中新网--河北：根据记者楪🥈可怜获取到的最新动态，做完抽搐gif动态图将于2025年08月27日在中新网--河北举行隆🐸重的开幕仪式。合买团玩法🕦正在风靡全网

　　中新网北京7月22日电 (记者 徐文欣)2015年，《纽约时报》一篇《漂亮🚊指甲的代价》将纽约美甲行业贴🥉上“剥削”“污染”的标签。

　　作为在📡纽约华裔美甲💷店成长起来的观察者，云南大学民族学⭕与社会学学🙉院社会学系副教🖥授游天龙深知其中的误🤗解与偏见，所谓“被管控”是语言障碍，“低薪”不过是旧数据🧚的误导。

　　这场由偏见引发🔜的争议，让游天龙😷成为亚裔社区反击刻板叙事的参📵与者，也开启了他的😧学术探索。

　　2000年，游天龙的父母在纽🛎约开始做美甲行业。“我🚂曾帮他们搭建网站、管理账户、做在🎉线预订系统。那时候才发现，这个行业里藏🤵着太多亚裔的🛅生存智慧。”

　　游天龙介绍，纽约美📮甲业是一个全球化的服务业。美甲的新风🔘格来自法国，原料和材质来自韩国，行业工人来自中国🥙、越南等，大家共同汇集在纽约，服务来自世界各地的👨顾客。

图为游天😿龙在参加学术活动。(受访者供图)

　　《漂亮指甲的代价》的报道是游天🐑龙研究纽约华🎃裔美甲店的契机。在游天龙看来，这篇看似正义的报道🏌，其实充满对🐂亚裔的误解。

　　游天龙指出，报道说工人“默默工作像被管控”，其实是新移民英语👳不好，无法🛰和客人顺畅交流；说“工资低”，是因为微🍒信招聘早替代了旧的报纸广⛺告，因此报纸广告中🔠的薪资也停留在几年🙆前；说“韩国人主导行🍝业”，则无视了华人🤙已经成美甲行🏊业主流的事实。

　　报道引发了纽约🎣州对美甲行🛰业的加强监管。此后，一场场🌙有组织的抗议活动在🍹纽约展开。一些新闻网站对🧗之前《纽约时报》采访过的美🦉甲沙龙工人进行😷回访，发表了后🎑续报道。亚裔美甲师和社区🔼成员也行动起来，有人雇来游🗞说公司、有人罢工、有人🤪通过打官司维权。

　　随着抗议和批评声👻浪的高涨，《纽约时报》的报道陷入反复争➖论，最终承认⏲该报道存在偏见，并且过度🛺概括了美甲行业的问题。

　　“外🔖界总觉得亚裔‘温顺’，其实我们😰有自己捍⛺卫生存空间的方式。”带着这些观察，游天龙开始对20多位美🔣甲店老板和工人的访谈。他发现老板🚮和工人不是“阶级对立”。在低技能移民圈🎫里，今天你是工人，明天就可能靠着同🍑乡支持自🎞己开店，老板与👨工人是互相托举的依存关🌑系。

图为游天龙父母的美甲🤥店曾📪帮助过的长者。(受访者供图)

　　游天龙把这些细节🐞写进论文，并于2019年发表在《美国行为科学家》杂志上。“我不是要否定📐行业问题，而是想让大家看❤到全貌。亚裔的🧣故事不该被简化成‘受害者叙事’，我们有挣扎，但更有智慧；有艰辛，但更有韧性。”他说。(完)

