中国江苏网：根据记者瀧嶋🚷真子获取到的最新🚨动态，新门内部资料🏹免费提供(更新时间)将于2025年08月26日在🛡中国江苏网举行隆重的开幕仪式。今晚必开开⏸奖在即，错过将再等1注中天

　　夏👸天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是👚盛夏的标配。这些香甜可口的时🗣令水果牵动着我🕥们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🐊康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇📹西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🍋镇西瓜可能会刺激食道，造成🔫食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰🐯镇西瓜最好在室温中放置🌃一段时间后再食用。

　　1 什么时间🥚吃西瓜更合适？

　　专家建❗议最好在两餐中间，在早饭后或者午🐇饭后两到三个🍃小时食用，或者是⏺在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小👻时之内食用完毕，如果当🥄天食用不完，可以放到冰箱里边冷🚩藏，但建🔎议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🤾部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🎖有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🔮生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🧚富含多种维生素和果🕜酸以及钙、磷等，可以补😣充夏季汗液流失😩掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🆕求的人群；

　　膳食纤维含💥量丰富，有益于😉肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🥂应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物⚾质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患👜者和消化功⛹能较差人群，应注意限量吃。还有😯对桃毛过敏的应优🌬先选择油桃或者去📩皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色💯的外皮、白嫩的果肉。入💿嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🍺突出。虽说山竹的抗氧🕣化性较为突出，但主要归功🔗于山竹皮，但正常情况下吃🧐山竹的时🕍候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个👰山竹底部都有🥁花朵形状的脐蒂，仔细数一下👁脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出⏹里面果肉的瓣数了。所以，购买🎺山竹的时候，一定要🐻选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果👺柄和萼片颜色比较绿，并且♟果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🧛其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外😏形看起来像红薯，但其实它是一种🚪水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🙍荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🍻分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中💱几乎不含淀粉，低聚果糖🙄是其主要的糖类物质，占果🤮实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🥗聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果😀低聚糖，属于益➗生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🅱种非常好的水溶性膳食纤😞维。

　　当我们摄入低💹聚果糖后，它会被肠道中🍰的有益菌利用，促进双歧👵杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🎠肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的😶大鼠🍶为试验对象进行研究，证明了雪莲果低💍聚果糖还可以🤣辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太💵多雪莲果，否🗣则可能会腹泻，建🏝议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 瀧嶋真子）