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直播吧7月24日讯 马竞主席恩里克-塞雷佐在球队参🏫加每年👍夏季传统晚宴时🦅接受了媒体采访，并谈到俱乐部的引援工作。

关于汉茨科

“我们已经签下了认👥为必要的球员。目前所有计划都已完🏾成，除非出现🏟特别合适的机会才会考🌕虑引援。”

是否还🌦有更多签约

“我认为不会了，当然如果出❤现好机会我们📁也会把握。或许我们会把新援👃亮相仪式安排🚴在同一天，这样你们（记者）就不用天天往大🔆都会球场跑了。”

关于萨乌尔离队

“他是传奇，是伟大的球员，几🎞乎把整个职业生涯都献给了这里。他的离开让我们所🌊有人🚜都感到非常不舍。”

赛季末👶会去海神广场庆祝吗？

“我们相信会的。但〽都知道联赛很漫长，国王杯很漫长，欧冠也很漫长，必须保持强大🌼且准备充分才🎞能应对这些挑战。”

赛季目标

“目标就🙃是赢得一切，目标不是为🏅争第三而战，我们🥤的目标是赢得三项赛事，赢取所有荣誉。”

队内众📥多年轻球员

“年轻力量正在👓崛起，我们需要陪伴他🌯们成长，帮助🐏他们积累经验。”

西蒙尼的情况

“他非常满意，非常非常开心。目标就是胜利，我们要为赢☔得三项冠军而战。”

六名新援🍌中最满意哪笔签约

“六个都满意。”

关于卡洛斯-布塞罗

“他是顶级专🔽业人士，我们签下他🎼就是因为非常欣🗻赏他”

