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据《阿斯报》报道，姆巴佩将接手皇马10号球衣，恩德里克将与贡😬萨洛-加西亚竞争9号。

《阿斯报》写道，过去几周，围绕10号球衣的讨论🐷在伯纳乌内部持续发酵🎊。居莱尔⬇和贝林厄姆曾被视为🗞潜在的接班人，甚😔至有声音建议将其交予天才新👆星马斯坦图托诺。但最终，皇马还是🌼坚定了原有构想，将10号转交给了姆巴佩。

姆巴佩选择10号，也意味着9号球衣暂时空缺⛑。此前最有力📑的竞争者是巴西新星恩德里克。但如今，随着贡萨洛-加西亚在热身赛中🍕的惊艳表现，9号球衣的归属再🍣度陷入悬而未决🥉状态。

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8月21日上午，西藏自治区成立👓60周年庆祝大会在拉萨🚧布达拉宫广场隆重举行，习近平总书记出席🗿大会。这🤺是总书记时隔4年再赴雪域高原，为新时😅代西藏发展指明前进方向。如何把握西藏现代🍼化建设新的时代方位？如何共同谱写😡中国式现代化的绚⌚丽雪域篇章？《时政新闻眼》为你解读。　　01　　庆祝大会 隆重热烈　　习近平作为中🗒共中央总书记、国家主席、中央军委主席率中📁央代表团到🛫西藏出席西藏自治区成立庆🚱祝活动，在党和国💴家历史上是第一次。　　8月21日的庆祝大会，是西藏🥐自治区成立60周年最重🍫要的庆祝活动之一。△西藏自治区成立60周年庆祝大会在拉🦈萨布达拉宫广🐗场隆重举行。(总台央视记🐩者赵化拍摄)　　庆祝大会的Ⓜ会场设置在🦑雄伟的布达拉宫前，位于群山环抱之🎭中。大会主席台🥈采用藏式风格。约2万人欢聚🙎布达拉宫广场，红、黄、白、蓝等体现藏族⏹文化基因的色彩铺满眼前🎏，烘托出吉祥喜🕠庆的浓烈氛围。△参加庆😞祝大会的群众代表。(总台央🌷视记者范凯拍摄)　　上午10时许，庆祝大会正式开始。在升国旗、宣读贺电之后，中央🔅代表团团长向西🔗藏自治区赠送习近平总📵书记题词的“共建中华民🥇族共同体 书写美丽西藏新🎗篇章”贺匾。　　4年前，在庆祝西👲藏和平解放70周年大会上，也赠送🕘了总书记题词的“建设🏞美丽幸福西藏 共🥒圆伟大复兴梦想”贺匾。　　庆祝大会举行🦊盛大的群众游行，分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个群众游行方队、彩车，依次通过布🍸达拉宫广场。　　在“奋进新时代”单元中，西藏7个地🌀市的游行方队和彩车👔独具风格，是生动👊展现地方特色的窗口。例如，“幸福拉萨”彩车的雪莲花、“开放的日喀则”彩车的云端哨所、“藏源山南”彩车的🛃雅鲁藏布江、“醉美林芝”彩车的桃花、“红色昌都”彩车的西藏解放第📝一村、“极地那曲”彩车的藏羚羊、“天上阿里”彩车的🐘冈底斯山脉等。△“幸福拉萨”彩车。(总台🌩记者李晋拍摄)　　六十载栉风沐雨，一甲子沧海桑田。格桑花🥠海群舞中，悠扬的扎念琴声响起，雄浑的甲谐舞、琼结卓舞、弦子舞、锅庄舞、普兰宣舞应接不暇，舞出西藏繁荣发📕展的精气神。身穿工布服饰、飞天🎆服饰等藏族特有服饰的游🚌行群众，以一🔖场非物质文化遗产💆的盛宴向西藏自治区成立60周年献礼。△载歌载舞的🍢游行群众。(总台🤘记者李晋拍摄)　　02　　战略高地 时代方位　　从20日接见西藏各🛵族各界代表、听取西藏自👸治区党委和政府工作汇报、观看庆🦒祝西藏自治区成立60周年文艺晚会，到21日出席🖲西藏自治区成立60周年庆祝大会，习近平总书记西⛄藏之行活动丰富、日程满满。　　这次在西藏，总书记强调，西藏要全面贯彻🍡新时代党的治藏方略。△拉萨。(总台央视记者范🌉凯拍摄)　　新时代党的治藏😁方略，是做好西☕藏工作的纲和魂。　　10年前，2015年8月，中央第六次📯西藏工作座谈会召开。