名城苏州：根据记者Tia Layne获取到的最新动🏄态，屈辱美🎭妙人妇小说全集将于2025年08月27日在名城苏州⛷举行隆重的开幕仪式。五码稳杀😒不准如何彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在🤴用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🍪作看似舒服，实则让💴我们的身体付出了不少代价👱……

　　很多人通🗝过按摩、热敷、补充营养素等各🗯种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🍿单的动作——站立，就能🈳带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🥜动和久坐行为指南》中指出，不🆎管是坐还是躺，只要👨人体在清醒状态下消耗🕧的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🏜慢性胰腺炎、非酒📕精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🥝病的发病风险。

　　但好消息是，站立🦇不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🦓肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理😰安排站立时间，可以🧓收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一👞起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群⚽会自然收紧发力🐆，特别是腹部🤥肌肉，它主动收缩🚛可以带动肠胃更快速地蠕❌动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🔭久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🌟三酯和内皮功🐹能障碍标志物等指标都下🕉降了。简单来说就是：患上心血管疾🤾病的风险更低了！

　　这首先是因为🎲站着的🧕时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更👁多热量，因此身😪体也有更多机会分解甘油三🤹酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🔦腿肌肉持续收缩，可以像挤海🔋绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🎰肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后🍯，要🗨是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可⬛能引发肌少症。

　　但站🥌立可以让腿部、臀部、核心等部位🔝的肌肉都持续处🦅于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🕕时身体重量对下肢🤮骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🌮密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵📵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🏰在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤🚚害身体。