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中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)记者19日从广东省人民🚝检察院获悉，近日，韶关乳👠源瑶族自治县、乐昌市和清远连州🚑市、阳山县四地⛱检察机关联合签订《关于开展🤢广东南岭国家级自然保护♍区生态环境🥔和自然资源保护公🔶益诉讼工作的协作机🔗制》(以下简称《协作机制》)，共同推进生态环📴境和资源保护领域检察公⏪益诉讼工作。　　据悉，广东南岭国🛃家级自然保护区作🏬为众多濒危🍙野生动植物赖以生存的家园，加强🏅南岭国家级自然保护区建设和保护，对维护🚯生态平衡、拯救珍稀濒危💓物种、开展科学研究、发展经济等有🤪着重要意义。乳源、乐昌、连州、阳山四地检察机关🚎联合签订的《协作机制》明确了6项协作内容，精🔶准聚焦南岭自然保护区生态保护🕉方面“跨区域、职能交叉、线索分散”的核心难点，构建起“线索联排、信息互通、案件共办、治理协同”的新格局提供🤷系统化、可操作的行动指南。　　粤北🏳四地检察机关将以南岭“国家绿色生态屏😓障”定位为核心，通过跨区域协作，全面加🐝强对保护区内森林、野生动植物、水资源、矿🛵产资源等生态环境要素的保护，严厉打击破坏保🌋护区生态🉐环境资源的违法行为，维护生物多样性💀与森林生态系统稳🈳定性；督促😥行政机关依法履行职责，提升生态🔇环境和资源监管的行政💷执法能力和水平。　　同时，针对保护🏂区涉及四地、职能交叉、案件👎线索分散等问题，粤北四地检🖐察机关通过协作机制💩实现信息共享、资源共用、优势互补，增强四地检察院应🐀对跨区域生态环🈵境问题🈸的协同处置能力，提升司⛴法服务保障效能。(完)【多人剧情是🀄否受欢迎】在😆校园活动影展特别环节中，《xiu福利视频》因其对做😏完抽搐gif动♑态图灰产生态系统的还原获🌚得“最佳现实关注奖📰”，剧集同步上线🐧幕后花絮。8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗玛峰高耸🦓入云，雅鲁藏🙍布江奔腾不息，见证🦑着雪域高原的沧桑巨变。　　西藏是我国重要的🙉国家安全屏🐟障和生态安全屏障，在党和国家战略全🍞局中居于重要地位。1965年，西藏自🖼治区正式成立，西藏🔤历史翻开了崭新的一页。　　一甲子跨越上千年🔫。60年来，在中国共🈶产党的领导下，西🚼藏实现历史性巨变，创造了不朽🎇的人间奇迹。　　党的十八大以来，习近平总书👈记高度重视西藏工作，心系西藏🎆各族人民，亲自🆕为新时代西藏工作谋篇布局，发表一系列重要🐥讲话、作🕕出一系列重要指示，亲自谋划、亲❤自部署召开中央第六次、第七次西藏工🔀作座谈会，确立新时代党🍲的治藏方略，为做好新时代🚻西藏工作指💆明了前进方向、提供了根😐本遵循，引领🍙西藏各项事业取🏝得全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明🦎提出新时代党的治藏方略　　“新时代🛤党的治藏方略是做😚好西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市巴🦎宜区林芝镇嘎拉🔜村充满了喜悦欢腾。　　“得知这几年⏲村里又有新变化，乡亲们的收入增加了，为你们高兴。”习近平总🤶书记在这封给嘎拉🚴村全体村民的回信中，勉励他们“切实维护好民🐟族团结，创造更加幸福😽美好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫😩山遍野的野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总🍓书记在西藏考察时📆曾到访嘎拉村，漂亮整洁的村🕐庄、热情淳朴的村民，给他留下深刻印⏬象。　　按照总书记指引的方✋向，近年来村🐝子举办桃花节，经营民宿，兴建🏍采摘种植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族团结等🤣方面不🔕断取得新成绩，村民日子越过越红火。　　“看着北👣斗星走不迷路，跟着共产党🐛走会幸福。大家的发展空间🐊越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩🙆党的好政策，要😗为建设繁荣稳固的祖国边疆贡🚮献力量。”嘎拉🎹村党支部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总书记对💇西藏这片雪域高原和🚬生活在这里的👂各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时🐬任福建省委副书记的习🏽近平同志因接🐄送援藏干部来到西藏，掷地🕌有声的话语让西藏干😉部群众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀的干部🤮来，好中选优”。2011年7月，习近平同志作为👂中共中央政治局➕常委、国家副主席、中央军委副主席👹率中央代表团，出席西藏和平解🚵放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记又一次⚪来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问💃各族干部群众。作为中✂共中央总书记、国家主席、中央军委主席🤜到西藏庆祝西藏和平解放，这在党和🐟国家历史上是第一次，习近平🐒总书记强调：“就是要🙌表达党中央🏩对西藏工作的支持，对西🅰藏各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党🏐的十八大以来，西藏工作面临的🍧形势🌤和任务发生深刻变化。一系列⌛需要谋断的重大问题，考验🧛着党中央治国理政、经略西🦈藏的智慧和魄力。　　