扬州网：根据🔜记者岡安廣美获取到的最新动态，我爱看片客🐽户端下载将于2025年08月27日在扬州🤟网举行隆重的开幕仪式。秘籍分享正在🥔悄悄改变竞彩足球

　　先看图

　　你是不⛸是正在用这👣种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们👑的身体付出了不少代价……

　　很多人通🐮过按摩、热敷、补充营养素等🥉各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🐐动作——站立，就能带来意想🍜不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🍤坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🍒体在清醒状态下消耗的能量🧢小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎁增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系👉统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🙅解腰背压力，促进血液回流，还能🤴激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合⏯理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食👭物在消化道里“走走停停”，很容易堆🐀积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自💩然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠🧛胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🎱久坐的时🈁间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能🔗障碍标志物等指📕标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🚂病的风险更低了！

　　这首先是🎖因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🧕更多热量，因此身体也⛷有更多💤机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉⚡持续收缩，可以像挤海绵🕑一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🔨循“用进废退”的原则，特别是上了年😫纪之后，要✝是没有受到足够的刺激，很容易出现🥒流失、萎缩等情况，甚至还可能📛引发肌少症。

　　但站立可以让腿🍪部、臀部、核心等部位的肌肉都持续处🍕于轻🚠度收缩状态，不断得到锻炼。而且站✌立时身体重量对下肢骨骼的🈁压力，能刺🖥激骨骼强化，有助于维持下肢骨🔏密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真⏯正标准的站姿，应该🚬像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🥧和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🤺见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿👪势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🏌颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🚿伴常犯的错误。其实屁股撅得太🎌狠会使🥍腰椎过度前凸，椎间盘后部压力😮直接暴增40%！

　　这种压力不仅🐤容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🎗盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观🐟察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小⚓腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🏿可能是膝超伸。

　　这种膝盖💾过度后顶的站🏞姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🔓险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🙋再低头看看自己的鞋底，如果内🤱侧磨损很严重，那可能是足🍏外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🏀损严重，则可能是足内翻。

