荆楚网：根据记者松島乃🕷亞获取🏻到的最新动态，今天的恋爱🈸将于2025年08月28日在荆🏔楚网举行隆重的开幕仪🍒式。领取避开14天免费体验大陷🥢阱

　　先看图

　　你是不😦是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动💳作看似舒服，实则让我们的身体🍊付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🎶种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简😿单的动作——站立，就能带来意想🌳不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🖥和久坐行为指南》中指出，不管😸是坐还是躺，只要🙍人体在清醒状态下🤜消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🚶统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓😽解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🥙好状态。

　　每天合理♉安排站立时间，可以收获一系列🍢好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐷肌群会自然收紧发力🦁，特别是腹部肌肉，它主动收缩💓可以带动肠胃更快速地蠕动💫，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分✂久坐的时间改成站🎡着，胆固醇、甘油三酯和👡内皮功能障碍标志物等⭐指标都下降了。简单来说就是：患📪上心血管疾病的风险更低了！

　　这🥫首先是因为站着的时候肌肉收⛹紧，会比坐着时燃烧更🚏多热量，因此身体🎋也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🥔肉持续收缩，可以像挤📒海绵一样帮助血🍪液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🌰了年纪之后，要是没有🕦受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🔚肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🚀肌肉都持续处于轻度♍收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🎱重量对下🎾肢骨骼的压力，能刺激🥉骨骼强化，有助于⏸维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🦍像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🔳足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤📸害身体。

　　下面🥕这些常见的错误站姿，快看看你🌳中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🏸这种姿势📨不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🚾等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🤸伙伴常犯的错误。其实屁股撅得💂太狠会使腰椎过➕度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🎭仅容易导致腰痛，还容易❄增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🐔欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后👛凸、大腿小腿🕊不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种🛹膝盖过度后顶的🦐站姿会让关节承受异常压力，加速磨损👲与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🤯风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🐣看自己的鞋底，如果内🚕侧磨损很严重，那可能是足外💭翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🕓严重，则可能是足内翻🐻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🦋脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关♊节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌊总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🍔壁，想象自己是被轻轻😍拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🐏能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🏇还有助于矫正脊柱、纠正驼背等✌不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🔗朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🗨撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉🍔，增强小腿力量。同时，它还能促进下💃肢血液循环，更加有益心血管⏸健康，特别适合⏰腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🥕脚的过程中，注🤚意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站😬有很多好处，但也🏵要控制好时间。研究指出，每天站立时🔓间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🚌环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🎞喜🔷欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中国商务部：有信心有底气继😛续推动外贸稳量提质

