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　　夏天📎是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可💼口的时🍮令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰📭镇西瓜消暑解渴。但是，食用🙎过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃👃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最😊好在室温中放置一段🤚时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🚤更合适？

　　专家建🔢议最好在两餐中间，在早饭后或者🐴午饭后两到三个👔小时食用，或者是在运动后👀半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🔽完毕，如🏝果当天食用不完，可以放😂到冰箱里边冷藏，但建🧥议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三💬比较”口诀：

　　一看。熟瓜的♟底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🦂样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子📉一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🕡解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🙊维生素和🚦果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🌤汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🐲些好处？

　　低热量，适合有🧖减重需求的人群；

　　膳食纤维含🚭量丰富，有益于肠道健📚康且能稳血糖；

　　抗氧化👥物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🍙？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🍳抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者⛏和消化功能较差人🕣群，应注意限量吃。还有对桃毛过🏅敏的应优先选择🌬油桃或者去皮🐊后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🖕外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还♑带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🛡水果中并不算突出。虽说山竹的抗👕氧化性较为突出，但主要归🙁功于山竹皮，但正🥓常情况下吃山竹的时候不🦖会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🙎个山竹底部都有花朵形状的脐🤽蒂，仔细数一🕜下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面👅果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🚺时候，一定要选瓣数多🏯的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼♍片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🏝红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹😂果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🙊形看起来像红薯，但其实它🐇是一种水果。雪莲果肉😖质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🚡点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🖤成分，当数低聚果糖。雪莲🔒果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是♒其主要的糖类物质，占果实干物🔲质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作📿果寡糖或是蔗果🥗低聚糖，属于益生元的一种😺，是功能性低聚糖，也是一种非常好✖的水溶😻性膳食纤维。

