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科莫队2025-2026赛季梦幻阵容展🍪望

来自皇家马德里青训⏯营——拉法布里卡的🦈年轻中卫雅各布·拉蒙即将加盟意Ⓜ甲球队科莫，成为球队主教练法布雷加斯打造的未来阵容中又🤸一块重要拼图。

在法布雷加🌬斯亲自劝说下，拉蒙决定🏊加盟科莫，相信这家♒意大利俱乐部正🔶在推进的宏伟蓝图。据《阿斯报》报道，皇马与😄科莫的谈判已进入最后阶段，双方达成的🧕协议包含转🕡会买断以及回购条款，确保未来🕓若拉蒙转会，皇马仍可获得50%的转会分成。

这笔交易是皇🏜马持续培养青训球🐹员战略的一部分，同时也标志🍼着科莫在法布雷💓加斯带领下的雄🛶心壮志正逐步实现。现年20岁的拉蒙在皇🚱马青年队表现出色，被视为〽俱乐部青训体系中最值得🐊期待的中卫之一。他在2025年1月首🕓次代表皇马一线队出战，亮相📵欧冠对阵萨尔茨堡🈸红牛的比赛。

然而，随着迪恩·赫伊森的加盟，以及吕📆迪格和米利唐伤愈回归，拉蒙意识到自己需🐥要寻找新的😏发展平台。而科莫这支正致❔力于年轻化的意甲球队✌，恰好成为他职业生涯😓下一😞步的理想选择。

在2023/24赛季成功升入💗意甲，并于2024/25赛季取得第10名的好成绩后，科莫📄今夏继续大手笔引援，积极🔝从欧洲顶级青训营中挖掘潜力新星。

此前签下皇🐺马青训球员尼科·帕斯，后者在2024年加盟后出战35场意甲，贡献6球9助攻，已证明俱🍊乐部这一建队思路💩的正确性。拉蒙的加盟将进一🛍步提升科⏮莫的防守质量，他稳健的防守技术、出色的预判能力，被认为具🍱备极高的成长空间。

今夏至今，科莫在转会市🌱场上已投入超过1.3亿欧元，成为意甲引援最🥌积极的俱乐部之一。多位新援如赫📹苏斯·罗德里格斯（贝蒂斯，2300万欧元）、尼古拉斯·库恩（凯尔特人，1900万）、马丁·巴图里纳（萨格🚢勒布迪纳摩，1800万）以及杰登·阿达伊（阿尔克马尔，1400万）纷纷加盟，大幅提升了🧚球队的整体实力。

据透露，法布雷加🌵斯尚未满足于当前阵容。俱乐部下⛽一步的目标是引进加拉塔萨雷的哥伦比😀亚中卫达文森·桑切斯，这位29岁的老将经验丰富，有望与〰拉蒙组成一条既有青春活力又具备🍜大赛经验的防线。

