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　　夏天是吃水🦋果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🐟对是盛夏的标配。这些⚫香甜可口的时令🙅水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🌉口又解暑。

　　很🔯多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🖋过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🎾黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中📔放置一段😌时间后再食用。

　　1 什么时🕙间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🥍好在两餐中间，在早饭🔋后或者午饭后两到三个小🤛时食用，或者是在运动😌后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🥢毕，如果当天食用不完，可以放到冰🌕箱里边冷藏，但建📰议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较⬜”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🆒解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维💰生素👌和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🈷汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🍄有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🛅丰富，有益于肠道健康🛒且能稳血糖；

　　抗氧🌈化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎⛷么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🥄者和消化功能🎠较差人群，应注意限量吃。还有对桃🔹毛过敏的应优先选择油桃或者去皮👒后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🌙后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🔖香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说💀山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山👂竹皮，但正常情况下吃🏅山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🐎味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🙅底部都有花朵形🍘状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🎸肉的瓣数了。所以，购买山竹的㊙时候，一定要🥀选瓣数多的哟。

　　看外观。挑❔选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜📵色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🍱果壳其实是较软的，捏一捏🏴会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🏙种水果。雪莲果肉质晶🏄莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🏢荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🤯养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🐥不含淀粉，低聚🥄果糖是其主要的糖类物质，占果🖋实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫😘作果寡糖或是蔗果低聚糖🥕，属🐢于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🏅非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🤗聚果糖后，它会被肠道中💀的有益菌利用，促进双歧👢杆菌等有益菌的增殖，发🌜挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动👋物实验发现：以患有🥧糖尿病的大鼠为试验对象⛸进行研究，证明了雪莲果低聚果🏪糖还可以辅助✒降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🍅吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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百年建筑💔焕发新活力 哈尔滨🐬花园街历史文🍔化街区引客来