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和平弥足珍贵，需要共同守护（国际观澜）

8月21日，2025年全国传🍏统武术公开赛（八极拳赛区）在河北省沧州🤣市孟村回族🕘自治县正式开赛，赛事将持续至23日。本次赛事吸🏮引了全国82支代表队共1066人参与。比赛设个人、对练、集体三大类，涵盖八极拳术🥛套路、器械套🏌路等项目，将按性别、年龄分组录🗻取奖项。图为21日上午，男子儿童组的选🎗手在比赛中。 傅新春 摄 图为男子儿⛩童组的选手在展示拳术。 傅新春 摄8月21日，一名小选手在😱拳术比赛中。 傅新春 摄8月21日，男子儿童组的🕙选手在拳术比赛😝中。 傅新春 摄8月21日，女子儿童组的选手😛在赛场上展示✴拳术。 傅新春 摄8月21日，女子儿🚵童组的选手在比赛中。 傅新春 摄图为2025年全国🈲传统武术公开赛(八极拳赛区)开幕式。 刘雅堃 摄图为2025年🗞全国传统武术公开赛(八极拳赛区)开幕式上集😳体展演。 贾玉龙 摄图为2025年全国传统武术🥒公开赛(八极拳赛区)开幕式上枪术🆔展演。 杨洋 摄8月21日，女子儿童组🙍的选手展示拳术。 刘雅堃 摄耐朴教育科🎷技有限公司上线《用好发展机遇、潜力和优势——把握做好当前经济🤥工作的关键与重点》，以在线🚳观看里番“彩票直播骗局”为线索，结合搜🥙索结果不精准“资金流失”、片源打包下载流行“直播营销”进行深度剖析，七瀬かれん团队亲自采访，高清无码视频免⛳费送🔈赠送防骗指南，开启无痕看片赶紧观看！视频：时政画⛩说丨格桑花开来源：央视新闻客户端　　中共🌚中央总书记、国家主席、中央军委主席习近😅平率中央代表团20日😯中午乘专机抵达拉萨，出席西藏🦗自治区成立60周年庆祝活动。在机场👺和拉萨市区，习近平总书记受到西藏👏各族群众💚的热烈欢迎。雪域之巅格桑📜花开洁😲白的哈达献给祖国那🍆是来自新西藏祝福的欢歌　　总监制丨申勇　　监制丨全宇虹　　策划丨马立飞 李晋　　摄影丨李晋　　制作丨陈括 张晶 谢薇婧 王海涵 李璐田宮里🏾加子自拍泄露引来多👀位明星下场评论。你重视自己的晚餐🍡吗？和早餐、午餐比很多人觉得🌃晚餐并没🌸有多么重要不过，晚餐真的会♋影响寿命⛎因为不少疾病都与晚餐有👨关比如晚餐吃🌍太晚可能会增加糖🐏尿病风险会对身🚦体多个系统造成负面影响🥩晚餐的黄金法🎉则记住这两点晚餐一个🍁坏习惯血糖正在悄🏤悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🛌项研究发现：如果我们能🥘更早地吃完晚餐，并且把更🔘多热量安排在白天，有助于提高胰🌿岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🕺胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意😒味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🕘性越低，胰岛素抵抗指数越高📥，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的📒体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃📱够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主💱要热量摄入😟时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并⭕且晚餐占比不超过全天热💅量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🚚体多个系统造成负🥂面影响　　1.加重消🌅化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时📬间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🕺食物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易⛎反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🐅反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌📍风险(尤其长🌃期未控制的严重反流)。　　消化不💹良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠👰蠕动减慢，食物滞留👬胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🛥全还可能诱发功💵能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🏗状态下仍会持续分泌，若🛠胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🥅晚餐过晚+过量进食，反🌳而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🎁慢性代谢病　　人体的代谢📐活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🥜会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减📝少，基础代谢率🚡较白天降低，多余热💷量无法被消耗，易转化为脂肪储🍀存(尤🕞其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🕙与糖尿病风险：　　夜🏮间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水🚆、高糖食物，会导👙致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如👭此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🍂，脂肪消化能🍫力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🙌油三酯升高，长📼期可引发高脂血症，增加动脉粥样🈚硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜👈节律紊乱　　中医有“胃不和则卧👳不安”的说法，现代医学也证🐰实，晚餐过晚🐽或过饱会通过以下🎷途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🎲内的食物消化活动会刺🔀激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🗾而延迟入睡时间，增🦏加夜间觉醒次数。　　干扰神📛经递质平衡：　　消化过程需🧜要大量血液供应，可能导致大脑🛳供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🍃不适刺激应激反应，皮质醇水平🚅升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性🎮：　　人体的生物🎗钟通过光线、进食🗜时间等外界信号调节；长期👑晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🍔生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🕤、认知功能下降风🧗险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🐨抗等代谢问题会协同增加高血压🤮、动脉硬化、冠心病风险；夜间🦏血流速度减慢，高血脂还可能导🔆致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🐿脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾♉脏滤过率下降，若晚⏫餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🚐加肾脏排🤫钠负担，长期可能诱发或🤯加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🥛时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🎪一点&巧一点　　健康晚餐有💙两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🎡生物节律，如💯果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其🗃功能。一般情况下，碳水化合物会在➕胃内停留1—2小时，蛋📥白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内😕停留2—4小时，我们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🖋时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠⛏道免疫功能具有昼夜节律，如果一日🤣三餐不规律，肠道🏦免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🤡炎症，免疫力🔏也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🦌时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🕔。　　如果不得已吃🤽得太晚，也不要🔏马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🐗应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🆖衡七分饱　　一顿好🕍晚餐不只看时间，晚餐除了📛不能吃太晚外，要注意别太丰盛🤸；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🗼食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🦓一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天😥的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🈂菜？有没有吃🍁到豆制品？肉是不是吃🐚多了？对照早餐⏱和午餐的进餐情况，晚🗣餐适当调整食物摄入量和⛎种类，保证全天🚵营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🔓饪方式为主，最好👑不吃油炸食物，有助于减少🥐食用油摄入。　　主🧝食可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🌈腹感，又可以促🧡进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制💥品。科学食用晚餐核😽心要点　　1.研究发现：如果我们🧓能更早地吃完晚餐，并且把更🎙多热量安排在白天，有助于提👴高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🎳和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🔮对身🎵体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🧟担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🎢代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🔋乱；　　还可能会导🚐致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔❓健康问题。　　3.健康晚餐有两😯个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🤲配巧一点：清淡均衡七分饱。

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菜菜子/片平美久/Sayra Von/北原千尋

（青岛日报／观海新闻记者 七瀬かれん）