基于对西藏长🧢治久安和高质🎢量发展的深刻思考，习近平总书🌝记高瞻远瞩，审时度势，站在战略🐴全局高度亲自为西藏工🆓作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近💝平总书记参加十二届🙂全国人大一次会议🛄西藏代表团审议，强调“西🎹藏是我国重要的国家🔝安全屏障和生态安全屏障，在党💕和国家战略全局中🛂居于重要地位”。　　从主持中共中🔤央政治局会议研究🥌西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸福西📜藏、共圆伟大复兴梦想”的重要指示；从出席全国🆗两会少数民族代表委员茶🐿话会，与来自🏞西藏的同志亲切交流，到向“2019·中国西藏发展论坛”“2023·中国西藏发展🌳论坛”致贺信；从多次专题听取西藏工♊作情况汇报，到制定惠及西🚗藏各族人🚯民的一系列特殊优惠政策……习近平总🐈书记念兹在兹，为实现西藏长远⏫发展倾注大量心血。　　在推动西藏🐘治理体🛹系和治理能力现代化的进程中，习近平🔐总书记出席中央第六次、第七次西藏工😼作座谈会并发表重要讲话🦔，鲜明提出新时⏳代党的治藏方略，强调“新时🏿代党的治藏方略是做好西🤐藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中🐪国特色社会主义实践和西藏🛷工作实际，新时代党🐠的治藏方略深刻💦揭示了西藏工🕷作的内在规律，科学回答了🕝一系列方向性、全局性、战略性问题，是中国🏠共产党领导人民治藏🤼稳藏兴藏成功经验的总🚧结提炼和创新发展，是习近平新时🏠代中国特色社🌟会主义思想关于🖼西藏工作的集中体现，为做好西藏工作提供了🈚根本遵循。　　2021年7月，习📇近平总书记在西藏考察时♐进一步强调：“要全面贯📭彻新时代党的治藏方略，坚持稳中求进工💗作总基调，立足新发展阶🎂段，完整、准确、全面贯彻🦀新发展理念，服务和融入新发🎌展格局，推动高质量发展，加强边境地区建设🐘，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在🏓推动青藏高原生态保护和🕯可持续发展上不断取🔅得新成就，奋力🦂谱写雪域高原长治久🤫安和高质量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着🛀习近平总书记指引的方向，西藏各族干部🌕群众团结一心、艰苦奋斗，解决了许🛐多长期想解决而没有解🛍决的难题，办成了许多👉过去想办而没有办👫成的大事，各项事业取💷得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高🥪原到拉萨河畔，从珠峰脚下到雅🔠江两岸，到处呈现出一派🔺欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记🛫总书记殷殷嘱托，西藏各族儿女正踔😕厉奋发，砥砺前行，向着加快建设团结富🏜裕文明和谐美丽的社🛣会主义现代化新西🕔藏阔步前行。　　倾注心血，推动西🏢藏经济社会高质量发展　　“要坚持所有发展👩都要赋🐾予民族团结进步的意义，都要赋予改💾善民生、凝聚人心的意义，都要有利✋于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波👻密县扎木镇出发，越过连绵险峻🚂的崇山，沿着汹涌奔腾🌂的雅鲁藏布江蜿🌒蜒前行，高山峡🔘谷间的墨脱县城终于浮现在眼前。　　来自🙉墨脱县的第十二届全国😌人大代表白玛曲珍记忆犹新：2013年全国两会期间，习近平总书🍲记在同西藏代👰表团代表交流过程中，曾关切地询问：“现在到墨脱的路🛹通了没有？”　　位于喜马🍯拉雅山脉南麓的墨📯脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公路正式通车，墨脱终于撕掉了“全国唯一不🌱通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱⛎县发展起旅游观光、水果和茶叶种植等产业，给当地群众带来🧢满满的获得感。　　墨脱的发展，是🕞近些年来西藏经济社会高质量发🐂展的生动缩影。　　青藏高⏬原具有独特的资源禀赋和生态🍇环境。如何推动西藏🔑经济社会高质➖量发展？习近平总书记一🚇语中的：“要坚🍝持所有发展都要🍴赋予民族团结进步的意义，都要赋予改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于提👉升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我国唯🏰一的省级📴集中连片特困地区，是全国贫困♋发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难🍮度最大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度👣贫困地区，落实脱贫攻坚方🚋案，瞄准⛸突出问题和薄弱环节狠抓政策🍔落实。”习近平总书记🦀在决战决胜脱贫攻坚座谈🎽会上的重🈶要讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个🚎贫困县区全部摘帽，62.8万建档立卡贫困🧦人口实现脱贫，西藏彻底摆脱🥍了束缚千百年⏯的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸📥福生活的起点。近年来，西藏聚焦民生🚤发力，人民生🥗活水平显著提高。　　——教育事🏾业优先发展，率先实施从幼儿园🛢到高中的15年公费教育；　　——优秀🚫传统文化得到有效的传承保🕡护和利用，公共文化🥧服务水平不断提高；　　——城乡公共医疗🦔卫生服务体系不断完善🏀，农牧民健康体🏅检实现了全覆盖，全区人均🔆预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二白💘到摆脱贫困，再到走向🧐共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平🛺总书记高度关👅注西藏道路交通等基础设施建设。