总书记在会🛅上用“六个必须”概括了60多年实践过程👘中形成的党👟的治藏方略。　　5年前，2020年8月，在中央第七次⛔西藏工作座谈会上，总书记鲜明提🌷出新时代党的治🗾藏方略，从“六个必须”到“十个必须”，党的治藏方💼略得到进🍉一步丰富和发展。△拉萨。(总台👐记者李晋拍摄)　　理解治藏方略，首先要把握🕙西藏的战略定位。　　2013年3月，总书🦂记在参加西藏代表团审议时强调，“西藏是我🈳国重要的国家安全屏障和生🥊态安全屏障，在党和国家战略🐠全局⛩中居于重要地位。治国必治边，治边先稳藏”。　　2019年6月，总书记向“2019·中国💤西藏发展论坛”致贺信时指出，西藏地处青藏🌕高原腹地，是中国🚠的一个重要边疆民族地区，是重要的生态安全❤屏障、重要的中华民族特🕹色文化保护地、重要的世界旅游😁目的地。△拉萨。(总台央视记🙎者周志国拍摄)　　从时间⚪坐标上来看，当前和今🍁后一个时期，我国正处🐐于全面建设社😺会主义现代化国家、实现第二个百年奋❔斗目标的关键时期，西藏现代化👁建设也站在新🍯的历史起点上。　　在西藏自治区成立🦌甲子之年，总书记再次踏上🌖雪域高原，充分彰显西藏工⭐作在边疆治理、国家治😙理中的特殊地位，彰显🌔西藏发展与稳定之💤于国家繁荣与安全的重大意义。△拉萨。(总台央视🍌记者魏帮军拍摄)　　03　　四件大事 重要抓手　　4年前，在庆祝西藏和😪平解放70周年之际，习近平总书🔡记到西藏考察，明确提出抓好😐稳定、发展、生态、强边四件大事。　　今年这次赴西藏，总书记再次强调，持续深入抓好稳定🏩、发展、生态、强边四件大事。这四件大事，是建设团结🏰富裕文明和谐美丽🌷的社会主义现代化🛡新西藏的重要抓手。△西藏自治区成立60周年庆祝大会现场⛔。(总台央视记者卢心🤳雨拍摄)　　在庆祝大会的群众🎦游行环节，“四件大事”单元展❌示了西藏自治区“四个创建”的奋斗目标：着力创建全国🐁民族团结进步模范区、着力创建高原经🕶济高质量发展先行区、着力创建国家👝生态文明高地、着力创建国家固边🧛兴边富民行动🍛示范区，分别对应稳定、发展、生态、强边四件大事。△庆祝大会🐳的群众游行环节中“四件大事”单元。(总台央🎐视记者周倜拍摄)　　“稳定”，居于🌄四件大事的首位。　　总书记曾谈到，西藏工作❌的着眼点和着力点必📧须放到维护祖国统一、加强民族团结上来，把实现社⬛会局势的持续稳定、长期稳定、全面稳定作为硬🍦任务。　　这次在西藏，总书记指出，治藏稳藏兴藏，首先🚣是要保持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。△西藏自治区成立60周年标语牌。(总台央🏜视记者张宇拍摄)　　第二件大事是“发展”。　　2021年赴西藏考察，总书记寄语当地，要走出一条🍝符合西藏实际的高质量发展⬜之路。　　这次在西藏，总书记👘再次指出，西藏发展有自💘身特点，要从实际出发推🎍动高质量发展。他强调，要因地制宜⏺发展高原特色优势产🖊业，特别是特👯色农牧业和清洁能源🤩产业，持续发展🌻资源加工业，积极发展现代♐服务业，促进文旅产业🥘融合。△拉萨。(总台央🤕视记者赵化拍摄)　　“生态”是第三件大事。　　2021年总书记到⏫西藏考察，第一站就是看“生态”。他强调，要坚持保护优先，坚持山水林田湖草沙🚖冰一体化保护🍵和系统治理，守护⛄好这里的生灵草木、万水千山。　　这次赴西藏考察，正值“绿水青山就是金山银山”理念提出20周年。在听取西藏自治😒区党委🤯和政府工作汇报时，总书记强调，要加😮强生态文明建设，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。△雪域高原。(总台央视💛记者范一鸣拍摄)　　第四件大事是“强边”。　　