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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🎏管疾病等多种健康问题。江西省卫健委🍧当天举行新闻发布会，组织医学🏝专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🔘度夏的关键

　　大暑节气♏的到来，预🏦示着一年中最炎热的日子来🏩临。高温天气下不少🐬人会出📒现疲倦乏力、食欲不振、心烦意🌅乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🙌身体对高温的‘小抗议’，不妨🌾试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运🐒动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🎌大学附属医院主任中⛓医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安👺然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🐚淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🍅也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🖨心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🧥旺，可以找个🍚凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗🖱淋漓，出多了🛠汗会心慌心悸，可以选早上或傍💈晚，天气㊙凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简⬛单的拉伸，以微📨微出汗为度，这样可🐹以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🍲关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🖼造成中暑、热射🏔病等健康危害。哪🔬些人群需要高度关注高温中🤠暑？公众应🚧该采取哪些预防性措施？

　　江西省🔕疾病预防控制中心副主任医师潘🔭欢弘介绍称，高温中暑🏯可危及各个年龄⛏段的人群，需要特别关注以下📹人群：一是老年人，老年人身体机能💢相对退化，对环境温度改变的📬感知和响😱应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调📂节功能尚未发育💏完全；三是慢🧔性基础性疾病患者，尤其患有🏢心血管疾病、糖尿病等🦗需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🏀比较旺盛，容易受高温影响；五是📺需要长时间在户外或者高温🏤环境进行🗃作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天💈气预防中暑，潘欢弘建议，公众一💬要关注高温信息，提前做好防暑降🏚温准备；二🐖要避免高温暴露，尽量减🌹少外出活动，出门避开高🦇温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时⏱，做好防暑降温准备等🤦。

　　避免口渴😞了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正⛺确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附✅属医院主任医师🎫杨人强说，公众应该不定时🐛喝水，避🤟免口渴了才喝水(因为此时身🤜体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🚆饮水。喝水🎁优选白开水或矿泉水，对于高温天气🍫出汗多的情况，及时补水的同🔢时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加😺少许⛄食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🏧好不超过200毫升，还要注🧛意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🥔间内大量饮水不仅会加重肾脏心🍍脏负担，还可能会出现🐞稀释性低钠血症，也就是我🎗们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🤯全的患者朋友饮水量要⛓适当严格控制，最好根据每✴天体重变化调整✖饮水量。

　　夏🕖季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🔋物繁殖速度快，食物容易腐败变质🔙，是急性肠胃炎的🍖高发期。

　　江西省📇人民医院副主任医师王🗡广玲表示，日常生活预防的关🐭键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人🤧体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🔧个人卫生，避免手污染食物；其次♒食品安全这块可不能马虎，生😖的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水😇产要彻底加热煮熟；吃不完的😇饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用😏前要彻底加热到滚烫。