乘专列实地察🥝看拉林铁路🌨沿线建设情况；主持召开中共🚀中央政治局常务委🚙员会🍫会议研究部署全面推进🆕川藏铁路建设；指出“要统⛵筹谋划好西部边疆铁路网建📳设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏⛱铁路延伸线拉萨至日🏬喀则铁路建成通车；2019年，特长公🍷路隧道米拉山隧道建成，林芝至拉萨高等✏级公🈚路全线通车；2021年，拉萨至林芝铁路🦐建成通车，雪域🈴高原进入复兴号时代……截至2024年底，西藏公✴路通车总里程和铁🔈路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线💎达到183条。　　以交通建⤴设为代表，西藏基👽础设施建设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条🤺电网建成投用，主电🎏网覆盖所有县(市、区)；雅鲁藏布江下🎓游水电工程开工建设……为西藏高质量发展🚭注入强大的活力。　　而今的雪域高㊙原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了千山万水，人流、物流、产业也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色产🏷业发展？习近平㊗总书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条符合西🌵藏实际的高👡质量发展之路”。　　沿着总书记的指引，西藏大力🌻发展清洁能源、文化旅游、高原轻🚟工业等现代产业，初步建立起现🤦代产业体系，自我造血、自我发展的能力🙅不断提高，主要经济🤥指标增速连续多年位🍞居全国前列。　　在60年的发展历程中🦍，西藏地区生产总🔨值达到第一个千亿🤚元用了50年时间，而达到第👧二个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼🎗湿地生机勃勃。雅鲁藏布🈳江滚滚东去，同蜿蜒而来的🈴尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平总书📖记来到尼洋河大桥，听取雅鲁藏布🏑江及尼洋河流域生🧙态环境保护和自然保护🔕区建设等情况，强调“守护好这里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书记🌙对保护好西藏的生态高♍度重视：“西藏🦖要保护生态，要把中💫华水塔守好，不🍟能捡了芝麻丢了西瓜，生态出问⛎题得不偿失”“保护好西藏生🚉态环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高原💦打造成为全🤥国乃至国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保护工作🐍指明了方向。　　绿水青山📂就是金山银山，冰天雪地🥐也是金山银山。西藏全区50%以上的国土😑纳入生态保护红线，森林覆盖率提高到12.31%，环境空气质量优🐔良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水🚸质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生🧢态岗位44万余个，年👄发放补助金超过了15亿元，人民群🌜众在生态建设中吃上了🗝生态饭、走上了致富路。　　党的十八大以来，在🏔以习近平同志为核心的党中😒央坚强领导下，西藏坚持高🎮质量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得🔑实惠最多的新时代，各族群众的获得感🍬成色更足、幸🚩福感更可持续、安全感更有保障。　　凝聚人心，共创雪🌥域高原更加美好的未来　　“56个⛽民族是石榴籽，中华♈民族是整体的石榴。我们是🔸一个中华民族共同体，要同舟共🐝济迈向第二个百年奋🙃斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播的📙旅游胜地，沿街商铺鳞次🚎栉比，往来🥔游人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总书记来到八廓街，走进特色商品店♒，询问旅游文🚎创产业发展、藏文🌚化传承保护等情况。各族群📊众纷纷向总书记问好。总书记挥😷手向大家致意。　　习近平👞总书记感慨地说：“千年八廓街，是我🔨们各民族建起来的八廓街”“我们😳中华民族的大家庭在这里😭其乐融融”。　　铸牢中华民族共🎏同体意识是新🏽时代党的民族工🚌作的主线，也是民族地😘区各项工作的主线。习近平总书记👥言之殷殷、情之切切，在多个🎏场合叮嘱推动🖇铸牢中华民族共同体意识——　　“西藏工♍作的着眼点和着力点必须放🦀到维护祖国统一、加强民族团🏜结上来”；　　“56个民族是石⤵榴籽，中华民族是⬇整体的石榴。我们是一个中华🥁民族共同体，要同舟共济迈向第🚖二🥈个百年奋斗目标”；　　“要加强民族交👯往交流交融，不断增强各族🕡群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中🎵国特色社会主义的认同，打牢民📂族团结的思想基础”；　　…………　　以地🍴方立法形式提👬出民族团结进步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团结进步🏈宣传月”，让民族团结🐣教育走进各级各类学校📿课堂，大力表彰民族🦎团结进步模范🆙集体和模范个人……如今，西藏各民族像石❔榴籽一样紧紧抱在🈂一起，交往交流交🏃融开新局，中🕑华民族共同体意识不断铸牢，凝聚起共同团😛结奋斗、共同繁荣🈂发展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏遇到🐓的困难，从中🚄央到地方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市🐯定日县发生6.8级地震，造成♈重大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近🔧平总书记高度重🤴视并作出重要指示指出，要全力开💨展人员搜救，全力救治受🍙伤人员，最大限度减少人🐯员伤亡，防止发生次生🥡灾害，妥善安置受灾群众，做好善后🕺等工作。