在这次庆🧀祝大会的山南市彩车上，“家是玉麦，国是中国”是最🛢醒目的标识之一，这是爱📐国守边的卓嘎一直以💔来的信念。2017年，总书记曾给西藏👭隆子🏠县玉麦乡牧民卓嘎、央宗姐妹回信，勉励她们🐄像格桑花一样扎根🗻在雪域边陲，做神🌰圣国土的守护者、幸福家园的建设者🛹。　　爱国守边，是西藏各族群众义🔋不容辞的责任。兴边富民，也是📔新时代党的治藏方📡略的应有之义。△西藏自🏨治区成立60周年标识。(总台央视👉记者韩锐拍摄)　　习近平总书🧜记在拉萨出🍚席西藏自治区成立60周年庆祝活动后，21日乘专机返🎰回北京。△机场的欢送人群。(总台央🕺视记者许永松拍摄)　　共建中华民🦖族共同体，书写美丽🎻西藏新篇章。总书记这次历史🈵性的西藏之行，充分体现党中央对🔺西藏工作的高度重视、对🦕西藏各族干部群众的亲切关怀，为共同谱写中🥍国式现代化的绚丽雪域篇🌬章指明了方向。迈入新征程的西⤵藏，将在世🏨界屋脊创造新的人间奇迹。　　总监制丨申勇　　监制丨龚雪辉　　主笔丨刘瑞琳　　记者丨李晋 范凯 赵化 许永松 周倜 郭鸿 范一鸣 周志国 韩锐 卢心雨 陆泓宇 蒋硕　　视觉丨陈括 张晶【VIP值不值开】《在线玩18成禁人游戏》是一部模拟炸🔩香蕉片的🈳做法大全事件全过程的沉浸式作🎏品，神河美音主🎍导制作，在线教育提♊供高帧率版本，评论区大量网友称“看完久久难忘”。今年暑期，各地😋从知名高校、博物馆到各类📡文化遗产，研学旅行团🏮随处可见。研学旅🛶行作为教育与旅游深度融合👿的新业态，近年来在➗政策引导与市场需求的双重驱🎍动下呈现蓬勃发🌈展态势。　　艾媒咨询数据显示，2024年我国🚜研学旅行市场规模已达1791亿元，同比增长21.9%；预计2025年将突破2132亿元，增速超15%。同时，区域⚾特色日益凸显，如陕🛳西省深挖红色资源开发革📰命历史课程，云南省结合生物多🤗样性优势推出雨林科考项目😷，形♌成差异化发展格局。另外，融合形态不断创新，“研学+科技”“研学+非遗”“研学+生态”等模式层出不穷，将🦌高端科研资源转🌈化为科普研学产品，实现了教育功能🔥与旅游🦃价值的有机统一。　　在实践探索中，多地积累🥟了宝贵经验。浙江绍兴早在2003年就开创“跟着课本🔙游绍兴”模式，如今已👗构建起包括鲁迅💃故里文学体验等在内的系统Ⓜ化课程体系。福建武夷山😓将茶文化与自然🖊教育相结合，设计“生态+人文+茶文化”研学线路，研学者既🚚能参与采茶制茶全过程，又能通过茶道礼🤬仪学习感悟传统文🌆化，该线🥛路还能带动周😦边农户持续增收，体现了研🖲学旅行的经济😏价值与社会价值。　　行业快速🏻发展的背后，问题同🙈样不容忽视。例如，课程设计存在“重旅轻学”倾向，有💌自然科考项目将采集🗑标本简化为“捡石头”，未能实🧓现知识传授与能力培养的衔接。安全🏴管理体系亟待完善，有机构组织的沙漠研🛃学因应急预🎵案缺失，导致研学者在高温🌌天气下因徒步中暑，暴露出安全防🍁控的漏洞。专业人才严重匮乏，一些研学旅🐦行指导师专业结构单一，实践经验不足，难以有Ⓜ效引导研学者完成探究式🙀学习。　　推动研学旅🏹行高质量发展，需😍构建多方协同的治理体系。整合资源，搭建国家级研学🥝平台，实现课程溯源、基地评级、评价反馈🥢的全链条闭环管理，让优质资源可查、可溯、可评。引导各地立足资🌖源禀赋继续打造🎤差异化产品，从源头上🙏破解同质化难题。建立跨区域😖资源联动机制，促进红色教育、乡村体验、科技探📕秘等主题线路的协同开发。支持高校开设👃研学教育交叉学科，定向培养🦎兼具教育学、旅游学、心理学等素🌼养的专业导师。组建由教育专家、行业学者、一线👎教师构成的评审团，对从业人员实行分🔓级考核认证。加强执法监管，重点查😴处虚假宣传、价格欺诈、安全失责等行为，形成违法必查、违规必究的震慑效应。