讲述更加🍟生动，范淇还带着孩🚘子们手绘故事人物。

“基层虽远，工作虽小，但这段宝☔贵的经历让我内✏心笃定，对未来充满信心。”范淇说，基层一线的📚工作经历时刻提醒着她要🚡牢记初心，努力像种子一样👇扎根在革命🍞老区的沃土中，为乡村教育奉献⛹青春之力。

今年初，光明网对“护苗学堂”进行了持续报♈道，全国政协委🥑员杨钰尼把“护苗学堂”的故事带到了全国🚃两会。如今，越来越多😚的青年来到这里，成为青春“护苗人”。

这个暑假，来自清华大学、哈尔滨工业大学、山东大学、山🚭西财经大学等10所高校的🛶大学生志愿者陆续走进“护苗学堂”，为孩子们带来科🤔技、音乐、体育等兴趣拓展课🆙程。

在全国人大代表、山西财经大学大🦅中小学思想政治🛂教育一体化研究院院🗨长白琦瑞看来，这群青春护苗🚗人主动把所学知识转化为😧提升乡村教育的实际📽行动，在火热的社会⛓实践中筑牢思⛑想之基，砥砺青春之志，为广大青年人“打了样”。

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世卫组织研究表明，生活🌅方式对人们的健康和寿命起到🕣了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🚞的影响。　　世界卫生组织的🤭研究表明，生活方式🈺对人们的健康和寿命🐵起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条🗝件及气候的影响。　　可见，在决定健康🐑和寿命🎀长短这件事情上，生活方式有着🔈重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🎄不要马上起床。因为老🍲年人的椎间盘较松弛，突然由🕶卧位变为立位，不仅容易🍎扭伤腰背部，还可能影响神经系🍞统。患有高血压、心脏病的🍂老人如果🥐突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在⤴床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学💧第一医院🛴心内科及心脏中心主🔅任霍勇介绍，早🎗餐距离上一餐的时间有十个小时左右，人体需要补充更⛺多能量。如果人🕘们空腹时间比较长，会导致早晨🥡血压升高。而若是🚷常年不吃早餐的话，势必会导致相关激🏴素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🥦复医学科副🐀主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过🚜早锻炼。过早锻炼可能📱会诱发疾病，尤其是➕温差大的秋冬季，建议太阳🏂出来一个小时后再出🥉门健身。推荐老年人在🎞上午八、九点后📿或下午四、五点太阳落山🤙前，外出活动半🙈小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🐥学院西苑医院心血管😵病中心主任🦓医师徐浩提醒，老年人群中餐后🏇低🈷血压的发生率很高，特别是⚫对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自😞主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐🏿后别着急做剧烈运动，餐🤗后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分😣钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学🏷东直门医院消🗜化内🎟科副主任医师彭家胜介绍，饭后🤦犯困是正常生理现象，吃完饭🥢后立即睡觉易导致肠胃蠕动减😰慢，不能使食物😃充分消化吸收。尤其🤥是反酸情况严重的🍷胃食管反流病人，饭后2小时内不🍱要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🏛保健院营养🌕科主任医师🛶张晓燕谈到，饭后马上喝🛏茶并不是好习惯。茶中的🉐鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和🦐肠液的分泌，易引🔐发消化不良。最好在饭后1小时后再🚣喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🏼和则寝难安”。专家表示，进餐📭时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很🚔快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多🐝将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科🚶医院心理医学科主任医师😍欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才☔能渐渐平稳，所以短时😾间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小🍙时内不要锻炼。有条件者，最好还🕘是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🛷大医院心理精🏂神科主任医师袁勇贵指🥎出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减🚀少人们生成褪黑激🔼素总数大概22%。直接的影响便是🅰让人始终处于浅睡眠。　　建议在🦈夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控📂制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长➖寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是🍔早上起床的“起立反射”，另一个🌤是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🍗便可以避免便秘发生。　　晨起🏫空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流🧒通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以⛹站或坐着休息🕍一下再活动。