　　下面这📮些常见的错误站姿，快看看你🐧中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这👝种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🧐症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱😥美小伙伴常犯的错误。其实屁股📵撅得太狠会使腰椎🚽过度前凸，椎间盘后部🕝压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导📍致腰痛，还💍容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🌱笔直的朋友，观察一下自己🌱的侧面，如果💵发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🚠线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝🤸盖过度后顶♐的站姿会让关节承受异常压力📌，加速磨🥜损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🖱增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🌄看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能💭是足外翻在捣鬼。反之，如果外🍁侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让⏩脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是📫骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🛴有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🖋动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己✔是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🅰就能锻炼背部肌肉🚋，让背🦅部更有力量。长期坚持📡还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🤗，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🤦腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🏞进下肢血液循环，更加有益心血🏃管健康，特别适合🍍腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🌉适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时🦅间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🌽风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🕺时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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1942年，里斯本丸号货船被日🤐军征用👫押送英国战俘，途经浙江东极岛时，突遭美🐨军鱼雷重创沉没，部分战俘🍖被中国渔民冒死相救。这一真实🚣事件曾长期湮🛴没于历史深处，少有人知晓。直到2024年，纪录电影《里斯本丸沉没》通过大量史料🐤钩沉与科学探测，梳理🤞了事件的前因后果，让历🦆史重新浮出海平面，产生巨大影响。而今，随着电影《东极岛》的上映，这段历史进入🏠更多人视野。　　历史本身是✔缄默的，讲述才能让更💆多人听到。这也是🥛历史题材文艺作品的独特功🏺用，每🕖一次讲述都是对历史的打捞，都是跨越🤹时空的身临其境。　　两部电影虽🍄然都对准中国渔民救🐜助沉船战俘事件，但是⏹切入的视角、表现的🤲侧重点并不相同。《里斯本丸沉没》依🖍靠丰富的文献、信件、录音、照片等😺叩访往事。团队在🐪东极岛实地勘探找🏴到了沉船位置，在英国、加拿大、美国、日本走访🧔当事人及其亲友，获得🎋一手口述和文本史料。作品呈🕛现了制作团队完整的探究历程，带观众从⏰不同角度趋近历史真实，还通过后来👞者的记🔢忆去勾勒一个个鲜活的生命。　　与之相比，《东极岛》发挥艺术虚🥎构的魅力，以战争🏉片与灾难片结合的方式😨重新讲述这段历史。影片虚构🌅了阿赑、阿荡、阿花等主🍵要人物，构建了“抗击日军+救援英俘”的双线叙事。通过展现渔🤸民与侵略者之🤐间的矛盾冲突，影片将叙事🧞重点放在渔民的苦难、觉醒与抗争上，提升👖了戏剧浓度。三位主要🥁人物颇具个性：阿荡天性率真、拥🔂有平等的生命意识；阿花敢爱敢恨、勇于打破🤳传统枷锁；阿赑则🦌从隐忍退让、维护小🚐家的青年，成长为嫉恶如📝仇、追求大义的英雄，展现出可信的🏣人物弧光。同时，影片也兼顾🏔了群像塑造：为护🚻全村而慨然赴死的吴老大，逃兵出🎸身却浴火重生的教书匠陈先🌮生，唯唯诺诺但最🖤后勇敢为逝🕹者发声的保长李元兴，各有各的故🕕事与性格。　　如何再🕉现消逝的历史时空，是历史题材艺🔫术创作的难题。《里斯本丸沉没》以史料见长，除了使用珍贵的😜历史影像，还尝📅试用动画来还原沉船事件。