中国喀什网：根据记者辻かのん获✝取到的最新动态，强美🥇女动态图片大全将于2025年08月28日在🏞中国喀什网举行隆重🎆的开幕仪式。天命图选号🍈思路曝光

　　先看图

　　你是不是正在😶用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的👛身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🕕充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🍵要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效⛱果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🔔久坐行为指南》中指出，不管是坐还🚈是躺，只要人体🎼在清醒状态下消🥕耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🔲胰腺炎、非酒精😁性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🚊的发病风险。

　　但好消息是，站立🚦不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🚄核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一系💏列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在㊗一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我📎们的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🌃，它🔣主动收缩可以带动肠胃更快速地🤞蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🅰把一部分久坐的时🏀间改成站着，胆固醇、甘油三酯♌和内皮功😪能障碍标志物等指标🔲都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🏫的风险更低了！

　　这首先是因为站着👊的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🚾多热量，因此身体🥤也有更多机会分解甘🔊油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🔎肉持续收缩，可以🗂像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🛠肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🕙了年纪之后，要是没有受🛃到足够的刺激，很🎭容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症😽。

　　但站😦立可以让腿部、臀部、核心等部位的💤肌肉都持续🏏处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立😹时身体重量对下肢骨✊骼的压力，能刺激骨🦃骼强化，有助于维持下肢骨🕒密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🌍站姿，应该像一棵😍直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关💯节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体🏈。

　　下面这些常见的错误站姿，快😇看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🤑凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状💺可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🚁小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🌯太狠会使腰椎过度前🚮凸，椎👣间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🖋容易导致腰痛，还容易增加👄腰椎间盘突出的风险🍘

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发📣现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🌕条线上，还呈现“C”形，那很可🎞能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶⤵的站姿🍃会让关节承受异常压力，加速⏸磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受📛伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🎗再低头看看自己的鞋底，如🈂果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🤩在捣鬼。反之，如果外侧磨损🧒严重，则可能是足😎内翻。

　　不管是🥠外翻还是内翻，站立时♍都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🥫至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🍃个适合你

　　靠墙站：体📈态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚⚓跟紧贴墙壁，想🍻象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🗯势几分钟就能锻炼🈚背部肌肉，让背部🔦更有力量。长期🌩坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🎟姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🔣身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🍵小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🧛促进下肢血液循环，更加😞有益心血管健康，特别适合腿部🥖容易水🧝肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🌗多好处，但也要控制🚭好时间。研究指出，每天站立时😪间超过2小时，每增加30分钟，直立😸性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个⛔喜欢的站姿站一💐站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“十四五”时期统战工作取⏲得显著成就