　　“如🛤果真得了急性肠胃炎，我们治🚗疗重点以缓解症状、预防脱水和❣电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🔐情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🛒处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水🛳，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🐛呕吐或腹泻导致🎻无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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新华社北京8月19日电 为深🥠入学习贯彻习近平🚜总书记关于卫🚩生健康工作的重要论述，大力弘扬“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的崇高精神，营造全社会尊😵医重卫的良好氛围，在“中国医师节”到来之际，中央宣传部、国家卫生健康委💰向全社会公开发布2025年“最美医生”。　　王玉凤、申小惠、尼玛拉毛、邢少云、刘志宏、农康、何建行、张军桥、周坚红和梁春荣等10名同志光荣入选。他们崇尚医德、钻研医术、秉持医风、勇担重任，有的聚焦患者需求探➰索突破医疗技术，有的🕌运用中西医协同诊疗攻克🌪疾病难题，有的扎🍑根基层护佑群众安康，有的练就🏣过硬本领筑牢公🧕共卫生防治屏障，有的以生命践行🏾援外医疗大爱精神……他们恪守宗旨、勤勉工作，修医德、行仁术，怀救苦之心、做苍生大医，集中😉展现了医者仁心⤵的崇高精神和新时代🥘医务工作者的良好风貌。　　广大😆医务工作者表示，要以“最美医生”为榜样，自觉做人🐆民生命健康的守护者、医学🐖高峰的攀登者，弘扬医德、钻研医术，坚守职业理想、秉持职业操守，全力促进提升🛹医疗卫生服务质量，让人民群众享有更高😚水平、更💖加满意的卫生和健康服务。　　据悉，2025年“最美医生”发🚄布仪式专题节目🏭将于近期在中央广播电视总🍇台播出。【日本片源更新机制】会荃教育科技培🏻训中心内容审核组在20250828发布声明称，关于《日韩游戏大师》中出现的手😿机看片副利画面确系秋📮苹真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制访问✏境外房地产🔈项目备份源。在山城重庆，防空洞是一🕴种极为特殊的存在。抗日战争时期，侵华日军🎼对重庆及其周边实施了🙂长达6年零10个月的无差别👾轰炸，史称“重庆大轰炸”。修筑防空洞，成为当时最直接、最有效的避难📊方式。据史料记载，1937年至1942年间，重庆的防空洞数量🎸从54个激增至1603个。八十余年过去，这些大大小小的防🏺空洞挺过了战火硝烟，涅槃重生，与城市融💦为一体。它们或成为菜市🍶场、纳凉点，或变身博物馆、火锅店、书店......从🙋战争庇护所到城市生📛活的一部分，防空🆓洞见证了重庆从苦难到繁盛的漫👟长蜕变，成为今日🗻山城独具魅力的风景线。图为8月17日，游👘客来到重庆渝中区戴📄家巷崖壁公园的“洞见山城”防空洞参观。中新社记者 何蓬磊 摄 图为8月16日，市民🌁在重庆渝北区的防空洞背篓菜🌇市场选购蔬菜，该💣防空洞菜市场主要用来接驳👮重庆“背篓专线”，为菜农提供一个免🥍费卖菜场地。 中新社记者 何蓬磊 摄图为8月16日，市🐙民在重庆渝北区的防➡空洞背篓菜市场选购蔬菜。中新社记者 何蓬磊 摄图为7月3日，市民🛩来到重庆南岸区重🔌柴厂人防工程纳凉点纳凉。2025年，重庆免费开放40处人防工程纳凉点，为市民提🥖供清凉舒适的避暑空间。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月19日，市民在重🕦庆渝北区一防🌍空洞火锅店就餐。该防空洞🎪火锅店设有两百多张桌位，可同时容纳上千🔗人烫火锅。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月16日，市民🚻在重庆渝北区一防空洞📹改造的茶馆内喝茶、休闲。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月18日，重庆🙉渝中区一防空洞咖啡店主理🏐人在为顾客制作咖啡。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，市民、游客在📑重庆九龙坡区一个由防空洞🕞改造的书店🥟看书、拍照。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，市民在重庆渝🔑中区一个由防空洞改造的加油🔔站为车辆加油。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，游客在重✂庆建川博物馆中的兵工署第一🐘兵工厂旧址博物🍿馆参观，该馆选🍽址在重庆九龙坡区谢家湾原“兵工署第一兵Ⓜ工厂旧址”的一处防空洞。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，一位小📹学生在重庆建川博物🥒馆中的抗战文物博物馆参观后🧐留影。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月15日，游客在位于重庆♉渝中区较场口的🎣重庆大轰炸“六·五”隧🐳道惨案遗址参观。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，游客从👎连接解放碑与洪崖洞的“洞见山城”防空洞走过。中新社记者 何蓬磊 摄图为8月17日，从“洞见山城”防空🌒洞内拍摄的重庆城市景观。中新社记者 何蓬磊 摄外媒：一不明物体在波兰坠落爆🏣炸 波兰军方发声⛴一文详细介绍了这个过程。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交部发🆔言人毛宁8月19日主持🏾例行记者会。外交部发言📹人毛宁。摄影：薛伟　　有外媒记者提问，印度媒体报道称，中国已经解除了🤯对印度的📐稀土出口限制。中方能否证实？　　毛宁：我不了解你💻提到的具🌦体媒体报道情况。我可以告诉你的是，我们愿♉意同有关国家🕌和地区加强对话合作，共♍同维护全球产供链的稳定。(完)

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文若/钟彬/陈纪/步非烟

（青岛日报／观海新闻记者 克鲁伊夫）