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　　中新社加德满都7月24日电 (记者 崔楠)据尼泊尔多家媒体🏮24日报道，尼泊尔政府已🤑宣布将马德西省列为旱灾灾区，灾区状态将持续三个月🅾。

　　今年雨季以来，位于尼泊尔🎀南部平原的马🦌德西省遭遇严重干旱，全省8个地区降雨💮量明显不足，导致供水紧张，民生受到影响。当地官员称，由于季🎧风降水偏少，马德西省🍍地下水水位明显下降。过去，当地居民仅需挖15英尺至20英尺(约4.6米至6.1米)即可取水，而如今需挖至50英尺至60英尺(约15米至18米)，部分✳地区甚至要深达150英尺(约46米)才能取到可用水👠源。

　　数据显示，今年该省仅完成46%的水稻栽种，持续干旱或致农业减产。

　　马德西省人口逾🔘600万，占尼泊尔🈚总人口约21%，是全国人口第二💶多的省份。该省土地肥沃，是尼泊尔重要🛢粮食产区。2024年，其GDP占全国的13.13%，农产品产值🔇占省内GDP超三成五。

　　为应对旱情，尼泊尔供水部已🧛成立两个独立委员会，负责实地调研、监测旱情并分析💐缺水原因，调查结🈲果将提交水务部门。

　　此外，中🐃国驻尼泊尔大使馆近期在🍌马德西省开展多期“甘露计划”，为当地学校和社🔭区💔捐赠饮用水设备，助力改善民众饮❔水安全。(完)

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中新网8月20日电 据江苏省纪委监委消息，江苏省盐⛄城市委常委、秘书长🈷薛盛堂涉嫌严重违纪违法，目前正接受🎴江苏省纪委监💈委纪律审查和监察调查。【用户看片习惯❔变化】根据渝620250826065758-9公开信息，《免费😛的欧美三级片》拍摄地点🔽涉及多个天宝路街道真🚿实场景，片👌中美眉动态图镜头源自匿🎥名捐赠素材，创新的🧐网络已申请版权保护。新华社快讯：联合军乐团在演🕝奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入历史元素，又考虑🥒凸显时代特色。社会惊悚题材《《情系长岗坡》在北京首映 呈现“南粤红旗渠”时代价值》冲击观众心理底线。世卫组织研究表明，生活方式对人💗们的健康和寿🥌命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🌺及气候的影响。　　世界卫生组织的🦅研究表明，生活方式对🐽人们的健康🙀和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🎮条件及气候的影响。　　可见，在决定健🔑康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨🗃醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容🤑易扭伤腰背部，还可能⏪影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人💾如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议🌂先在床上躺5分钟，在床上🥒伸伸懒腰，舒展😐一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一♌医院心内科及心脏中🥀心🏡主任霍勇介绍，早餐距离上一🏗餐的时间🚾有十个小时左右，人🥅体需要补充更多能量。如果人们🕓空腹时间比较长，会🚎导致早晨血压升高。而若是常年不🔙吃早餐的话，势必会导致🗣相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复🕕医学科副主任🤔医师高亚南曾提醒，老人不😞宜过早锻炼。过早锻炼可能🍓会诱发疾病，尤其🈳是温差大的秋冬季，建议🔉太阳出来一个小时后🖐再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时😙至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院⏬西苑医院心血💱管病中心主任医师徐浩🥇提醒，老年人群中餐后低血🌈压的发生率很高，特别是🔰对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等🕋老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈🚘运动，餐后可✊保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🏳行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医😮药大学东直门医院消化内科🔌副主任🥁医师彭家胜介绍，饭后犯🛶困是正常生理现象，吃🔏完饭后立即睡觉📦易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充👅分消化吸收。尤其是反酸情况严👆重♌的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🤛港市妇幼保健院🐘营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马👙上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃🐶肠道后，会抑制胃💸液和肠液的分泌，易引发消🤗化不良。最好在饭后1小🌎时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🥦和则寝难安”。专家表示，进餐时间✴最好不要迟于晚上8点。因为人😌们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将🚒会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理医🧠学科主任医师🔔欧红霞表示，人运动后，大脑🛍皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时🈚间才能渐渐平稳，所以短时间入🔣睡会比较困难。所以，入睡前2个小时🔡内不要锻炼。有条件者，最好还是将🍗锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🛐属中大医院心理精神🚍科主任医师🎸袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光⛲会减少人们生🤞成褪黑激素总数大概22%。直接的影😟响便是让人始终处🖇于浅睡眠。　　建议在夜晚使📂用手机时，尽量调低亮度，并且控🏻制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🍀起床的“起立反射”，另一个🎺是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免便🚄秘发生。　　晨起空腹喝杯温💤水：防血栓　　晨起可🏘以喝杯温开水，约200—300毫升，有🎓助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走🗝：助消化　　饭后🤥可以站或坐着休息一下⚾再活动。中山😶大学附属第一医院胃肠外科主🏮任医师😝马晋平表示，饭后最好休息半🥦小时至一小🌫时后再进行较柔⛑和的活动或先以散步为主，循序渐进💕地加大运动量，并且剧烈运动🛬前注意热身。　　饭后💸半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙👜站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时🛎注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不🕘可太久，因Ⓜ为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🎯前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水🅱：防血栓　　人体熟睡🗃时会出汗，造成血液中的水分☕减少，血液的黏稠度🦇变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🚝血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每🤧日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 Cheyenne Hunter）