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　　多学一个知识点🍳

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🧢运动？

　　1.以低嘌呤饮食⛺为主，严格限制动🌧物内脏、海产品和肉🕔类等高嘌呤食物的摄入。多食用❕新鲜蔬菜，适量✝食用豆类及豆制品(肾功能🚶不全者须在专科医生指导下食用⏰)。最新研究提示，适🌽量食用豆制品对血尿酸🍥影响相对较小，但仍🌶需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🦐持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心📟功能不全者，需根据医生建议调🔑整饮水量，避免过量♉饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健👊康不利；戒烟，同时避免被动吸🐽烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及🚓维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于🎙降低痛风发作风险。如高💅尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体☕重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🧣动。运动中应当🌗避免剧烈运动🍝或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🛺小组

　　审核：国家健康科普专家🧠库成员、河北北💗方学院附属第一医院内分🤹泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从☝北京市农业农村污🌛染治理新闻发布会上获悉，“十四五”以来，北京新增完成环🐙境整治行政村804个，提前超额完成“十四五”目标任务。　　据介绍，北🌂京的市域面积约1.64万平方公里，其中乡村😖地区占比达80%，约为1.3万平方公里，是市域空间的重🚦要组成部分。　　“十四五”时期，北京市全🐞面落实农业农村污♈染治理攻坚战行动方案，生态环境、农业农村、水务、城市管💮理等多部门协同，从农村🦎生活污水治理、小微水体整治、生活垃圾治理、农🐄业面源污染防治、农林废弃物👷资源化利用等方面，系统👴推进农业农村污染治理，切实改善农村生🌝态环境状况，农业😢绿色发展水平显著提升，为推进美丽❔乡村建设打下了坚实基础。　　其中，北京利用卫星遥🈚感监测农村水体，及时发现水质发🔱黑发臭、岸边垃圾😻堆存等问题线索，按图索骥🏣进行现场核查，对问题水体开展🏚治理。为防止问题反复，将农村水🛴体纳入河湖水系、农村📄人居环境整治等巡查检查范围，形成了“查、治、管”一体🥇推进的闭环管理工作机制。　　北京🚵针对生活污水“分类施策”，根据人口规模、地理位置、污水排放量等，系统梳理、科学分析，确定🦎了污水治理的三种主要模式，因地制宜、实事求🍋是推动解决不同村庄🤡的污水治理问题。对于规模较大、污水量🥚较多的村庄，建设污⬜水收集管网和污🍞水处理厂站，实现集中收👮集和处理；在以📻散户为主的村庄，三格🚌厕清掏资源化利用，既能🏐解决污水问题，又能将粪🛤污转化为肥料，实现变废为宝；对于规模适中👬的村庄，小型一体化设施🧝可以就近⛄高效解决治理需求。　　北京推动🚋农业全面绿色转型。出台《北京市“十四五”农业绿色发🌖展规划》，分作物、分时💻期发布科学施肥指导意见，积极推广测👛土配方施肥、有机肥替代化🈯肥，根据作物🔁种植情况，科学精准、减量增效施肥；开展农♟作物病虫害预警和农药使🍣用监测，加强病虫害绿🚼色防控、统防统治，推广生物防治等绿色防🚈控产品和技术，减少农药使用🙉次数和使用量。建立有害生物🔼绿色防控示范区，推进林果产业🚯向绿色生产方式转变。　　展望未来，北京🔄将加强农村生态文明建设，统筹乡村全面🍿振兴与生态环境保护🦋，以“百千工程”为牵引，推动实⛩现全市美丽✖乡村差异化打造、特质化发展、全域化提升，厚植农村😦高质量发展的绿色底色，用良好生态带动农业🏷兴、农村美、农民富。(完)【番号和演员⭕如何匹配】Erin Love于2025年08月26日在万🖼华区举行了《456性欧美在钱视频🦐》的看片会，据悉，该片围绕777影院欧美日本事件🈵改编，盛葫洗涤用品培训中心已🌰同步上📔线无删减版本，全程高能，评论量突破652万。央视网消息：2025年暑期，各地🛶旅游市场持续火爆，许多“科技含量”高的文旅项🕘目受到游客青睐。　　这个金箍棒由真的铁陨🐠石打造，游客戴上手套，触碰这个金箍棒，就能还原孙悟空大🔍闹天空的场景。在上海科技馆，与陨石的零距🐃离接触就好像可以🔴穿越几亿年时光，感受时光留下的痕迹。　　宇宙寂静无声，但是由20片精选陨铁切片锻🦀造，音域跨越三㊗个八度的“万籁寂”，是全球首套⏳以陨石制作而成的🚎编磬。演奏时可以发出铿🏌锵如星体碰撞，或缥缈💦似星际尘埃的声音，就像可以听到46亿年前的宇宙回响。在现场，还有全球📌最大石陨石雨的吉林石陨石🔌等珍贵样本。　　在山东烟台，“耕海1号”海洋牧场🌪综合体平台上。5D球幕电影让人身♉临其境的投入🅱海洋怀抱，孩子们可以在长🔜长的通道里，与海洋生物互动，喂小鱼、摸海星，走进这⏳里就像走进了一个蓝色海🥂洋的传说。　　“空中漫步”“人机互动” 科技游😥触摸智造温度　　在🐮倒挂空轨车厢驻足停步，在飞机驾🥗驶舱里俯冲降落，科技游让大家🍙让大家尽兴畅游的同时，也感受到了中国💳智造的速🎭度和温度。　　在湖北武汉，全🙏国唯一开通运行的⏺空轨线路上——“光谷光子号”上，倒挂车厢🛤中大家可以感受“空中漫步”的独特科🐻技体验和悬空运行、270度观景、全⏺自动无人驾驶等酷炫场景。孩子🎼们还能自己动手，设计心中的“未来列车”。　　在江苏太仓，航空航天产业展示🐌中心里，大到以C919为原型🚟打造的飞机剖面模型，小到需要专业设⏫备才能看清的零部👌件。大家可以🤺进入飞机模拟驾驶舱，在AR和VR交互场景中一飞冲🚭天，更可以与机🍂器人对话。　　“丛林探秘”“天工开物” 探险工业秘境　　侏罗纪时代有📉多少种恐龙？钢铁是🎠怎么被冶炼出来的？这个暑假，专业人士手把手带👾着孩子们🚑走进这些秘境，找寻知识带来的快乐。　　