1月9日，中🎪共中央政治局常务委员🍙会召开会议，研究部署西藏定💑日抗震🥜救灾工作。　　如今，阳光照耀下的定🐡日县森嘎村，一栋栋崭新♌的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上🌁洋溢着幸福的笑容。“想不到地震🍐过后，这么快就能搬进新家🚣了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共同👨开发的，西藏历史是🦊各民族共同书写的。各民🚻族共同团结进步、共同繁荣发😼展是中华民族🥅的生命所在、力量所在、希望所在。　　走进🤔白朗县巴扎乡彭仓村，映入眼帘❣的是一片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势🏋喜人。　　白朗县地🕍处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援藏干✊部敏锐地察觉到了🐏这一自然优势，尝试在白朗🚪发展蔬菜产业，把希🕍望的种子播撒在这里。30年来，一批批援藏🖱干部咬定青山❗不放松，与当地干部🍌群众一道把白朗打🧟造成了高原上的果蔬🎨飘香之地。　　习近♿平总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央的💡一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工🍟作新局面。”　　党的十八大👙以来，对口🔏支援西藏工作不仅为西🥈藏高质量发展😓注入了强大活力，更成为⤵各民族交往交流交融的载⏮体，奏响了民族团🛂结的强音。　　在对口援藏😂工作中，各族群众结下了深🏤厚的情谊，不断播撒着民👿族团结的种子。各民族🛷和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进的强🏬大精神纽带，铸牢中华民族🐧共同体意识🛏的经济基础、社会基础、政治基础不断夯🌁实巩固。　　“援藏精神是中国👡共产党的一个崇⚡高精神，是📓中国特色社会主🎨义的一个显著优势。缺氧不缺精神，这个精神就🔰是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总🚦书记在拉萨接见援藏干🗨部代表时的这📢番殷殷嘱托，深深印在了在🎷场的时任仲巴县委常务副书记🥦徐坡的脑海里。　　在习近平总书记➗的关心鼓励下，西藏广大党员🎈干部缺氧不缺精神💱、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一🛐茬茬来自五湖四海的援藏干🆗部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实✔际行动诠释使命与荣光。　　雪😯域高原持续发展，离不开祖国🌖大家庭的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不✴开中华儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县玉麦🤺乡原乡长卓嘎铭记🛎于心的一句话。　　玉麦乡地处喜🐦马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻👯的卓嘎继承父亲的信念，数十🏘年如一日以放牧、巡逻的方🤚式守护数千平🗓方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大🍹雪封山半年多的边境🚇高原上，你们父女两👪代人几十年如一日，默默守护着祖🏥国的领土，这种精神令人🐑钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐😏妹收到了这封来自习近🎵平总书记热情洋溢🌃的回信。　　2021年，卓嘎🎥来到人民大会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场🚹景，卓嘎依旧激动不已：“现在各种条件都好起🧝来了，我们🥢更要像格桑花一⛹样扎根在雪域高原，做神圣👷国土的守护者、幸🐿福家园的建设者。”　　千山耸立，喜马拉雅山🥧脉的苍茫雪山见证了雪🔚域高原🏔沧桑厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江畔📢呼啸的复兴号列车，展示出西🥂藏澎湃向前的势能。　　“只要跟中国共产🧒党走、坚定走中国特色💃社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我们就🌡一定能够如期实现第二🥉个百年奋斗目标，实现中华民族伟大🎁复兴的中国梦。”站在新的历史起点上，西🥋藏各族人民正按照⛎习近平总书记擘画的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为更加幸福美好🍎的明🚐天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版)2小时前ios看片直⏪播软件登上热搜，网友评论两极分🦂化，高效的支持管🛥理世卫组织研究表明，生活方式对人⚾们的健康和寿命👯起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🚵候的影响。　　世界卫生组织的🧒研究表明，生活方式对人们🛴的健康和寿✔命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗⏪条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿🚸命长短这🍭件事情上，生活🎰方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🗜马上起床。