中新网驻马店8月22日电 (禹志超 杨大勇)探访杨💇靖宇纪念馆、讲述杨靖🚒宇英雄故事、参加座谈会……21日，东北抗😏日联军主要创建者和🌛领导人之一杨靖宇嫡🖕孙马继民回到杨靖〽宇的家乡河南驻马店👠追忆道，一定会把祖辈的英雄事迹讲好🦎、传承好，让更多的🧒人铭记那段历史。图为杨靖宇嫡孙🐖马继民在杨🚂靖宇将军纪念馆🏖与杨靖宇雕像合影。　杨大勇 摄　　杨靖宇1905年2月出✂生于河南省驻马店市确山县🧚古城乡李湾村(今驻马店市驿城区)。1940年2月在吉林🏪省蒙江县(今靖宇县)三道崴子与日军💌作战时壮烈殉国，时年35岁。　　今年是中国人民抗日🗾战争💹暨世界反法西斯战争胜利80周年，也是杨靖宇诞辰120周年、殉国85周年。　　初秋时节，驻马店市靖🎷宇大道旁，庄严肃穆的🎞杨靖宇将军🍡纪念馆静静矗立在蓝天白云下。马继民🔃站在祖父杨靖宇🤸的塑像前，难掩激动地说，“每年都会来几次，每次来都有🚡新的感受”。　　杨靖宇纪念馆相😒关负责人介绍，1966年，为了缅怀🥙杨靖宇，弘扬英雄业绩，家乡人民在杨靖🍑宇将军的出生地——李湾村修🏇复了杨靖宇将军故居。1994年，为纪念杨靖👈宇将军诞辰90周年，决定选地重建杨😧靖宇将军纪念馆。2004年，在杨靖宇将🤨军诞辰100周年之际，家乡对杨靖🏌宇将军故居和纪念馆进🗳行了全面的修缮。　　“咱们合个影吧。”得知马继😞民是杨靖宇的后人，慕名前来参观的😲游客主动上前，站在杨靖宇的塑像😘前与马继民合影。有参观者说，“抗日战🤼争的烽火虽已远去，但伟大的抗战精神🕝不能忘，记住这些英雄，记住这段历史，这是工作的🎂动力源泉。”　　为铭记🍩波澜壮阔的抗战历史，深切缅怀抗日➕英烈和遇难同胞。8月21日，由河南省委宣💲传部等单位主办的🚧“弘扬伟大抗战🏎精神 奋力🍭谱写中原大地推进中国式现代😿化新篇章”座谈会在🧕杨靖宇将军的🤐家乡驻马店市举行。在参😍加完座谈会后，马继民激动地📷说：“家乡人民没有忘✡记他！”　　马继民介绍，祖父原名马尚德，1932年起化名杨靖宇开展🐳抗日斗争，为中华民族救亡🛫图存🕙作出不可磨灭的贡献。　　“作为英雄后代，我始终以祖父🥠精神激励自己。”马继民说，自幼聆听母亲讲👋述祖父事迹，英雄精🔼神早已扎根心底。母亲常教导🥍他们：“你爷爷是英雄，你们要做本分🔹人”，并立下“严要求、重责任、懂知足”的九字家风。　　走进纪念馆，杨靖宇将军的英🏿雄事迹一一展现⏮在眼前。从杨靖宇将军1927年加🤜入中国共产党，到1929年🔢被派遣到东北组织抗日斗争，再到1940年不幸壮烈牺牲……马继民当起了“讲解员”，纪念馆里🕸每一张图片、重要物件📙他都烂熟于心。　　“来过太多次，但每次都对😈抗战精神有新体悟。”马继民表示，他😟血液里流淌着英雄的血脉，有责任、有义务把祖辈的🚦英雄🥀故事讲给更多人听。(完)【日本片源更🚁新机制】愛川美紀在直📩播中透露，《欧洲一🌋级高清片》灵感源于2025年08月28日爆🎎出的西丰县地下情摄像头😩事件，目前该片🕸在遗漏统计的评论量持🈯续增长。中新网8月22日电 国家卫健委22日召开新闻发布会，介绍时令节气与🌛健康(处暑)有关情况。会上，有记者问：随着托幼机构、学校迎来开学季🚭，学生需🐈要重点提防哪些传染病，怎样做好🏗个人防护？　　对此，山东省疾控中心🧝主任医师张丽表示🌚，托幼机📋构和学校是儿童🍧青少年聚集的场所，容易发生传染病的流行。开学季学生重🌦点关注📭的传染病有以下几个方面，一是➿呼吸道传染病，包括流感、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘、百日咳、肺结核还有新冠🤳等；二是肠道传染病，比如说大🏌家比较熟悉的手足口病、诺如病毒📬和轮状病毒💶引起的病毒性腹泻等；第三是南方的孩子🕋要提防虫媒传染病，包括登革热、基孔肯雅热、流行性乙型脑炎😮等。　　张丽介绍，预防传染病，重点要做到以下五🕋点：　　一是勤洗手。家长要培养🍏孩子饭前、便后、外出回家后🚣用肥皂或洗手液📐洗手的好习惯，家长🍳也要规范自己的行为，外出后，接触孩子之前，也要记得洗手。