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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🚘容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入😽大暑节气，三☝伏天的大幕也已拉开，意味🕟着一年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天🎻气发展增强，中东部十余省区市将🎟遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国💄天气网特别推出全国🚄蒸烤地图，看你家会😰热成啥样。

　　中东部将📵有大范围桑拿天 新疆等地持🦃续遭受“烤验”

　　刚刚过去🌑的小暑节气，全国多地暑🤖热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🏧以来最热的小暑节🍇气。今🕐天进入大暑节气，高温天🚥气将以河南、安徽一带为🥃中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🗯热感升级，新疆等地🦅则继续维持干热暴晒🗣的天气格局。

　　从中国天气网推🔰出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🌬将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温🤩超过40℃的区域不断扩♈大，且天气晴朗，空气湿度小，户外🏉如置身烤箱，上述🎗地区公众将持续遭受晴热高💂温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🎌等地将有35℃及以上的高温天气🕴，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然✉桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🤰分地区等地，由于天空🌮云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖🌓半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气🗓将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南🕊北部和东南部、广东中🚏部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又📯热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑📂龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🏺游一带不少地方体感温度可能会🙁超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在👄线。“红烧”区🚖则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至💍暑气渐长 不同🈂人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副🈺热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧🚔，中暑风险也随之📲升高。不同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做🥩好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑和🚺急救药品；生➖活环境保持适宜的温度和湿度，定时开🤭窗通风换气；养成适当午休的⬜习惯，尽量🍒避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功🏥能相对成人较弱，建议尽🎠量避开高温时段进行户外😟活动，同时🦆降低活动强度；外出时穿轻薄📻透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🚕于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🔈工作者，发生重症中🍮暑的风险较高。建议这🚃类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🐤时段的工作时长；户外工作时使用便携降🗡温设备，随身携🎥带防暑药品，做好防晒措施，注意补充😦水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🖋状，需及时前往🐒阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血🔞管疾病、呼🌗吸系统疾病等人群对气温变化🎡较为敏感，因此要避⏬免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🤰律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🗄食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 柏木梓）