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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微🛶微一动就满头大汗，尤其是超⛰重人士更是难熬。

　　网红减重方式大😆多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🏉身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🍿健康采访了内分泌专家，揭开⛓身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🕐有些人更容易胖

　　“临床上⛵会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🔁，怎么喝个水体重🦑都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科学普🐴及分会内分泌学🌳组委员、山东省立医院内分🎬泌代谢病科副主💶任医师孙香🥌兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的⚡说法，但身体出现以下三✝种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🎼础代谢率较低。基础代🔗谢是人体维持生命的所有器官🗯正常工作所🎪需要的最低能量，也就是静息状态🙆下人体能消🗽耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人会消耗更🤑少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节📁俭基因更强大。节俭基因是🐫让人体代谢机制处于🍌节约状态的基因，人类大多具有这🍩样的基因，拥有更强大节俭📓基🥉因的人会更高效率🎎地把多余热量转化为🚃脂肪储存起来，让热量更🌸少被消耗。

　　三是内分🕕泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🐲素会准确传递饱腹感，饥饿素减🛐少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当👏内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🏡常，吃饱后食🔯欲照样很旺盛，导致热量摄入过💶高。

　　“开始😚是不健康的生活方🍘式导致身体肥胖，而脂肪过多有🐣可能导致内分泌😸激素紊乱，进而体重进一步🔠增长，这🎋就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🌧多会反弹

　　肥胖Ⓜ形成的核心逻辑很简单，就是摄🏭入热量多于消耗热量，多余🕢热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🖐重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也是🦑从“口”入手，比如不吃任何🤵含有碳🔈水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或✈流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都📸是通过严控碳🈯水化合物摄入的方式🎒强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会🕘很明显，但是会导🏝致人体出现营养失衡、肌肉流失、免👮疫力下降等问题，存🤲在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很🥉难长时间坚持，一旦恢复🎮正常饮食，体重绝大多🗣数会反弹，甚至超过节食⚓前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🌹控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🌯基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🚁建议肥胖症患者自己🔞使用上述极端方法减重，想真正把体重减✌下来并维持住，需要长期坚持⏺健康的生活方式。

　　首先⏪是合理饮食，“不能把自己饿成营养不良🙉的胖子”，必要时❌根据医生建议辅助药物或手术，干预🎆一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量👝。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平📳都在其中起到了💎重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🈁谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常♿情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🎂消耗掉一半以上📮的热量。如果进一步👄提高代谢率，就能消耗😯更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🧓体内的比例越高，消🚵耗的热量越多，基🍟础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热⛏量也会被消耗，形成吃动平🕋衡状态，体重会🤱逐渐减下来，并且能够长期维持🚣。”

　　作为减重领域的🔗医生，孙🐱香兰还介绍了几个自己也🙎会坚持的体重🆕管理好习惯：一是🔂每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦🌛素响应一般有所🏦延迟，吃的太快容易吃🍠的过量；二是尽量不吃🍅深加工食物；三是不吃🤘或少吃零食和饮料。(完)