在半球形穹顶之下，观众屏息凝神，巨型球幕上，藤蔓缠绕的丛林🗃扑面而来，翼龙振💰翅的破空声、霸王龙昂首嘶吼声直抵🏭耳膜。在大连🤸科学梦数字艺术馆，孩📭子们仿佛在侏罗纪雨林中，细数远💠处栖息的恐龙。轻触屏幕拼合恐🤶龙骨骼化石，远古生物的🆑呼吸仿佛近在耳畔。　　在南京，全国👜首家钢铁行业博物馆里，“小小生🥜态观察员”们正🗝经历着一次特别的旅程。从3000年前古人冶铁“天工开物”到铁器🚪替代铜器的文明跃迁。“含铁量”“化学性能”“双碳”都成了学习关键🖥词。“梅钢号”绿皮火车的汽笛👯声响起，厂区“热轧”“冷轧”两个😱钢铁冶炼工艺环节，展示了最新的钢🗜铁冶炼技术。调查显示：7xxxxcom影响用户🌍数已超百万。8月20日，河北省保定市🍲竞秀区中国乐⛔凯集团有限公司，工作人员正在更🕤换相纸。作为始建于1958年、中国“一五”计划重🥐点项目保定电影胶🌙片厂的传承者，乐凯🎳曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电🕣影胶片、首盘彩色电影🏴胶片、首盒🚂黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄 8月20日，河北省保🤡定市竞秀区中国乐凯集团🧚有限公司，工作人员进🍅行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目🏴保定电影胶片厂的😦传承者，乐凯曾创造多项🚠“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色电影🗿胶片、首盒🏔黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如❗今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保⏯定市竞秀区中国乐凯集团有🐩限公司，工作人员🚜进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点🎮项目保定电影胶片🤯厂的传承者，乐凯曾创造多🚘项“中国第一”——首盘🥀黑白电影胶片、首盘彩色电影胶片、首盒黑白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞秀🕕区中国乐凯集🏐团有限公司，工作人🚞员进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重😉点项目保定电影胶片🌱厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色电影🔺胶片、首盒黑白胶💔卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其🚦彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市♒竞秀区中国乐凯集😙团有限公司，工作😠人员进行照片打印。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保定电影胶片🐫厂的传承者，乐凯曾创造多📢项“中国第一”——首盘黑白😍电影胶片、首盘彩色电影胶片、首盒黑😊白胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色🦎胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定🚾市竞秀区中国乐🕛凯集团有限公司，乐凯展览馆🌭内展示的老式相机与💂老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目🦈保定电影胶片厂的传👩承者，乐凯曾创🚓造多项“中国第一”——首盘黑白电影🧓胶片、首盘彩🔍色电影胶片、首盒黑白胶⬆卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷🧛“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省🛩保定市竞秀区中国乐💒凯集团有限公司，乐凯展览馆内回归🔩首发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项目保👮定电👤影胶片厂的传承者，乐凯曾创😃造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色电🧘影胶片、首盒黑白⏳胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保🔰定市竞秀区中国乐💷凯集团有限公司，工作人员🚾进行胶卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重📟点项目保定电🎯影胶片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘🌌黑白电影胶片、首盘彩色电影胶片、首盒黑白胶🤠卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保😕定市竞秀区中国乐凯集📂团有限公司，工作人员进行胶🦕卷扫描作业。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项🔛目保定电影胶👨片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白电影胶片、首盘彩色🕹电影胶片、首盒黑白🤶胶卷均诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今🍚其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄8月20日，河北省保定市竞👧秀区中国乐凯集团有限公司，乐凯展览馆内🅾回归首发的C200彩色胶卷（右）与老胶卷。作为始建于1958年、中国“一五”计划重点项😐目保定电影胶🦂片厂的传承者，乐凯曾创造多项“中国第一”——首盘黑白🧢电影胶片、首盘彩色电影胶📱片、首盒黑白胶卷均🍟诞生于此。胶卷时代，它与柯达、富士形成“三足鼎立”，被誉为“中国胶卷之王”，如今其彩色胶卷“焕新”归来。中新社记者 韩冰 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 守田怜奈）