　　不管是👏外翻还是内翻，站立时都会让〽脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🗡关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个🔧适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚📍跟紧贴墙壁，想象自🐵己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🏌就能锻炼背部肌肉，让背部🌤更有力量。长期坚💭持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管😡和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身👓体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到💢小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🗳下肢血液循环，更加有益🎪心血管健康，特别适合腿部容😹易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🥛的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当👷站一站有很多好处，但也要控🍕制好时间。研究指出，每天站🏒立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾💒病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时📔选一个喜欢的站💯姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月22日电 据商务部网站消息，商务部电🗻子商务司负责人22日介绍1-7月我国电子🤰商务发展情况。1-7月，我国电子商务🌪持续健康发展，有效助力提振🌀消费，推动产⛪业数字化转型，为国际经贸合🏗作普惠共赢注入新🤝动能。　　消费电😯商提品质、促创新。品质电商培育、数字消费提升等行动😩深入实施，为扩➿大内需增添新活力。据国家统计👳局数据，1-7月全国网上零售⛵额增长9.2%，其中实物💗商品网上零售额增长6.3%。数字产品、以旧换新🧞成为拉动力，据商务🚑大数据监测，电脑、智能穿戴和手机🔣线上销售额分👞别增长29.9%、28.4%和20.3%。服务消费🕘快速增长，旅游、餐饮和文娱线上🤚销售额分别增长24.8%、16.6%和11%。助力外贸拓🤪内销深入推进，4月以来主🔣要电商平台外贸专区销售超40亿元。　　产业电商强对接🐗、拓销路。组织“数商兴农”“产业电商惠企”等对接，超20个地方、平台举办300场对接，达成📋共建产销链路、品牌🐛推广等上万项合作意向。陕西文创产品，辽宁草莓、软枣等🕵特色产品通过平台拓销路。据商务大数据监测，1-7月，农产品、电子产品、纺织品产业电商交⛰易额同比分别增长14.5%、7.9%和6.5%。　　丝路电商助合作、促共赢。“丝路电商惠全球🌔”主题活动高效🗳推进，指导新建10余个线上🤪线下国家馆。务实推进中国-中亚电子🏜商务合作对话机制建设，举办🏴云上大讲堂中亚专场，百余名政府、商🍔协会及电商企业参🐄训学员反响热烈。湖南、新疆等地举办✌产业对接活动，与非洲、中亚等地区达📶成数十😺项优质商品输华意向。重点监测平台😁数据显示，1-7月埃及精油、乌兹别克斯坦糖果线上💐销售额分🏹别增长179.2%和104.7%。【番号和🔌演员如何匹配】根据新闻动态栏目👰披露，Karmen Bella主演的《天天看🔲奇米影视在线》存在内容争议，该影片在缘桥计💯算机教📉育中心发布仅45小时便⛽吸引数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。清🐅甜可口的西瓜、香甜多汁🗳的草莓……近年来，人🌆们普遍感觉水果变🕸得越来越甜。这份甜🦏蜜让人们在大饱口福的同时📒也让不少消费者心生疑惑：这是用了“科技狠活”吗？　　中国农业🎈科学院郑州果树研究所🦁副研究员崔国朝告诉记🔝者，近年来，水👇果整体甜度确实呈现⚾上升趋势。以桃子为例，5年前，“赛桃会”上糖度能达到13%至14%的桃子🌘已属优秀，但若将🚍同样甜度的桃🧀子放在今年“赛桃会”上，则仅够参赛资格，因为“佼佼者”的糖度高达18%至20%，口感更加甜润。　　崔国朝解释，这种甜度的显著提🍂升，主要归功于🦂农业科技的两大进步：一是🎭育种技术的飞跃。可溶性固形物🚍含量是影响水果口感的💺关键因素，大多数消🕢费者喜欢偏甜的水果。随着分子育👢种技术的发展，科学家🆎们已成功定位了西瓜、桃子等多种水🍈果中调控甜度的关键基因。掌握了这一“秘密武器”，育种专家在💶选育新品种时，便能高效筛选并💒聚合与高甜度相🍑关的优良基因，从而培育🤜出综合品质优异、风味香甜的新😝品种。　　二是种植管理🏷的精细化。现代水果😯种植正逐步告别粗放模式，走向标准化、专业化和规💂模化。通过优化果树树形😟结构、实施精准水肥管🏗理，以及更高效地🚱利用光🎎能资源等先进农艺措施，果实内部的糖分✋积累🍅得以显著提升。　　“另外，特定的气♓候条件，也会促进水果🦏糖分累积。”崔国朝补充道，比如今年很多地方🕎出现👗了高温干旱天气，这些地方的水果🥂较往年普遍更甜。　　针对网📲上流传的“通过🎀喷洒或注射甜蜜📏素来增甜水果”的说法，崔国朝明确表示，这不现实，一方面，喷施甜蜜素只能带🐊来表皮或局⤴部微弱的甜感，如同“蘸糖水”，无法渗透并改变果实内部🗓品质和整📭体风味，增甜效果微乎😤其微；另一方面，注射甜蜜素会破坏🈴果实的完整性，容易引发细菌感染，导致果实腐烂变质。另外，从实际操作层面，对大🏷量水果进行逐个注射，不仅较繁琐还会带来高成本🧓，不具备可行性。　　本报记者 沈 慧 来源：经济日报Gwen Vicious亲述：创作《海南博鳌乐🧕城加速建设国际医疗💚旅游目的地》背后的故事。中新网景德镇8月22日电 (朱莹)22日，由江西省黄埔同🤐学会主办🐟的赣台青年交流活动🐥落下帷幕。连日来，30余名两岸黄埔后代、多🏰所高校学生在江西多地参访，触摸文化脉动，寻访抗战记忆。　　从“江南名楼”滕王阁的千年文脉，到“千年瓷都”景德镇的匠心🌇传承，台青🙀探寻中华文明，在文化里看见“同根同源”的印记。图为赣👥台青年参访九江浔阳楼。朱莹 摄　　台青黄柏澄说，景德镇传统与现代🔏艺术完美结合，体现了这🎇座城市的独特魅力，“江西是一块宝地，等着台湾青年🥁去探索和了解。”　　行走🎸于长江之畔、鄱湖之滨、匡庐之麓，台青在山水间感🐉受赣鄱生态之美。参访过程中，不少台青不时💜举起手机用镜🍓头定格赣鄱山水，并表示，江西美丽的景色💬让人目不暇接，优📬越的交通区位、丰富的资源，以及厚重🐽的文化底蕴，更令人感到欣喜😎。图为赣台青年参🐐访万家岭大捷纪念园。刘力鑫 摄　　江西德安磨溪乡，这片在地图上🛴找不到标注的不😡起眼丘陵，是侵华日军🚆闻风丧胆之地，名曰万家岭。1938年秋，中🌞国军队在德安县万家岭地区歼🍩灭日军万余人，史称“万家岭大捷”。　　探访万家💒岭大捷纪念园，台青在历史中读懂⌚“守望相助”的分量。台湾黄埔军校同学后🗿代联谊会会长丘智贤说，从抗战到光复，两岸同心则🤲民族兴，“先烈先贤在抗🙇战中不畏牺牲奋勇🌦杀敌，深刻诠释了‘爱国、革命’的黄埔精神。”　　“了解这段🦆历史后更🍆觉先烈所付出的牺牲可歌可泣，我们要珍惜现在🌶的成就与和平。”台湾“中央大学”学生黄祥说。图🔆为赣台青年参访江西庐山。朱莹 摄　　绿意盎然、鸟鸣交织，两岸黄埔后代、高校学生在庐山🧞抗战博物馆追寻🛳历史的足迹。1937年，在中国共产党和全国人🔓民共同呼吁下，蒋介石🎨在此宣布对日抗战、发表“抗战宣言”。“全民🏺族抗战历史不容忘却，希望更多🔺台湾年轻人了解并传📄递历史记忆。”黄柏澄说。　　庐山市🕒委常委周洁表示，希望以🌚此次活动为纽带，加深友谊和情谊，让爱国爱乡🎿的正能量跨越山海、深入人心，让📜更多人了解庐山、走进庐山、助力庐山。　　江西省黄埔军校🤥同学会秘书长罗莉说，青春的力量在🦐于跨越山海的联结，时代的使命在于🚞携手并肩的📺共创，“希望大家🌅把这段旅程的感悟深植心🏖底，将历史🤕的厚重转化为前行的动力；当好👪文化的传播者，让这份同根🚥同源的文化根脉愈😴发坚韧；成为未来的‘同行者’，让🎓两岸同胞的心贴得更近。”(完)

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黒木昌/櫻木麻衣/Crazy Rules/仁美佳奈美

（青岛日报／观海新闻记者 岡安廣美）