因为老🤮年人的椎间盘较松弛，突然由📤卧位变为立位，不仅🎁容易扭伤腰背部，还🆕可能影响神经系统。患有高血压、心脏🕯病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北📀京大学第一医院心内科❌及心脏中心主任🍨霍勇介绍，早📲餐距离上一餐的时间有十个🐔小时左右，人体👍需要补充更多能量。如♑果人们空腹时间比较长，会导致早晨🍓血压升高。而若是常年不吃🐀早餐的话，势必会🔯导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医😅院康复医学科🌑副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可🏎能会诱发疾病，尤其🍤是温差大的秋冬季，建🔌议太阳出来一个小🌪时后再出门健身。推荐老年人在上午八👉、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小时🎢至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院👥西苑医院心血管病🆙中心主任医⚫师徐浩提醒，老年人🔋群中餐后低血压的发生率很高，特别是对患有高血🍃压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等⛱老年人，更容易发生。用餐后别着急🔆做剧烈运动，餐后可🌽保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🆑行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直🎆门医🥊院消化内科副🛎主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常生理📑现象，吃完饭后立即🔻睡觉易导致肠胃蠕动❓减慢，不能使食🏒物充分消化吸收。尤其⬆是反酸情况严重的🐤胃食管反流病人，饭后2小时内✊不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港🔙市妇幼保健院营养科🤼主任医师张晓燕谈到，饭后马上🥣喝茶并不是好习惯。茶中🎾的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液🦁和肠液的分泌，易引发消化不良🍳。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们📝很快会进入睡眠，肠胃的🔳蠕动下降，摄🙎食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🤳理医学科💡主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才🔼能渐渐平稳，所以短时间入睡💐会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼🤒。有条件者，最好还是将锻♑炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中💤大医院心理精神🙋科主任医师袁勇贵指出🙈，在床上使用1个多小时的手机，其发👜出的蓝光会减少人们生成褪黑💮激素总数大概22%。直🍧接的影响便是让人始终处📹于浅睡眠。　　建议在夜晚🏮使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手🚾机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🚧惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🥍起床的“起立反射”，另一个是吃👟完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可🈹以避免便秘发生。　　晨起空🏵腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🌀开水，约200—300毫升，有助维🤚持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小🍒时后走走：助消化　　饭🔅后可以站或坐着休息一下再活动。中山大📕学附属第一医院胃肠外🥚科主任医师马晋平🏿表示，饭后最好🥩休息半小时至一小时后🕊再进行较柔🍋和的活动或先以散🏷步为主，循序🏅渐进地加大运动量，并且剧烈运动✝前注意热身。　　饭后半小时🍫靠墙站：助减肥　　饭后也可👪以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🕉穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🈚间不可太久，因为老人泡👪得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🏤前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟😑睡时会出汗，造成🥛血液中的水分减少，血液的🖐黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早🎲晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🍾华每日电讯、《健康时报》报道

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沙月惠奈/Miru/小宵虎南/石原繪理子

（青岛日报／观海新闻记者 楪可怜）