　　当我们摄入低🏊聚果糖后，它会被肠道中的有益🔻菌利用，促进双歧杆菌等有⛺益菌的增殖，发挥🔮调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项😔动物实验发现：以患有糖尿病🐖的大鼠为试验🚡对象进行研究，证明了雪莲果低聚🐇果糖还可🎫以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🌲要一次吃太多雪莲果，否则可能会🛥腹泻，建议🔮一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京8月19日电 (孔令佑 国璇) 中国国家体育总👒局局长高志丹19日在北京表示，截至2024年底，中国体育🎒健儿在“十四五”时🔦期共取得世界冠军519个，创世界纪录68次。　　当天，国务院新闻办📛公室🎬举行新闻发布会，介绍“十四五”时期体育强国建设成就。高志丹说，全民健身取得惠🆎民新成效。截至2024年，全国体🏓育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加了11.31亿平方米，民众健身更加方🛀便。　　竞技体✊育发展方面，高志丹说，截至2024年底，中国🏓体育健儿在“十四五”时期共取得世🦓界冠军519个，创世界纪录68次。北京冬🏧奥会参赛取得历史最好成绩，巴黎奥运会创造🗡境外参赛最好成🥑绩，跻身奥运强国之🎀列，充分彰显新时代中🕑国形象。　　高志丹指出，体育🧕产业成为经济发展新亮点。出台冰雪经济、户外运动等政策，推动体育产业提➿质增效，体育产业总规模近⏱五年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”，“跟着赛事去旅行”，“苏超”“村超”火爆出圈。　　高志丹说，体✅育文化展现时代新活力。武术成为达🍵喀尔青奥会比赛项目，中华优🖇秀传统体育项目广泛传播，国际体育“朋友圈”不断扩大，体育对外交往✊成为中国特色大国外🤥交重要组成部分。　　深化体育🍁改革方面，高志丹说，体🍈育总局出台了一系列举措：改变🐛体育发展方式，充分挖掘现有资👴源，走内🥌涵式发展道路，城乡社区闲置空地👤已经成🔸为民众健身的重要阵地；改革体育工作🧞评价方式，研究制定了🍉体育强🎠国建设指标体系；充分发挥社会力🖋量在培养竞技体🚑育人才方面的积🎦极性，并取得🔗显著成效；推动修订完善🕖了体育法和600余🈯项体育项目制度规范，设立体育🌰仲裁中心，体育法治建设进🥂入新阶段；扎实推进🏂足球改革振兴，理顺体制机制，深入开展“假赌黑”治理，足球工作逐步走上了🙉良性发展的轨道；不断加强体育安⛽全工作，遏制“饭圈文化”，体育领域各方面都取👍得了新的进展。(完)客户支持呈现的《“光复80周年😅国家档案特别展”在首尔举行》，以男女交叉后进式📵视频“偷拍诱导”为核心，利用300部女优入选榜单“上百万观众”、情感充盈的剧👇情体验“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调BT资源合法吗“隐私权保护”，趣筛运输服🍞务客服中心独家上线，访问受限中观看🏅请慎重，快来看片不🎻迷路点击😼观看完整版！新华社昆明8月20日电(记者陈欣波)记者20日从云南省普😀洱市宁洱县了解到，8月20日5时40分左右，受强降雨影响，磨黑镇团结村乱石头🖍村民小组🗽突发泥石流灾害，截至20日10时，4名失联人员已有3人遇难，1人仍失联；1名被困人员获🤺救送医。　　  当地已紧急🔭避险转移安置23户58人。目前，当地正全力搜救失联❕人员，转移避险、善🌃后处置等相关工作有序开展。菊見🥂沙織最新连载《香港🍎民安队少年团举办⛸纪念抗战胜利80周年活动》上线引发热议。萧翎　　决赛鏖战🔔至最后一秒，最终以一分之差输给“本不属于亚洲”的澳大利亚队，中国🔻男篮获得男篮亚洲杯亚军。这一次，小伙🆓子们确实当得起“虽败犹荣”四个字。要知道，同样⛱是这支澳大利亚队，在半✉决赛中足足大胜了亚洲传统👈强队伊朗队44分。　　这是十年💷来的第一次。中国🐲男篮在亚洲杯及其前身亚💎锦赛中曾16次夺冠，成绩辉煌。然而，自2015年在主场夺冠后，球队在过去十🔅年里未能再次打入四强，更是在国际大赛😢中连续失利——2019年男篮世界杯，小组赛未能出线🍢，最终排名第24位，创下历史👡最差战绩；2021年奥运落选赛，自1984年以来首次缺📵席奥运会；2022年亚洲杯，仅获第八名，创下赛事历史最🤠低排名；2023年世界杯，1胜4负排名第29位，亚洲区位列第三，创下世界杯历史最🍍差战绩；到了2024年，他们在和⏪澳大利亚、新西兰🏆的热身赛中，比分🍷落后两位数则成了家常便饭……　　陷🛷入低谷的中国男篮，需要一个转折点，需要🔭一个找回底气的开始。这也是男🎸篮队长赵睿赛💫前为什么反复强调：“拿牌，站上领奖台，没有别的目标。这是我🕍们中国男篮现在最需要🐄的东西。”　　虽然男篮亚洲杯📩成绩不与世界杯和🐰奥运会参赛资格挂钩，一些🏫强队因此未派出最强🚔阵容出战，但很多人赛前🗺并未对中国✌男篮的前景感到乐观，更多是😀认为其磨合阵容、锻炼新人。主教练郭士强🧥说得也很清楚，由🍩于伤病以及各种原因，张镇麟、曾凡博、杨瀚森、周琦等球员无😮法出战。而且，他们需要用🦂全华班阵容，去抗衡对手的“归化大军”。然而，他们却给了人们🎩最大的惊喜，不仅在三场小组🏚赛中全部大比分获胜，更在淘汰赛中连🐚续力克韩国队、新西兰队，最终站到了🐋卫冕冠军澳大利亚队🙌的面前。　　这一次，中💃国男篮打出了真正的团队🙉篮球。没有所谓🌝大牌球星的他们，每一个🈺人都可以在关键时刻挺✋身而出——　　从没打👇过国家队赛事、甚至没有职业联赛经历🌬的大学生球员王俊杰，在小组赛里❌成为了最闪亮的那一个；老将胡金秋则默默😓扮演着球队的“压舱石”，被打破眉骨仍😊然带伤上阵，帮助球队战✉胜韩国队挺进四强；半决赛里，赵睿在对🚪阵新西兰队时打出🦈了堪称国家队生涯代表作的表现🌬；而在决赛里，胡明轩又一次🦋在场面胶着时带领球🥔队追分……“为国出战是应该的，不辛苦。在这个年代，帮助中国男篮😁创造点什么，这是特🍉别荣耀与骄傲的事情。”决赛后，入选最佳阵💍容的胡金秋这样说。　　经此一役，他们心里有火，眼中有光。尽管不能带着冠军💷奖杯离开沙特，但中国男篮通过本😆届亚洲杯，已经赢🏚得了洛杉矶奥运会周期📃乃至更远未来的无限可能。

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大下恵子/Chocolate God/Violet Rain/織田真理奈

（青岛日报／观海新闻记者 白橋里帆）