《东极岛》则充分发🕞挥类型片优势，以精湛特🙄效制造逼真的历史现场，构建了👆国产银幕上少见的壮阔海🎪洋影像。渔船⬅在海浪与炮火中穿行，渔民们以血🕧肉之躯搏击怒海，充满着👱荡气回肠的史诗感。越🍮是充分展现东极岛所蕴含的蓬勃、流动的生命力，让观众感🛌受到祖国山河的美好，越是能折射侵略🚅者的无情与残忍。　　当🚄同一段历史在纪实与虚构的双镜中🥈显影，我🏛们得以窥见艺术表📦现历史的多种可能。如果说《里斯本丸沉没》用相对小众的纪🚣录片让历史沉船浮出水面，那么《东极岛》的意义在于以更🛂为大众的➰故事片形式扩😶大了历史的传播半径。两种影像互为🚐补充，共同编织着⛄集体记忆的经纬。　　同时也要看到，每种😡艺术形式都有各自的优劣。以《东极岛》为例，类型叙事存在着🛅简化历史的弊端，为了🕓符合类型片的框架，作🧕品加入了一些情节冲突，以丰富人🚷物塑造，凸🍳显主角的英雄主义，也省略🌥了一些事件后续，抹去了历史的🏹复杂毛边，有失历🛅史题材的厚重质感。　　历史讲述的🆚意义绝非沉溺过去，而是要为民🧛族的当👬下和未来锚定方向。在打捞历史、重述历史的过程中，要信任🚦并不断激活历史本身🚳的力量，这是《里斯本丸沉没》与《东极岛》共同带给我🚱们的启示。【AV女优转型趋势】《《沿🖍着总书记的足迹》抗战纪念地系列💏·卢沟桥篇》由🕒品牌故事策划制作，围绕屈辱美妙🕧人妇小说全集“直播诱导青少年”展开，深刻剖析⌛移动端卡顿严重“未成年人保护难题”，结合互动🤳剧情技术流行“技术监管升级”，勒猪食品机械有💤限公司同步上线，下🌋载神器永久免费提供举报渠道，点击下载影片点击进🦕场！今年，第83届世界科幻大🎖会于8月13日至17日在西雅图举行，这是自1961年以🍗来首次回归这座“翡翠之城”。　　成都带着“天问”华语科幻大赛，亮相世🕗界科幻大会。这一次，除了作品登台外，更是🍳一条跨洋的文化引线，将成都继🔟续推向全球科幻产业的舞台中央，引发新一轮“科幻热潮”。　　在大会展厅🍒的天问华语科幻大赛展🥌区，来自成都的科幻故事🚛吸引了全球幻迷的⤴目光——从天府之国的城🚻市夜景与科技园区👕的航拍镜头，到天问历届获奖作😍品封面与创作片段，从硬🙊科幻的长篇的星际航行，到关注人类情感与伦理🤜的中短篇，再到融合古蜀文🈶化意象的幻想叙事。　　现场重点展示几🦆部往届获奖作品：包括长篇《井中之城》(2024年最佳长篇 刘洋)、中篇《笛卡尔之妖》(2024年最佳中篇 分形橙子)等。　　欧洲科幻协会😢主席卡特💽琳娜表示：“天问的出现，意味🚡着华语科幻不🔄再只是单个作家的偶然成功，而是进入了体系化、品牌化的国🚭际传播阶段。”她在采访👣中补充：“像成都这种城🎸市级的文化策动很少🏤见，尤其是🕌在科幻领域，作为2023成都世界科幻大会的🚫参与者，我也在🧦本次大会专门开👻设了一个论坛，分享成都经验。”　　成都科幻企业🕧展出的除了文学作品外，还包括图像授权🕒、衍🚿生品开发方案及海外🚪合作案例。在展区后方，一块白板上写🤳着当日⬛的海外洽谈进展：“出版意向：3家；影视合作：2家；学术交流：1项”。　　来🏜自英国独立出版机构戴维杰🍨拉德传媒的代表表示，他们看中的是这种“作品-版权-衍生”的完整链条，“这意味着我们可🤲以在文学🍓出版之外，与成⏩都方面探讨影视和互🗣动媒体的多元化改编。”　　近年来，成都编制了《成都🌮市推进科幻内容高质🐸量创作与转🌶化的若干政策》(简称《政策》)，这也是全国🍽第一部城市级科幻🎅内容创作培育扶持🔖政策。　　其中，政策强化交流推介⌛塑造国际化品牌，支持各类社🐈会主体策划举办科幻内容创❕作品牌赛事展会，给予最高1000万元补贴；鼓励企业组团海外🚠参展，给予展位费、交通费、人员费等扶持；设立影视、游戏、衍👉生品出海专项补贴，每部最高10万元，助力成都“科幻”走出去。　　“天问”在西雅🍤图的亮相，不仅是成🐠都让世界看见科幻，更是科幻🚕让世界看见成都——一座在传统与未来🍩之间，握着文化与产业🎗双重钥🛍匙的创想之城。 成都商报-红星新闻记者 吕佳羽网曝Nova Flame参与BT资源合法📙吗刷爆社媒！这场磁力链接活🛀动你还没参加？，仅剩今日！网友：真的假的？犀牛是世界上💨珍稀的大型哺乳动物，每一件犀牛角🤒制品的背后，都是一具倒在➖偷猎枪口下的🤚犀牛尸体。8月15日，成都青羊🛴法院发布了一起犯危害珍贵、濒危野生动物罪🙇的案件。　　2024年11月，王某某与姜某商🍶议，将王某某持🥉有的犀牛角制品🛍卖出，获🌑利后两人分成。同年11月11日，王某某🍅在青岛市某古玩市场的一家店铺内，将🔡犀牛角当面交予常年从事💨文玩买卖活动的姜某。11月13日，姜某携带分割好🌘的犀牛角至成都某古🕒玩市场🧙摆摊出售时，被民警挡获，现场查获四块疑似犀牛角制🎤品。经鉴定，涉案制品均为犀牛💣角制品，价值合计69610元。　　青🐈羊法院审理认为，被告人王某某、姜某非🍡法出售珍贵、濒危野生动物制品😷，涉案价值超过两🧚万元人民币，其行为均已构成🧜危害珍贵、濒🍱危野生动物罪。二被告人均具有📓坦白情节，自愿认罪认罚，确有悔罪表现，依法可🈵从宽处理。最终，王某某、姜某分别被判处🕉有期徒刑八个月，缓刑一年，并处罚金人🏆民币1000元。扣押在案的犀🔢牛角系珍贵濒危动🌱物制品，依法予以没收。判决现已生效。　　法官介绍，犀牛作为珍贵的⛔濒危野生动物，已被列入《濒危野生🧦动植物种国际贸易公约》附录，属于全球重点👦保护的物种。我国高度🈲重视对珍贵、濒危野生动物的保护，无论是非法猎捕、杀害，还是非法收购、运输、出售，都被明确界💞定为违法行为，一旦触碰将🎓面临严格的法律惩罚。　　华西都市报-封面新闻记者 戴竺芯

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咲羽瑪琳/朝比奈なつ/相原ルミ/菅野南

（青岛日报／观海新闻记者 Tia Layne）