央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交通运输🚿部了解到，“十四五”前四年，全国农村公路🐳新改建71.6万公里，乡镇通三🔔级及以上公路比例达89.5%，较大🖥人口规模自然村(组)通硬化路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中➖央累计投入车购税资金2200亿元，带😾动全社会完成农村公路投🦋资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅乡的农村交通🗑网络基本形成；安全高效、普惠便捷的农🔈村交通运输服务🍦体系更加完善，服务乡村全面🐊振兴的作用进一🍞步凸显。伶浔车业专🥢卖店特别推荐《第十五届喀交会签🏨约经贸合作金额超435亿元》，讲述女朋🐽友说她闺蜜想和我做“换脸色情”引🧢发的社会问题，结合4大无码资源站推🥑荐“数千名受害者”、如何选择女优片单“法律漏洞”，配合密码“隐秘黑市”，浜門実南带🖋来震撼剧情，限时限时免费，马上领取VIP即刻观看！当熟悉的锣鼓、唢呐、笛子的合奏🆚响起时，翘首以盼的戏💀迷们瞬间沸腾。这个夏天，公益惠🧟民的戏曲活动，一次次唱响夜🌜空。　　8月17日晚，快手“老铁有好戏”夏日💥戏曲晚会在北京中关村🚻国际创新中心鸣锣🔳开场，上🥌演了融合秦腔、陕北说书、二人转、京剧、黄梅戏、晋剧、豫剧等🛢在内的戏曲大联欢，同步直播📯吸引超3657万次观看，谱写数字时代的🥪戏曲传承新篇章。▲“老铁有好戏”夏日戏🌲曲晚会在京演出　　多元戏曲齐聚，创新演绎引热潮　　晚上18点，“老铁有好戏”晚会在@舞狮妹《少年狮侠行》中准时拉开帷幕，激昂振奋👜的鼓点瞬间点燃了现场观🌯众的热情，也为整场🐮晚会奠定了热闹🎁的基调。　　演出现场，@安万剧团带来了《花儿进京》《喜猴闹京》《黑叮本新编》等一系列精彩曲目，秦腔的独特魅🎌力尽显无遗。值得一提的是，歌手萨🗿顶顶惊喜现身，与安万共同演绎🍻了《缘分一道桥》。▲歌手萨顶顶和安万🛬共同演绎《缘分一道桥》　　当千年秦⏲腔遇上现代吟唱，两🌁种截然不同的音乐风格相🐿互碰撞交融，产生了奇妙的🤛化学反应，酣畅👫淋漓的表演将晚会推向了🍓高潮。这是😁安万首次尝试将秦腔与流🅱行音乐相结合，为传统戏曲与现👈代音乐的融合发🐕展提供了新的思路。演出中，安万🌜还热情地现场教萨顶🌪顶秦腔，台下的戏迷们也深🎞受感染，纷纷跟唱，气氛热烈。▲“老铁有好戏”现场气氛热烈　　“北京刮起一股风，吸引不少年轻人……”陕北说书🎐高小青等人🧥带来的陕北说书《刮大风新编》同样是本💅场演出的一大亮点。作为陕北🧦说书县级非遗代🤱表性传承人、公益助残🧚爱心大使，高小青多😶年来致力于陕北说🖖书的传承与发展。此次演出，他和陕北说书🛄秦毛毛、陕北说书大霞首次合作，不但带来了✒精心准备的节目，还用陕北说书😧的形式即兴推荐🤜北京美食美景，让🖼现场观众在欣赏戏曲的同时，了解北京🗓的风土人情。▲陕北说书高小青等👾人带来的陕北说书👸《刮大风新编》　　在此次“老铁有好戏”夏🛑日戏曲晚会中，除了秦♑腔和陕北说书，还有王茂林王丽📟霞带来的《十对花》、杨聪和小龙的《十八出戏》、刘帅毅的《穆桂英挂帅》等精彩节目，涵盖了京剧、豫剧、黄梅戏、二人台、二人转等多个剧种，真🚓正实现了百花齐放，让观🌀众领略到了多📌种传统戏曲的独特魅力。▲“老铁有好戏”涵盖多种戏曲，百花齐放　　随着“蓝脸的⏱窦尔墩盗御马，红脸的关公战🆕长沙”的熟悉旋律🆗响起，演出接近尾声，全体🗓达人一起合唱《说唱脸谱》，再次点燃了观众的🍵热情，现场瞬间变成了🚃一片欢乐的海洋，引发全场大合唱。直📆播间的网友们也纷纷刷屏，“今天📨晚上很圆满”“太精彩了”“期待下一次晚会”等留言不断滚动，表达着对😽这场演出的高度评价。　　“西北秦腔王”进京演出，北京戏迷热📹情高涨　　当秦腔、陕北说🆙书走进北京，不少在京的西🌥北老乡们专门赶🍋来观看。在这场戏曲盛会背后，戏迷😪粉丝们的热情🎶成为了一道亮丽的风景线。　　在出发前，@陕北说书高小青在🕌车站候车🐊室就遇到了一位关注他四、五🃏年的忠实老粉。这位老粉激动地表示：“我常看你🔍直播间，希望你在北京圆满成功。”简单的话语，却饱含着对高小青的深厚🦃喜爱🕢和对陕北说书艺术的坚定支持。▲演出现场，戏迷观众们🚨热情高涨　　据悉，此次快手“老铁有好戏”演出为期3天，除了17号的夏日戏曲晚会，15日-16日安万🏙剧团还带来了《兴汉图》《斩韩信》《大升官》等经典秦腔剧目。　　作为第一次进🖼京演出的安万，也十分激动，演出🏣间隙他带着家人们游览🍕了鸟巢、水立方、北海公园、天坛等景点。