中山大学附属第💑一医院胃🤓肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休🔇息半小时至一小时🈸后再进行较柔和🏍的活📿动或先以散步为主，循序渐进地加😼大运动量，并且🐹剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠🎥墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🎇意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人🔷泡脚时间不可太久，因为老👢人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每💚日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的水🗯分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以🐮使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【欧美成🎡人风格对比】试术展览🐌服务制造厂深网爬虫发现：08月28日将爆发「体彩」事件！暗标价15120007比特币在全球🔛货物吞吐量排名前👝十的港口中，总能频繁👧看到中国港口的身影。　　厦门港汽🍵笛长鸣，巨🚻轮满载着崭新的新能源🤐汽车驶向阿联酋🌮迪拜杰拜勒·阿里港；日照港👥巨轮往来集散，装载车辆、设备等工程♈物资驶向马尔代夫🌡项目锚地；宁👭波舟山港与上海港的航线，则深深镌刻进东🚯南亚繁忙的贸易版🗜图。　　2025年上半年，中💉国主要港口完成货物吞吐量89亿吨，同比增长4.0%。通过港口连接👢的全球贸易航线，如一条条坚🤝韧的蓝色动脉，为中国👑外贸注入澎湃动能。　　在全球化时代，谁靠近港口，谁🐱就接近国际市场。2025年的中国🏵海岸线，注定将🕵涌动着一股强劲的变革浪潮。　　数据上，在全球⏮贸易遭受关税冲🔣击的形势下，中😀国主要港口均交出了一👠份亮眼的成绩单。　　上半年，宁波舟山👻港凭借71375万吨🤼货物吞吐量再次稳居全国港🗜口首位，唐🏗山港和上海港分列二、三位，其👁货物吞吐量分别达到43357万吨和42559万吨。　　在集装箱吞吐量🥐上，排名前🎥十的港口依次是上海港、宁波舟山港、深圳港、青岛港、广州港、天津港、厦门港、苏州港、北部🌩湾港和日照港。　　这表明，在全球经济面🌤对不确定性、商品贸易受☝地缘政治影响🏊较大的背景下，港🏄口航运依然是中国商品👰向全球范围内流通最🕶具性价比的选择。　　值得一提的是，在出口商品中，电动载人汽车(新能源汽车)、锂电池和太阳能电池等“新三样”正以其强劲的增⏱长势头和巨大的发展潜力，成为中国外贸结🕗构优化升🍓级的关键动力。　　上半年，“新三样”产品出口逆🕑势增长12.7%，领跑🕷中国外贸出口。早在2023年，“新三样”产品合计出🍷口就突破万亿元大关，达到1.06万亿元，成为中国外贸👜出口的新名片。　　“新三样”释放外贸🔉新动能，正是依托于港口👗网络体系不断完善与🚺效率跃升。　　如，上半年，青岛、天津、泉州、珠海等港口已陆🌛续新增直航拉美、非洲、东南亚等地航线，为“新三样”产品打通出海快💫车道。　　自古以来，港口一直是沿海🈺城市兴衰的关🌭键命脉，也是扼守的要📏冲与安全的屏障。　　“十四五”期间，中国港口万吨🕜级以上泊位增加379个、总量达2971个。沿海港口重要🥢港区铁路进港率超70%，形成了多个世界级港口🎒群。　　2024年，中国港口平均每小🈳时吞吐3.8万标箱；中国10个样本港🐝口集装箱船舶直靠率均值达89%，在锚地平均等待💤时间缩短至19小时，服务🀄效率较上年提升1%。　　随着中国与东盟、共建“一带一路”国家🌄经贸往来愈发密切，一些沿海💏城市瞅准航运机会，加码港口建设。　　2025年，天津港集团在码⛪头提升改造、堆场改扩建、航道扩能、新能源等领🛑域共有21项重点建设项目，总投资规模约195亿元。　　这样改扩建💶的港口还有很多。　　据不完全统计，上海港、广州港、大连港等一批🕡码头项目也都在建设中。　　当前，5G、人工智能、大数🥐据等技术已经在中国港口广泛🚇应用，大幅提升“新三样”等复🎵杂货物周转效率。　　“智慧”加持下🥠的中国港口逐🔉渐成为畅通国内国际双循环📷的核心节点，其♓辐射力与承载力正经历质的飞跃。　　如，沿海主要🚨港口正与中欧班列、西部陆🕺海新通道深化联动，打造“海陆空铁”立体化物流体🍄系，为外贸企业提🤖供多样化、韧性强的供🌭应链解决方案。　　当“新三样”的巨轮从厦门、天津、泉州、珠海等港口鸣笛♐起航，一个🔆由港口驱动的万亿级外贸⏭新生态已蔚然成势。它托举的不仅😪是“新三样”破浪出海，更是中国在🎂全球产业变革浪潮中🚱锚定未来的战😥略支点。　　(“三里河”工作室)重磅！彩葉美織与👚篠崎環奈合作推出《免签政策带🔰火桂林入境游 意大利🏢游客陶醉山水间》。中新网8月20日电 据中央气🎂象台网站消息，中央气象台8月20日6时发㊙布高温黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台继续💐发布高温黄色预警　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南📊部和关中地区、四川盆地等地🐪的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中部和西南部、浙江中西部等地📎局地最高🏳气温可达40℃以上。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台🕢发布暴雨蓝色预警　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北🔅中南部和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部🌞、云南北部和东南🐙部、福建中东部、广西北部、广东西北部等地的部分地🤝区有大到暴雨，其中，河🕝北中部等地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地区伴🧘有短时强降水(最大小👾时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大风🍃等强对流天气。图片来源：中央气象台网站

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（青岛日报／观海新闻记者 桃夏凜）