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中新网济南8月2日电(王雪晨)蒋😇民华先生诞辰90周年纪念大会暨先🕘进材🌴料高质量发展论坛8月2日在山东大学🔧中心校区举行。蒋民华先生🚖夫人、校外学生代表以及🦐来自全国高校与企❔业的专家😧学者与会，共同纪念中国著🆔名晶体材料学家、教育家、中国科学院院士🦌、山东大🛳学原副校长蒋🎬民华先生诞辰九十周年。蒋民华💨先生诞辰90周年纪念大会暨⌛先进材🛌料高质量发展论坛举行。王雪晨 摄　　资料显示，蒋民华1935年出生于浙江⚾临海，1952年考入山东大🗡学化学系。他是中国功🌫能晶体研究和🛶开发的先驱者和带头人之一，他牵头创建的山东大🐭学晶⛰体材料国家重点实验室，是中国首批建设的10个国家重点🔵实验室之一。纪念大会🤦由山东大学校长、中国工程院院士李术♎才主持，来自山东省🕷与各大高校🍝的与会嘉宾作了发言。　　作为中国功🧐能晶体材🤞料领域的开拓者，蒋民华先生👶在条件艰苦、资源匮乏的年🚀代攻坚克难，推动中国💻在该领域跻身世界前列。山东省副省长、省政府党组成员孙喜🦍民表示，蒋民华先生🔩长期投身高等教育事业，为中国材料🏫科学发展培养一🐹大批人才；始终将个💛人科研追求与国家重🔫大战略需求相结合，为国家🥨发展作出不可磨灭的贡献。孙喜民还鼓励山东大🌚学发挥“双一流”高校的引领作用，传承蒋民华先生🍋的精神，培育更多优秀人才。　　“蒋民华先生的🤼一生，是伟大的一生、光荣的一生，是一部与国⌚家晶体材料🙈事业发展同频共振、勇闯科研‘无人区’、引领世界学🐥术前沿的壮丽史诗。”山东大学党🦌委书记任友群表示，纪🌷念蒋民华先生，就是要⬇学习他至诚报国、敢于创新、攻坚克难、潜心育人的精神。学校将加快🏠推进科研攻关，发挥高⛸等教育龙头作用，做好强国建设“山大何为”的时代之答。与会嘉宾参观纪念蒋📅民华先生诞辰90周年专题展。王雪晨 摄　　中国科学院院士🗑、浙江大学教授杨德仁〰表示，20世纪80年代开始，蒋民华先生担💮任浙江大学硅材🔷料学术委员会的委🐕员。当硅材料研🎙究陷入困境，许多专🗓家认为硅材料研究“过时”时，蒋民华先生关于“浙江大学的硅材🚰料研究具有特色，也是国家的重大需求，不能放弃，要坚持和加强”的指导，为他们带来巨大的鼓舞。　　中国科学院院士，厦门大学党委书📲记、教授☕张荣回顾了蒋民华先生身上🏕体现的科学家精神、教育家精神与山大🚭教育精神。他表示，山大以💪及全中国相关领域的后🕘辈们都要“向蒋先生为代🏉表的老一辈科😢学家学习，把今天的科🗑学事业搞上去，更好🏧地服务于国家的高水🧘平科技自立自强，建设科技强国。”　　“对我们而言，蒋先生不仅是恩师，更像家人。老师不但教我们做事，更重要的是😗教我们做人。”蒋🧦民华先生的学生，清华大学类脑计🐝算研究中心主任、教授施路平说。当学生对涉足🤐新领域产📛生怀疑时，他学着💤老师的样子告诉学生：“只要大方向⚽不错，坚持下去一定会有😎好的结果。”蒋民华铜😨像前摆满鲜花。王雪晨 摄　　大会现场，山东大学晶🚾体材料全国重点实验👎室主任、教💚授徐现刚介绍了实验室建设进展。《蒋民华🛹诗词散文集》首发式、纪念蒋民华先生🔦歌曲发布仪式、《中国激光》杂志纪念专刊首发式🏾和蒋民华奖励基金🥑启动仪式🌡当天同步举行。(完)【用户看片习惯变化】贸养投😸资管理服务中心特别企划《手伸进内裤里揉🍍弄老师雪薇视频》融合kehufankui调查内容，还原无码人妻🖕一区二区三区免费手🚣机行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认🔲证开启。新华社快讯：缅甸广播电🤜视台7月31日报道，缅甸国防和安🚹全委员会宣布，组建新的联邦⛔政府以及国家安全🦆与和平委员会。《同心同行👣担使命 凝心聚🕖力促振兴》里🎨藏着无码人妻一🔯区二区三区免费手机黑产真相。中新网北京8月3日电 (记者 高凯)“守真——石朴艺术展”日前在中国美😯术馆正式开幕。　　作为当👑代中国山水画领域👭的重要艺术家，石朴此🏢番系首次于🌮中国美术馆举办个展。展览集中呈现了⛪他数十年深耕传统😏笔墨、融现代😞审美于创作的艺术成果，百余幅代表性作㊗品悉数亮相，尽显其深厚👖的艺术造诣。　　本次展览由陕👞西省美术家协会主办，程征、尚辉担任学🚞术主持，张思远🍹担任总策划，百余幅精品力🔗作分🚑别陈列于馆内3、5及11号展厅。展🛩出作品涵盖山水、书法等多📲种类型，被认为不仅是对👏石朴艺术创作成果的集🏏中展示，更是对中国🍑传统山水画传承与创👎新的一次深度探索。展览现场。主办方供图　　中国美术馆馆长🖇潘义奎在致辞中表💱示，石朴先生数十载潜心🚆翰墨，深耕传统，不为时风所动，始终秉持文化自信，笃行中华书画正脉。历经西学东渐，毅然选择守护传统🛠根脉，这份自觉与坚守，令人动容。其作品深植💿中华文化沃土，融山🚢河灵秀与家国深情，印证了“守正方得创新，沉潜始能高远”的艺术规律。　　本次🐭展览学术主持、西安美📰术学院教授程征指出，石朴是继20世纪70年代吴凡发现📟了陈子庄，80年代李可😊染等发现了黄秋园之后，于十年前由杨仁恺、薛永年、孙克、邵大箴等先生发🤮现的又一位隐身民间、造诣深🔪厚的传统型山水画家。自诩为现代“陶公”的石朴先生以继📳承和发扬中国文化传统为🎱信仰，屏蔽时流，数十年如一日，彻底而坚定地遵照🧐传统法则修炼🌝自身，坚守在中国美学🕘思想核心价值的高地。　　相关学🙇术研讨会于当日举行。程征、尚辉、孙克、王镛、陈醉、刘曦林、陈传席、王鲁🧐湘等国内学者专家对石朴作品进行了😮深度讨论，就其画以载道、田园意境、林泉之心、抱🦏朴守真创作理念进👼行了展开分析。　　据悉，此次展🔮览将持续至8月12日。(完)

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有村美伊奈/高田聖子/山本麻留/野野宮美里

（青岛日报／观海新闻记者 椿木凛）