中原网：根据记者Dee Williams获取到的最新动态🛄，樱花岛a片将于2025年08月27日在中原网举⏭行隆重的开幕仪式。选号纠结如何彻🏇底解决

　　夏天📛是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🥄对是盛夏的标配。这些香甜可口的🕙时令水果牵动着我🚸们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🐃喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰👠镇西瓜可能会刺激食道，造成🔷食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中❌放置一段时间后再食用🚱。

　　1 什么时间吃🍈西瓜更合适？

　　专家建议💪最好在两餐中间，在早饭后或者🅰午饭后两到三个小时食用，或者是🧔在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🐶之内食用完毕，如果当天食用🎚不完，可📋以放到冰箱里边冷藏，但🕕建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🈂声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子✍一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🈂渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🧙种维生素和果酸以及💋钙、磷等，可🔵以补充夏季汗液流失掉的无机⛩盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🕜减重需求的人群；

　　膳食纤维含🐨量丰富，有益于肠💓道健康且能稳血糖；

　　抗氧化📤物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🎋么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质💕，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消化🤭功能较差人群，应注意限量吃。还🌻有对桃毛过敏的应优先🧖选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色⏳的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并⬜不算突出。虽说山竹的🚠抗氧化性较为突出，但主要归功🏑于山竹皮，但正😆常情况下吃山竹的时候⌚不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山💄竹底部都有花💍朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上✴面的“花瓣”数量，就可⛪以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🎌选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🦓柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🚄色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🌠的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🏄起来像红薯，但其实它🦖是一种水果。雪莲果肉质晶🌑莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🛶觉。

　　说到雪莲果🎠的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🍁几乎不含淀粉，低聚果🔢糖是其主要的糖类物质，占果实干物👔质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🙈糖又叫作果⚽寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种🖨，是功能性低聚糖🤹，也是一种🧚非常好的水🚋溶性膳食纤维。

　　当我们🕚摄入低聚果糖后，它会被肠✉道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🎥等有益菌的增殖，发挥🌉调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🚳物实验发现：以患😥有糖尿病的大鼠为试验对🔎象进行研究，证明了雪莲果😋低聚果糖还可以辅👿助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🍗多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天🅾顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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川嶋亞美/淺田純子/坂井梓/小野逸香

（青岛日报／观海新闻记者 Dee Williams）