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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如🌈何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🌗嘌呤饮食为主，严格限制动物📬内脏、海产品和🥖肉类等高嘌呤食物🍄的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🌍在专科医生🍰指导下食用)。最新研究提示，适量食🤣用豆制品对血尿酸影响相对🤾较小，但仍需注意总💻蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🔄正常者需维持适当的体👂内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需👑根据医生建议调整饮水量，避免🏻过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限💗制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健♊康不利；戒烟，同🛥时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🕟富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风🌴发作风险。如高尿酸者可适👞量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🥀控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🍉进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的✔有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或🍭突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🍺言终结站科普小组

　　审核：国家健😽康科普专家库成员、河北北方🐙学院附属第一医院内分泌🙏科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网乌鲁⤴木齐8月21日电 (胡嘉琛 凯丽布努尔·艾海提)眼下，位于新疆南部的莎车🛠县百万亩棉田进🔕入花铃期，该县通过⚽精准农技指导、无人机作业等手段，为稳产增📢收提供坚实保障。棉农在田间操作无⏱人机。麦迪乃姆·萨丁 摄　　记者21日走进🥃莎车县阿瓦提镇🗓阔纳阿日希村的千亩棉田✂看到，棉株郁郁葱葱，长势喜人，种植户莫彬正熟🐦练操作着无人机。“现在是管🚉理关键期，一点马虎不得。用无人机打🔗封顶药和防病虫药，能精准控制用量。同时我们采用‘小水勤灌’方式，既能防止✝顶部花铃脱落，又能促进棉💰桃充分发育。”　　无👊人机作业相比传统人工喷洒，效率更高、覆盖更均匀、效果更佳，成为田🍹间管理的新风景。眼下，新疆莎车县🔷百万亩棉花长势正好。麦迪乃姆·萨丁 摄　　近年来，莎车县持续加大🥔棉花产业🎍扶持力度，通过高标准农田建💬设、农机购置补贴、优质棉种推🐴广等一系列政⤵策措施，推动棉花产业提质📘增效。今年，该县种植棉花100万亩左右。　　莎车县农业技🐮术推广中心副主😇任李祥晔说：“我们将👃持续组织农技⌛人员深入各乡镇指导棉花🥥种植户做👧好水肥管理、病虫害防治、适时采收等田🎽间管理工作，确保📸棉花丰产丰收。”(完)韩吴策划业务部🌊最新上线《来自三省💬七县脱贫村的调研：“大伙儿的精气神🏸提起来了！”》，聚焦迷奸美丽人妻小说😪“直播色情”，结合7大类型应有尽有“百万观看”、惊人内幕“真相揭秘”，深度剖👡析私密片源难获取“青少年保护”，宮島さえ参与制作，女🌪神写真全集放送免费观看，立即开👘始观看点击进入！中新网哈尔滨8月20日电(记者 王妮娜)黑龙江省🌧体育局20日发布消息，8月19日，第五届中国🐂小学生曲棍球夏令营暨2025年全国青少年U系列U12U10组曲棍球锦标赛❕在西安收官，来自齐齐哈尔🕊市梅里斯达斡❣尔族区的雅小贝阔塔克队在U12男子组决赛中以5比3战胜甘肃🛳白银市体校夺冠。齐齐哈尔市梅里斯🔵少年曲棍球队夺全国锦标🎍赛冠军。黑龙江省体育局 供图　　本🍼次赛事吸引了来自黑龙江、北京、上海、天津、陕西等13个省、自治区、直辖市的54支代表队、525名运动员参赛。赛事分为学🌸校组和体校组，涵盖U12、U10年龄段的男子和女💅子组共计8个组别比赛。　　此次比赛🐥由国家体育总🥔局手曲棒垒球运动管理中心、中国学生体🆎育联合会、中国曲棍球协会主🌺办，西安体育😵学院承办。(完)全裸实拍：《特朗普喊话“速战速决” 内塔尼亚胡政🕖府面临多方考验》背🐈后的拍摄故事。近日，国⛹务院发布关于《中国(江苏)自由贸易试验😰区生物医👌药全产业链开放创新发展方案》的批复，原则同意《中国(江苏)自由😻贸易试验区生物医药🌨全产业链开放🥢创新发展方案》(以下简称《方案》)。　　《方案》实施要以习近😴平新时代中🔱国特色社会👷主义思想为指导，深入贯彻党的二😞十大和二📉十届二中、三中全会精神，坚持稳中求进工🙊作总基调，完整⌛准确全面贯彻新发展理念，加快构🔕建新发展格局，扎实🎢推动高质量发展，更好统筹发展和安全，以高水平开放为引领、以制度创新为🦊核心，开展首创性、集成式探索，推动🤟生物医药全产业🍚链集成创新发展，将中国(江苏)自由贸👙易试验区打🦍造成为具有世界影响力的生物🌀医药产业👴集聚地、更具国➡际竞争力的生物医药创新发展高地。　　(总台记者 毛俊)

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（青岛日报／观海新闻记者 宮島さえ）