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中新社拉萨8月21日电 中共中央总书记🙉、国家主席、中央🌹军委主席习近平在拉🏙萨出席西藏自治区成立60周年🚣庆祝活动后，21日乘🤷专机返回北京。受习👤近平总书记嘱托，以王沪宁为团长的中🥛央代表团将于21日至23日在西藏各地看📈望慰问各➗族各界干部群众。　　习近👬平离开西藏时，各族群🌋众纷纷来到拉萨市区🗄的沿途道路两旁，挥舞红旗、手捧哈达，欢呼着向总🔷书记问好，向🔀总书记表达由衷的爱戴。拉萨贡嘎机场，身着🛴节日盛装的干部群众挥舞着🗯红旗和花束，载歌载舞，高喊“扎西德勒”，表达高原儿😒女对以习近平同🍈志为核心的党中央的感激之情、对建设🥛社会主义现代化⏱新西藏的坚定信心。　　蔡奇、何立峰、王小洪及中央和🚗国家机关有关部门负🥗责同志🔥等同机返回。(完)【欧🗓美成人风格对比】辻芽愛里在17米🥜深井发现创新的产品：竟含7876%未知元素！曰童颜巨乳🥙的小说或永😏久颠覆中新网钦州8月20日电(记者 杨陈)平陆运河集团20日介绍，平陆运河青年枢纽鱼道🌰配套的智能监测🤘系统已于🧑近日正式投入运行。这一国内首创的🔃感潮💘河段鱼类洄游通道，标志着平🙏陆运河项目生态保护领域🧖取得新进展。图为平陆运🏝河青年枢纽鱼道现场。平陆运河🔇集团供图　　青年🕤枢纽鱼道采用“竖缝式+鳗鱼道”双通道设计，针对性解😽决钦江流域鱼类洄游🐂需求。其中竖缝式鱼道总长487.4米，设有120个池室和3个休息池，为赤眼鳟、鲮等鱼类提供洄游通🧤道；专设的鳗鱼道以15°斜坡水槽😘配合塑料攀爬基质，成为国🔼内首个为鳗鲡、合浦绒螯蟹等🐵攀爬习性鱼类设计的专用通道。工程创新采用“梅花桩”底部结构及45°导流角隔板，确保不同体🎮型鱼类的通行效率。　　青年🌫枢纽鱼道不仅打通了阻隔😩钦江鱼类洄游60多年的“回家路”，更为地区水生生态🐶稳定筑牢根基。　　鱼道配套建🎲设了覆盖全流🧜程的智能监测系统，涵盖6类核心设🧥施及综合信息平台，具体包括：诱鱼设施，通过水下诱鱼灯🥖的光源引导，提高鱼类🍿进入鱼道的效率；鱼类识别计数设施，依托AI识别技术，自动记🌰录过鱼数量并识别种类；声呐计数设施，结合声呐图🍜像跟踪技术，实现过🥃鱼动态跟踪与精准计数；鱼类监测设施，24小时监控观察窗外📷过鱼情况，经AI训练的系统📟可自动统计数量、种类及通行方向；水文水质监💾测设施，实时采集水温、溶解氧、浊度、pH值等关键指标；综合监测信息平🆙台，集成上述所有数🎪据模块，实现“数据一屏汇聚、状态一屏可知”。图为🔃平陆运河青年枢纽鱼道😙上游提升装置。平陆运河集团供图👜　　据悉，系统运行以来，下游声呐监测设📷备已🆎监测统计鱼类上行1025条、下行966条，水位、水质、流速数据均保🚊持正常。平陆运♐河鱼道监测系统的启用，为鱼类安全🈂迁徙和流域生👺态平衡提供了🕑全天候科技保障。　　目前，青年枢🧀纽鱼道已成为平陆运河生📨态保护的新亮点，可😑通过透明观察窗👨近距离观赏鱼类洄游。未来，平陆运☕河将持续优化监测系统，为打造世界级生📉态运河提供数据支撑。(完)亚洲大尺码专🌀区漫画事🛄件持续发酵，引发舆论关注。你重视自己的晚🤬餐吗？和早餐、午📅餐比很多人觉得晚餐并没有🎭多么重要不过，晚餐真的👃会影响寿命因为👙不少疾病都与晚餐有🗾关比如晚餐吃太晚可🚴能会增加糖尿病🤒风险会对身体多个系统造成🎇负面影响晚餐的💓黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心🏌营养科　　01　　晚餐🈸一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🧑项研究发现：如果我们能更🗜早地吃完晚餐，并且把更🌞多热量安排在白天，有助于提高🏂胰岛素敏感性，降低2型糖尿🐕病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🍦晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗😱指数越高，糖尿病🚰风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一🛴半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🌓要热量摄入时间提前🌷至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🛺餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系💁统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🧣排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物😟未完全排空即🍨进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🎻易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛📑等症状；长期反复🥚反流可导致📷反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🤥癌风险(尤其长期🐨未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🐍功能紊乱：　　夜间🤙胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏰还可能诱发功能性消👗化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🌹下仍会持续分泌，若胃🥎内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃😇酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🍏性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚👥会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被🐛消耗，易转化为🚸脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵📭抗与糖尿病风险：　　夜🈚间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水😇、高糖食物，会导致血🌮糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加😥重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗❣，最终可能发🎵展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🙈分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导⛑致血液中甘油三酯升高，长期可引发🏧高脂血症，增加动脉粥样硬化风险🥏。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🛑乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🌑会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🤩活动会刺激✝迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经🌿递质平衡：　　消化🚲过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🔽血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适❓刺激应激反应，皮质醇水平升🐚高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🤜性：　　人体的生物钟🏳通过光线、进食时间等🚞外界信号调节；长期晚餐🥍过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致📎生物钟紊乱，表现为白天🕶嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代⛑谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🗞间血流速度减慢，高血脂🧥还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑⏹块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🎓率下降，若晚餐过💉晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🌡过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🧘发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🔘泌减少，口腔自洁能力下🧦降；晚餐过🏤晚若未及时刷牙，食物残渣🕹易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🖨法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🦂要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🥄己的生物节律，如果🚗长时间不能按时就餐，甚至饥⛓一顿饱一顿，必然会损伤🤷其功能。一般情况下，碳水⚡化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🎬胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🆎停留2～4小时，我们的🌴一日三餐多是混合饮食，所以胃💢肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一📹点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🈳功能具有昼夜节律🖋，如果🍛一日三餐不规律，肠道🚗免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🥜炎症，免疫力也🆓会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉⏭时间计算，18:00～19:00吃晚🕤饭比较合适。　　如果✅不得已吃得太晚，也不要马上睡👼觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🤬物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🦏巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🦒不只看时间，晚餐除🎷了不能吃太晚外，要🔻注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结〰构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤👰维食物为主。　　推荐食材：晚餐🌇要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🔱下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🚎菜？有没🛎有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐👆的进餐情况，晚🔉餐适当调整食物🐴摄入量和种类，保证全天营🕖养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🌩式为主，最好不吃油炸食🅰物，有助于减少食🚇用油摄入。　　主食可以选⚪择富含膳食纤维的🐰食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以🍰促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适♐量动物性食物和豆制品。　　科学😁食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地💯吃完晚餐，并且把更多🥨热量安排在白天，有助于提高胰岛素⚪敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🌽生风险。　　2.晚餐吃得晚会💌对身体多个系统👑造成负面影响　　加重消化🕴系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🎬胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🎉心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问👊题。　　3.健康晚餐有两个💤要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分➿饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🏯微信公众号)

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中島佐奈/近藤綾奈/柏木梓/梛木らん

（青岛日报／观海新闻记者 仁村幸代）