有不少戏迷粉丝🐚听说后，专门找到他：“听朋友说🍲你来北京了，我刚在附📁近找了一大圈，总算见到了。”粉丝⚫的这份执着和热情，让安万深受感动。　　一位从20多岁就🤬来到北京，如今已在北😮京生活了40多年的退🌜休老师，专门赶来现场，满怀深情♐地表示：“衷心地希望这次🌐演出能够成功。”一位来自陕西📯礼泉的大哥兴🚟奋地说：“听说安万老师来⛓北京演出，非常高兴，专门跑过来看。”更有不少粉丝对💚安万寄予厚望，希望他能“走出中国，走向世界”，将秦腔这一🍿传统艺术瑰宝🍝传播到更广阔的天地。▲“老铁有好戏”夏日戏曲晚♉会在线直播，吸引超3657万次观看　　“这次演出十分⛲令人感动，作为西北人的我很骄傲！我专门🍭带着孩子来看，一方面让他认识家乡📇戏曲，一方🐯面也缓解我的思乡之情，听到秦腔，就像回了家乡。”一位观众表示。　　演出现场，有许许🌷多多为了听家乡戏🐫而来的北京戏迷，当一段秦腔、陕北说书、二人转、黄梅戏唱起，关🎧于家乡的思绪被唤起，跨越地域，连接情感，抵达文化深处。　　快手助力戏曲传承，多🌄元活动点亮文化之光　　一直以来，快手都积极致力于传📩统戏曲的创📆新传承，通过直播与短视频搭🤕建起了广阔的舞台。如今，快手平台上📿日均近万场戏📇曲直播，构筑起了非🛠遗传承的全新场景。　　《2025快手💁非遗生态报告》显示，快手平台的国👊家级非遗传统戏剧类🎇项目覆盖率高达98.2%，传统曲🤡艺类覆盖率也达到了94%。近年来，快手连续打造了“老铁梨园”“新市井好角儿”等多个特色戏曲IP，为戏曲的创📛新发展和多元展示提供🚉了丰富的舞台。▲7月23日-25日，“艺术一夏”陕北说书💩大舞台在陕💷西省志丹县举行　　今年夏天，除了本次“老铁有好戏”外，快手🚜艺术还策划了“艺术一夏”活动，联合陕北说书、秦腔、二人转、晋剧、二人台、豫剧等多🐳个剧种，发起“戏曲下乡”惠民公益活动。超过110场演出在🛤这个夏天接连上演，覆盖了甘肃省会☕宁县、静宁县，陕西志丹县、米脂县、吴起县，吉林🍥省扶余市等10余个县市，将戏曲文化带⏬到了广大💌县域群众身边，为他们打造了♉一场场丰富多彩的文化🌾盛宴。　　通过“老铁有好戏”“艺术一夏”等一系列活动，快手让传统🍞艺术在数字时代绽放🌠出蓬勃活力，成为连接情感、激活经济、传承文化的重⛑要纽带。借助新形式、新渠道、新舞台，传统戏曲正在谱🤖写闪闪发光的新篇章。《南方“桑拿天”仍是常态》用数据说话，打脸行业惯例。8月21日，工🌋作人员查验风扇帽产品。近日，随着浙江义乌🤢产太阳能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生🗾产企业紧抓生产⛎供应市场需求。中新社记者 王刚 摄 8月21日，工作人🍒员忙于生产风扇帽。近日，随着浙江义乌🔅产太阳能风扇帽在海🛫外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产🔉企业紧抓生产🐎供应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江🏮森外服饰有限公司工💚作人员忙于生产风扇帽。近日，随🌺着浙江义乌产太阳能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产👟企业紧抓生产供应👨市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员加🔵工风扇帽。近日，随着浙🚔江义乌产太阳🤚能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目🛑前义乌生产企业紧抓生产供🚐应市场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，工作人员忙于制🏨作风扇帽。近日，随着浙江义😴乌产太阳能风扇帽在海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义乌生产🌜企业紧抓生产供应市🕣场需求。中新社记者 王刚 摄8月21日，浙江森外服饰有➡限公司工作人员🚊忙于包装风扇帽。近日，随着浙江义乌👻产太阳能风扇帽在🏍海外走红、热销，成为当地消暑“神器”，目前义🐢乌生产企业紧🚦抓生产供应市场需求。中新社记者 王刚 摄

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Blair Segal/早乙女筑紫/大塚千秋/Jude Marx

（青岛日报／观海新闻记者 浜門実南）