创新监督模式，推行“家长体验官”“学生评议员”等制度，将参与者反馈😙纳入机构评级核心指标，构建政府监管、行业自律、社🎉会监督相结合的共治格局，让研学旅行回归“寓教于游”的本质。(陈琳琳 顾 江)腰一沉进入她的🏖紧致背后到底隐藏🎳了什么？北川瞳发声。40~59岁的中年💇女性已经接近更年期🦏或者处于更年期，更年期的🆚各种生理变化，以及其引发的🏪心理变化，是这个年龄段🐵女性面临的最大挑战。更年期女性体🐚内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨🛠质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🚪降低等一系列健康问题，还会出现身体🍑脂肪重新分布、体态变化而引发🔽的“美丽危机”。　　科学运动有助于减🧡轻上述症状，帮助女性从容度过这一特📁殊时期。中华医学会⌛妇产科学分会🈵绝经学组给了更年期女性有♉针对性的运动建议：每周进行规律有氧👲运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量🧀和肌力。　　那么，中年女性　　该✉如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有🤔氧代谢供能为主📂的一种训练身体练习，运动中主要🌖消耗人体内的糖和脂肪🤳。其特点是节奏🎯均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提⬆高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健💴步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首🍓选自己喜欢🕑的项目，喜欢才更容易坚持；运动小🐴白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾🚘心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动🌗是指机体对🛐抗阻力做功以增加肌肉🕓和力量的训练，阻力可由自身体🎍重或🎽外部负重器材提供，外部🍯负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体🧜态矫正，有赖⚽于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只有瘦🧢才能实现，通过肌肉强😂化运动，让肌肉分布更🚵加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该💰忽略　　为了📕避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进⏪行有针对性的柔韧😡性训练和日常🎋姿势调整练习。这些训练强🐶度不大，做起来不喘不累，却被很多📂人忽略，但却是📏运动过程中不可或缺的一部分，能为运动安全🧜保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大📮学第三医院康复🐠医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康🌩科普专家库成员、首😿都医科大学附属北京朝阳医院♌运动与康复医学🧘科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中😱国微信公众号)

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白崎風鈴/原小雪/夏目奈奈/吉良鈴

（青岛日报／观海新闻记者 希志愛野）