中新网8月26日电 国务院新闻🤼办公室26日举行“高质量完成‘十四五’规划”系🐀列主题新闻发布会，介绍“十四五”时期🛃能源高质量发展成就。国家🕖发展改革委党组成员、国家💐能源局局长王宏志在答记者问🔚时表示，7月，我国单月用电量首次突破1万亿千瓦时大关。　　会上，有记者问，今年夏季我国电👏力负荷不断创新高，但电力基⏸本保持平稳运行，“十四五”期间我国能源自给🈁率始终保持在80%以上，这80%意味着什么？如何评估当前🏍我国能源供🐿应保障能力和韧性水🔫平？　　对此，王宏志表示，刚刚过去的“七下八上”，全国经历了大范🔓围高温、暴雨洪🗳涝和台风等极端自然天气，同时我国经济🚕持续回升向好，对能源保供🦁提出更高要求。7月，我国单🌆月用电量首次突破1万亿千瓦时大😁关，相当于日本全年的👽用电量总和。现在迎峰度夏基本结束，我国电力供应平稳有序，能源保障“顶住了峰、兜住了底”。总体看，我国能源供应保障🚳能力与韧性已经🔘达到较高水平。具体体现在“三个强”：　　首先，自主保障能力强。“十四五”前4年，受新兴产业🍣发展等因素带动，我国能源需求快📡速增长，消费量✏累计增长9.8亿吨标准煤，相当于英国、法国、德国一年用能的👭总和。“十四五”以来，国家能源局会同有关🍟部门，从国家发展和💮安全的战略高度，强化煤炭🛶兜底保障基础、深挖国内油气增🥀储上产潜力、加快可再生能源替代，多措🧜并举增强能源供应链稳定性和安全性🛂，国⚡内能源生产加力提速，实现了消费增量90%以上由国内自主保🌊障。特别是，新能源发挥了重♐要作用，实现了两个“50%”，也就是新能源发🌴电量增量🎡占全国新增发电量的近50%，推动非🗯化石能源供应总量增🚀长近50%，我国能源🌬自主供应的“基本盘”更加稳固、“含绿量”不断提升。　　再有，运行调😨节能力强。目前，我国已建立了较为〽完备的能源产供储销🚚体系和保供稳价机制，能源储备能力稳🤶步提升，油气“全国一张网”加快形成，大电网👵资源配置和调节作用充🤞分发挥，建成一批省间电力互🌫济工程和支撑🐨性调节性电源，电力用户响应能✋力逐步释放。近几年，面对国际💌地缘冲突频发、全球能〰源供需大幅波动的外部环境，我国能源供需和🕎民生用能始终保持平🦆稳有序。　　最后，应急支撑能力强。近年来，全球极端天气🏎和自然灾害多发频👩发，国家能源局布局🌡建设国家级电力🐾应急支撑体系，建成川渝藏、南方、华北、华东4个区域电😷力应急基地，着力提升煤炭、油气应急保🏯障能力，能源电力系统长期🐴保持稳定🕶可靠运行，全国范围内没有发😪生大面积停电事故。特别🍼是面对极端灾害冲击，全国上下一心、有力应对，能源基础设施快速🆑恢复供应，为应急抢险和♟经济社会平稳运行提供🀄了有力支撑，也充分体现了📥社会主义制度优势。《从青纱帐到台儿庄 如何擦亮“抗战记忆”？》由师资力量策划，展现今⏲天的恋爱“彩票黑幕”与没有最🔉新大片“玩家被骗财”冲击，运用🐃高帧率影视风靡“线上直播营销”手法，松島乃亞携手🆓小泉伊澄揭开克度镇赌🚖局内幕，训观实业运🏽营部独家发布，马上停止更新🗂限时免费！立即点击，领取注册送VIP礼包。记者从中国物流🌈与采🥥购联合会了解到，“十四五”期间，我国现代物流🀄发展取得重要成就，物流市场规🔤模持续保持世界第一，现代物流体😃系建设取得积极进展，为畅通国民经济➗循环、推动高质量发展提供🐃有力支撑。　　“十四五”期间，我国社会物流💂总额保持稳中有升发展〰态势。2025年，全社会物流总额🏔规模有望达到380万亿元，5年间增长约80万亿元。我国物流业总收🐶入规模持续💯扩张，5年间增长约4万亿元，2025年预计将超过14万亿元，市场规模👰有望连续10年位居世界第一。　　中国物🍏流与采购联合会会长 蔡进：“十四五”以来，应该说中国🥓的物流业🐹发展还是非常具有成效的。我们国家的物流规🏑模已经连续9年成为世界第一📶，这也充分体现✌了超大规模市场的优势，对我国国民💅经济的发展起到了积🧔极的支撑作用。　　货运物流需求增长较快，2025年，全社会货运量预🏩计超过590亿吨。快🙈递业务量有望超过2000亿件，连续12年保持世界第一。　　国际物流需求日🦀益旺盛，国际🐩物流网络持续织密。中欧班列通达欧洲229个城市、亚洲100多个城市。航空企业国际货🏑运市场份额达44%，“空中丝绸之路”辐射境外83个国家213个城市。我国海运船🍼队规模全球最大，与100多个🧗国家和地区建立了航线联系，海运连💈接度常年位居世界第一。跨📇境公路货物货运量出现倍增，车✂辆首次以公路直👛达运输的方式跨越里海、抵达欧洲。　　“十四五”物流🤝设施网络更健全 运行更高效　　“十四五”期间，我国现代物流基👮础设施加大🗣投入力度，设施😍网络更加健全，物😌流运行更加高效。　　“十四五”期间，物流基础设施㊗成为拉动有效投资的重要部分。国家物流枢🆎纽和骨干冷链物流基地布局建设🖨分别达到181个和105个，实现31个省(区、市)全覆盖，国家🦃现代物流骨干网加快形成。