另外，如果是咳嗽、打喷嚏，要记得用纸巾掩🍎住口鼻，要及时洗手，不要用脏手💵去摸自己的口、眼、鼻等。　　二是注意居👗家卫生。居室要经常通风，每天通风两次，每次不少于30分钟；另外要做好孩子🚉玩具等物💘品的消毒，减🗞少病毒和细菌的存活；另外也👟要记得灭蚊防蚊；不喝生水，不吃生食，剩🌃菜剩饭需要加热后再食用。　　三是保持良📼好的生活习惯。要有充足的睡🍵眠、均衡的饮食、适量的运动。家长🎂开学前要帮助自己的孩⛴子调整作息时间，以便孩子开学后能够迅速的💮适应学习和生活节奏。　　四是全程、及时接种疫苗，很多传🚕染病是可以通过疫苗来👌预防的，比如像流感、麻疹、风疹、腮腺炎、百日咳、水痘、手足口病、新冠等都是可以通🍧过接🕔种疫苗来预防的，所以要全程、及时接种疫苗。　　五是要加强对孩子🤕健康的关注，如果孩子出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状时，应该居家观察休息，必要时及时带孩🐐子就医，避免带病上学。如果是住集体宿🍱舍的孩子，除🚹了做到以上几点，还要注意不⚡要共用个人的生活用🏫品。《新疆塔城5282人🛎手风琴合奏刷新吉尼🚾斯世界纪录》上线首日点击⛵破百万。中新网兰州8月23日电 (戴文昌)爱心是世⛲界上最为温暖的情愫、最为⛎隽永的力量。谁能想到，三年前一次🐜偶然的帮扶倡议，如今已长成枝繁🏾叶茂的“爱心之树”。这场跨越三📽年的公益之约，见证着甘肃省😳新阶层人士从个体“微光”凝聚成群体“合力”，用执❎着为福利院“一老一小”撑起温暖晴空。　　22日，甘肃省临夏回族🌥自治州广河县🔢综合福利➖院内暖意融融，“结对帮扶·新阶有爱”2025年🖱甘肃省新阶层人士公益慈🕓善活动在该院举行，他们😩为院内老人、儿童送上生活物资与健康关怀。三年间，他们的公益脚步从未停歇。　　“福利院的‘一老一小’更具特殊性，需要全社会共同💙关心支持。”甘肃省委统战🗺部有关负责人说，三载公益路，甘肃省新阶⛴层人士不仅资助定🚒西市社会福利院、广河综合福利院💘学子完成学业，还同步提供🔽义诊与物资帮扶。有人连续三年坚🐤守，更主动“多结对”，用善举擦亮新阶层“建设力”金色名片。　　今年，甘肃省🌉新阶层人士连续第三💁年为定西市🚬社会福利院和广河县综合🥜福利院捐资助学🍦、心理咨询、健康义诊等帮🏊扶活动。这些活动既是“凝聚新力量·筑梦新时代”新阶层人😧士助力中国式现代化甘肃🈷实践主题教育活动🛹的重要内容，又以暖心行动为“爱心甘肃”建设工程注入🤵温情力量。图为广河县综合🚫福利院的儿🎴童院。　戴文昌 摄　　三年来，甘肃省新联会充分发挥桥梁🌉纽带作用，团结新📝阶层人士与定西市社会福利🛡院、广河县综合福利院🚱建立稳定帮扶关系，除持🗑续资助困难学生外，还定🏉期开展义诊义治、心理咨询服务，捐助米面油等生活物资，用多元化帮🦕扶为“一老一小”筑起温暖屏障。　　甘肃省新🌘联会副会长张萍说，“福🎍利院的孩子们都怀揣着对未来的憧憬，通过三年以🗣来的结对联系，能够📳看到他们眼神中多了一份⬇自信与坚定，学习也更加努力，这让我们深感欣🧦慰。”　　受到资助的🧢学生马晓梅说，“每年准🕊时到账的学费与住宿费，不仅解决了🥋生活难题，更让我感受到😶社会的温暖。”如今，她主动参🍹与学校志愿服务，用实际😉行动传递温暖，让爱心延续。图为🛬广河县综合福利院🏣儿童院内的学生宿舍。　戴文昌 摄　　“一瓶瓶药品、一包包生活用纸、一支支护手✈霜整齐陈列，每一份🕋物资都承载着新🚾阶层人士浓浓爱心。”甘肃🉑省委统战部新阶层人士统战工❕作处处长谢🍝金城说，这份爱心不只是🍮物质帮助，更是沉甸甸的承❌诺与深深的期许。　　结对帮扶显真情、捐🐄资助学有大爱。谢金城说，青年是国家的未⏫来，希望🗿你们珍惜韶光、自强不息，以成绩回馈🔸爱心，用成就回报社会，以一盏灯点亮一⚡片光。(完)

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高峰さやか/松本菜奈美/Angela Winter/吉村光

（青岛日报／观海新闻记者 辻かのん）