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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🏹汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑🐤节气，三伏🤟天的大幕也已拉开，意味着一年中最🤡热的时段到来。明起三天，多地高温😪天气发展增强，中东部十余省🕯区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持⛺续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🍫推出全国蒸💽烤地图，看你家会热🈴成啥样。

　　中东部将有大范🍷围桑拿天 新疆等地📂持续遭受“烤验”

　　刚刚过🍣去的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🚠测以来最热的小暑节气。今📄天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中心向🏞外扩张，伴😻随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🗄热感升级，新疆等🛎地则继续维🔃持干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气🍌网推出的全国蒸烤地🆑图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部📁等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最🍵高气温超过40℃的区域不断扩大😱，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地🆑区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川👰盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将🎱有35℃及😕以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部⛱分地区等地，由于天空云量较多⏯，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤😎的感觉。

　　24日，中东部😲的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东😈部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿💏又热的桑拿天。随着⛅北方降雨增多，“红烧”区范围⏪将缩减至黑龙江东部等🦍地。

　　25日，随着😰高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🎽一带不少地方体感💞温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天🛩候在线。“红烧”区则🎭主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已🚖至暑气渐长 不同人群如何科学🌯防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势🎅力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一😢步加剧，中暑风险🐲也随之升高。不同人群该如何😏科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人⛽日常做好血压、血糖监测，家中😾常备清凉解暑和急救药品；生活环🐪境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换🍝气；养成适🌸当午休的习惯，尽量避免在高温时段外🚚出。

　　2.儿童的体😆温调节功能相对成人较弱，建议尽🎃量避开高温时段进行户外活💗动，同时降低活动强🌡度；外出时🏟穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适😃当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🚰温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人〽等户外工作者，发生🔍重症中暑的风险较高。建议这类人群日常保证⌛充足睡眠，尽量减📟少中午时段的工作时长；户外工作🤫时使用便携降温设备，随身携带🙉防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解🎵质。如果出现头晕、乏力、心悸🌨等不适症状，需及时🔔前往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾🧚病等人群对气温🌀变化较为敏感，因此要避🌍免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规👟律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🧟的摄入，遵医🐰嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情🈷绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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神納花/石原莉奈/瀧本雫葉/圆城瞳

（青岛日报／观海新闻记者 心花由罗）