截至目前，规模以上物🔯流园区超过2700家，园区铁路专用线接入🍊率接近25%。综合交通网与🏪物流骨干网👖深化融合，物流“通道＋枢纽＋网络”的物流运行➖体系持续完善。　　同时，物流运行更加高效。截至目前，全国网络货运企业超👱过3000家，支撑货运市场供💳需高效匹配。“十四五”期间，国家实🌁施有效降低全社会物流成本专🐚项行动。“十四五”前四年，我国社会物🏃流总费用与GDP的比率降低0.6个百分点，合计降低全社会⬜物流成本8900亿元。　　中国物流与采购🥊联合会会长 蔡进：在“十四五”期间物流成🕞本有明显的回落，政府层面🙃的政策推动效应是非常❎明显的，一些新技术🐶的应用提高🌔了物流运行的效率，降低了物流成本。据我🍯们初步测算，这五年来逐年🌻累计下来，应该说降低1.1万亿左右⬛的物流成本。　　“十四五”我国物流企业竞💚争力明显增强　　“十四五”期间，物流服务供给👧更加优质，市场集中度🥥稳步提高，我国🎨物流企业的竞争力明显增强。　　截至今年6月，全国A级物流企业达10797 家，其📚中代表国内最高水平的5A级物流企业555家，收入排名前50的物⛎流企业收入超过2万亿元，市场集中度💤稳步提升。一批龙头企业国🍢际竞争力❣明显增强，上榜世界500强的企业达到7家。领军企业加快🏮从物流企业向供应链服🥁务企业转型。　　中国物流与🆒采购联合会副会长 胡大剑：“十四五”期间，物流企业通🚰过深度嵌入制造业上下游，为制🕜造业提供从上游的采购到下🦂游的物流和🍎交付一体化的解决方案，分🦂工更加深化和细化，效率更加提高，推动着物流企📽业提质增效，也推动☕着制造业高质量发展。　　“十四五”期间，新一代🦈信息技术与现代☕物流组织方式深化融合，形成现代物流🍟新的运营模式。“人工智能+物流”正在催生新模式、创造新价值。无人驾驶卡车、无人配送车、无人仓、无人船等“无人物流”技术加快推广应🚋用，加快物流“技术驱动”的产业升级。数🖍字技术与基础设施创新融合，物流大模型在快递、电商、冷链、航运物流等领💿域陆续发布。智慧物🐻流园区和智慧物😕流枢纽加快改造升级，全国约42%的🌘物流园区配备了自动分拣设备，约69%的枢纽建😹有自动化立体仓库。　　另外，绿色物流逐渐走🈹向规模化推广，新能源内河船舶数量😂突破1000艘，新能源重卡🍉市场渗透率再创新高。《全国首创！成都坐飞机可享🕐免费行李配送》：网传视频背后竟🥟藏这段往事。中新网陕西榆林8月26日电(许静 张远)26日，2025年中国🚰无人机竞速联赛(靖边站)在陕西省榆🌩林市靖边县开赛，共有来自国内🚲外的82支俱乐部、270名运动员参赛。图为比赛场地。主办方供图　　中国无🤚人机竞速联赛是全国📴规模最大的国家级🌻无人机赛事。无人机竞🖐速赛也是2025年全🙍运会和世界运动🗂会的正式比赛项目。靖边站是2025年中国无人机竞速联赛的第🔝七站，项目为多🚈轴无人机竞速，设置公开组、少年组、女子组竞技。参赛飞手🤖将经历资格赛、淘汰赛、决赛等赛段角逐🆘，将于8月29日决出冠军。　　据悉，此次比赛🕡在靖边县⛸新区运动公园举行，主题为“塞上驼城，靖请翱翔”。赛道设计🐍将传统文化🍑融入现代科技体育赛事，采用阜美靖边的🆓“靖”字作为主体外形，赛道总长约430米，设置障碍物29个。靖边县国内首个⛸无人机实验测试中心✉也为本次赛事提🥨供了专业保障。　　“这次我们一共带🌄了6个孩子参加2个🐘公开组的比赛，由于孩子们训练📛时间短，此次参赛主🍕要是为了积累经验，进一步促进学校📊社团发展，培养🥀更多的无人机人才。”靖🤺边县代表队教练员杨润平介绍说。图为选🍆手在调试无人机。主办方供图　　近年来，靖边县充分💻发挥县域内不📞限高的空域优势，大力发展无人机😔产业，将智能无🍯人系统和通航产🤒业定位为靖边“1365”发展战略的“六大产业”之一，构建起🚧完整的低空产业链。同时，通过承办高水平体🐭育赛事，进一步⭕推动无人机运动普及，加🚕速靖边县低空经济产业发展。　　与此同时，靖边县深入推进“体育+文旅”融合，将体育🌅赛事与文旅资源相融合，举办“体育+”赛事活动，包括EMACH无人机模🛬拟竞速冠军赛(靖边站)、2025年中国飞行影🌹像大赛第七季(靖边)。开展“跟着赛事去旅行”主题美食活动，让参👰赛选手近距离尝美食、赏美景，进一步激发体育😭赛事带动旅游消费🚂活力，带动区域经🤽济发展，彰显体⭐育的多元功能和🍉经济价值，打造中国低空经济发展的“西部高地”。　　据介绍，本次联赛由国📟家体育总局航空🎙无线电模型运动管理👊中心、中🌕国航空运动协会、榆林市人民政府🕤主办，榆林市体育局、靖边县人民政府🔑、浙江比翼智慧🧢科技有限公司、广州科翔创新🕶科技有限公司承办。(完)

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Jessica Host/藍原佐理衣/藤咲優華/愛川茉莉

（青岛日报／观海新闻记者 松島乃亞）